15 maneiras de deixar de ser tão carente

Você pode ter sido dito em relacionamentos que você é muito "carente" ou "grudento" e, embora a verdade pode ser dolorosa, há sempre tempo para melhorar o nosso comportamento. Muitas vezes, especialmente quando realmente nos importamos muito com alguém, não pensamos com a cabeça, mas com o coração.

A definição de carência, como descrito pelo psicólogo clínico Craig Malkin, Ph.D., autor do aclamado internacionalmente, Repensando o narcisismo, é: "Uma dependência generalizada e indiferenciada dos outros e sentimentos de desamparo e medo de deserção e abandono". Existem alguns caras que adorariam ter uma garota permanentemente ao seu lado - mas na maioria dos casos, isso simplesmente não é uma realidade. Outros caras podem achar seu comportamento irracional ou sufocante, o que só vai acabar em mais desgosto para você.

Então, como você pode pôr fim a esse comportamento negativo para o bem? A boa notícia é que existem muitas maneiras produtivas de mudar seu estilo de vida quase que imediatamente. Os benefícios começarão a aparecer à medida que você se tornar mais feliz, mais saudável e desfrutar de relacionamentos mais fortes.

15 tenha seus próprios passatempos 

Se você é naturalmente carente, talvez precise trabalhar com uma nova técnica de distração. Os benefícios de encontrar um novo hobby para se dedicar a ele trarão muitos aspectos positivos à sua vida. Mesmo que seja apenas algumas horas por semana, este é o tempo que não será gasto perseguindo alguém. Quanto menos você estiver por perto - mais ele vai querer você.

Talvez o seu novo passatempo possa ser algo que você tenha gostado quando era mais jovem, ou esteja interessado em aprender uma nova habilidade - o que quer que seja, o estimulador da confiança fará tudo valer a pena.

O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi chamou esses novos hobbies de "atividades de fluxo". Ele explicou: "Se você já se perdeu em um esporte, projeto de arte ou outros desafios, absorvendo a atividade, você experimentou o fluxo. O tempo voa, a autoconsciência desaparece e você está totalmente imerso na atividade em questão. Hobbies, especialmente aqueles que ampliam nossas habilidades, promovem esse estado desejável e cada vez mais evasivo ". Basicamente - passatempos igual felicidade.

14 Não deixe cair tudo para ele (ou espere o mesmo) 

A regra de ouro no começo de todo relacionamento é não abandonar tudo para ele. Se você acha que essa regra não se aplica a você, você não apenas parecerá super necessitado, mas também estará menos propenso a cometer. Se você está deixando amigos, negligenciando seus próprios hobbies e desistindo das coisas que você realmente gosta de fazer apenas para estar ao lado dele, então você perderá o interesse dele - e rápido.

Não procure mais do que a comédia romântica Como perder um cara em 10 dias para iluminar os relacionamentos necessitados. O personagem de Kate Hudson é uma escritora que prova que pode afastar qualquer homem com "erros femininos clássicos". Estes incluem constantemente chamando, interferindo com suas noites com os meninos e até mesmo se move para sua casa. Sua natureza excessivamente possessiva coloca uma pressão sobre o relacionamento e isso não está longe da realidade.

Os caras querem uma garota que seja bem-sucedida, divertida e que goste de fazer suas próprias coisas. Fazê-los sentir como se você não precisa deles, mas sim você quer eles, vai manter um negócio mais doce por mais tempo.

13 Pare de contar os dias "sem você" 

Um hábito notório que as pessoas carentes têm constantemente lembra seus parceiros de quanto tempo não tem passamos juntos. Se você já ouviu por acaso, dizendo: "Nós não nos vemos há dois dias", ou "Já passou uma semana desde que fomos para * inserir a última data aqui *", então você pode ser culpado disso..

Segredos de uma boa menina on-line escreveu em seu recurso Como levá-lo a cometer: "Seu homem não pode ir às compras com você para o vestido que você está vestindo para o próximo evento, mas ele irá acompanhá-lo, apresentá-lo aos seus amigos e ter certeza de que você se sentirá apreciado. Ele pode não estar afagando com você mão e assistindo Titânico, enquanto você está doente, mas ele vai se certificar de que sua medicação está cheia, você tem uma refeição saudável e estará lá até você ficar bem novamente. Se ele se levantar para você e protegê-lo, ele está mostrando que ele se importa e está em um longo caminho ".

Frequentemente pessoas carentes não olham para o quadro maior e vêem todos os sinais sutis que ele está mostrando o quanto ele se importa com você. Dê um passo atrás, respire e pense - não é com que frequência nos vemos, mas a qualidade do tempo que passamos juntos quando fazemos.

12 não se torne mais emocional no Facebook 

Uma das coisas mais confusas sobre o Facebook é que isso se torna realidade quando o que realmente vemos em nosso feed de notícias é uma versão bem calculada da verdade. Nossos dias parecem mais divertidos, nossas selfies parecem perfeitas e os amigos postam principalmente sobre os bons momentos e deixam de fora os maus.

Kristi Pikiewicz, editora-chefe da Divisão de Psicoterapia da Associação Americana de Psicologia, disse Psicologia Hoje"Nós nos postamos, sorrindo e engajados, usando apenas as melhores e mais lisonjeiras fotografias, elaborando uma imagem idealizada e apresentando-a ao mundo como uma realidade completa. O feed de notícias que criamos é uma espécie de" aldeia global "idealizada."

Então, quando seu cara está fora postando fotos do "grande momento" que ele está tendo sorrindo e rindo com os amigos, você pode sentir o desejo de comentar: "Não parece que você está sentindo falta de mim!" ou "Queria que você estivesse em casa em breve!" Este tipo de comportamento carente não é necessário e ele provavelmente achará bastante embaraçoso. Mantenha as mãos longe do teclado e lembre-se que o Facebook não é realidade.

11 Deixar ir de planos detalhados para o futuro 

Um traço comum entre as meninas carentes é que elas gostam de realmente aprofundar os planos para o futuro. Eles já saberão exatamente em que ano começarão uma família, quando comprarão sua primeira casa e quantos feriados terão com seu parceiro nos próximos cinco anos. Para o cara médio descontraído, tudo pode ser um pouco demais.

O estabelecimento excessivo de metas pode muitas vezes levar ao desapontamento. Muitas vezes planejamos porque o sentimento de incerteza nos faz sentir desconfortáveis ​​ou ansiosos. Nós, então, protegemos ferozmente nossa própria visão do futuro para que esses sentimentos desapareçam. No entanto, estudos mostraram que aqueles que planejam com intensidade tendem a errar. Nós caímos em relacionamentos que são mais convenientes do que compatíveis, porque ao invés de querer estar com alguém, você sente que precisa estar com alguém.

Maria Popova, blogueira e fundadora da Colheitas do Cérebro on-line, expliquei: "Considere qualquer decisão significativa que você tenha tomado e que posteriormente tenha se arrependido: um relacionamento que você tenha entrado apesar de estar vagamente ciente de que não era para você. Se parecia uma decisão difícil na época, É provável que, antes de tomá-lo, você sentisse a dor angustiante da incerteza.Se assim, isso aponta para a possibilidade perturbadora de que sua principal motivação ao tomar a decisão não tenha sido uma consideração racional de seu acerto para você, mas simplesmente a necessidade urgente de se livrar de seus sentimentos de incerteza ".

10 Saiba que você pode concordar em discordar 

Quando precisamos de alguém para nos adorar, tendemos a nos tornar agradáveis ​​e a corresponder aos seus interesses. Se ele gosta de assistir basquete, então você diz a ele que adora. Se ele escuta um certo músico, então de repente você está baixando todas as músicas.

Ser muito agradável pode causar muitos problemas. Maryjane Kapteyn, que escreve online sob o pseudônimo O treinador do amor, explicou: "Plain e simple ser muito agradável e agradável quase sempre garante que você não terá o relacionamento que você quer. Em vez disso, você se torna o galão de enchimento: o bom por agora até que uma nova garota que o inspira a ser um homem melhor venha É terrivelmente injusto e irônico, que ser gentil, gentil e agradável faz de você mais um capacho do que uma pegadinha. Os homens adoram mulheres doces, mas há um ingrediente faltando que deve vir essencial para inspirar o amor dele. "

A necessidade de agradá-lo constantemente não lhe fará nenhum favor a longo prazo. Se você não gosta dos mesmos filmes que ele, então diga - isso não acabará com o seu mundo e ele o respeitará mais por ser honesto.

9 Passe mais tempo ao ar livre 

A necessidade pode vir da ansiedade e do estresse. A cura mais natural para ambos é passar o tempo ao ar livre. A psicóloga ambiental Judith Heerwagon disse The Huffington Post: "Basta olhar para um jardim ou árvores ou dar um passeio, mesmo que seja em sua própria vizinhança, reduz o estresse. Eu não acho que alguém entenda o porquê, mas há algo em estar em um ambiente natural que mostra evidências claras de redução do estresse, incluindo evidências fisiológicas - como menor freqüência cardíaca ".

Se o seu parceiro mencionou mais de uma vez que você está parecendo muito grudento, então o seu próximo dia juntos deve ser algo que você possa fazer do lado de fora. Ter muito espaço aberto em torno de você e ser capaz de relaxar com a natureza irá deixá-lo à vontade. Quando você sai ao ar livre, o foco do seu tempo juntos mudará de toda a pressão sobre como vocês dois se sentem e como vocês dois se sentem em relação ao ambiente ao seu redor. Além disso, o exercício extra é sempre um bônus também.

8 Permitir que as amizades se tornem prioritárias 

Se você sentir que não pode passar uma noite sem seu homem, talvez seja necessário procurar ajuda para seus amigos. Esses caras vão e vêm, mas seus amigos mais íntimos e leais estarão lá por toda a vida. Permitir-se uma pausa e sair para uma noite com o esquadrão permitirá que você se torne mais do que apenas alguém que se agarra ao seu lado.

Treinador de vida e fundador da Rock positivo das mulheres explicou: "Mostre o quanto suas amigas são importantes para o seu homem. Deixe bem claro o quanto suas amigas são importantes para você, para que ele não as veja como fofocas superficiais que você pode prescindir. Quando ele entende que grande parte da sua confiança (isso o atraiu em primeiro lugar) e perspectivas saudáveis ​​refrescantes são nutridas por esses amigos, ele os valorizará também ".

Estudos mostram que os amigos ajudam a acabar com sentimentos de solidão mais do que os parceiros românticos. A outra boa notícia é se você está realmente em um lugar ruim com o seu relacionamento, em seguida, deixe seus amigos saberem e eles podem conectá-lo com alguém mais adequado. A revista Cosmopolitan informou que os amigos apresentam as pessoas a cerca de 40% de seus parceiros sexuais.

7 Ter pelo menos uma "noite eu" por semana 

Um dos benefícios mais impressionantes de ter uma "noite eu" pelo menos uma vez por semana significa que você se tornará melhor companhia quando estiver com um parceiro. O tempo sozinho ajuda a aliviar o estresse, então, quando estão juntos, você fica mais relaxado e menos propenso a passar esse tempo todo juntos, reclamando. Apaixonar-se por seu próprio tempo pessoal torna-o menos carente e mais capacitado.

A psiquiatra Sherrie Bourg Carter e autora de Mulheres de alta octanagem: como os superacredientes podem evitar o burnout contou Psicologia Hoje "Ao passar um tempo consigo mesmo e obter uma melhor compreensão de quem você é e do que deseja na vida, é mais provável que você faça escolhas melhores sobre quem quer estar por perto. Você também pode apreciar seus relacionamentos mais depois de passar algum tempo sozinha. "Ela também acrescentou:" Sempre que você pode passar sozinho consigo mesmo para reiniciar, meditar, focalizar, relaxar, criar, produzir e / ou pensar profundamente é melhor que não há tempo ".

6 trabalhe para fora! 

O prazer que obtemos ao ver nossos entes queridos vem, na verdade, do ímpeto de dopamina em nossos cérebros - também conhecido como "recompensa química". Muitos de nós podem se tornar viciados em passar tempo com os outros à medida que temos essa pressa e isso pode nos tornar mais necessitados, onde exigimos ver pessoas que nos fazem felizes o tempo todo. Aqueles que são viciados em dopamina podem ter a mesma pressa de se exercitar mesmo por apenas 20 minutos..

Outro grande motivo para acertar a esteira é trabalhar também libera endorfinas, que ajudam a criar sentimentos de felicidade e euforia. The Huffington Post “Estudos têm mostrado que o exercício pode até aliviar os sintomas entre os clinicamente deprimidos. Por esta razão, os médicos recomendam que as pessoas que sofrem de ansiedade (ou aqueles que estão apenas se sentindo tristes) escrevam muito tempo. seja tão eficaz quanto as pílulas antidepressivas no tratamento da depressão.Não se preocupe se você não for exatamente o tipo de rato de academia - obter um burburinho feliz de treinar por apenas 30 minutos algumas vezes por semana pode instantaneamente melhorar o humor geral. "

5 ter uma "limpeza emocional da primavera" 

O autor Nathan W. Morris disse uma vez: "Edite sua vida com frequência e sem piedade. É sua obra-prima, afinal." Agarrar-se a muita bagagem emocional fará com que você fique mais necessitado e desesperado pelo amor dos outros - todo mundo já passou por mágoa, é apenas aprender a deixar ir.

Mente Corpo Verde on-line recomendo "limpar" sua mente como se fosse uma casa - captando emoções que você não sente mais e apenas jogando fora. O conselho, "Limpar o velho abre espaço para o novo. Sentimentos de vergonha, culpa, raiva, medo e arrependimento ocupam espaço em sua casa? Deixando de lado esses sentimentos pode levar tempo. Enquanto você trabalha em deixar ir, Acrescente sentimentos positivos de amor, fortalecimento, confiança e coragem à sua casa emocional.Você começará a expulsar os sentimentos negativos com sentimentos positivos.Esclarar os pensamentos negativos será mais fácil quando os sentimentos positivos lhe dão força Deixar ir."

Depois de passar por uma primavera emocional limpa, você se sentirá revigorado e pronto para mostrar ao mundo o novo você. Um que esperamos que seja menos necessitado.

4 Ouça a Empowering Music 

Você não vai acreditar que a música de bom humor coloca você em. O melhor truque é ouvir faixas de capacitação antes de você visitar o seu bae, então quando você chegar, você estará todo empolgado e de bom humor que vai fazer você menos pegajosa do que o normal. A música também é um ótimo estimulante para quando você está se sentindo um pouco baixo e emocionalmente instável.

Dennis Hsu, da Universidade Northwestern, disse ao site de notícias científicas EurekAlert, "Embora significativamente mais pesquisas precisem ser feitas antes que possamos verdadeiramente começar a entender os efeitos da música em nossas experiências psicológicas, acredito que nossas descobertas fornecem evidências iniciais para o potencial uso estratégico da música, especialmente em situações em que as pessoas precisam se sentir fortalecidas. suas músicas favoritas podem rapidamente aliviá-las em um estado mental fortalecido antes de ir a um primeiro encontro, uma importante reunião com o cliente ou uma entrevista de emprego. "

Para ser honesto, nós apenas recomendamos qualquer coisa por Beyonce para você andar alto novamente.

3 Tenha um sono de boa qualidade 

Seu parceiro já ficou frustrado com seu humor irritável junto com a carência? Isso pode ser baixo para você não abaixar a cabeça por tempo suficiente. A falta de sono nos faz sentir exaustos e emocionalmente frágeis. Um bom sono de oito horas permite que nosso cérebro consolide memórias e processe informações mentais, portanto, a falta de sono tem sido associada à ansiedade e à depressão..

A melhor maneira de ter uma boa noite de sono é "desligar" mais cedo do que o normal. Isso significa desligar seu telefone, sua TV e seu laptop pelo menos uma hora antes de dormir e relaxar com um bom livro ou uma revista. Outra ótima dica é "bloquear o relógio", geralmente, nós olhamos para os nossos telefones para verificar a hora, mas isso pode levar a varredura do nosso feed de notícias durante as primeiras horas da manhã. Invista em um despertador simples e mantenha o telefone longe do quarto - mais fácil falar do que fazer em nosso mundo obcecado por tecnologia, mas os benefícios são irreais.

2 Coloque-se nos sapatos de uma garota confiante

Se você quer se tornar mais confiante e fortalecido, comece a pensar dessa maneira. Não vai acontecer durante a noite, mas mesmo tomando o menor dos passos para adicionar mais sass ao seu tranco tem seus benefícios. A consultora de confiança Jacqueline Wolven disse Pequeno Buda online, "Pode ser praticado - e com essa prática, você ficará melhor."

O estudo capacitou mulheres como Michelle Obama, Beyoncé, Taylor Swift, Lady Gaga e Emma Watson - como andam, como se sustentam, como falam e estruturam suas sentenças. O comportamento é contagioso e antes que você perceba, você começará a se tornar mais confiante.

Se você se sentir inadequado em um relacionamento e sentir-se mais necessitado para a aprovação de seu parceiro, isso eventualmente começará a diminuir à medida que o novo e mais confiante emergir. Afinal, a vida é toda sobre alcançar o seu potencial e procurar por um novo, melhor você só pode levar a coisas maiores.

1 saber quando se afastar 

Nosso pensamento final é uma questão que só você será capaz de responder: este é o relacionamento certo para mim? Se você se tornou inseguro, necessitado e busca desesperadamente amor durante um relacionamento, então isso pode não ser certo para você. Você pode achar que está se comportando dessa maneira porque, no fundo, suas necessidades não estão sendo atendidas. Afastar-se de um relacionamento é uma coisa difícil de fazer, mas lembre-se sempre que estar sozinho e estar sozinho é a mesma coisa.

Você também pode estar se impedindo de estar com único. J.S. Wayne um dos LifehackOs especialistas em toxicodependência explicam: "Os relacionamentos tóxicos, por sua própria natureza, afastam outros relacionamentos, como amigos, familiares e até colegas de trabalho. Um relacionamento tóxico está a menos de um passo do abuso imediato, se já não existe. Ao estar disposto a abandonar um relacionamento tóxico, você está inconscientemente dizendo a si mesmo e ao mundo que está pronto para algo mais saudável e melhor com alguém que ama e cuida de você tanto quanto você ou ele. "