15 alimentos que queimam mais calorias do que contêm
Lanches para o escritório, jantares indulgentes que você realmente espera comer e cafés da manhã que tornam a refeição um pouco mais fácil, pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre alimentos saudáveis e comer algo que esteja de acordo com seu paladar. Felizmente, há alimentos lá fora que têm a capacidade de queimar mais calorias do que eles realmente contêm no consumo - ou assim eles dizem.
Nossa lista é repleta de grandes idéias que irão reduzir sua fome, agir como grandes lados para qualquer refeição ou apenas desempenhar um papel em servir como um lanche à noite sem culpa. Muitas destas escolhas são conhecidas como “calorias negativas” porque elas essencialmente se tornam livres de calorias após a digestão - porque elas estão consumindo mais calorias durante o processo do que a comida contém antes de você comer. Embora existam alguns que debatem esses “fatos” e tenham um problema com o termo “calorias negativas”, não há como contestar o valor nutricional de todas as mordidas que incluímos na lista! Portanto, empurre as batatas fritas e os biscoitos de chocolate para o lado e, em vez disso, mergulhe em alguns desses "itens de graça" que queimam calorias.
15 tomates
Quem ama uma suculenta fatia de tomate com um pouco de sal salpicado por cima? Bem, se assim for, você está com sorte. Os tomates são conhecidos como um alimento nutritivo, mas eles também são um para queimar mais calorias digerindo do que o que eles realmente continham no consumo. E muitos nutricionistas acreditam que essas frutas de baixo cal são ainda mais benéficas quando cozidas, ajudando a reduzir a pressão alta e os níveis elevados de colesterol..
14 Aipo
O aipo é provavelmente o mais famoso por sua reputação de "caloria negativa". Feito principalmente de água, o aipo é ótimo para imersão em ranchos e completamente coberto em uma pasta de manteiga de amendoim cremosa. Felizmente, as calorias que você vai ingerir durante esses lanches não serão tão ruins, já que o aipo também é incrivelmente rico em fibras..
13 Grapefruit
Embora a toranja não seja realmente um alimento “calórico negativo”, ainda é uma ótima opção para quando você quer um começo saudável para o dia. Ele contém apenas 74 calorias por xícara e seus antioxidantes ativam o fígado para quebrar a gordura - o que é motivo suficiente para fazer disso parte de sua dieta diária, você não acha??
12 folhas verdes
Os verdes folhosos são em grande parte feitos de água e fibra! Eles vão te dar um bom impulso de energia e, embora você não esteja pegando um punhado de verduras para fazer um lanche à tarde, uma salada mista pode ser exatamente o que você precisa. Alface, espinafre, couve e rúcula podem ser encontrados sob este guarda-chuva vegetariano.
11 Mamão
Esta fruta tropical também contém poucas calorias e muita fibra - e até mesmo luta contra a constipação, mantendo o colesterol em cheque também. O mamão está cheio de vitamina C e pode ajudar a diminuir o risco de poliartrite. Adicione este tratamento à sua próxima salada de frutas, como um lado para o seu sanduíche ou jogado em um mingau de aveia pela manhã.
10 pimentas
Adicione um pouco de pimenta quente à sua dieta, se você quiser algo que não só apimentar suas entradas, mas também queimar algumas calorias extras também. Aprenda a fazer um molho de baixo cal para o seu frango ou adicionar um chute ao seu chute nocaute que toda a família adora. Estes também são rumores de matar mais cals durante o processo de digestão do que eles oferecem em um tamanho de servir, então por que não adicioná-los à sua mistura de lanches?
9 pepino
É do conhecimento comum que os pepinos são compostos principalmente de água, por isso não é uma surpresa que esses vegetais pré-decapados tenham acabado na lista também. Adicione um crocante saudável à sua salada ou sanduíche ou simplesmente coma suas calorias em um molho de sua escolha com algumas fatias redondas..
8 Espargos
Rico em ácido fólico, perfeito para desintoxicar e aumentar a sua taxa metabólica, o aspargo contém muitos benefícios - apesar de ser um mau representante para fazer um ter um número um pouco malcheiroso 1. Mesmo estando na lista de “calorias negativas”, é muito bom para as mulheres grávidas se dedicarem, uma vez que o folato reduz o risco de muitas condições que ameaçam a vida - de acordo com o Daily Mail.
7 couve-flor
Couve-flor pode não ser uma surpresa na lista, mas é um bom lembrete de que existe, aparentemente como se fosse um pouco menos popular do que a sua contraparte mais verde, o brócolis. De baixo cal, baixo teor de carboidratos e contendo antioxidantes anti-inflamatórios, este vegetariano pode ser usado para fazer massa de pizza, arroz e purê de batata.
6 maçãs
Quem não ama uma maçã crocante e suculenta em qualquer dia da semana? Antes de mergulhar em um Fuji, saiba que a queima de calorias só vale para a Granny Smith. As maçãs verdes são ricas em fibras, o que reduz a fome e é benéfico se você estiver tentando perder peso. E você sabia que alimentos ricos em fibras vão ajudá-lo a sentir-se mais cheio?
5 carne magra
Sim, até carne merece um recurso aqui, mas apenas o mais magro dos tipos. Carne de porco, peru e frango podem não estar sob o guarda-chuva “negativo-calórico”, mas a proteína faz o sistema digestivo trabalhar mais, o que aumenta sua taxa metabólica e ajuda a queimar muito mais calorias - e por que as dietas ricas em proteínas são tão populares.
4 melancia
A fruta de verão favorita de todos também pode ser um lanche sem culpa para todos nós. Feito principalmente de água, portanto, "melancia", você vai adorar derrubar uma fatia de melancia nos meses mais quentes do ano. Em uma salada de frutas completa ou apenas um acompanhamento para um almoço leve, você não precisa contar as calorias aqui.
3 café
Você está surpreso que o café fez a lista também? Você é indulgência da tarde pode ser um pouco menos desavergonhada agora. Mas a chave aqui é beber tudo por conta própria, a adição de açúcar, xaropes com sabor, leite, chantilly e assim por diante apenas aumentam as calorias aqui. Você precisará ser preto para obter os benefícios da redução do apetite e aumento da taxa metabólica.
2 brócolis
Brócolis ou “árvores”, como os pequenos gostam de dizer, podem fazer maravilhas pelo seu corpo. Rico em fibras - e é por isso que acelera sua digestão, este é um dos legumes mais populares da lista. Jogue em massas, saladas, como um lado divertido para a sua refeição ou apenas mergulhado em um molho saboroso, é um deleite versátil que é completamente sem vergonha.
1 morangos
Esses pedaços gostosos também merecem um lugar aqui. Uma tigela cheia de morangos como seu lanche da tarde é muito melhor do que pegar o saco de batatas fritas no armário, especialmente porque eles estarão queimando a maioria das calorias durante a digestão. Mesmo se você mergulhá-los no chocolate, sua sobremesa não vai parecer "tão ruim", como poderia ser.