13 alimentos que estão fazendo você parecer cansado

Nós todos sabemos que a comida que comemos tem um enorme impacto na nossa saúde. Existem inúmeros documentários sobre a indústria de alimentos e como os alimentos processados ​​estão nos matando lentamente. Você provavelmente conhece pelo menos um vegetariano, um vegetariano e algumas pessoas sem glúten. Todo mundo tem suas próprias regras relacionadas a comida que seguem, porque as informações sobre o que é e o que não é bom para você parece infinita.

Enquanto você pode pensar que uma dieta ruim é algo que você afeta ao longo do tempo e não há nada de errado em ceder de vez em quando, existem certos alimentos que afetarão você quase imediatamente. As pessoas que são intolerantes à lactose ou intolerantes ao glúten sabem disso muito bem. Para algumas pessoas, os problemas de saúde relacionados à dieta parecem muito abstratos para se preocupar, mas quando você se olha no espelho e pode ver os efeitos que um determinado alimento tem em seu rosto e corpo olhando para você??

Já alguém perguntou se dormiu o suficiente na noite passada? Você provavelmente comeu um desses alimentos que faz você parecer cansado. Nem sempre é extremamente perceptível, mas se você exagerar, pode começar a se sentir tão cansado quanto parece.

13 jantares de microondas

A variedade de jantares de microondas disponíveis nos dias de hoje é imensa. Você pode obter todos os pratos de massas imagináveis, pratos étnicos, opções clássicas de carne e batata, e até mesmo sanduíches pré-preparados. Por mais convenientes que sejam, e por mais tentador que seja para estocar quando estão à venda, esses jantares são cheios de sal. Por exemplo, de acordo com o Good Guide, um jantar congelado com carne da Stouffer Salisbury tem 1820mg de sódio. Isso é 75% da sua ingestão diária recomendada de sódio. Demasiado sal em sua dieta vai desidratar você, deixando sua pele seca.

12 refrigerante diet

Você pode pensar que beber refrigerante dietético em vez de regular é melhor para você, mas, para ser honesto, é igualmente ruim. A maioria dos refrigerantes dietéticos é adoçada com aspartame, o que é extremamente ruim para você. Adoçantes sintéticos em geral afetam a digestão causando inchaço e ganho de peso, nenhum dos quais é bom para seus hábitos de sono ou sua aparência física. A cafeína em refrigerantes também pode afetar a qualidade do sono que você está recebendo, o que naturalmente vai acabar fazendo você parecer cansado - porque bem, você está cansado. Se isso não for suficiente, há muitos problemas de saúde reais que o aspartame pode causar.

11 álcool

Qualquer coisa mais do que um copo de vinho ou dois com o jantar tem o potencial de desidratar seriamente, deixando a pele seca. Se você já abusou de algo no bar uma noite, sabe que a ressaca também não faz muito pela sua aparência. Demasiada bebida irá afectar a qualidade do sono que você está recebendo, porque mesmo que o álcool seja um sedativo, se você beber demais, você vai acabar se sentindo mal e acordar várias vezes durante a noite. Beber muita água pode ajudar a reduzir a gravidade de uma ressaca, mas também pode beber um pouco menos de bebida.

10 frango frito

Na verdade, como você provavelmente já sabe, qualquer coisa frita certamente causará estragos não apenas na sua pele, mas na sua saúde em geral. Nossa pele precisa de gordura para se manter saudável e jovem, mas é melhor ficar com as gorduras naturais que você obtém de alimentos como peixe e abacate. O alimento frito é rico em gorduras saturadas que causam fugas, envelhecimento prematuro e pele amarelada. Depois de um tempo, a sua pele irá perder a elasticidade, fazendo-a parecer cansada e mais velha do que você.

9 Pizza

Desistir completamente da pizza não é uma maneira de viver, mas cortar os carboidratos em geral é importante se você quer que sua pele mantenha seu brilho jovem e saudável. Todos nós precisamos de carboidratos para a energia, mas o fato é que há carboidratos bons e carboidratos ruins, e a pizza geralmente cai na categoria de carboidratos ruins. Além disso, em média, uma fatia de pizza de pepperoni contém 311 calorias, 13,5g de gordura e 720mg de sódio. Ter uma fatia de pizza de vez em quando não deve ser um grande problema se você é geralmente saudável, mas se você comer muito (o que é provável que aconteça com pizza) você vai acabar se sentindo inchado e lento, o que é vai contribuir para a maneira como você olha.

8 filhóses

Donuts e outros produtos assados ​​com bastante carboidratos costumam estar disponíveis para o café da manhã, mas definitivamente não são a melhor opção se você quiser comer de forma saudável e ter energia suficiente para sobreviver até o almoço. Açúcares simples farão com que você se sinta completo e lhe dê um impulso de energia no começo, mas não vai durar muito antes de você cair e começar a se sentir cansado e com fome novamente. O açúcar em sua dieta deve ser reduzido ao mínimo porque são apenas calorias vazias, o que definitivamente não é o que você quer quando você está tentando comer.

7 doces

Candy, que pode incluir desde Sour Patch Kids, M & M's, pirulitos, Jelly Beans e muito mais é cheio de açúcar. A maior parte é feita com xarope de milho de alta frutose, que não é algo que seu corpo precisa muito. Quando você come muito açúcar, seu corpo tem dificuldade em digeri-lo com eficiência e fica armazenado como gordura. Seu cérebro também não reconhece a frutose como uma substância que vai te deixar satisfeito, então mesmo que você esteja consumindo um monte de calorias, você ainda sentirá fome. Comer doces em vez de uma refeição real com fibras e proteínas vai acabar dando-lhe um açúcar alto por um tempo, e então você vai cair, sentindo-se cansado e com fome novamente em pouco tempo. Como doces são apenas calorias vazias sem nutrição, isso não é bom para sua pele ou para sua saúde geral, o que acaba refletindo na sua aparência.

6 chips e pretzels

Batatas fritas, salgadinhos e outros salgadinhos são ruins para você porque contêm um alto teor de sódio, gordura e carboidratos com pouco valor nutricional. Não que você tenha pensado que comer um saco de batatas fritas ajudaria você a ficar em forma, mas você sabia que ele também está envelhecendo e fazendo você parecer cansado? O sal é o principal culpado porque faz você reter a água e acaba dando-lhe bolsas sob os olhos. Como os salgadinhos costumam ser um lanche para as pessoas como um lanche de fim de noite, enquanto dormem, seu corpo estará trabalhando para equilibrar todo o sódio que acabaram de consumir e que faz com que a água passe para o rosto, especialmente sob os olhos..

5 carne processada

A carne processada, como frios, bacon e salsicha, contém um alto nível de sódio. Eles também têm um monte de produtos químicos e conservantes que sabem quem para o seu corpo. Existe até uma pesquisa que sugere que comer muita carne processada aumentará o risco de câncer. Quando comemos outros alimentos salgados, o sal nas carnes processadas fará com que você pareça inchado, o que leva a bolsas embaixo dos olhos. O resto dos ingredientes não saudáveis ​​das carnes processadas afetarão lentamente a sua saúde, levando a hábitos de sono interrompidos e, portanto, você não terá o descanso de que precisa e ficará tão cansado quanto se sentir.

4 Poutine

Um poutine é todos os carboidratos, sal e gordura, os quais sabemos que são ruins para a nossa pele e saúde em grandes quantidades. Não ajuda que as pessoas comam frequentemente poutine tarde da noite depois de beber excessivamente. Assim como com batatas fritas, frituras e outros carboidratos, os ingredientes de um poutine farão com que você retenha água e lhe dê bolsas sob os olhos. Mas em vez de ser apenas uma comida ruim, é um monte deles combinados. Isso significa que os efeitos negativos que cada um deles tem por conta própria são empilhados uns sobre os outros, e você vai acabar parecendo que não dormiu nada. Além disso, algumas pessoas têm uma intolerância à lactose leve e nem sequer sabem, o que pode causar olheiras sob os olhos..

3 asas quentes

Asas de frango podem ter proteína que seu corpo precisa, mas também são frequentemente maltratadas e fritas e cobertas com um molho de churrasco com alto teor de açúcar. Adicione um pouco de tempero para isso e você está garantido para olhar como você puxou uma noite toda a noite passada. Dependendo de quão quente você gosta de suas asas, o tempero pode causar refluxo ácido e azia, o que interferirá na qualidade do sono que você está recebendo. Acrescente isso ao excesso de açúcar e sal que você consumiu, e você vai reter um pouco de água e acabar com um rosto inchado. Provavelmente não vale a pequena quantidade de proteína que você está recebendo dessas asas.

2 bebidas energéticas

As pessoas bebem bebidas energéticas como Monster, Red Bull e inúmeras outras marcas para se darem mais energia, certo? A cafeína e o açúcar lhes dão um impulso e os mantêm em movimento. Mas assim como outras coisas com muito açúcar, haverá um acidente. Uma bebida energética Monster como a acima contém 92mg de cafeína em uma porção de 8 fluidos oz. Uma xícara de café varia no teor de cafeína, mas em média é de cerca de 100mg. Mas o café não tem um monte de açúcar extra nele. A cafeína pode mantê-lo acordado, mas isso também significa que está afetando seus hábitos de sono, o que acabará fazendo você parecer cansado.

1 produtos de panificação

Todos nós precisamos de carboidratos para energia, mas os melhores tipos de carboidratos são complexos. Grãos integrais, arroz integral e batatas são bons carboidratos que lhe darão energia duradoura e benefícios nutricionais ao mesmo tempo. Você precisa de muita fibra para se manter saudável, assim frutas e legumes são uma grande fonte de carboidratos saudáveis ​​também. Bens cozidos como muffins, pão branco e bolos são as coisas que farão você ganhar peso e afetar seus hábitos de sono. Eles vão te dar uma explosão de energia, mas eles não vão oferecer nada de valor e você vai acabar com fome novamente em nenhum momento. Sem mencionar que eles geralmente contêm muito açúcar que já sabemos que é ruim para nossa pele e saúde.