15 maneiras de ser saudável como Gwyneth Paltrow neste verão
Se há uma celebridade que é totalmente saudável por dentro e por fora, que parece incorporar a definição de "saúde" tanto emocionalmente, fisicamente, mentalmente e espiritualmente, definitivamente seria Gwyneth Paltrow. Ela publicou três livros de culinária bonitos e voltados para a saúde, ela começou seu próprio site de estilo de vida Goop.com e também está no noticiário de assuntos relacionados à saúde. Às vezes há muita controvérsia sobre suas decisões, pensamentos e opiniões - ok, geralmente há controvérsias. Estamos falando de Gwyneth Paltrow aqui. Mas achamos que ela é bastante saudável e gostaríamos de adaptar algumas de suas crenças e escolhas de estilo de vida - pelo menos aquelas que se encaixam em nossos dias malucos já que não temos milhões e toneladas de recursos. Quem não gostaria de se sentir melhor e ficar melhor em qualquer época do ano, especialmente porque agora é verão? Aqui estão 15 maneiras de ser saudável como Gwyneth Paltrow neste verão.
15 fazer um smoothie de café da manhã
A Internet praticamente enlouqueceu recentemente quando as pessoas começaram a falar sobre o "smoothie de 200 dólares" de Gwyneth. A mídia jurou que realmente custava tanto dinheiro, mas quando as pessoas começaram a experimentar e somar os ingredientes e a fazer a bebida eles descobriram que, não, não custava quase 200 dólares. Ufa Mas você ainda pode ser como Gwyneth neste verão e fazer um smoothie de café da manhã todos os dias da semana. Sua favorita envolve leite de amêndoa, manteiga de amêndoa, óleo de coco e um monte de outros suplementos / ingredientes especiais como "Poeira de Ação" e "Poeira de Beleza". Você não precisa fazer isso, especialmente porque parece que esses ingredientes seriam bem difíceis de encontrar. Então vá em frente e use os ingredientes básicos que estão cheios de gorduras e proteínas saudáveis e realmente vai começar o seu dia com o pé direito. E quem não quer isso?!
14 cortar o glúten
Sim, Gwyneth é praticamente a rainha de ir sem glúten. É difícil pensar em outra celebridade que é a cara pública de cortar o glúten de sua dieta. Se você ainda está comendo glúten, bem, o que você está esperando? Você não sabe que todas as crianças legais não estão mais comendo grãos de trigo e glúten? Apenas brincando (mais ou menos). Não é a pior ideia do mundo eliminar o glúten e ver como você se sente. Talvez você odeie e chore sua pizza favorita, massas e cupcakes todos os dias… ou talvez você ame e comece a fazer escolhas mais saudáveis. É uma espécie de efeito bola de neve: você para de comer glúten e começa a comer mais vegetais e todas essas coisas boas. Vale a pena um tiro, certo? Felizmente existem toneladas de produtos sem glúten lá fora (e há pão sem glúten que não se assemelha ou tem gosto de papelão, nós prometemos).
13 malhar como louco
O treino que Gwyneth jura? Ela ama, ama, ama Tracey Anderson. Os dois são praticamente melhores amigos e promovem uns aos outros, mas parece uma rotina de exercícios bem impressionante. Se você não mora em L.A. e não pode assistir pessoalmente a uma de suas aulas, confira a versão de 15 minutos em (onde mais?) Goop.com. Se você quiser ficar saudável em geral, você sabe que você tem que assistir o que você come e também comer os tipos certos de comida ... mas você também tem que ir ao ginásio. Então, se você é super limitado no tempo, como toda pessoa no planeta, essa é uma ótima opção, já que você pode fazer o treino antes do trabalho ou quando chegar em casa. Você pode até entrar na sala de reuniões do seu escritório ou na sala de conferências e fazer um treino rápido. Envolva seus colegas de trabalho também e você pode se relacionar, o que é sempre uma coisa boa.
12 Coma Sobremesas Veganas
Você não precisa ir totalmente à base de plantas (a menos que você queira, é claro). Mas você pode ficar saudável como Gwyneth neste verão fazendo algumas sobremesas veganas caseiras e divertidas. Seu terceiro livro de receitas, É tudo fácil, tem um capítulo de sobremesa inteiramente vegano. Acalme-se, tudo ficará bem: as sobremesas parecem realmente incríveis. Você realmente mal notaria que eles tinham zero laticínios ou creme ou algo assim neles. Basta pensar sobre esta receita por um momento: é uma torta vegana Coconut Key Lime Tart. Há amêndoas na crosta e todo tipo de coisas boas. Você ficará automaticamente mais saudável se comer apenas sobremesas veganas, já que a simples verdade é que as sobremesas sem laticínios podem ser muito melhores para você, pois usam ingredientes mais saudáveis. Se você é livre de lactose ou intolerante a laticínios, mas adora queijo demais para admitir isso, você vai fazer um grande favor a seu corpo.
11 fazer torradas de abacate
A menos que você viva seriamente embaixo de uma rocha e fique lá, provavelmente já ouviu falar de torradas de abacate. É bem simples - você literalmente esmaga algumas fatias de abacate em um pedaço de torrada - mas é muito mais do que isso. É praticamente uma religião ou até mesmo um culto neste momento. Basta procurar por ele no Instagram e você verá milhares e milhares de fotos. As pessoas enlouquecem pelas coisas. Bem, Gwyneth é muito louca por torradas de abacate também, e ela tem uma receita gostosa e fácil em seu mais recente livro de receitas para provar isso. Ela combina fatias de abacate, pedaços de bacon e um pouco de manteiga de amêndoa em um pedaço de torrada. Soa estranho, mas na verdade é uma combinação incrivelmente incrível. O abacate é repleto de gorduras saudáveis e vai deixá-lo super completo, uma vez que também tem fibra, por isso não quer perder nada. Essa é uma maneira fácil de ficar mais saudável neste verão, já que você provavelmente já consome toneladas de abacate, vamos ser honestos, estamos um pouco obcecados.
10 Go Nuts Quando você viaja
Ok, ok, talvez não enlouqueça. Isso iria atrapalhar todo o seu plano para ficar mais saudável nesta temporada de verão. Mas Gwyneth disse à mídia que quando ela sai de férias, ela gosta de se soltar (em termos de sua dieta, é claro). Ela disse que, quando na Itália, ela é toda sobre pizza e massas. Porque, bem, nem todo mundo come esses pratos na Itália? Mas você ouviu isso de Gwyneth, então você pode seguir totalmente esse conselho. Portanto, não importa onde você esteja viajando neste verão - sua casa de campo a algumas horas de distância da cidade em que vive, uma ilha tropical ou a Europa - você tem permissão de Gwyneth para comer o que quiser. Dentro da razão, é claro. É realmente muito mais saudável tratar-se às vezes, porque a vida é para ser vivida, e não é ótimo forçar-se a manter uma dieta super rigorosa. Você só vai comer mais tarde e se sentir péssimo, e isso é praticamente o pior.
9 Coma mais peixe
Gwyneth é realmente um peixe. Como realmente nisso. Confira qualquer um de seus três livros de culinária e ela está cozinhando hambúrgueres de salmão, fazendo salada de atum para o que ela chama de almoço nostálgico, e até mesmo assando um peixe inteiro. Ok, você provavelmente não quer fazer aquele último. Primeiro de tudo, bem, vamos ser real aqui: olhando para um peixe inteiro (com uma cabeça incluída!) Não é para os fracos de coração e se você é um pouco melindroso, você não vai querer fazer isso. Além disso, parece um pouco elaborado demais para um jantar casual de terça à noite, quando tudo o que você quer fazer é assistir à Netflix e ir para a cama. Não é apenas o prato mais prático do mundo para tentar. Então pegue seu conselho e coma mais peixe porque é bom para você, mas você pode definitivamente ficar com salmão e atum. Isso é totalmente certo.
8 Coma um pouco de tudo
Então, Gwyneth encoraja você a desfrutar de deliciosas e saudáveis sobremesas veganas e a não consumir glúten… mas ela também quer que você coma um pouco de tudo? Sim, é verdade. Seu último livro de receitas é sobre como comer alimentos sem glúten às vezes e, em seguida, desfrutar de massas e esse tipo de coisa outras vezes. É tudo sobre ser equilibrado. Então, se a ideia de cortar muitos grupos de alimentos te assusta, não se preocupe. Você pode comer menos do que você sabe que é ruim para você, mas ainda se permitir quando você quiser, e contanto que você ainda esteja se sentindo bem e energético o suficiente para ser produtivo o suficiente no trabalho e passar pela sua aula de bar, você está totalmente bem. Nós amamos que sua atitude tenha mudado um pouco recentemente, porque parece muito mais saudável reconhecer que não há problema em ter massa e glúten às vezes.
7 pegue o trem superalimento
Não é nenhum segredo que certos alimentos como quinoa, couve, manteiga de amêndoa, farinha de amêndoa, leite de amêndoa (basicamente qualquer coisa com amêndoas nele) e smoothies (e taças de smoothie) se tornaram super modernos recentemente. Todo mundo está comendo essas coisas, todo mundo está falando sobre isso e compartilhando toda a mídia social. Então, naturalmente, o GP também gosta desses tipos de alimentos. Portanto, não tenha medo dos superalimentos da moda. Eles são populares por um motivo. Pense neles como as celebridades do mundo da comida. Eles merecem o hype, então, eles não são como aquele blockbuster de Hollywood que você continua ouvindo é incrível, mas totalmente te entedia às lágrimas. Você provavelmente pode dizer que as celebridades gostam de se sentir bem e ter uma boa aparência, então elas tendem a comer os alimentos mais modernos, porque todos acreditam que são os mais saudáveis para você. É verdade, no entanto. Então pegue o chumbo do GP e coma um pouco de couve. Seu corpo vai agradecer por você.
6 Obter aconselhamento
A coisa sobre Gwyneth é que ela não acha que sabe absolutamente tudo. Se você não é a maior fã dela, talvez não acredite nisso, mas pense em quantos especialistas ela entrevista e apresenta em seu site e em seus três livros de culinária. Ela pediu a sua treinadora Tracey Anderson para contribuir com seu suco de tarde favorito em seu primeiro livro (é um tipo de coisa de torta de abóbora que aparentemente ajuda a diminuir os desejos de açúcar) e se inspira em receitas de diferentes amigos que também são superestrelas. Portanto, não tenha medo de pedir conselhos, se isso significa pesquisar no Google para descobrir a porção adequada de abacate ou manteiga de amendoim (infelizmente, não podemos simplesmente comer os galões dessas coisas que gostaríamos de fazer!) Ou perguntar ao seu A maioria encaixa amigo algumas perguntas.
5 Vá sem carne às vezes
Gwyneth disse que ela come algumas refeições veganas porque sua adorável filha, Apple, escolheu ser vegetariana há algum tempo. Há toneladas de estudos sobre como comer menos carne é uma boa idéia, e claro, a Meatless Monday tornou-se uma coisa super popular (além de uma hashtag super popular). Então vá em frente e coma algumas refeições veganas. Não é tão difícil ou chato ou terrível como você imagina. Afinal, você pode fazer alguns tacos saudáveis em tortillas de milho sem glúten com feijão preto, abacate e salsa. Você tem carboidratos saudáveis nessa refeição, além de proteína dos grãos. Ou você pode fazer alguns hambúrgueres vegetarianos, saladas de grãos usando um carboidrato saudável como quinoa e adicionando alguns legumes, ou até mesmo uma salada de monstro tão grande quanto sua cabeça. As possibilidades são infinitas e como cozinhar sem carne é um pouco mais fácil e menos confuso e muito mais rápido do que cozinhar carne, você pode se apaixonar por sua cozinha. E o desejo de cozinhar mais e passar mais tempo cuidando de si mesmo vai
4 Coma Saladas De Almoço
Gwyneth disse Saúde da Mulher quando ela estava na capa, na primavera de 2015, ela adora comer uma salada enorme no almoço com um pouco de frango. Você pode seguir totalmente sua liderança, certo? Quão fácil é uma salada com alguma proteína na forma de frango? Totalmente fácil. Você poderia até mesmo fazer uma salada, trazê-la para o trabalho e comprar um pouco de frango grelhado em um restaurante ou local para viagem e fazer sua refeição saudável. A coisa com saladas é que eles realmente vão encher-te. Você pode associá-los totalmente a comida dietética, mas esse não é o ponto. Eles podem honestamente deixá-lo satisfeito porque há tanto volume de comida, e a parte divertida, você pode adicionar o que quiser, como nozes ou abacate, ou um pouquinho de queijo, se você puder lidar com laticínios..
3 não desista de café
Você pode pensar que, embora seja totalmente viciado em cafeína, é uma idéia mais saudável desistir. Não é assim, pelo menos de acordo com o GP. Ela brincou sobre ser uma pessoa louca sem a xícara da manhã de Joe, então não se preocupe se você não pode desistir das coisas. Você realmente não precisa e não vai fazer uma grande diferença na sua saúde. De qualquer forma, desistir do café vai lhe dar dores de cabeça e todas aquelas coisas divertidas, então se você não gosta disso, não há motivo para não poder tomar uma xícara de café todas as manhãs. Contanto que você não enlouqueça e beba o dia todo, não é nada para se preocupar. Ufa Você não se sente muito melhor agora? Você já está criando alguns hábitos novos e saudáveis, por isso, não faça muitas coisas ao mesmo tempo ou desista de muitas coisas, ou você cairá rápido.
2 Ferment seus alimentos
As comidas fermentadas são bonitas nestes dias, então, naturalmente, a GP as apresentou em seu site recentemente. Pense kimchi ou picles ou vegetais fermentados. Você pode comprá-los em seu mercado local ou fazê-los você mesmo, se quiser um projeto divertido e criativo de fim de semana. Ok, talvez você não esteja pronto para isso ainda, mas aqui está o porquê de você realmente ficar mais saudável neste verão se você apreciar mais alimentos fermentados: eles ajudam a sua saúde intestinal. Seu intestino tem todos os tipos de bactérias: as boas que você quer, mas também, infelizmente, as coisas ruins. Quando seu estômago está todo fora de sintonia, você tem muitas bactérias ruins e vai estragar a digestão e adoecer. Como o tempo todo. Então, se você não quer passar o verão na cama com a gripe, vá em frente e coma mais alguns alimentos fermentados. Você não vai se arrepender e eles são fáceis de adicionar às suas refeições ou saladas.
1 Ame seu vinho
Se você não acha que isso é uma vida saudável e uma dica de comer, bem, você está meio errado. Realmente é, porque Gwyneth gosta de seu copo de vinho à noite para relaxar e recarregar e relaxar um pouco, e aparentemente, isso não é a pior coisa a fazer. Contanto que você não beba demais ou mime demais, os especialistas dizem que não há problema em beber uma taça de vinho (ou duas no máximo, muito mesmo) uma noite. Então vá em frente e desfrute do seu copo de vinho com sua melhor amiga em um pátio neste verão. Você já sabe que o vinho tem antioxidantes e isso é definitivamente verdade - essa é a substância encontrada em frutas como mirtilos. Quem sabia que ser saudável como o GP seria tão fácil quanto beber o vinho que você quer beber? Agora você sabe.