Como parar de ficar zangado livre de sua mente e parar de se machucar
Você está facilmente irritado ou se sente frustrado o tempo todo? Aprender a parar de ficar com raiva não é fácil, mas se você não o fizer, ele pode te comer em pouco tempo.
Todos nós ficamos com raiva em algum momento de nossas vidas. Eu diria que algumas pessoas são mais irritadas do que outras como um traço geral de personalidade. Algumas pessoas soltam e perdoam, enquanto outras não conseguem. Se você quer saber como parar de ficar com raiva, é provável que você tenha alguma ferida séria que não pareça se mexer.
A raiva é uma das emoções mais inúteis e destrutivas que você nutre. Mas, quase como o amor, há momentos em que você simplesmente não consegue controlá-lo. Uma emoção humana básica, embora difícil de parar, há maneiras de fazê-lo parar. Se você tem uma raiva não resolvida que parece não conseguir soltar, então há uma boa chance de que é mais do que apenas raiva.
Como parar de ficar com raiva
Quando alguém te irrita, geralmente é porque você está magoado com o que alguém diz ou faz. A coisa é só você pode deixar de lado a mágoa. Você escolhe carregá-lo como uma pedra nas suas costas. E, provavelmente, você é o único que dói.
Levei muitos, muitos anos para reconhecer que ficar bravo com outra pessoa não os afeta. Isso só machuca você, e é por isso que aprender a parar de ficar com raiva é tão importante.
# 1 Perdoe. Há momentos em que dizemos que perdoamos. No fundo, nós não. O que fazemos é colocar essas coisas em nosso arsenal e abrigar os sentimentos.
Se você quer saber como parar de ficar com raiva, realmente perdoe e esqueça. Essa velha frase "Eu vou te perdoar, mas nunca esquecer" não é real. Esqueça tudo o que você machuca ou você sempre vai segurar o ressentimento. Escolha perdoar e nunca pensar ou revisitá-lo novamente.
# 2 Tente alguma empatia. Se você está com raiva porque alguém o machucou, tente ser o advogado do seu próprio diabo. Às vezes, atribuímos a intenção a alguém quando ela não a teve ou achamos que algo foi feito de forma maliciosa quando não foi nada.
Se você tentar se colocar no lugar dos outros e descobrir por que eles disseram o que disseram, ou até mesmo considerar que eles não queriam que as coisas saíssem do jeito que eles fizeram, é muito fácil parar de ficar com raiva. Se você parar de sentir que foi intencional, e que foi apenas um acidente, você não pode ficar com raiva por um acidente. Eles apenas acontecem.
# 3 Pena que a pessoa que te machucou. Sinto muito pelo idiota que te machucou. No final, eles são a pessoa que é malvada e feia e adora ser assim para sempre. Se alguém fez alguma coisa para te machucar, e eles simplesmente não são uma boa pessoa, tenha pena do fato de que eles são tão infelizes ou inseguros que se sentem melhor fazendo alguém se sentir pior.
Tenha pena de seus pobres traseiros porque eles não têm a bondade em seu coração que você possui.
# 4 Reconheça que não está prejudicando ninguém além de você. Quando você nutre sentimentos de raiva, isso literalmente te machuca fisicamente. Apertar a mandíbula, apertar os músculos enquanto dorme, ou apenas carregá-lo, afeta sua saúde.
E adivinha? A pessoa com quem você está com raiva provavelmente não sabe. Se eles não se desculparam, definitivamente não se importam. Então, se você continuar com raiva, você deixará que eles a machuquem de novo e de novo. Então você perde. Eles vão embora sem scott.
# 5 Compreender a raiva é um desperdício de energia. A raiva é uma emoção muito poderosa. Isso literalmente suga a vida de você. Se você perder todo o seu tempo com raiva, ruminando uma situação, ou se estiver preso em seu próprio cozido, pense em como você pode usar melhor essa energia para algo bom.
# 6 Tome algumas respirações super profundas. Para algumas pessoas, a raiva surge com frequência e severidade. Se não for verificada, ela terá consequências quando você não puder controlá-la.
A pesquisa científica prova que, quando irritado, a respiração profunda ajuda o seu corpo a sair do vôo simpático * ou lutar contra a resposta * ao sistema nervoso parassimpático, que é um estado calmo e relaxado. Se você tem problemas de raiva a longo prazo, quando eles surgem, faça uma respiração profunda. Você descobrirá que grande parte da raiva se dissipa imediatamente.
# 7 Tente alguma hipnoterapia. Para algumas pessoas com problemas de raiva, a hipnose é o caminho para se acalmar e deixar ir. Graças ao seu smartphone, você não precisa marcar uma consulta como costumava fazer.
Basta baixar um programa de hipnose anti-raiva, colocar seus fones de ouvido, e deixar o seu subconsciente lutar com seu estado consciente. Quase sempre, o subconsciente ganha.
# 8 Enfrente a pessoa com quem você está zangado e solte. Às vezes nos agarramos à raiva porque nos sentimos como se não fôssemos ouvidos ou nunca chegamos a confrontar a pessoa que nos feriu. Em vez disso, eles foram embora nunca de frente para o coro.
Se você tem raiva residual porque nunca chegou a dizer o que queria, solte-a. Escreva uma carta para alguém ou confronte-a cara a cara para dizer o que você precisa dizer.
Uma vez que está fora e arejado, as chances são grandes que você não vai mais abrigá-lo. Quem sabe, você pode até obter um pedido de desculpas. Se não, pelo menos você tem a palavra final e os fez responsáveis.
# 9 Tome a atitude que é a sua perda. Se alguém te machucou e você está com raiva disso, vá embora. Escolha não tê-los em sua vida mais. Freqüentemente, nós deixamos as mesmas pessoas nos ferirem de novo e de novo, porque sentimos a obrigação de sermos gentis..
A única obrigação que você tem é para si mesmo, então se você não consegue superar a raiva, vá embora e perceba que é a perda deles. Eles não conseguiram parar os comportamentos tão destrutivos para você.
# 10 Deixe de se vingar. Quando estamos com raiva, pensamos em todos os tipos de maneiras de voltar para a pessoa com quem estamos zangados. Se você quiser parar de ficar com raiva, pare de pensar em maneiras de machucá-los. Sentado e cozido não vai fazer a dor ir embora, é só vai mantê-lo na frente e no centro. Quando o pensamento do que eles fizeram vem à mente, afaste-se.
Estar com raiva é uma emoção intensa e poderosa. Se você está com raiva o suficiente e permite que ele resida em você, isso literalmente deixa você doente. A única maneira de acabar com a raiva é sair ou deixá-la ir. Você não pode continuar a segurá-lo, fazer sentido, se vingar ou levá-lo consigo mesmo.
Se você pode deixar ir, perdoar e esquecer, você pode encontrar a paz. Não se engane, qualquer que seja a bagagem que você carrega com você, a pessoa que a colocou lá nem sequer está pensando em você.
A única pessoa ferida por seus sentimentos de mágoa e raiva é você. Então, deixe ir e aprenda a parar de ficar com raiva. O que está feito está feito, então faça com ele.
