15 hábitos que podem torná-lo mais atraente

Se a vida está indo muito bem ou você está em um funk que parece interminável, apresentar uma imagem atraente é sempre uma grande vantagem. E é muito mais do que o que está do lado de fora; Esse velho ditado, "A beleza é apenas superficial", tem sido verdade desde que Sir Thomas Overbury disse pela primeira vez em 1613 (infelizmente ele estava se referindo à superficialidade de sua esposa!).

Projetar uma imagem positiva é uma combinação de boa higiene, boa comida e bebida e uma boa perspectiva. Os esquemas físicos são mais fáceis, fazer escolhas sensatas sobre o que você coloca em seu corpo é um pouco mais difícil e, como de costume, alterar sua psique é o mais desafiador. Mas uma vez que todos esses aspectos estejam em sincronia, você vai se perguntar o que levou tanto tempo para ver a luz.

Tornar-se mais atraente beneficia a todos. Quando você sabe que está com a melhor aparência e projeta uma imagem positiva, notará uma postura melhor, uma mola em seu passo, um brilho em sua pele. As pessoas vão sorrir para você quando sentirem sua energia e absorverem um pouco para si mesmas. E, finalmente, você atrairá homens e mulheres otimistas e otimistas que melhorarão sua vida pessoal e profissional.

Desenvolver esses hábitos é fácil. Algumas que você pode implementar imediatamente e outras levam um pouco de tempo e autodisciplina. Tome seu tempo e logo você vai acordar para uma versão nova e melhorada de si mesmo!

15 mudança de roupa de cama, muitas vezes

Mesmo se você tomar banho ou tomar banho todas as noites antes de se aposentar, seus lençóis sujam a transpiração, cabelo, pele esfoliante e vários fluidos corporais. Você não pensaria em colocar roupas sujas depois de tomar banho, mas subir em uma cama com lençóis e fronhas sujas é o mesmo conceito. Mantenha um novo conjunto de lençóis à mão em uma cadeira ou cômoda como um lembrete prático e atribua um dia específico a cada semana para trocá-los. Em breve você verá uma melhoria na sua pele da cabeça aos pés, e outras pessoas notarão seu novo brilho saudável também. A qualidade do sono também é reforçada por roupas de cama frescas e sem sujeira. Se possível, abra as janelas do seu quarto pela manhã e deixe o ar sair enquanto você está trabalhando para uma dose extra de frescor. Bônus extra: você recebe a emoção sensual de deslizar regularmente em lençóis limpos e cheirosos!

14 Termine seus chuveiros com uma lavagem com água fria

Muitas pessoas classificam a experiência de um banho quente como uma das vantagens mais agradáveis ​​e acessíveis da vida. Você pode sentir o vapor abrindo seus poros e imaginar as toxinas fluindo e lavando o ralo, indo embora para sempre. A névoa quente circundante é inebriante e permite que você escape em seu próprio mundinho. Mas a melhor maneira de acabar com essa fuga indulgente é com um enxágüe de água fria e estimulante. Derramar seu corpo em um spray de água fria fecha os poros recém-limpos para evitar entupimentos e manchas, bem como livra o cabelo de qualquer vestígio de sabão ou condicionador que possa ter inadvertidamente deixado para trás. Para tornar a experiência do banho mais incrível do início ao fim, invista em um chuveiro com cascata que imita uma cachoeira com água em cascata sobre todo o seu corpo, em vez de apenas produzir um spray de 3 ou 4 polegadas.

13 fio dental pelo menos uma vez por dia

Desde que você teve seu primeiro conjunto de dentes, seu dentista o perseguiu sobre a importância do uso do fio dental após cada refeição. E se você faz ou não, 99% dos dentistas afirmam que não é suficiente. Mas se você quiser manter seus dentes e gengivas saudáveis, apresentar o sorriso mais atraente possível e respirar o mais fresco possível, o uso do fio dental é imprescindível. Se você absolutamente abomina o exercício, combine-o com uma atividade que você goste, como assistir TV ou se atualizar nas redes sociais no final do dia. Experimente com diferentes marcas e sabores de fio dental para torná-lo menos uma tarefa tediosa. Ao se habituar ao novo regime de higiene, aumente a frequência até que ela se torne parte de cada refeição. Lembre-se de uma regra: Nunca floss em público. Ninguém vai pensar que você está sendo saudável, apenas nojento.

12 Aplique o hidratante imediatamente após o banho

Depois que a água fria final e refrescante enxaguar no chuveiro, seque com uma toalha de banho de veludo grosso, macio e limpo. Use um toque firme, esfregando todo o seu corpo para a esfoliação final antes de aplicar hidratante nas mãos, pernas e cada centímetro de pele que você pode alcançar (exceto o rosto). A pele úmida absorve loções e cremes com muito mais facilidade do que a pele seca, portanto aplique-a antes de vestir ou subir na cama. Leia atentamente as etiquetas hidratantes e escolha uma que não faz liste a água como o primeiro (e mais predominante) ingrediente a obter o máximo de seu dinheiro. Se a sua pele estiver naturalmente seca, hidrate-a com a maior frequência possível, prestando especial atenção a pontos problemáticos comuns, como mãos, cotovelos e calcanhares. Use um hidratante suave para o rosto, pois os hidratantes corporais podem conter fragrâncias e outros ingredientes que podem irritar o delicado tecido facial..

11 reduzir sua ingestão de açúcar

A maioria das pessoas tem uma fraqueza por algum tipo de doce que não seja particularmente saudável. Em vez de negar-se consumo de açúcar em toda a linha, seja criativo com frutas naturalmente doces, como abacaxi, pêssegos, ameixas, morangos, mirtilos, uvas e melões. Prepare frutas espetos antes do tempo para que eles são tão fáceis de pegar como um cookie ou barra de chocolate quando um desejo doce consome você. Congele uvas e bagas para um deleite doce refrescante num dia quente de verão. Se você ainda almeja doces açucarados como Skittles ou não pode imaginar viver mais um minuto sem chocolate, mantenha os tamanhos em miniatura à mão. Não o 'tamanho do lanche', o 'tamanho da mordida'. Uma mordida de seu deleite açucarado favorito geralmente satisfaz o desejo e não há sobras para tentá-lo a exagerar. Em vez de refrigerantes doces, despeje sumos de fruta puros sobre o gelo e cubra com um toque de club soda para adicionar efervescência.

10 durma bem e frequentemente

Todos os dias, um novo estudo esclarece os benefícios do sono. Em junho de 2016, o WebMD relatou que "poupar o sono faz com que seu cérebro tome decisões erradas. Isso embota a atividade no lobo frontal do cérebro, o locus da tomada de decisões e do controle de impulsos". Isso significa que você pode estar se tornando menos atraente para amigos, familiares e colegas de trabalho ao tomar decisões ruins que os afetem negativamente. Ainda mais perturbador para muitas pessoas, o site relatou: "Ter falta de sono pode realmente afetar seu peso. Enquanto você não estava dormindo, seu corpo preparou uma receita perfeita para ganho de peso.

Quando você está com pouco sono, é fácil se apoiar em um latte grande para se mexer. Você pode ficar tentado a pular o exercício (cansado demais), levar comida para o jantar e depois se atrasar porque está desconfortavelmente cheio. "Então, da próxima vez que você perder o sono, vá assistir à sua série ou festa favorita tarde da noite. a semana, pergunte-se se vale a pena o preço que você está pagando.

9 Beba muitos líquidos

As pessoas parecem ter ficado mais sedentas nas últimas décadas, já que muitas pessoas andam por aí com uma garrafa de água, como se fossem cair no meio de um deserto sem avisar. A moda está fazendo muito dinheiro para empresas de água engarrafada, mas você não precisa depender da água para ficar totalmente hidratada. De acordo com Livestrong.com, "A água responde por mais de 80% da maioria das variedades [de frutas e vegetais inteiros], incluindo vegetais ricos em amido, como batatas. Toranjas, morangos, melancia, couve-flor, tomate, brócolis e pepino consistem em mais de 90 por cento de água ". O aipo também é composto de 93% de água e a alface é composta de 96% de água. Se você quiser ficar com bebidas para atender às suas necessidades de água, experimente smoothies, leite de coco, leite desnatado ou sem gordura ou bebidas esportivas. A água aromatizada também é uma ótima alternativa se você gosta da leveza da água, mas não consegue tolerar o sabor (ou a falta dela).

8 Incluir o tempo de inatividade no seu dia

Agendamento de tudo, desde refeições para compromissos de negócios é uma ferramenta crucial para muitas pessoas ocupadas. Existem aplicativos para listas, alarmes, alertas de texto, etc. para manter todos no caminho certo. Mas e quanto ao tempo dedicado exclusivamente ao relaxamento? Você não precisa se juntar a um grupo de ioga ou meditação para relaxar; você pode fazê-lo em qualquer cômodo de sua casa sem um colchonete ou roupas especiais. Coloque suas roupas mais confortáveis ​​em casa, tome um copo de vinho, uma cerveja gelada ou uma xícara de chá de ervas e relaxe. Leia, assista a uma leve comédia na TV, ligue para seu melhor amigo e realmente fale (não envie um texto), ou apenas faça uma observação do céu e um devaneio. De acordo com o Huffington Post, "Relaxar reduz o risco de pegar um resfriado ... aumenta sua memória ... mantém você protegido da depressão ... ajuda a tomar decisões melhores ... mantém você magro ... alivia a acne ... [e] manterá você de bom humor". Com vantagens como essa, o tempo de inatividade deve ser uma prioridade.

7 Perdoe e esqueça

Nada deixa você mais desinteressante do que sentimentos negativos reprimidos. Mesmo sem perceber, a falta de perdão transmite expressões faciais tensas e linguagem corporal geralmente negativa. Mas o aspecto mais desinteressante de não perdoar as pessoas passa pela sua atitude. Quando você usa rancores que guardam energia e trama a vingança, a energia deixada para perdoar e esquecer é dissipada e seu comportamento é negativo e hostil. Reconheça as afrontas pessoais com graça e dê aos amigos e familiares segundas chances. À medida que a raiva diminui, você sentirá um peso retirado de seu coração e alma e sua visão geral da vida melhorará. Segundo o site da Mayo Clinic, "Deixando rancor e amargura pode abrir caminho para a felicidade, saúde e paz. O perdão pode levar a: Relacionamentos saudáveis, Maior bem-estar espiritual e psicológico, menos ansiedade, estresse e hostilidade , menos sintomas de depressão, sistema imunológico mais forte, melhor saúde do coração e maior auto-estima. "

6 Seja gentil com estranhos

Nunca se esqueça de que todos os seus amigos, desde a infância até a apresentação, já foram estranhos. No começo dos 20^º No século, as pessoas realmente sorriam e se cumprimentavam - perfeitos estranhos - enquanto caminhavam pela rua. Infelizmente, poucas pessoas hoje até olham para cima de seus telefones, muito menos fazem contato visual, sorriem ou falam. Aproveite as oportunidades para ser gentil e ficará surpreso com o quão bom é. Em uma fila de supermercado, em vez de ler as manchetes dos tablóides, diga oi para a pessoa que está atrás de você e pergunte como está indo o dia deles ou comente positivamente sobre algo em seu carrinho ou pergunte como eles preparam um alimento que estão comprando. Mantenha uma porta aberta para alguém. Simplesmente sorria para um transeunte. Não só você vai se sentir melhor, você também pode ser o ponto mais brilhante no dia do estranho. Philo, um filósofo egípcio, resumiu bem em 50 aC, quando ele disse: "Seja gentil, pois todos que você encontra está lutando uma dura batalha".

5 Saborear as coisas simples

Embora a tecnologia faça com que a maioria das coisas aconteça mais rápido do que em qualquer outro momento da história, o mantra da maioria das pessoas é: "Estou tão ocupado e estressado". Mesmo? Você obviamente está fazendo algo errado se sua vida é tão complicada, mas além disso, você não tem tempo para aproveitar as coisas simples da vida, uma característica que o torna mais atraente para todos, incluindo você. Observe as nuvens por alguns minutos e maravilhe-se com a forma como elas se movem e mudam de formas e cores. Em vez de engolir sua comida, coma devagar e saboreie todas as texturas e sabores de seu prato e como eles se complementam. Converse com um ente querido sem distrações como TV, música ou telefones celulares e realmente ouça o que eles dizem sem interromper. Tome um banho e concentre-se em como a água revigora suas terminações nervosas enquanto ensopa e enxágua.

4 Shampoo a cada segundo (ou terceiro) dia

Em algum lugar ao longo do caminho nas últimas décadas ficamos obcecados com a limpeza. Nós não apenas desinfetamos tudo em nossa casa e local de trabalho (esquecendo a miríade de benefícios das bactérias), mas também fazemos xampu e xampu sem parar. De acordo com WebMD, "Shampoo retém óleos, então se você fizer isso com muita freqüência, você pode secar o cabelo, deixando-o propenso a quebrar", diz Angela Lamb, MD, professora assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn, no Monte Sinai. Na cidade de Nova York.

"O cabelo produz o óleo natural chamado sebo, e o xampu é um emulsificante que captura e retém o excesso de óleo, sujeira e resíduos de produtos, que você enxagua para limpar o cabelo", diz Lamb. Na maioria das vezes, alguma sujeira é boa e natural - e você definitivamente quer que alguns óleos permaneçam no cabelo. ”O mesmo vale para o banho. A maioria dos dermatologistas sugere tomar banho todos os dias no máximo para evitar secar a pele, a menos que você tenha um trabalho ou rotina de exercícios que faz você suar excessivamente.

3 Coma alimentos frescos.

Em vez de sentar em um fast-food drive-thru para comprar café da manhã ou almoço, você pode gastar a mesma quantidade de tempo aparecendo em seu mercado local para alimentos frescos e saudáveis, que não só têm um gosto melhor, mas são muito mais saudáveis. Você será mais magro e saudável quando escolher frutas frescas e saladas, bem como sanduíches feitos sob encomenda com carnes e queijos frescos em pães de grãos múltiplos. Comer produtos recém-colhidos também promove uma boa pele e proporciona um brilho saudável. Para refeições caseiras rápidas, corte e armazene produtos frescos em recipientes herméticos para lanches, ingredientes para saladas e frituras. WebMD relatórios, "Muitos estudos descobriram que uma dieta rica em alimentos saudáveis, como frutas, verduras e grãos integrais estão associados a um risco reduzido de doenças como doenças cardiovasculares, muitos tipos de câncer [e] diabetes tipo 2", então você vai ficar saudável, o que melhora a sua aparência física.

2 Divirta-se

Auto-diversão não é tão fácil quanto parece, mas ter tempo para aprender vale ouro se tornar mais atraente. Em vez de ponderar o que você dirá na festa de seu amigo ou que assunto abordar em um primeiro encontro, arrisque-se e seja você mesmo. Isso não significa fazer um espetáculo de si mesmo ou entrar em uma rotina de comédia stand-up, mas apenas compartilhar pensamentos e idéias. você achar interessante e divertido. Pense nas vezes em que você está sozinho e tem um pensamento que faz você sorrir e dizer para si mesmo: "Droga, eu sou muito esperta!" Quando você diz ou faz algo para seu próprio entretenimento, isso demonstra autoconfiança e equilíbrio, duas características que o tornam mais atraente e intrigante para todos, desde crianças a parentes até novos conhecidos. Jogue um pouco de auto-depreciação aqui e ali e você logo estará no topo da lista de convidados de todos e terá mais datas do que você pode manipular.

1 risada

Você pode zombar do velho ditado: "O riso é o melhor remédio", mas ele tem dados científicos para comprovar. O riso é a maneira mais fácil de se manter atraente e melhorar sua saúde. De acordo com HealthGuide.org, "O riso é um poderoso antídoto contra o estresse, a dor e o conflito. Nada funciona mais rápido ou mais confiável para trazer a mente e o corpo de volta ao equilíbrio do que uma boa risada. O humor ilumina seus fardos, inspira esperanças, conecta você para outros, e mantém você ancorado, focado e alerta Com tanto poder para curar e renovar, a capacidade de rir com facilidade e frequência é um tremendo recurso para superar problemas, melhorar seus relacionamentos e apoiar a saúde física e emocional. relaxa todo o corpo, estimula o sistema imunológico, desencadeia a liberação de endorfinas e protege o coração ". Então vá em frente e ria ... você nunca olhou ou soou melhor!