15 maneiras de ficar focado AF
Quer seja na escola ou no trabalho, você se encontra tendo dificuldade em se concentrar e sua motivação tem desaparecido ultimamente. Afinal de contas, é nessa época do ano que você está exaurido por meio do semestre, e todas as suas metas para o semestre estão ficando para trás apenas nas finais sobreviventes. Pode parecer impossível sair dessa rotina, mas não perca a esperança ainda! Passar por qualquer coisa na vida é difícil, especialmente nos meses que antecedem um clima mais quente, e é fácil perder de vista as metas que você estabeleceu para o novo ano. Mas não importa o que você está procurando boas notas, ficando em forma, ou economizando dinheiro, não é tarde demais para progredir..
É difícil manter sua mente focada em alcançar seus objetivos, e é normal estar super estressado. Mas não tenha medo, você não precisa desistir! Aqui estão 15 maneiras de se manter motivado e focado, não importa o que você faça.
15 Obter um planejador
Se você já tem um planejador, mas está perdendo o ritmo quando se trata de anotar datas e trabalhos, é hora de começar e se organizar novamente. E se você ainda não tem um planejador, não é tarde demais para escolher uma e começar a arrumar sua vida. Usar um planejador é uma das maneiras mais simples de se manter no caminho certo quando se trata de estudar, agendar e ter alguma forma de vida social. Certifique-se de anotar TUDO, não importa o quão insignificante possa parecer. Você não quer esquecer uma reunião ou um exame importante! Ter um planejador é mais útil quando você faz questão de levá-lo consigo para todos os lugares, de modo que um evento nunca escorregue de sua mente, e para que você possa escrever algo no momento em que descobre. Um planejador é uma ótima ferramenta motivacional.
14 Use um calendário de parede
Você pode não achar que precisa de um calendário de parede se já tiver um planejador, mas pense novamente. Um calendário de parede serve a um propósito totalmente diferente de um planejador, e pode ser ainda mais útil para ajudar você a atingir seus objetivos. Um planejador pode lhe dar uma idéia detalhada do que esperar para o seu dia ou sua semana inteira, mas um calendário de parede que exibe seus planos para o mês inteiro lhe dá uma boa visão geral do planejamento a longo prazo. Você pode obter um calendário em papel e virar a página a cada mês, ou pode obter um calendário de quadro branco e usar marcadores diferentes para codificar em cores diferentes tipos de eventos e atribuições. Quando você olha para o seu calendário, você pode ter uma boa idéia de tudo que você precisa resolver para o próximo mês. Nesta época do ano, esse calendário provavelmente será embalado, mas você pode fazer isso!
13 Faça o download de um aplicativo útil
Seu telefone pode ser uma grande fonte de distração, mas, se você usá-lo corretamente, ele também poderá ajudá-lo a manter o foco no alcance de suas metas. Existem todos os tipos de ferramentas que vêm pré-instaladas no seu telefone, além de aplicativos que você pode baixar que o ajudarão a conquistar o restante deste semestre. Não quer carregar um planejador ou comprar um calendário? Você pode criar listas de tarefas no seu telefone e usar o aplicativo de calendário. Quer treinar, mas não tem tempo para ir ao ginásio? Há muito trabalho e aplicativos de ioga que podem fornecer idéias que você pode fazer em qualquer lugar. Sentindo-se estressado e precisa encontrar um pouco de equilíbrio para lidar com o resto de suas responsabilidades? Baixe um aplicativo de meditação que ajudará a guiá-lo e relaxar sua mente. Seu telefone pode ser um salva-vidas!
12 Encontre inspiração no Instagram ou no Pinterest
Sim, o Instagram pode ser uma maneira fácil de perder tempo, e o Pinterest pode parecer uma distração sem sentido. Mas se você usá-los corretamente, eles podem realmente dar-lhe um impulso sólido de motivação para atingir seus objetivos neste semestre. No Instagram, você pode encontrar centenas de contas centradas em qualquer tópico que você possa imaginar, e sim, isso inclui estudar! Depois de algumas contas de estudo, você pode fazer com que seus estudos sejam feitos. Quanto ao Pinterest, fique longe das placas de casamento e comece um estudo ou uma prancha de ginástica! Escolha materiais escolares agradáveis, dicas de estudo e hacks organizacionais. Você também pode encontrar receitas baratas e saudáveis, exercícios rápidos que você pode fazer no seu dormitório e artigos úteis sobre como administrar seu tempo. Tente o seu melhor para ficar longe das coisas superficiais e usar o Instagram e Pinterest para encontrar algum material motivacional ao longo das próximas semanas.
11 Iniciar um blog
Começar um blog também pode parecer uma perda de tempo, mas um blog também pode ser uma ótima ferramenta motivacional. Ele oferece um espaço para compartilhar sua jornada e também pode ajudar você a se conectar com pessoas que compartilham os mesmos objetivos e enfrentam os mesmos desafios! Também é divertido porque ninguém vai te dar notas ou datas de entrega de posts. Você pode usar o seu blog como quiser, ser criativo e se expressar! Além disso, se o seu blog ganhar um público de tamanho decente, ele ajudará a responsabilizá-lo pelos seus objetivos. Se você sabe que seus leitores estão torcendo por você e quer ver você progredir em direção aos seus objetivos, você vai querer deixá-los orgulhosos e mostrar que sim, você PODE conseguir tudo que você se propõe a fazer. Começar um blog pode ser um passatempo divertido que ajuda você a continuar trabalhando em suas metas.
10 Conte aos seus amigos e familiares sobre suas metas
Pense nas pessoas que melhor conhecem você. Você se abriu para eles sobre os desafios que está enfrentando? Seus amigos e familiares podem ser uma das suas melhores fontes de conselhos e inspiração. Se você está tendo um dia difícil e se estressando com um exame em uma de suas aulas mais difíceis, não hesite em ligar para sua mãe e desabafar um pouco. Ela tem certeza de ter algumas palavras gentis e amor duro para você voltar ao caminho certo. Além disso, contar às pessoas sobre seus objetivos e compartilhar sua jornada com elas torna mais fácil se levantar e encarar a rotina diária. Pense nisso: talvez você realmente não queira estudar para o exame, mas sabe que sua mãe ficará muito orgulhosa de você quando perceber o quanto você trabalhou. Da próxima vez que você quiser se deitar na cama em vez de trabalhar, lembre-se de que seus entes queridos querem que você tenha sucesso!
9 Faça um gráfico do seu progresso
Se suas metas são acadêmicas ou relacionadas à aptidão física, mapear seu progresso pode ajudá-lo a permanecer motivado e concentrado nessas metas! Não há nada mais satisfatório do que cruzar algo da sua lista de tarefas ou verificar uma caixa que simbolize algo que você realizou. Para alcançar seus objetivos de estudo, você pode fazer uma programação diária que inclua um certo número de horas reservadas apenas para estudar, e se você ficar comprometido com suas anotações para essas horas, pode cruzá-las e chamar isso de trabalho bem feito. Quando se trata de ficar em forma, você pode fazer um gráfico de aptidão semanal ou mensal que descreve com que frequência você deseja se exercitar. Se você for à academia nesses dias, você pode conferir, e quando você chegar ao final da semana ou do mês, você pode olhar para trás e ver como você foi capaz de manter seu plano!
8 Recompense-se
Pequenas recompensas são absolutamente essenciais quando se trata de alcançar seus objetivos. Não espere até chegar ao final do processo para comemorar. É tudo sobre pequenas vitórias! Concentre-se em seus objetivos e, em seguida, recompense-se! Por exemplo, digamos que seu objetivo seja obter um A em sua aula mais difícil. Se você se esforçar duramente durante todo o semestre e não desistir, você provavelmente será capaz de fazê-lo, mas você ficará infeliz o tempo todo. Não seja muito duro consigo mesmo. Você precisa reconhecer a importância dos passos do bebê quando se trata de sua jornada. Digamos que você tenha uma semana sólida de estudos antes de um grande exame. Por que não se tratar de um jantar informal com amigos na noite anterior ao seu teste, em vez de fazer uma noite inteira e continuar a empinar? Isso ajudará a melhorar seu humor, o que pode até beneficiar você quando se sentar para fazer o exame!
7 Mantenha um diário
Começar um blog é basicamente como ter um jornal público, e para aqueles que são muito abertos e gostam de compartilhar, é uma ótima idéia. Mas para aqueles de vocês que gostam de manter os detalhes da sua vida mais privados, você pode querer manter um diário em seu lugar. Escrever em um diário, idealmente todos os dias, pode ajudá-lo a refletir sobre seu progresso e lhe dá um lugar para exercitar suas emoções. Além disso, no final do semestre, você pode ler todas as suas entradas antigas e ver até onde chegou! Manter um diário é uma ótima maneira de se manter motivado e preservar suas memórias. Você também pode manter um registro do que ajudou você a alcançar seus objetivos e por quê. Por exemplo, talvez você tenha percebido que estudar em grupo tem sido consistentemente benéfico para você anotar isso e ter isso em mente quando for hora de se preparar para as finais.!
6 Encontre um amigo
Encontrar um amigo de estudo ou um parceiro de treino torna muito mais fácil alcançar seus objetivos e permanecer motivado e focado! Além disso, você pode realmente conhecer alguém novo e fazer um ótimo novo amigo! Para cada uma das suas aulas, você deve tentar encontrar um amigo de estudo. Você pode escolher alguém com quem você já é amigo ou alguém que você não conhece muito bem, mas que parece ser um bom aluno. Isso é útil por alguns motivos. Primeiro de tudo, se você tiver que perder a aula, você tem alguém que você pode ir para anotações assim, você nunca perderá nenhum material importante que possa aparecer em um exame! Também será ótimo quando for hora de se preparar para as finais. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, seu amigo de estudo pode. Encontrar um amigo de estudo ajudará você a ficar por dentro de todas as suas aulas.
5 Crie um quadro de visão
Se você está de bom humor, criar um quadro de visão pode ser muito divertido! Um conselho de visão é basicamente uma placa que você coloca em algum lugar que você pode vê-lo todos os dias com fotos e citações que irão motivá-lo e mantê-lo focado no que é importante. Você pode fazer um quadro de visão sobre qualquer objetivo. Por exemplo, se você deseja obter uma versão 4.0, talvez queira colocar fotos de material escolar, citações sobre inteligência, aprendizado e crescimento pessoal e fotos de pessoas inteligentes que você realmente admira. Você também pode incluir fotos que representam a carreira para a qual você está trabalhando. Se você quiser ir para a escola veterinária, algumas fotos de filhotes adoráveis podem ajudar a inspirá-lo nas noites em que você realmente prefere não bater nos livros! Tenha em mente o que você está trabalhando para depois da faculdade e colocá-lo no seu quadro de visão dar uma olhada nele todas as manhãs!
4 Encontre um modelo ou mentor
Existe alguém trabalhando no campo que você quer entrar e que realmente admira? Você se sente confortável conversando com seu orientador acadêmico ou outro professor de uma de suas aulas favoritas? Você pode olhar para essas pessoas por motivação. Se você está se sentindo estressado, seu professor provavelmente tem horário de expediente aberto, não hesite em parar e falar sobre o que você está lutando com. E, embora a reunião com seu consultor para falar sobre seu futuro nem sempre seja divertida, pode ser muito útil. Eles podem ajudá-lo a descobrir exatamente quais cursos você precisa fazer para permanecer no caminho certo e também podem ajudá-lo a definir suas metas de carreira, o que pode ajudá-lo a definir suas metas semestrais de curto prazo! Encontrar um adulto que você admira para quem você também se sente confortável é realmente útil quando se trata de sobreviver à faculdade, por isso não tenha medo de alcançar.
3 Coloque junto uma playlist de pump-up
Ouvir música é uma das maneiras mais fáceis de se motivar e manter o foco no que você está fazendo. É preciso muito pouco esforço para montar uma boa lista de reprodução que tenha o poder de estimulá-lo. Esse tipo de playlist é ótimo para uma maratona de estudos ou exercícios intensos. E quando você precisar relaxar, você também pode colocar uma lista de reprodução relaxante que irá ajudá-lo a desacelerar e relaxar. Ter uma grande coleção de músicas para combinar com qualquer humor pode ajudá-lo a sobreviver até mesmo nas semanas mais difíceis do semestre, sim, até a semana final! Passe um pouco de tempo navegando pelo Spotify e adicionando algumas novas músicas à sua biblioteca do iTunes. Sempre que você precisar me pegar ou aliviar o estresse, basta ativar a playlist apropriada e perder-se na música. Encontrar algumas músicas boas e motivacionais pode ajudá-lo a sobreviver a essas longas noites na biblioteca, então coloque os fones de ouvido!
2 Limitar distrações
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat… o que todas essas coisas têm em comum? O principal objetivo desses sites e aplicativos é o entretenimento, o que significa que eles podem facilmente mudar de entretenimento para distração! A utilização do telefone para determinados fins úteis pode ser útil quando se trata de estudar, mas normalmente, percorrer o telefone só prejudica o seu foco. Quando você tem suas anotações espalhadas por toda a sua mesa, sua mente está acelerada e o tempo está se esgotando, a última coisa que você precisa é ligar o telefone e começar a brincar com todos os novos filtros do Snapchat! A melhor coisa a fazer é colocá-lo em silêncio e guardá-lo por pelo menos uma hora ou duas. Você precisa de algumas horas com o mínimo de distrações para realmente entender o material, e seus amigos definitivamente podem perdoá-lo por alguns textos sem resposta.!
1 Tire um tempo para o autocuidado
É difícil encontrar equilíbrio como estudante, mas a questão é que sua saúde mental e física é mais importante do que qualquer outra coisa. Quando você está no meio de provas e finais, tentando ter uma vida social, networking, candidatar-se a estágios e tudo mais no prato típico do aluno, é difícil lembrar disso. É por isso que é muito importante encontrar tempo para o autocuidado, não importa o quão ocupada esteja sua agenda. Você não pode se deixar queimar sem nunca ter um descanso que só vai te machucar a longo prazo, e você vai acabar se esforçando ainda mais. Sim, você precisa desse encontro com seus amigos, mesmo que você tenha uma apresentação chegando. Sim, você pode pagar um café rápido no meio de uma longa sessão de estudo. E sim, você pode se perdoar por ir para a cama cedo em vez de fazer uma noite inteira. Cuide bem de si mesmo, você mereceu.