Ansiedade Pós-Partidária A Perda da Manhã Depois do Pesar Desajeitado
Até agora você provavelmente sabe como vencer uma ressaca, mas você sabe como lidar com a ansiedade? Você sabe, essa ansiedade pós-festa todos nós enfrentamos.
Acordar depois de uma noite de festa muitas vezes vem com náusea e dor de cabeça. Mas junto com isso pode vir uma ansiedade pós-festa, quando você experimenta um sentimento de arrependimento, ansiedade ou mesmo paranóia..
Estar preocupado com o que você disse ou fez na noite anterior, quando sua memória está um pouco enevoada, é um medo real para muitas pessoas. Você ligou para o seu ex? Você postou algo ofensivo online? Você compartilhou um segredo totalmente inapropriado com seu grupo de amigos??
Todos nós enfrentamos alguma versão disso depois de uma noite selvagem, mas como você pode se divertir sem esse medo??
O que é ansiedade pós-festa??
Primeiro de tudo, o que é ansiedade pós-festa? No início, você pode pensar que está se sentindo exausto depois de sair e se socializar, mas, na verdade, é o medo e o medo que se instalam depois que a festa acaba..
Com o consumo de álcool vem uma sensação de soltar e baixar a guarda. Mas na manhã seguinte, quando o álcool está deixando o seu sistema, você não só se sente doente, mas também intensamente temeroso do que você pode ter feito enquanto estava nesse estado..
E esse sentimento está se tornando cada vez mais comum. De fato, mais recentemente levou muitas pessoas a reduzirem o consumo de álcool, deixando as festas cedo, ou simplesmente evitando sair de vez.
Por que a falta de peso acontece??
Faz sentido que você se sinta nervoso por ter feito papel de bobo quando não consegue se lembrar da noite anterior. Se você já está propenso a ansiedade, a calma que o álcool lhe dá intensifica a ansiedade depois.
Pense nisso. Você está ansioso para ir a uma festa na sexta à noite. Mas você vai e toma uma bebida. Você se sente melhor, é mais fácil se socializar e se diverte. Então você tem mais alguns drinques. Mas, quanto mais calmo você se sente naquela noite, mais forte a ansiedade volta no dia seguinte ou mesmo durante todo o resto do fim de semana..
Para alguém que lida com a ansiedade, não apenas esse sentimento está voltando, mas você se preocupa sem parar com o que você pode ter feito ou o que pode ter acontecido quando você não estava no limite..
Pense nisso como a ansiedade voltando. Você diminuiu com álcool. Agora, ele dispara de volta com força total, não só para fazer você se sentir ansioso com o que está por vir, mas também com o que já aconteceu.
Como lidar com a ansiedade pós-festa
Ser capaz de sair e se divertir sem esse sentimento paralisante de medo na manhã seguinte é algo que todos nós queremos alcançar. Mas como você pode fazer um sem o outro??
# 1 Peça a um amigo para monitorar seu consumo. A melhor maneira de lidar com a ansiedade é evitar tudo isso. Mas enquanto você está se divertindo, você pode não estar pensando em como você se sentirá amanhã.
Se você antecipar a ansiedade, procure um amigo de confiança com quem você sairá. Peça-lhes para ver o quanto você está bebendo. Então, corte você antes de fazer qualquer coisa que você possa se arrepender mais tarde.
# 2 Tente outra coisa para acalmar seus nervos pré-festa. Você está nervoso, você vai encontrar seu ex na festa de hoje à noite? Ou talvez você tenha um toque de ansiedade social? Bem, em vez de pegar uma bebida para acalmar esses nervos, tente outra coisa.
Talvez tenha um chá de camomila ou faça um pouco de ioga antes de sair. Até mesmo ouvir uma música calma no seu telefone antes de sair do carro. Além disso, olhar para o álcool para dar-lhe um bom tempo ou acalmar os nervos é uma boa maneira de criar um problema irreversível..
# 3 Não beba mais para acalmar a ansiedade. Você tem ansiedade. Então você bebe para parar. Mas então você acorda no dia seguinte com ansiedade porque você bebeu muito. Torna-se um ciclo vicioso e pode levar a um problema real de bebida.
Se você quiser tomar uma ou duas bebidas enquanto estiver fora, não há problema. Apenas conheça o seu limite. Se você teve cinco ou seis drinques da última vez, você teve ansiedade pós-festa, certifique-se de mantê-lo sob esse número na próxima vez que você sair na cidade.
# 4 Bloquear determinados aplicativos do seu telefone antes de sair. Se a sua ansiedade pós-festa estiver relacionada principalmente com o que você pode ter mandado uma mensagem, com quem você pode ter ligado ou com o que você postou, bloqueie determinados aplicativos antes de sair..
Existem vários aplicativos que ajudam nisso. Ou você pode ligar seu telefone no modo avião. Ou configure seus aplicativos de mídia social para funcionar somente quando estiver em WiFi. Você pode até mesmo transferir seu telefone para um amigo de confiança, se necessário.
# 5 Aprenda a se divertir sem beber. Isso é difícil para muita gente. Como alguém que não tomou um gole de álcool em mais de cinco anos, posso dizer que não é apenas possível, mas é ainda melhor se divertir sem álcool. Eu sei que pareço uma avó, mas me ouça.
Se divertir sem beber, você aproveita o momento. Isso permite que você tenha lembranças. Ele permite que você seja despreocupado sem o medo de se envergonhar.
# 6 Use remédios regulares de ressaca. A ansiedade não é apenas ansiedade. Geralmente, também contém algum aspecto de uma ressaca. Curar o aspecto físico é o primeiro passo. Antes de lidar com as consequências de um texto para a sua paixão ou um email de sopro para o seu chefe, sinta-se melhor.
Tome um banho, beba bastante água, faça um smoothie ou beba uma mistura de ovo cru e molho picante. Tudo o que funciona para você, faça isso. A partir daí, concentre-se em como solucionar o que você pode ou não ter feito na noite anterior.
# 7 meditar. Isso pode ser usado antes ou depois da ansiedade pós-parto. Medite antes de sair para entrar em um headspace saudável. Desta forma, você pode desfrutar de uma cerveja ou um copo de vinho sem querer mais e mais.
Ou se for tarde demais para isso, medite ao subir para poder encarar calmamente as memórias recebidas ou a falta delas.
Exercício # 8. Eu sei eu sei. Exercício é uma merda. Mas está provado que isso te anima. Não estou dizendo que você precisa entrar em uma academia ou correr. Mas mesmo sair para tomar um pouco de ar fresco e caminhar com o seu café AM é uma boa maneira de lidar.
É incrível o que estar do lado de fora pode fazer para limpar sua mente. Mesmo se você tiver algo de ontem à noite para se preocupar com isso vai ajudá-lo a lidar com isso com muito mais graça.
# 9 Counter álcool com água e comida. Ao longo de suas horas de festa, certifique-se de que você está comendo e bebendo muita água. Se você equilibrar cada bebida com uma garrafa de água e certifique-se de comer antes de sair para a noite seu corpo não será tão severamente desidratado pela manhã.
Além disso, você deve acordar com a lembrança da noite anterior. Apenas coma e mantenha-se hidratado para evitar a ressaca e a ansiedade.
# 10 Confie em você. Se é tarde demais e você encontrou esse recurso porque é na manhã seguinte, e você já está enfrentando a perda de memórias e a incerteza de suas ações de 12 horas atrás, tente relaxar.
Confie nessa festa que você previu neste momento e manteve as coisas apropriadas. Você pode entrar em contato com amigos e verificar as mídias sociais para preencher os espaços em branco. Tente não entrar em pânico. Não há nada que você possa fazer sobre o que já foi feito.
Saber como lidar com a ansiedade ou a ansiedade pós-festa está se tornando um pré-requisito para sair nos dias de hoje. Use estas dicas para guiá-lo em sua próxima noite fora.
