13 maneiras de aliviar a dor do período naturalmente
É aquela vez do mês novamente. Seu corpo começa a doer. Você está cansado. Você é irritável. Você não está tão ansioso pela próxima semana. É isso mesmo, é hora do seu período. E enquanto amamos nossos períodos (profundos, profundos, profundos por dentro) porque eles nos tornam mulheres, eles podem ser as coisas mais frustrantes e sem mencionar dolorosas de sempre. Embora ninguém queira ficar atolado por dores ou cólicas menstruais constantes, também não queremos tomar pílula após pílula para nos sentirmos melhor. Então, o que fazemos quando não queremos os efeitos colaterais de nossos períodos ou os efeitos colaterais do remédio químico? Nós escolhemos a rota natural. E embora você não pense que os remédios naturais para a dor do período são tão eficazes quanto a medicação, eles são - se feitos corretamente. Leia abaixo para descobrir treze maneiras de se livrar da dor do período naturalmente e começar a se sentir melhor instantaneamente.
13 Seja Aquecido
Invista em um bloco de calor, aqueça uma toalha molhada ou aqueça uma garrafa de água. Aplique o calor ao seu abdômen, assim como faria se você se machucasse ou tivesse um músculo apertado. Calor ajudará a aliviar a dor causada pela contração muscular no seu útero. Sente-se ainda com o calor em seu estômago por quinze minutos. Se você tiver dor na parte inferior das costas, coloque o calor nas costas. Repita várias vezes por dia, se necessário. Se todo o seu corpo dói, aqueça um banho quente e mergulhe. Qualquer tipo de calor ajudará a reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento.
12 suar para fora
Eu sei, nós apenas conversamos sobre relaxar. E enquanto, o pensamento de atividade física enquanto o seu período pode parecer a pior coisa do mundo - na verdade não é. Isso ajuda. Por quê? Porque quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas que, por sua vez, estabilizam seu humor e até reduzem as cólicas. Sugerimos uma caminhada rápida ou algum tipo de atividade aeróbica leve enquanto estiver no período menstrual. Se você sabe que sofre de dores menstruais severas, estudos mostram que o exercício regular ajuda a reduzir os sintomas menstruais gerais.
11 Tem alguma vitamina D3
Se você está sofrendo cólicas menstruais regulares, pode ser porque você tem uma deficiência de vitamina D3. Estudos sugerem que as mulheres que têm o suficiente da vitamina D3 levaram a uma diminuição na dor menstrual total e aquelas que tinham uma deficiência de vitamina D3 sofreram mais dor menstrual. Lembre-se, a prevenção é a melhor cura. Portanto, é melhor que você tente consumir alimentos com vitamina D3 antes de obter o seu período, pois leva tempo para o seu corpo processar e absorver nutrientes. Alimentos com vitamina D3 incluem carne bovina, fígado, queijo, ovos e peixe gordo.
10 Tome um chá
Não só o chá promove o relaxamento, mas ajuda a aliviar a dor. Que tipo de chá? Chá verde e camomila. Um estudo no Journal of Agriculture and Chemistry mostrou que o chá de camomila na verdade tem propriedades especiais para aliviar a dor e detém valor medicinal. Além disso, por causa dos antioxidantes no chá verde e camomila, eles agem como um anti-inflamatório que ajuda a reduzir cólicas menstruais. Além disso, o chá, ao contrário do café, é hidratante e pode diminuir as coisas, como inchaço e constipação. Inclua chá de camomila e chá verde em sua dieta regularmente, a fim de promover a cura, não apenas quando você está no seu período.
9 Fique íntimo
Embora algumas pessoas achem estranho fazer a ação em seu período, ela é realmente saudável, normal e altamente benéfica. Está certo. E, embora seja ótimo porque libera hormônios "sentir-se bem", o clímax é ainda melhor. Antes de terminar, seu útero fica relaxado e, quando você chega ao clímax, o fluxo sanguíneo para o útero aumenta. Isso, por sua vez, reduz a dor causada por cólicas menstruais. O que é melhor é que o clímax ajuda a relaxar todo o seu corpo, tornando-o capaz de adormecer mais fácil e escapar de qualquer cãibra corporal que possa ser o resultado de seu período..
8 Tente acupuntura
As pessoas passam por tratamentos de acupuntura por vários motivos. A acupuntura, um componente da medicina tradicional chinesa, envolve a estimulação de diferentes partes do corpo através do uso de pequenas agulhas. As pessoas vêem acupunturistas para cólicas menstruais porque podem aumentar o fluxo sanguíneo para o útero, o que ajuda a reduzir as cãibras. Além disso, os acupunturistas podem ajudar a equilibrar o eixo hipotalâmico-hipofisário (o que regula os hormônios), que, por sua vez, ajuda a estabilizar o humor e as emoções. É isso mesmo, você pode se livrar de sua dor física e emocional visitando um acupunturista.
7 Cortar certos grupos de alimentos
Se você sabe que sofre de uma terrível dor menstrual, na semana anterior à menstruação, preste atenção especial ao que consome. Evite alimentos que aumentam o açúcar no sangue, diminuem a função da tireóide e reduzem a capacidade do fígado de se livrar do estrogênio extra, como grãos ou alimentos à base de soja. Livre-se de laticínios e alimentos à base de laticínios, pois eles contêm hormônios que só dificultam o equilíbrio de seus hormônios naturais. Se você tem dores menstruais severas, tente eliminar coisas como cafeína, açúcares adicionados e alimentos ricos em sódio..
6 Incorporar os alimentos certos
Para evitar a dor menstrual, é importante que seu corpo tenha os nutrientes corretos. Antes de obter o período menstrual ou durante o período menstrual, certifique-se de consumir alimentos gordurosos suficientes, pois precisará da gordura necessária para absorver certos nutrientes, como as vitaminas A, D, E e K. Além disso, você precisará consumir uma infinidade de verduras para garantir que você tem bastante cálcio, magnésio, ferro e outros minerais que ajudam a desintoxicar e gerenciar a dor. Para ajudar você a equilibrar seus hormônios, inclua óleo de linhaça, antioxidantes e peixes gordurosos em sua dieta..
5 Entre no seu Zzz
Você já sabe o quão importante é o sono - no entanto, é ainda mais importante durante o período menstrual. Por quê? Porque seu corpo está trabalhando mais do que diariamente e precisa de tempo para restaurar e rejuvenescer. Quando estiver menstruando, preste atenção especial aos seus padrões de sono e garanta pelo menos 7-8 horas de sono todas as noites. Quanto mais cura seu corpo puder fazer enquanto estiver dormindo, menos dores você sentirá durante o dia. Se você está tendo dificuldade em adormecer durante a noite devido à dor, permita-se um tempo extra pela manhã para dormir. Você ficará melhor por causa disso..
4 Go Herbal
Se você está cansado de tomar os remédios cheios de produtos químicos, mas ainda quer alívio rápido, tente suplementos de ervas em vez disso. Todas essas alternativas naturais oferecem os mesmos benefícios de cura sem causar nenhum dano. Alguns dos melhores suplementos de ervas para a dor do período incluem cohosh preto, prímula, gengibre, folhas de framboesa, dente de leão e baga casta. Suplementos de ervas são fáceis de encontrar em lojas de alimentos saudáveis e até mesmo em sua mercearia local. Eles podem ser tomados em forma de comprimido ou consumidos crus. Dica: Se você sabe que sofre de dor menstrual, inclua esses suplementos em sua dieta regularmente para que seu corpo se acostume a digeri-los..
3 Pare de Estressar
Eu sei, mais fácil dizer do que fazer, mas ainda assim, é importante. Quando você está em um estado constante de estresse, você está colocando uma pressão desnecessária no seu corpo. E quando você está menstruada e estressada, é melhor apostar que vai se sentir infeliz. Além disso, sabe-se que o estresse amplifica a dor, a exaustão e a irritabilidade. Como você pode reduzir o estresse? Planejar com antecedência. Se você sabe que seu período está chegando, tente diminuir sua carga de trabalho para a semana e reserve um tempo extra para relaxar. Por mais louco que pareça, é uma boa ideia planejar eventos especiais (como festas ou outras coisas que vão te estressar) durante as três semanas em que você não tem seu período..
2 Trate-se
Para reduzir ainda mais o estresse e reduzir dores e dores causadas pela menstruação, cuide-se. Como? Faça uma massagem ou visite o spa. Não só a massagem ajudará a relaxar, mas também aumentará o fluxo sanguíneo para certas áreas do corpo, o que reduzirá a contração muscular causando suas dores, dores e cãibras. Se você está sentindo que tem muito em seu prato, peça comida para viagem em vez de cozinhar. Bônus Adicionado: Quando você se cuida, automaticamente se sente melhor e melhora seu humor.
1 Cure Desejo O Caminho Certo
É difícil, tudo o que você quer fazer quando você tem o seu período é comer junk food. E enquanto esses lanches cheios de açúcar são realmente tentadores, eles estão realmente tornando os efeitos colaterais causados pelo seu período pior. Eles não só aumentam o seu nível de açúcar no sangue, aumentando a sua irritabilidade quando você falha, mas também exigem que o seu corpo faça mais trabalho porque eles consomem muita energia para serem digeridos. Além disso, quanto mais açúcar você come, mais você deseja. Portanto, é importante você entrar no caminho certo. Em vez de oreos, tenha um pouco de chocolate amargo. Se você estiver com vontade de tomar sorvete, escolha um iogurte grego ou uma alternativa sem laticínios.