15 alimentos que mantêm sua vagina feliz
Todo mundo sabe que a dieta desempenha um papel essencial na manutenção de uma mente e coração saudáveis, mas você sabia que suas partes de dama também podem se beneficiar da comida que você come? Sua vagina não mudará na aparência, mas uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar infecções fúngicas, secura vaginal, infecções do trato urinário e até mesmo cólicas menstruais..
Mas se houver alimentos que o ajudem a evitar doenças vaginais, há também alguns que o tornam mais suscetível a problemas de saúde. Notou um cheiro desagradável lá embaixo? É provavelmente por causa da comida que você está comendo. Sentindo uma coceira que ninguém mais pode arranhar? Você pode estar comendo muito de um determinado alimento.
Em geral, comer alimentos que são bons para a sua vagina promove um sistema reprodutivo saudável, para não mencionar uma vida sexual mais fenomenal. Aqui estão 15 alimentos que você deve comer ou evitar, a fim de manter sua vagina feliz.
15 Evite alimentos açucarados, especialmente se você tem diabetes
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, cerca de 75% das mulheres sofrerão de infecções fúngicas em algum momento de suas vidas. E uma das razões para estas infecções é comer muito açúcar desde o fermento e as bactérias gostam muito de ambientes açucarados..
Mas enquanto você precisa consumir uma quantidade enorme de açúcar para realmente sofrer de infecções fúngicas, aqueles com diabetes ou pré-diabetes não devem levar as coisas de ânimo leve. As infecções fúngicas são apenas uma das muitas complicações que podem ocorrer se não controlarem seus níveis de açúcar no sangue..
Em geral, a Organização Mundial da Saúde aconselha as mulheres a limitar sua ingestão de açúcar a apenas seis colheres de chá por dia..
14 Minimize o chocolate e a cafeína para evitar a irritação da bexiga
Quando falamos de saúde vaginal, também não podemos deixar de falar sobre a saúde da bexiga, uma vez que estes dois órgãos estão próximos uns dos outros. O que quer que irrita sua bexiga também pode ter um efeito prejudicial em sua vagina.
Tanto a cafeína quanto o chocolate atuam como diuréticos que fazem você urinar mais do que deveria. Se você tem uma condição conhecida como cistite intersticial ou síndrome da bexiga dolorosa, você faria um grande favor a si mesmo evitando esses dois alimentos, pois eles contribuem para uma bexiga hiperativa..
Os adoçantes artificiais, como a sacarina e o aspartame, também fazem o mesmo, portanto, evite refrigerantes dietéticos que contenham não apenas adoçantes artificiais, mas também cafeína..
13 Evite Curry e Espargos Se Você Não Quer Um Crotch Fedorento
Cada vagina cheira diferente, mas você pode influenciá-la um pouco evitando alimentos que deixam seu suor mais odioso do que o normal. Afinal, sua vagina também contém glândulas sudoríparas, muito parecidas com o resto do corpo. Esses alimentos incluem espargos e curry, cujos fortes odores podem afetar o cheiro do suor nas regiões inferiores..
No entanto, não há necessidade de se preocupar se você só come esses alimentos ocasionalmente. Apenas certifique-se que você não faça esses alimentos um grampo na sua dieta. Também ajudaria se você evitasse usar roupas apertadas e, claro, praticasse boa higiene.
12 Não coma muita carne vermelha para uma vagina de cheiro saudável
A carne vermelha pode ser deliciosa, mas certamente não é muito boa para sua saúde geral. Não é só a carne vermelha cheia de gordura saturada que está ligada a doenças cardíacas, mas também torna o seu suor mais fedorento. De fato, tente sentir o cheiro de si mesmo duas horas depois de comer carne vermelha e você já notará a diferença. Houve até um estudo publicado em 2006 que mostrou que os homens achavam as mulheres em uma dieta sem carne mais atraente do que aquelas em uma dieta de carne por causa de seus perfumes mais agradáveis..
Além disso, carne e peixe são altamente alcalinos, em contraste com o pH ligeiramente ácido da vagina. Por isso, comer carne vermelha também pode elevar os níveis de pH da vagina, abrindo caminho para a ocorrência de infecções..
11 Tome Alho Por Suas Propriedades Antimicrobianas
O alho é mais conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antifúngicas, por isso faz maravilhas contra infecções por levedura ou candida. A erva contém o ingrediente ativo alicina, que é responsável pelos efeitos curativos do alho.
Mas antes de adicionar alho a todos os alimentos que você está cozinhando, esteja avisado de que também tem um cheiro forte que pode afetar a forma como você cheira lá embaixo. Como qualquer outro alimento, isso deve ser tomado com moderação para que você colha seus benefícios sem aguentar seu mau cheiro..
Também pode ajudar a usar apenas um supositório vaginal de alho para tratar a infecção por fungos, mas consulte o seu médico antes de fazer isso..
10 Coma frutas frescas para a saúde vaginal geral
Além de ser parte integrante de uma dieta balanceada, frutas frescas contêm vitaminas que sustentam a saúde vaginal em geral. Por exemplo, frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwi e goiaba são todos ricos em vitamina C, que estimula o sistema imunológico e ajuda a combater infecções por leveduras e bactérias. Estudos também mostram que frutas frescas mantêm cólicas menstruais, especialmente para aqueles que experimentam a síndrome pré-menstrual..
E aqui está uma dica popular, embora ainda não seja apoiada por pesquisas: os abacaxis fazem suas regiões inferiores cheirarem e sentirem gosto agradável. Não há nada de errado em comer abacaxis também, então os médicos dizem que se funciona para você, então faça.
9 comer iogurte para prevenir infecções fúngicas
Além de ser carregado com vitaminas, iogurte grego natural é benéfico para aqueles que sofrem de infecções fúngicas crônicas, infecções do trato urinário e vaginose bacteriana, graças ao seu rico conteúdo probiótico. Probióticos, muitas vezes referidos como "boas bactérias", ajudam a manter o pH levemente ácido da vagina, tornando difícil a proliferação de outras bactérias. Apenas lembre-se de evitar iogurtes açucarados e aromatizados porque eles não farão muito pela sua saúde vaginal.
Mas o iogurte não é sua única fonte de probióticos. Você também pode experimentar outros alimentos fermentados como kimchi, chucrute, kefir e miso, pois todos eles contêm culturas vivas e ativas..
8 Beber suco de cranberry para evitar infecções do trato respiratório
O suco de cranberry puro é benéfico tanto para a bexiga urinária quanto para a vagina. Alivia os sintomas da infecção do trato urinário ou UTI e, ao mesmo tempo, equilibra os níveis de pH da área vaginal.
Como fruto, o cranberry também é uma grande fonte de vitaminas essenciais, como C, E e K, que contribuem para uma melhor saúde. Mas em vez de comprar os sucos de cranberry embalados que contêm muito açúcar de sua mercearia local, tente fazer sua própria versão não processada em casa. Cranberries sem açúcar não são exatamente palatáveis, mas você pode comê-los frescos ou combiná-los com bananas para criar um smoothie de banana cranberry.
7 Coma Sementes E Nozes Para Evitar A Secura Vaginal
Amêndoas, nozes, avelãs e os óleos derivados deles são todos ricos em vitamina E, que previne a secura vaginal e a sensação de coceira associada a ela. Da mesma forma, sementes de linhaça e girassol contêm fitoestrógenos e ácidos graxos ômega-3 que ajudam a aumentar os níveis de estrogênio e combatem a secura vaginal. Estes são especialmente úteis para mulheres na menopausa que experimentam uma queda natural em seus níveis de estrogênio que eventualmente levam a uma vagina seca..
Amêndoas e sementes de abóbora também são benéficas para as mulheres que estão experimentando seus períodos mensais, uma vez que seu rico teor de zinco ajuda a regular seus ciclos menstruais. Eles também ajudam a prevenir cólicas menstruais.
6 Mantenha as Membranas Vaginais Hidratadas Com Água
Você realmente não pode colocar um limite em todos os benefícios para a saúde da água. Isso inclui o seu efeito hidratante nas membranas mucosas ou nas paredes da sua vagina, ajudando-os a funcionar adequadamente e a manter a forma superior da ponta..
A água também fornece lubrificação natural lá embaixo, o que não só ajuda a combater a secura vaginal, mas também neutraliza os odores indesejados provenientes dos alimentos que você come. Então, se você comeu mais do que sua porção de caril hoje, então você só precisa aumentar sua ingestão de água para liberar o cheiro desagradável.
Beba de seis a oito copos de água todos os dias para se certificar de que sua vagina e o resto do corpo permaneçam hidratados.
5 Tire vantagem do alto teor de vitaminas da batata-doce
As batatas doces não são apenas uma alternativa saudável e saborosa às batatas tradicionais, mas também são repletas de vitamina A que ajuda a manter as paredes do seu útero fortes. Isso é certamente útil quando você está planejando engravidar, pois prepara seu útero para engravidar. Além disso, também contém muita vitamina B6, que ajuda a prevenir a doença de manhã entre as mulheres grávidas.
A batata doce também contém nutrientes que estimulam a produção de hormônios sexuais, ajudando você a se manter vibrante e energético quando você mais precisa. Então, ao invés de mastigar suas batatas fritas gordas, por que não fazer batatas fritas em vez?
4 Tem alguns verdes folhosos escuros para melhorar a circulação
Você já sabe que vegetais verde-escuros e folhosos são bons para o seu corpo, mas você poderia imaginar que também é bom para suas partes de lady? Além de prevenir a secura vaginal, eles também purificam o sangue e melhoram a circulação na área, o que acaba por acelerar a estimulação. Eles também contêm muitas vitaminas B que ajudam a converter carboidratos em glicose que servem como combustível do seu corpo, fazendo com que você se sinta mais enérgico e pronto para mais algumas rodadas..
Sério, quem pensou que veggies como espinafre, couve, repolho, couve e acelga suíça pode lhe dar uma vida sexual melhor?
3 Mantenha sua vagina bem lubrificada com soja
Assim como nozes e sementes, a soja contém muitos fitoestrogênios que mantêm os pedaços de sua senhora bem lubrificados, mesmo durante a menopausa. Muitas mulheres também relataram que o leite de soja ajuda a aliviar os sinais desconfortáveis da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos, coceira e dor e desconforto durante a relação sexual. Cerca de 25 gramas de proteína de soja por dia é suficiente para se livrar de seus sintomas da menopausa.
Para aproveitar os benefícios à saúde da soja, procure produtos não processados, como o edamame, em vez de hambúrgueres e nuggets de soja. Você também pode criar deliciosas receitas de tofu para incorporar a soja à sua dieta, bem como outros produtos de soja, como queijo de soja e sorvete de soja..
2 impulsionar sua libido com abacate
Aqui está um pouco de trivialidades: Durante o tempo dos astecas, o abacateiro foi nomeado como "a árvore dos testículos". Embora tenha sido provavelmente porque os abacates crescem em pares, o nome é bastante adequado, considerando que a fruta é conhecida por aumentar a sua libido e aumentar a lubrificação devido ao seu alto teor de potássio e vitamina B6. De fato, os padres espanhóis costumavam proibir seus paroquianos de consumi-los devido à sua natureza notória..
Mas, além de deixá-lo de bom humor, os nutrientes e as gorduras saudáveis encontradas nos abacates também fortalecem suas paredes vaginais. Você pode realmente nunca dar errado com uma fruta com o nome das bolas de um homem.
1 Munch em alimentos ricos em zinco para um ciclo menstrual saudável
Você já tentou comer ostras como afrodisíaco? Bem, funciona porque as ostras são ricas em zinco, que é um nutriente que tem a capacidade de aumentar sua libido.
Mas os benefícios vaginais do zinco não terminam aí. Alimentos ricos em zinco, como sementes de abóbora, amêndoas, chocolate amargo, carne e cogumelos, previnem o ressecamento vaginal e a coceira. Eles também regulam seu ciclo menstrual para torná-lo mais gerenciável e previsível. Se você está sofrendo de vaginite, o zinco também pode impulsionar o sistema imunológico e revitalizar o tecido vaginal.
O zinco é uma droga maravilhosa para a sua vagina, mas certifique-se de não exceder a necessidade diária recomendada de 45 miligramas.