15 maneiras de permanecer positivo todos os dias

Tem problemas com suas finanças? Talvez o relacionamento com sua família seja tenso ou você esteja tendo problemas com seu parceiro. Talvez você esteja frustrado porque não consegue encontrar um parceiro adequado. Você está com problemas de saúde??

Parece que há muitos fatores que influenciam nossa felicidade e capacidade de manter uma mente positiva. A vida não é tão simples como costumava ser, e as pessoas estão se tornando mais ambiciosas em sua vida pessoal e profissional. Enquanto isso é normal, ainda pode criar muito estresse que nos impede de permanecer positivo no nosso dia-a-dia. Mas com um pouco de mindfulness, você pode passar por suas atividades diárias com facilidade, lembrando-se de que a positividade é uma escolha. Você pode escolher se debruçar sobre o mal, a preocupação e o medo, ou pode escolher passar pela vida como um otimista. Aqui estão 15 técnicas que você pode praticar todos os dias para ajudá-lo a permanecer positivo para manifestar a vida que você quer.

15 Say A Morning Affirmation

Ao subir, a primeira coisa que muitos de nós fazemos é checar nossos celulares, onde somos bombardeados com e-mails de trabalho, problemas familiares ou fotos de nossos amigos vivendo suas vidas “felizes” que não temos. Você sabia que seus primeiros sentimentos no início de um novo dia podem definir o tom para o resto do dia? Sim, é verdade. E é por isso que uma afirmação positiva de manhã é algo que você deve adquirir o hábito de fazer. Uma afirmação leva você ao momento presente e pode conectá-lo com sua alma, ou mente inconsciente. Uma afirmação positiva ao acordar é uma maneira importante de começar o seu dia, porque ao dizer algo bom à sua mente, você tem a capacidade de fazer isso acontecer. Algumas afirmações simples, mas positivas, podem ser coisas como: “Meu dia passará com facilidade”. “Eu farei a mim mesmo e aos outros felizes hoje”. “Eu amarei meu trabalho, não importa o que eu esteja fazendo.” Se você quiser Para adaptar suas afirmações a algo que está acontecendo em sua vida, isso seria ainda melhor. Se você se sentir mal, tente dizer algo como: “Hoje minha doença está melhorando”. Mente sobre a matéria funciona. Tente.

14 Concentre-se na sua respiração

Técnicas de respiração são conhecidas por acalmar pessoas ansiosas, pessoas estressantes, pessoas deprimidas e até pessoas doentes. Algumas das melhores práticas de meditação envolvem a respiração e a maioria dos exercícios regulares. Todos, desde mães em trabalho de parto até corredores de maratona, sabem que sua respiração é importante. Mas, na verdade, técnicas de respiração são muito simples e devem ser praticadas por todos. Quando sua mente começa a expelir a negatividade que você não consegue parar, feche os olhos e se concentre em sua respiração. Respire profundamente por alguns minutos e preste atenção apenas a isso. Tendo um ataque de ansiedade? Concentrando-se em sua respiração pode fazer maravilhas. Ele traz de volta ao momento presente e enxuga seus medos. Ao se concentrar em sua respiração, incorpore suas afirmações para trazer sua mente de volta a uma perspectiva positiva. Faça isso várias vezes ao dia, se necessário. A melhor coisa sobre esta prática é que ela pode literalmente ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, e é extremamente poderosa.

13 Estique seu corpo inteiro

Junto com a respiração, alongando seu corpo fica sangue fluindo. Quando você está estressado, seus músculos ficam tensos e sua mente fica ansiosa. Da próxima vez que isso acontecer, estenda os braços acima da cabeça e mova-os de um lado para o outro e para frente para trás. Sinta o alongamento nas suas costas. Flexione o tronco e estique as pernas. Se você tiver a capacidade de se levantar e fazer alguns alongamentos, incline-se e toque os dedos dos pés para que o sangue entre na cabeça. O alongamento pode liberar uma tensão ruim em seu corpo e ajudar a limpar sua mente, livrando-se de pensamentos que criam energia negativa. O ponto de alongamento é estar ciente de seu corpo e sua capacidade de absorver negatividade quando utilizado corretamente. Se você trabalha em um escritório e sente que esticar as pernas não é suficiente, vá ao banheiro e estique todo o seu corpo por alguns minutos. Nossos corpos devem se mover, por isso é importante permitir que eles.

12 Pense em alguém que te faz feliz

Você está apaixonado? Se assim for, provavelmente pensando em seu parceiro vai fazer você feliz, acalmá-lo e mantê-lo positivo. Não há nada mais poderoso que o amor e a sensação calorosa e indiferente de estar apaixonado ajuda a acalmar nossos sistemas nervosos. Mas se você não estiver apaixonado, não se preocupe. Essa técnica pode funcionar com um amigo próximo, um membro da família ou até mesmo um animal de estimação. O ponto é pensar em alguém que está do seu lado e pode fazer você sorrir, não importa sua circunstância. Se você está estressado com alguma coisa, imagine conversar com a pessoa que te faz feliz e contar tudo sobre o seu dia ruim. O que eles diriam? Como eles consolam você? Talvez você tenha um animal de estimação que está esperando por você em casa. Pense em abraçar e beijar seu cachorro ou seu gato. Pense em como esse animal ficará feliz quando você chegar em casa. Ele vive para você e te ama incondicionalmente. Isso é bem legal. Há definitivamente uma razão pela qual os animais absorvem nossa energia negativa. Mas as pessoas podem fazer o mesmo. Sempre foi sobre as qualidades mágicas do amor.

11 Concentre-se no que você tem

Nós vivemos em uma sociedade que sempre quer mais. Mais dinheiro. Mais posses. Mais amigos. Mais amor. E é muito difícil impedir que nossa mente nos diga que sempre precisamos de mais. O problema com esse pensamento é que nunca estamos satisfeitos quando não acreditamos que temos o suficiente. Então, da próxima vez que você quiser ter mais dinheiro, pense no dinheiro que você tem. Saiba que, em algum lugar do mundo, alguém estaria completo com a quantia que você ganha. Pense nos menos afortunados, nos sem-teto, nas crianças que não têm bens ou que não têm acesso à comida. Você tem muito mais do que pensa. Faça uma lista do que você tem e concentre-se nela. Talvez você tenha um bom carro ou uma joia que adore. Talvez você tenha um saco de maquiagem que você adora experimentar. O computador que você está lendo é algo que muitas pessoas não têm. Pare de querer mais e comece a apreciar o que você tem.

10 seja grato

Quando você fizer uma lista de tudo o que tem, reserve um momento para agradecer por ter tido a oportunidade de obter todas essas “coisas”. Talvez um amigo, membro da família ou outro significativo tenha lhe dado algo na sua lista. Silenciosamente, agradeça a essa pessoa por se preocupar com você o suficiente para lhe presentear com algo. Se você trabalhou duro pelo que possui, seja grato à pessoa que acreditou em você e o contratou. Mesmo que você não goste do seu trabalho agora, pode reconhecer que está apoiando seu estilo de vida. Além de coisas materiais, comece a ser grato por sua saúde, sua mente e sua capacidade de ajudar as pessoas. Sim, você tem essa habilidade. Todos podemos nos ajudar de maneiras diferentes. Quando você é grato pela vida, sua capacidade de permanecer positivo todos os dias é fácil. Positividade resulta do seu estado de espírito, então alimente sua mente pensamentos que mostram que você é gracioso.

9 Rir Freqüentemente

Quando você ri, seu cérebro libera endorfinas que podem aliviar a dor física e a ansiedade mental. Quando você ri, seu corpo automaticamente pensa que você está feliz e alegre. O fluxo sanguíneo aumenta em todo o seu corpo e você fica feliz. É por isso que é importante rir o máximo que puder. Você pode até mesmo enganar seu corpo a pensar que é feliz quando você ri sem motivo aparente. Da próxima vez que você estiver chateado, tente rir e ver como ele pode curar a tensão em seu corpo. Certifique-se de sentir o seu abdômen contrair, os olhos lacrimejarem e as bochechas incharem. Se você puder rir várias vezes ao dia, seus problemas começarão a diminuir à medida que você se concentra em coisas mais positivas. É difícil rir e ter medo ao mesmo tempo. Tem sido dito que as pessoas que estão doentes só assistem a comédias porque isso as faz rir, o que faz com que seus corpos se curem. Que remédio fácil!

8 Coma Saudável

Você é o que você come. Nós constantemente ouvimos isso, mas como isso afeta nossas mentes? Fácil: quando seu corpo não está feliz, sua mente não está feliz. Quando você come bem, seu corpo é preenchido com os nutrientes que precisa para ser alimentado corretamente. Se você comer mal, seu açúcar no sangue aumenta e diminui rapidamente, afetando seu humor. Você pode ficar irritado, cansado ou com raiva, gerando assim negatividade. Quando seu corpo está equilibrado corretamente, você pode pensar com mais clareza e ter a energia necessária para realizar seu trabalho. É tentador fazer um lanche com itens açucarados, mas isso apenas cura sua tristeza ou raiva temporariamente. Para que seu corpo e sua mente física se beneficiem da comida, você deve estar disposto a mudar seus hábitos alimentares para aqueles que promovem mais benefícios para sua saúde geral. Em vez de biscoitos para lanches, coma algo saudável como frutas. Se o seu humor não mudar, seria uma grande surpresa.

7 Esteja ciente de seus pensamentos

Um dos maiores erros que cometemos diariamente é não prestar atenção ao que estamos pensando. Pensamentos negativos entram em nossas mentes durante todo o dia e, se inconscientemente os alimentamos, eles permanecem. Eles também têm a capacidade de infiltrar-se em nossas mentes, mesmo quando estamos fazendo outra coisa em que estamos nos concentrando. Já leu um artigo e não tem idéia do que você lê? Isso é porque você estava pensando em outra coisa. Crie o hábito de parar o que você está fazendo e ouvir sua conversa interior. Infelizmente, a natureza da conversa interior geralmente não é positiva porque alimentamos nossos medos constantemente, quer percebamos ou não. Se você está pensando negativamente, mude isso pensando em algo ou alguém que faz você sorrir. (Novamente ... dica, dica ... animais de estimação!) Pensamentos positivos criam vibrações positivas e você ficará surpreso com a rapidez com que seus bons pensamentos podem mudar seu dia.

6 Acredite na sua capacidade de ser grande

Todo mundo tem a capacidade de ser ótimo para dominar o que está fazendo, não importa o que seja. Você acredita nisso? Se não, esse é o problema. Muitos de nós não gostam do nosso trabalho, por isso não nos esforçamos ao máximo. Contamos as horas até podermos sair do trabalho e, depois, receamos as horas que nos levam a voltar ao trabalho. Isso se torna um ciclo ruim de "trabalho é uma droga". Da próxima vez que você começar a pensar em quanto você odeia seu trabalho, mude sua mentalidade e comece a pensar em sua capacidade de ser ótimo nisso. Não importa em qual linha de trabalho você esteja, você sempre pode aprender mais, ser mais e fazer mais. Pense nisso como um desafio. Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para aprender mais sobre seu trabalho, quer você goste ou não. Talvez isso signifique conhecer novas pessoas na sua empresa, ou talvez isso signifique adicionar um pouco mais de concentração às suas tarefas diárias. As pessoas reconhecem funcionários que são ótimos, então acredite que você pode ser, e aguarde os benefícios que se seguirão.

5 Pare de reclamar

É fácil reclamar, mas é difícil parar. Quando começamos a reclamar de uma coisa, pensamos em outra e outra coisa para reclamar. Muitas vezes, no entanto, o que estamos reclamando é realmente nada. Quem se importa se você pisou em uma poça, ou se seu chefe não lhe disse bom dia. Apenas avance com suas afirmações positivas e esqueça as pequenas coisas que o arrastarão o dia todo. Se você ouvir os outros reclamando, cuidado, não pule. Apenas reconheça o que eles estão dizendo, mas não seja vítima. Adicionar seus 2 centavos a coisas que realmente não importam não ajudará você a permanecer positivo durante todo o dia. Isso fará com que você recaia em seus hábitos de reclamar também. Outra maneira fácil de reconhecer quando você está reclamando sobre coisas que realmente não importam é perguntar a si mesmo: “O que poderia ser pior?” Se você imediatamente for inundado com coisas que poderiam ser piores, você sabe que está reclamando sem razão. Siga em frente.

4 Defina Metas

Os objetivos devem sempre ser definidos na vida profissional e na vida pessoal. Os objetivos nos dão algo para esperar e algo pelo que lutar. Eles ajudam com concentração e propósito. É muito mais provável que você trabalhe duro se souber que haverá algum tipo de recompensa. Você também tem mais chances de manter uma mente positiva. Na sua vida profissional, você deve fazer metas semanais que o manterão focado nos dias à frente. Objetivos semanais também ajudarão você a relaxar nos finais de semana sabendo que seu trabalho foi concluído na sexta-feira. Quanto à sua vida pessoal, o que você acha que precisa melhorar, basta definir uma meta. Se a perda de peso é o seu objetivo, defina metas específicas para a semana (ou seja, como você vai trabalhar e quando?) E metas maiores para o mês (ou seja, quanto peso você quer perder?).

3 Encontre alguém para ajudar

Ajudar as pessoas em qualquer capacidade faz você se sentir bem. Período. Se você está se sentindo triste, chateado, magoado ou com raiva, procure alguém que precise e ajude-o em um momento difícil. Até a menor coisa pode mudar o dia de alguém e afetá-lo tremendamente, mesmo durante meses ou anos. Há tantas maneiras de ajudar as pessoas que uma descrição não é necessária. De dar alguma mudança a uma pessoa sem-teto, de ajudar seu colega no trabalho, de fazer tarefas extras em casa para seu parceiro, as possibilidades são infinitas. Quando ajudamos os outros, percebemos nosso verdadeiro propósito na vida. Pense em uma época em que você fez algo por alguém e como se sentiu depois. Estamos aqui para aprender uns com os outros e todos têm algo único para contribuir. Quando você percebe que seu conhecimento é útil neste mundo, sua atitude muda. Você se sente fortalecido, o que produz mais positividade do que qualquer outra coisa.

2 Mantenha seu ambiente limpo e organizado

Um espaço desordenado leva a uma mente desordenada. Uma mente desordenada leva a confusão e estresse, o que leva à negatividade. Se você está passeando em casa ou trabalhando em seu escritório, tente arrumar e organizar-se. Quando você não precisa se preocupar em perder coisas ou tentar encontrar pertences, há espaço em sua mente para sentir a paz. Quando você está em paz, você permanece positivo. A maioria de nós corre sem pensar em organizar e então os dias passam e tudo está uma bagunça. Mas há pequenas coisas que você pode fazer para se organizar diariamente. Uma pequena tarefa que não consome tempo é fazer sua cama quando você acorda. Se você adquirir esse hábito, depois de um tempo você nem perceberá o inconveniente, mas você perceberá como essa pequena tarefa muda sua organização em outras áreas. Porque você começa seu dia sendo organizado, isso te motiva a continuar, em casa e quando você começa a trabalhar.

1 Obtenha mais sono

O sono é a droga mais poderosa lá fora. E a maioria das pessoas não recebe o suficiente. A falta de sono afeta todas as partes de você - mente, corpo e espírito. E muitas vezes é a coisa que não tendemos ao suficiente. A privação do sono causa irritabilidade, alterações de humor, raiva, depressão e até doença física. Existem inúmeros estudos para provar isso, e os cientistas estão aprendendo mais e mais a cada dia sobre a maneira como o sono afeta nossos corpos. Se você está recebendo menos de 7 horas de sono por noite e está sentindo cansaço físico ou mental, consulte seu médico sobre seus hábitos de sono. Além de apenas descansar por longos períodos de tempo, outras questões podem ser resolvidas com várias técnicas diferentes, dependendo de por que você não está dormindo. Em suma, é bastante seguro dizer que, se você não estiver dormindo o suficiente, provavelmente não conseguirá permanecer positivo por longos períodos de tempo, porque seu corpo e sua mente não estão funcionando corretamente..