Como Parar de Ser Passivo Agressivo Saia do Estado Tóxico
Você discreta espetar seu amigo com pensamentos agressivos passivos, e eles se distanciam. Leia para entender como deixar de ser passivo agressivo.
Eu costumava assistir muitos filmes de garotas quando estava no ensino médio. Quero dizer, ainda faço, mas não os vejo com a mesma paixão que eu quando era mais jovem. Agora, eles me ensinaram a ser excessivamente dramáticos, mas o que eles também fizeram foi me mostrar que ser agressivo passivo era o jeito certo de fazer alguém reagir. E aprender a deixar de ser passivo agressivo foi a única maneira de aprofundar meus relacionamentos.
Como deixar de ser passivo agressivo
Se você perceber que seu comportamento agressivo passivo realmente destrói seus relacionamentos, bem, você está um passo mais perto de se livrar desse estado mental tóxico. E quando eu quero dizer tóxico, eu realmente quero dizer isso.
A agressividade passiva não significa expressar suas emoções de maneira saudável e aberta. Em vez disso, trata-se de manipular os outros ao seu redor para que você não tenha que se abrir e expressar o que realmente sente. Confie em mim, ser passivo agressivo não vai te levar a lugar algum.
# 1 Aceite que você é passivo agressivo. Ninguém quer ser chamado de agressivo passivo. Não é o melhor traço de personalidade. Mas ouça, você é passivo agressivo. Isso não te faz mal, te faz humano. Então, basta aceitar o fato de que você é e, em seguida, seguir em frente. Depois de aceitar esse comportamento, você tem o poder de mudá-lo.
# 2 Comece a se tornar autoconsciente. Você provavelmente nem percebe que está sendo agressivo ou passivo, mas você não pode se ajudar. É hora de se tornar mais autoconsciente. É a única maneira de você ver porque faz o que faz e o que causa essa reação. Então, se você discutir com alguém, depois do fim, pense em como tudo começou, o que você disse e como foi resolvido.
# 3 Quais são seus gatilhos?? Você é sempre assim com todos? Ou há algo específico que faz você responder dessa maneira? Pode ser que você aja dessa maneira quando sabe que está errado e usa isso como um mecanismo de defesa. Talvez você se comporte assim quando alguém não está fazendo o que você quer. Independentemente disso, há um gatilho, sempre existe. No entanto, para ver isso, você precisa ser autoconsciente.
# 4 Ouça as palavras que você fala. Você está ouvindo o que realmente sai da sua boca? Ok, você provavelmente não é, porque, honestamente, muitos de nós não. Mas agora é a hora de ouvir a si mesmo e as frases que você usa que são agressivas e passivas. Normalmente, a maioria de nós usa frases agressivas passivas, como “o que quer que seja”, “está tudo bem”, “eu só estava brincando”, “achei que você sabia”.
# 5 A agressividade passiva vem de dentro. Isso não é por causa de outra pessoa. Isso não é porque o seu parceiro não faz o que você quer que ele faça ou porque a dama atrás de você na fila do supermercado está um pouco perto demais. Isso é interno.
O comportamento agressivo passivo não é necessário para resolver os problemas dessas pessoas. Conversa direta poderia facilmente resolver o problema sem qualquer efeito negativo. Sua agressão passiva é porque você não se valoriza como deveria.
# 6 O confronto não é negativo. Isso é o que eu não entendo. Muitas pessoas associam o confronto como algo negativo. Isso é porque somos ensinados que é ruim. No entanto, o confronto não é realmente ruim. Confronto é sobre discutir diretamente um problema. Isso não significa que tem que acabar em uma briga, isso significa simplesmente que você lida com o problema de frente.
# 7 Pergunte a si mesmo porque você está com raiva. O que é sobre essa situação específica que incomoda você? Você precisa saber disso se for direto com seus sentimentos. Ser passivo agressivo, às vezes, deixa um buraco de incerteza em nossas emoções. Considerando que, sendo direto mostra que você sabe por que você está se sentindo de uma certa maneira e que você quer a situação resolvida.
# 8 Pratique ser assertivo com suas emoções. Você vai precisar praticar. Talvez você queira expressar seus sentimentos ao seu chefe, mas está com muito medo. Ok, não se preocupe. Em vez disso, comece pequeno.
Comece expressando suas emoções para seus amigos, familiares e colegas. Lembre-se, ser assertivo é sobre amor próprio. Quanto mais você fala com as pessoas sobre suas necessidades e emoções, será mais fácil.
# 9 Dê tempo a si mesmo. Eu sei que você quer mudar agora. Você quer ler este recurso e, em seguida, BAM! -Você é uma pessoa nova. Ei, eu também quero isso Se fosse esse o caso, eu nunca iria treinar. Jamais. Mas não é assim que as coisas funcionam. Então, dê tempo a si mesmo.
Permita-se espaço para erros, porque você vai cometê-los. Mas não deixe eles te pisarem, continue indo.
# 10 Compartilhe seus sentimentos e reconheça os deles. Agora, geralmente pessoas agressivas e passivas não expressam seus sentimentos. Eles fazem uma observação sarcástica e apontam o dedo. Não mais. Em vez disso, compartilhe seus sentimentos e também reconheça como eles se sentem - eles também têm sentimentos.
Por exemplo, você pode dizer: "Eu entendo que você está frustrado quando eu não lavo a roupa, mas estou exausto quando chego em casa do trabalho e preciso de algum tempo para descansar". Você reconhece como essa pessoa se sente, enquanto também lhes diz como você se sente. De lá, você pode chegar a um compromisso.
# 11 Apoie seu sentimento com lógica. Agora eu entendi. Às vezes, nós vamos em uma montanha russa emocional e deixamos escapar tudo o que sentimos. O que, não estou dizendo, é ruim.
No entanto, se você quiser que as coisas mudem, expresse suas emoções e, em seguida, faça um backup delas com lógica. Dessa forma, a outra pessoa poderá ver de onde você está vindo. Então, se alguém não limpou sua estação de exercícios na academia, você pode dizer: “Como todos nós usamos esse equipamento, limpe-o quando terminar de usá-lo”.
# 12 Coloque suas necessidades primeiro. Ao aprender como deixar de ser passivo e agressivo, você está trabalhando para amar e respeitar a si mesmo. Com o tempo, você vê que através do amor e do respeito por si mesmo, você sente uma grande importância para que sua opinião seja ouvida e respeitada..
Você vai querer colocar suas necessidades em primeiro lugar e você vai querer que os outros saibam quais são essas necessidades. A única maneira de chegar a este ponto é praticar colocando-se primeiro.
# 13 Não tenha medo de obter orientação profissional. Você pode trabalhar sua agressividade passiva por conta própria. Mas pode haver alguns momentos em que você vai lutar com suas emoções. Isso é completamente normal. Por quê? Porque você está passando pelo processo de mudança e isso sempre gera obstáculos.
Embora em vez de voltar aos seus velhos hábitos, avance e, se necessário, converse com um terapeuta que o apoiará em sua jornada..
Agora que você tem as ferramentas para saber como deixar de ser passivo e agressivo, por que não começar agora? Você notará que os relacionamentos ao seu redor são mais fortes e você se sentirá melhor consigo mesmo.
