15 maneiras de ser mais confiante em sua própria pele

A sociedade dominante pode tornar impossível sentir-se confiante na sua própria pele.

Todos os dias, fotos de modelos com photoshop de perfeitas aerografias e bastões estão em toda parte, seja através de nossos feeds do Instagram ou do Facebook, revistas, TV ou anúncios impressos espalhados em outdoors espalhados pela cidade..

No entanto, a ideia da sociedade da imagem corporal perfeita - como retratada nas fotos - nem sempre é realista. Na verdade, alguns vídeos do YouTube até expuseram o quanto a edição e a alteração são feitas em uma foto antes de sua publicação. E nem vamos começar a pensar nas maravilhas que um filtro do Instagram pode fazer.

Mas, independentemente do que a mídia tradicional mostre, todo mundo tem suas próprias falhas, peculiaridades e inseguranças. E enquanto ninguém está isento de apanhar uma espinha de vez em quando, ou de ter um dia ruim, as aparências externas nunca devem ditar o quanto você se sente confiante em sua própria pele. Sua capacidade de se sentir confortável em seu próprio corpo, exatamente como você é, é um traço que até o filtro Instagram mais infalível não pode competir com.

Então, se você se esforça para se sentir confortável em sua própria pele, é hora de colocar suas inseguranças para descansar.

15 Aprecie suas falhas

Claro, pode ser difícil aceitar as partes de si mesmo que você percebe como falhas. Mas o que você pode considerar uma falha, alguém provavelmente admira. Além disso, as falhas são o que fazem você ser único, e você não foi colocado na terra para se misturar com um mar de robôs.

Pense em uma vez que você viu alguém rasgar a pista de dança, mas eles são um dançarino terrível. No entanto, eles não parecem notar ou se importar. E ninguém mais parece se importar, porque eles estão completamente confiantes de serem eles mesmos. Na verdade, mais pessoas parecem atraídas por elas porque não estão preocupadas com o que as outras pessoas pensam.

Deixar de lado a necessidade de ser perfeito, apreciando suas falhas, não é um processo do dia para a noite. Mas quando você se concentra em aceitar todas as partes de si mesmo, você sempre estará confiante em sua própria pele - que não pode ser abalada, mesmo nos piores dias de cabelo..

14 não se contente com menos

Sentir-se confiante em sua própria pele requer que você tome uma posição pelo que merece.

Se você não se considera a pessoa mais valiosa da sua vida, é mais provável que você tome decisões que não o façam feliz ou que diminua sua confiança. Mas a verdade é que, quando você acredita que merece o que deseja - e se recusa a aceitar nada menos -, sua confiança começa a disparar..

Recusar-se a se contentar com menos requer que você entenda que é valioso e digno. E embora isso também possa não ser um processo do dia para a noite, você pode começar a adotar essas crenças tomando decisões com base naquilo que você realmente quer - não naquilo que você acha que pode ou não merecer..

Não se contentar com menos pode exigir que você tome novas decisões em um relacionamento atual, amizade ou sua carreira. De qualquer forma, você pode começar a se sentir mais confiante em sua própria pele, recusando-se a se contentar com menos em sua vida, a partir de hoje.

13 Mude suas crenças negativas

Ter uma falta de confiança pode ser devido às crenças negativas que você tem atualmente sobre si mesmo, que simplesmente não são verdadeiras..

Mudar as crenças negativas refere-se à substituição de uma percepção negativa que você tem sobre si mesmo por uma positiva. Agora, isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, porque as crenças pessoais negativas geralmente se originam da infância ou de experiências traumáticas. Ser capaz de conscientemente mudar a negatividade que diminui a sua confiança pode exigir desenvolvimento pessoal a longo prazo, talvez até com a ajuda de um treinador ou terapeuta..

Mas, uma maneira de começar a mudar suas crenças negativas hoje sem a ajuda de um profissional é começar a aceitar as situações que trouxeram sentimentos negativos como parte de seu caminho de vida. Comece a ver as situações negativas que você encontrou que fizeram com que você tivesse crenças negativas sobre si mesmo como experiências de aprendizado. Quando você tem uma visão neutra dos acontecimentos que passou na vida - boa ou ruim - a emoção negativa associada às suas experiências começa a desaparecer, e não pode mais sobrecarregar sua confiança..

12 não diga sim quando você não

Dizer sim quando você quer dizer não é uma maneira de destruir sua confiança

Como mencionado acima, contentar-se com menos do que você merece pode criar sentimentos de indignidade. Dizer sim quando você quer dizer não pode trazer os mesmos sentimentos de não se sentir bem o suficiente, ou merecedor do que você merece.

Dizer sim quando você quer dizer não é também uma forma de agradar as pessoas. Embora seja normal querer ajudar os outros, também é essencial para sua confiança que você só diga sim quando realmente quer dizer sim. Ao colocar limites pessoais, você está priorizando o seu bem-estar, o que ajuda a aumentar sua confiança.

Você pode praticar sentir-se mais à vontade em sua própria pele fazendo o check-in antes de dar uma resposta a alguém que lhe pediu um favor ou tenha apresentado uma oportunidade. Comece a reconhecer quando você está prestes a dizer sim porque você não quer deixar alguém mais para baixo. Apenas dizer sim quando você quer dizer isso ajudará a aumentar sua confiança e senso de auto-estima..

11 Não acredite nas coisas negativas que você diz a si mesmo

Claro, todo mundo tem dias em que coloca o auto-julgamento em todos os aspectos de seu ser - como eles lidaram com uma situação, e suas realizações e fracassos. Como seu maior crítico, pode ser difícil ignorar a voz que constantemente o critica com um diálogo longo e negativo.

Mas uma maneira de aumentar sua confiança é entender que seu crítico interior está mentindo. Quando você ouvir pensamentos negativos e comentários passarem pela sua mente, desligue-os e substitua-os pela versão positiva e oposta. Você pode começar a mudar esses pensamentos reconhecendo que você é simplesmente um ser humano que está aprendendo o caminho da vida. Sem ter vitórias e derrotas, é impossível aprender e crescer.

Substituir o auto-julgamento ao ver suas experiências como ferramentas necessárias para o crescimento é uma maneira de começar a criar mais confiança em sua vida e sentir-se mais à vontade em sua própria pele..

10 Crie uma rotina de bem-estar

Outra maneira de começar a se sentir mais confiante em sua própria pele é criar uma rotina que priorize seu bem-estar pessoal. Essa pode ser uma rotina que você cria para si mesmo logo de manhã, ou quando chega em casa do trabalho ou acompanha o dia todo..

Isso pode incluir ir à sua aula de ioga favorita, meditar, ouvir sua música favorita, beber um batido verde nutritivo ou criar tempo em sua agenda por mais quinze minutos para se preparar de manhã, para que você saia de casa sentindo o melhor.

Uma rotina de bem-estar aumenta a sua confiança porque você está colocando você e suas necessidades em primeiro lugar. Quando você sentir que está cuidando bem de si mesmo, terá automaticamente mais confiança e se sentirá mais confortável em sua própria pele.

9 Dê a si mesmo um elogio todas as manhãs

Quando foi a última vez que você olhou no espelho e disse algo legal para si mesmo?

Para começar a se sentir mais confiante em sua própria pele, é importante que você comece a adotar comportamentos que aumentem sua confiança, em vez de reduzi-la. Uma maneira de fazer isso é dizendo coisas boas para si mesmo a cada dia, em vez de deixar o seu crítico interior assumir a liderança. Pode ser útil deixar notas em seu espelho com elogios escritos nelas, o que o lembrará todas as manhãs das incríveis qualidades que você possui.

Não há nada de errado em dizer coisas positivas sobre você ao longo do dia. De fato, imagine se todos substituíssem sua conversa negativa com apenas pensamentos positivos? O mundo seria certamente um lugar muito mais pacífico, cheio de pessoas que se encorajam mutuamente e se elevam umas às outras, em vez de causar conflito e miséria..

8 Gaste seu tempo com as pessoas que te animam

Muitas vezes, a falta de autoconfiança pode ser evitada ao passar tempo com as pessoas que o prejudicam, em vez daquelas que o estimulam. Relacionamentos tóxicos e amizades são muito comuns e podem adicionar combustível à voz de seu crítico interior..

Reconhecer com quem você gasta tempo em sua vida - e se eles contribuem positiva ou negativamente para sua autoconfiança - é necessário começar a melhorar sua confiança e se sentir bem em sua própria pele. Ao avaliar cuidadosamente como você se sente quando está na presença de uma determinada pessoa, você pode começar a tomar decisões apenas para manter os que promovem sentimentos de positividade e fazer com que você se sinta apreciado, cuidado e apoiado.

Ser seletivo com quem você gasta seu tempo ajudará seus sentimentos de auto-estima e confiança a aumentar rapidamente. Esta é uma regra que todos devemos viver, como a vida é muito curta para passar tempo com aqueles que fazem você se sentir menos do que vale a pena.

7 Não gaste tempo na frente do espelho

Seu crítico interior que derruba sua confiança ama quando você passa tempo no espelho, separando suas falhas.

Por não gastar mais tempo do que o necessário em frente ao espelho, você está dando ao seu crítico interior menos uma oportunidade de apontar um dia ruim para o cabelo, ou que você não está se ajustando tão livremente quanto no outro dia. . E acredite ou não, nenhum desses fatores externos pode ditar sua auto-estima. Aparências exteriores simplesmente não importam quando se trata de se sentir confiante em sua própria pele. Tudo o que importa é que você se aceite exatamente como você é. E quando você está confortável em sua própria pele, você começa a irradiar uma sensação de confiança que os outros acham irresistível, também.

Então, da próxima vez que você ficar tentado a passar alguns minutos extras em frente ao espelho analisando sua aparência, pare e vá embora. Quanto menos tempo você passar na frente do espelho, menos oportunidade terá seu crítico interior de apontar uma falha ou imperfeição percebida.

6 Pratique ter uma mentalidade positiva

Ter uma mentalidade positiva é uma grande parte de se sentir confiante em sua própria pele. Como mencionado anteriormente, se sua confiança é baixa, seu crítico interno pode ser a voz dominante que você ouve. Mas, faça uma resolução hoje para começar a reconhecer quando seu crítico interior está falando, e quando é necessário calá-la.

Pensar pensamentos positivos sobre todas as situações da vida também ajuda a aumentar sua autoconfiança. Além disso, quando você tem uma visão positiva da vida, mais pessoas são atraídas para sua energia positiva e querem passar mais tempo com você. E apesar de se sentir confortável em sua própria pele é um trabalho interno, sentindo-se apreciado pelos outros também ajuda a aumentar a sua auto-confiança.

Ter uma visão positiva da vida é, sem dúvida, uma qualidade atraente que todos admiram. Então, quando você está começando a pensar em pensamentos negativos, faça o seu melhor para pegá-los e transformá-los em seu oposto. Mesmo que você não acredite na versão positiva dos pensamentos negativos a princípio, é um bom exercício para treinar automaticamente o cérebro para pensar positivamente em qualquer situação..

5 Exercício

Sentir-se confiante em sua própria pele vai além de sua aparência física. Mas a sua autoconfiança também está ligada a quão bem você cuida do seu corpo. Isso não significa que você deva se exercitar para se tornar uma versão magrinha do modelo da Calvin Klein que viu no outro dia. Em vez disso, o exercício ajuda a liberar endorfinas (os neurotransmissores “sentir-se bem”) que o encorajam a pensar positivamente.

Agora, claro, o exercício também ajuda a tonificar seu corpo, o que melhora sua aparência física. Mas melhorar sua aparência física é algo que você só deve fazer por si mesmo e se sentir confortável em sua própria pele, não para manter as aparências com os outros. O exercício físico regular é uma ótima maneira de priorizar sua saúde pessoal e bem-estar, o que aumenta automaticamente sua autoconfiança. Ao cuidar de si mesmo, você começará a desenvolver um senso mais forte de autovalor e reconhecerá a importância de colocar suas necessidades em primeiro lugar como parte de um estilo de vida saudável.

4 Coma alimentos que alimentam seu corpo

Comer alimentos que promovem a sua saúde e bem-estar é outra maneira de aumentar sua autoconfiança. Quando você está constantemente comendo alimentos que contêm poucos nutrientes, você notará que seus níveis de energia começam a diminuir, sua pele pode perder seu brilho e tornar-se monótona e você se sentirá preguiçoso enquanto se move pelo seu dia..

Uma vez que comer alimentos com menos nutrientes faz pouco para fornecer energia, você também estará menos propenso a atrair situações positivas para a sua vida quando você está sempre se sentindo "blá" e cansado.

Como você pode ver, comer alimentos que são nutritivos, como frutas, vegetais, nozes e sementes, pode ter o efeito oposto em seu corpo. Além de fornecer energia, alimentos ricos em nutrientes também podem ajudar a pele a brilhar, o cabelo a brilhar e a manter o corpo ideal. Todos esses fatores podem ajudá-lo a se sentir mais confiante.

3 Passe o tempo sozinho

Uma grande parte de se sentir confiante e confortável em sua própria pele está aprendendo a gostar de sua própria companhia..

Ter uma vida social é importante, mas fazer questão de passar tempo sozinho também pode ajudá-lo a se conhecer melhor. E quanto mais você aprende sobre si mesmo, mais fácil é desenvolver um senso mais forte de confiança e amor-próprio. Passar tempo sozinho também pode ajudá-lo a descobrir o que é que você quer na vida e como alcançá-lo. Você também pode começar a reconhecer onde você precisa criar limites com os outros e as mudanças necessárias que você precisa fazer em seu estilo de vida e relacionamentos para ajudar a melhorar sua confiança..

Criar um tempo específico para passar sozinho para se conhecer melhor, mesmo durante uma hora por semana, pode fazer maravilhas para desenvolver um relacionamento saudável consigo mesmo e sentir-se mais confortável em sua própria pele..

2 rir tanto quanto possível

Rir é uma parte essencial da vida, e muitas pessoas afirmam que o riso é um componente-chave para qualquer jornada de cura - especialmente quando se recupera de anos de baixa auto-confiança..

Rir de propósito parece quase simples demais, mas pode fazer uma profunda diferença em como você se sente no dia a dia. Pense nisso: quando você não se sente feliz, você não se sente necessariamente tão bem em seu próprio corpo. Você pode olhar para outras formas de distração, que podem ser comportamentos tóxicos que eliminam a autoconfiança, como uma fuga do seu estado atual..

Como o riso é uma das maneiras mais rápidas de transformar um estado de sentimento negativo em positivo, é uma ótima ferramenta para se tornar mais confiante em sua própria pele. Aprender a ter uma abordagem despreocupada das situações da vida rindo - mesmo quando as coisas dão errado - também o ajudará a se tornar mais confiante em lidar com os desafios da vida. E quando você confia em si mesmo e em sua capacidade de rir e "seguir o fluxo" quando as coisas dão errado na vida, você desenvolverá uma sensação de confiança inabalável.

1 saiba que você é bonito

Independentemente de como você se sente hoje, é importante saber que você é linda. De fato, tem sido dito que outras pessoas o consideram 20% mais atraente do que você se vê, porque você presta mais atenção a suas falhas percebidas a cada dia.

Mas fora as aparências externas, sua verdadeira beleza reside dentro de você. Quanto mais positivos seus pensamentos são, mais facilidade você aborda os desafios da vida, e sua capacidade de priorizar seu próprio bem-estar e necessidades pessoais, tudo contribui para a sua beleza interior e senso de auto-estima. Essas qualidades irradiam-se de dentro de você e aparecem como uma confiança inabalável do lado de fora. Então, da próxima vez que você não estiver se sentindo tão confortável em sua própria pele quanto quiser, tire um momento para olhar dentro de si e reconhecer todas as qualidades surpreendentes que possui - como sua própria beleza deve primeiro ser reconhecida por você..