15 hábitos para fazer 2016 seu melhor ano já
Pode ser difícil fazer grandes mudanças em sua vida. Afinal, você se acostuma a fazer as coisas de uma determinada maneira, e você pode ficar preso em uma rotina. Claro, todo mundo faz listas intermináveis de resoluções no início do Ano Novo, mas essas resoluções muitas vezes são muito ambiciosas e acabam em fracassos e decepções. Em vez de tentar reformular completamente sua vida em questão de dias, trabalhe no desenvolvimento de alguns pequenos hábitos que acabarão levando a grandes mudanças.
Pode parecer que você não está realmente fazendo muito com certos hábitos. Afinal, eles tomam tão pouco tempo, e muitas vezes você não vê o impacto imediatamente. No entanto, se você ficar com eles, você provavelmente achará que mudou sua vida para melhor quando 2017 chegar - sem sequer tentar! É tudo sobre os passos de bebê.
Então, o que você espera realizar no Ano Novo, por que não aproveitar janeiro para definir alguns hábitos que ajudarão você a alcançar esses objetivos? Aqui estão 15 hábitos que você vai ter no seu caminho para ter o seu melhor ano de sempre.
15 Defina Metas
Você não precisa ter o ano inteiro mapeado no primeiro mês - afinal, onde está a graça nisso? No entanto, se você quiser torná-lo um ano fenomenal, você precisa ter pelo menos alguns objetivos estabelecidos para que você saiba o que está trabalhando para conseguir. Você pode encontrar alguns contratempos ao longo do caminho, e você definitivamente vai fazer alguns desvios, mas se você está constantemente estabelecendo metas para si mesmo, você chegará muito mais rápido e estará mais motivado a trabalhar o seu melhor..
14 Celebre o Sucesso
É um mundo incrivelmente rápido, e pode ser fácil passar para a próxima coisa no momento em que você completou alguma coisa. Afinal, como você fará tudo se parar depois de terminar uma tarefa? Embora seja importante continuar trabalhando para o que você está tentando alcançar, é igualmente importante dedicar algum tempo e comemorar quando você conseguiu alguma coisa - ou quando alguém próximo a você tem. Saia para esses coquetéis, passe uma hora a mais conversando sobre café, dê mais cinco para sua melhor amiga, seja o que for preciso. Apenas certifique-se de que você não está tão focado no produto final que você esqueceu de comemorar ao longo do caminho.
13 Encontre tempo para fazer o que você ama
Se você é absolutamente apaixonado por seu trabalho, e sentir vontade de ir trabalhar todos os dias é basicamente férias, então você tem sorte. No entanto, nem todo mundo acaba encontrando um emprego pelo qual eles são apaixonados, pelo menos não no começo. Às vezes, você tem que investir tempo e trabalhar em algum lugar que pague as contas, em vez de em algum lugar que o inspire em um nível mais profundo. Aqui está um flash de notícias, no entanto - o seu trabalho não é toda a sua vida. Se você não estiver satisfeito com as suas 9 às 5, você não precisa deixar isso te deixar infeliz 24/7. Em vez disso, encontre tempo para fazer o que você ama. Reserve um tempo extra pela manhã para ler e saborear lentamente seu café ou chá. Encontre novos caminhos de corrida para testar nos finais de semana. Navegue pelos diferentes bairros que procuram por butiques para encontrar o vintage perfeito. O que te inspira apaixonadamente, arranje tempo para isso.
12 conserte seus hábitos de sono
Olha, nós entendemos - a esta altura, é quase um distintivo de honra dizer que você dorme menos de todos que conhece. Parece que todos estão constantemente competindo, tentando provar que são os mais ocupados e exaustos. No entanto, vamos ser real aqui - seu corpo precisa dormir. Embora seja fácil ficar acordado até tarde e beber cafeína o dia todo para compensar, você precisa consertar seus hábitos de sono se quiser que este seja seu melhor ano - porque um bem descansado é produtivo e feliz para você. Se você tiver dificuldade em adormecer, tente limitar o tempo de tela antes de dormir e entrar em um ritual como uma xícara de chá quente e um livro relaxante. Se você se acordar cedo demais, tente encontrar uma maneira de ir para a cama em uma hora mais razoável. O que quer que esteja impedindo você de ter uma boa noite de sono, dirija-se para que você consiga alguns olhos fechados..
11 acordar cedo
Ok, nós sabemos - a maioria de nós precisa acordar cedo para começar a trabalhar, e parece que estamos sempre apertando o botão soneca nos nossos alarmes. Definir o seu alarme para uma hora ainda mais cedo soa como pura tortura, certo? Bem, na verdade não. Dar a si mesmo uma pequena janela pela manhã irá melhorar tremendamente o seu dia a dia. Por quê? Imagina isto. Você acorda e, por uma vez, não está correndo, tentando de alguma forma espremer uma hora de coisas em um intervalo de tempo de vinte minutos antes de correr para o trabalho. Ajuste sua agenda para acordar um pouquinho mais cedo e, em vez de começar o dia estressado e em pânico, você terá um pouco de "hora" tranquila antes que o caos do dia comece..
10 Cuide do seu corpo
É fácil ter o seu corpo como garantido, por isso, em 2016, comprometa-se a cuidar do seu corpo. Isso pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Se você tem o hábito de restringir suas calorias muito estritamente ou gastar mais tempo do que deveria, talvez tente adquirir o hábito de relaxar um pouco no ano novo. Se você vive um estilo de vida predominantemente sedentário, tente incorporar passeios em sua vida diária e, em seguida, expanda lentamente para incluir um regime de exercícios mais extenuante. Se você se apercebe de comer fast-food e fazer guloseimas conservantes regularmente, comprometa-se a comer mais frutas e verduras inteiras. O ponto é, adquira o hábito de tratar o seu corpo corretamente e ele vai te servir bem por anos e anos.
9 Reserve tempo para ler
Você se lembra de quando era mais jovem e se perdia em um livro por horas, apenas interrompido quando sua mãe ou seu pai a chamavam para jantar? Bem, parece um luxo encontrar tempo para ler algo divertido hoje em dia. Claro, nós lemos inúmeros e-mails e mensagens nas mídias sociais, mas é difícil conseguir tempo para ler o livro que você está querendo, ou mesmo para se sentar com o jornal em um domingo. Crie o hábito de esculpir uma pequena quantidade de tempo todos os dias, mesmo que seja apenas dez minutos, para ler algo para se divertir. Quer se trate de um romance leve e divertido, de um jornal ou de um livro de não ficção sobre algo que lhe interessa, terá um enorme impacto positivo na sua vida..
8 Trate os outros com bondade
Todo mundo gosta de pensar que eles são gentis, mas quando você está estressado e exausto, pode ser fácil agarrar alguém ou julgar alguém com muita dureza. Todos nós fazemos isso, e apesar de todos nós geralmente nos arrependermos depois, pode ser um hábito difícil de quebrar. Então, faça 2016 no ano em que você começar a praticar conscientemente pequenos atos de bondade. Eles podem ser coisas tão pequenas quanto ajudar alguém com seus mantimentos, segurar o elevador para alguém ou deixar um carro na sua frente na estrada. Isso adicionará um momento de brilho ao seu dia e, confiando em nós, você se sentirá muito melhor também.
7 Verifique seu telefone menos
Sabemos que todos têm uma vida ocupada com obrigações importantes, por isso pode ser tentador manter o seu smartphone colado ao seu lado 24 horas por dia, 7 dias por semana. 365. Afinal, e se você perder um importante e-mail ou telefonema? Bem, enquanto há definitivamente certas vezes que você precisa estar conectado, há outras vezes em que não é necessário. Pense em como todas as vezes em 2015 você se viu passando tempo com amigos ou familiares, e olhou para cima para ver todo mundo absorto em seu smartphone, em vez de nas pessoas ao seu redor. A tecnologia é útil, mas não estará disponível para você como uma melhor amiga ou irmã. Adquira o hábito de deixar o seu telefone por curtos períodos de tempo para envolver-se totalmente no mundo ao seu redor e dar-lhe total atenção aos seus entes queridos durante o tempo que passamos juntos..
6 Tome tempo para respirar
Ok, este pode parecer um pouco lá fora, mas nos ouça. Sabemos que você é totalmente capaz de realmente respirar, permitindo que o oxigênio entre em seus pulmões. No entanto, estamos falando de um tipo diferente de respiração. Embora a meditação possa ser um pouco exagerada para o seu gosto, crie o hábito de tomar um ou dois minutos por dia para simplesmente sentar-se em silêncio, fechar os olhos e inspirar e expirar lentamente. Pode ser tão fácil em nosso mundo estressante nunca parar um momento e realmente nos permitir respirar profundamente algumas vezes para relaxar e voltar ao centro. Torne uma prioridade.
5 Beber Água
Existem inúmeros estudos sobre os impactos da água potável, e parece que todos têm uma quantidade diferente de bebida, ou uma declaração de saúde diferente que ela faz ou não realiza. O que quer que a ciência diga, vamos ser reais por um segundo - você apenas sente Melhor quando você está bem hidratado. Pode não dar a todos uma pele perfeita e brilhante, e você pode não se sentir tão energizado quanto beber uma xícara de expresso, mas se você criar o hábito de aumentar a ingestão de água, vai se sentir muito mais saudável..
4 Incorporar mais alimentos integrais em sua dieta
Há tantas pessoas que prometem perder peso ou renovar totalmente seus hábitos alimentares assim que o Ano Novo chegar. Embora seja definitivamente admirável fazer o esforço, tentar transformar completamente a sua dieta com uma gota de água geralmente leva você a se sentir desanimado, simplesmente porque se entrega uma ou duas vezes. Ninguém é perfeito e ninguém tem uma dieta completamente perfeita. Em vez disso, crie o hábito de incorporar mais alimentos integrais à sua dieta. Em vez de pegar um suco açucarado, coma uma tigela de frutas. Em vez de mastigar salgadinhos processados, prepare alguns legumes crocantes e um mergulho saudável à base de iogurte. Em breve você vai encontrar-se com uma dieta saudável, mesmo sem perceber!
3 Crie um orçamento
Todo mundo tem diferentes objetivos financeiros e diferentes coisas para as quais estão trabalhando. Se você está tentando pagar seus empréstimos estudantis ou economizar para um pagamento em uma casa, praticamente todo mundo pode se beneficiar de criar e seguir um orçamento. A beleza de criar seu próprio orçamento é que você pode configurá-lo como quiser. Se a sua corrida Starbucks diária é uma prioridade e traz felicidade para o seu dia, incorpore isso em seu orçamento. Se você sabe que deseja economizar uma certa quantia todo mês para alcançar seus objetivos, procure lugares que você possa reduzir um pouco. Uma vez que você tenha um plano e saiba aonde seu dinheiro está indo, você achará muito mais fácil conseguir qualquer coisa em que você colocar sua mente.
2 Encontre algo pelo qual você seja grato - todos os dias
Pode ser assim, tão fácil de ser pego na azáfama da vida, correndo de compromisso para compromisso com quase nenhum tempo para respirar. Muito simplesmente, é fácil deixar as coisas como garantidas quando você está muito distraído para notar qualquer coisa. Assim, para tornar 2016 o seu melhor ano de sempre, reserve alguns minutos todos os dias para encontrar algo pelo qual seja grato. Pode ser tão simples quanto receber um abraço de um ente querido para desfrutar de um maravilhoso croissant antes do trabalho para fazer uma caminhada de quinze minutos em belas paisagens à noite. Depois de ter o hábito de reconhecer as coisas pelas quais você é grato diariamente, você verá que suas perspectivas são mais positivas.
1 Trate Yo Self
Ok, pode parecer um pouco estranho receber conselhos de Tom e Donna em Parques e recreação, mas nos ouça. É fácil gostar de tratar amigos e familiares - afinal, você quer mostrar o quanto eles significam para você. No entanto, quando se trata de nós mesmos, pode ser mais difícil. Você se acha pensando que seu tempo poderia ser gasto de forma mais produtiva, ou que seu dinheiro ficaria melhor em sua conta poupança do que no caixa registrador de uma loja. Agora, não estamos dizendo que você deve apenas jogar toda a cautela ao vento e entrar em ação 24 horas por dia, 7 dias por semana. No entanto, é importante fazer pequenas coisas que lhe trazem alegria - é importante tratar você mesmo. Se isso significa passar uma noite lendo revistas com um copo de vinho, ou talvez usando aquela vela cara que encherá sua casa com um delicioso perfume, é um ótimo hábito de incorporar.