13 fatos estranhos que você nunca soube sobre o sono

Nós tendemos a gastar cerca de um terço da nossa vida dormindo (ou 25 anos), mas apesar de gastar tanto tempo fazendo isso, ainda é bastante misterioso de várias maneiras. Pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de sono do que a próxima pessoa, e também em diferentes pontos no tempo. As pessoas podem sobreviver por até dois meses sem comer, mas apenas 11 dias sem dormir. Nós não podemos realmente pular o sono ou nos enganar em pensar que isso foi tratado, e ainda assim muitos de nós temos problemas para dormir mesmo quando precisamos desesperadamente. E então a nossa produtividade sofre muito.

Nós certamente não sabemos tudo o que há para saber sobre o sono, mas aqui estão alguns fatos estranhos sobre isso que você provavelmente não sabia.

13 O estado do seu relacionamento pode afetar seu sono

Existem algumas maneiras diferentes pelas quais os relacionamentos podem afetar seu sono. Alguns estudos descobriram que as pessoas que são divorciadas, viúvas ou separadas relatam ter mais insônia do que o resto das pessoas que estão por aí. Mas, novamente, há pessoas totalmente felizes unidas que têm muita dificuldade em dormir uma boa noite de sono com alguém na cama ao lado delas. Mais casais do que nunca estão optando por dormir separados, simplesmente porque eles dormem melhor em suas próprias camas e, portanto, serão mais felizes em seu relacionamento e em geral. Faça como quiser.

12 não dormir o suficiente faz com que você fique com mais fome

Ignorar o sono não apenas deixa você cansado, mas também pode fazer você ganhar peso. Quando estamos com falta de sono, o corpo começa a liberar mais hormônio da grelina, que é responsável por nos fazer sentir fome. Ao mesmo tempo, os níveis do hormônio leptina, que controla a fome, diminuem. Se você já sentiu que teve um buraco no estômago depois de uma noite particularmente ruim, é exatamente por isso. Um estudo descobriu que pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm 30% mais chances de se tornarem obesas do que as que dormem de sete a nove horas..

11 "Social Jet Lag" é uma coisa

Qualquer coisa que você faça para atrapalhar seu horário de sono pode causar problemas, mesmo que seja apenas um final de semana normal na cidade. Nós tendemos a ficar acordados mais tarde e dormir mais tarde nos finais de semana do que durante a semana, o que seria ótimo se nossos corpos pudessem se ajustar, mas eles não podem. Quando você acorda na segunda-feira de manhã sentindo-se particularmente grogue, você pode culpar a dormir no domingo e jogar coisas fora de sintonia. Estudos descobriram que é melhor configurar o despertador para o horário de despertar durante a semana e tirar um cochilo no final do dia, em vez de dormir.

10 seres humanos são o único mamífero que atrasa o sono

Os seres humanos são os únicos animais que realmente escolhem não dormir quando estamos cansados, outros animais simplesmente vão dormir quando sentem o desejo. Imagine isso! Nós realmente fazemos uma tonelada de atraso no sono… pulando as sonecas da tarde quando estamos grudados no trabalho e também ficando acordados até mais tarde do que deveríamos, porque temos coisas mais importantes (ou mais interessantes) a fazer. Quando você pensa sobre isso, na verdade é um lembrete estranho de que somos apenas animais. Acho que vivemos uma vida bem complicada em comparação com muitos outros animais por aí.

9 Insônia não é definida pela perda de sono

Você pode perder muito sono em uma noite e estar enfrentando insônia ... porque a insônia é definida por como isso afeta você no dia seguinte. Pessoas que sofrem de insônia podem sentir-se grogue, desorientado, ter dores de cabeça e dificuldade para se concentrar. É estressante dizer o mínimo e mais comum do que você imagina. Pelo menos uma em cada três pessoas experimenta pelo menos níveis moderados de insônia regularmente. Às vezes, isso resulta de hábitos de sono ruins e, é claro, pode ser exacerbado pelo estresse de qualquer tipo, emocional ou físico..

8 não dormir pode fazer você agir bêbado

Quando você não dorme por 16 horas seguidas, seu desempenho começa a diminuir, e isso é comparável a ter um nível de álcool no sangue de 0,05%. O limite legal de BAC é 0,08. Esta é uma boa razão pela qual você não deveria estar dirigindo quando está exausto. Os tempos de reação diminuem, o que torna muito mais difícil lidar com coisas inesperadas na estrada, e adormecer enquanto dirige é totalmente possível. Alguns acordos de locação de veículos realmente pedem às pessoas que assinem uma dispensa que não dirigirão com menos de seis horas de sono..

7 pessoas costumavam se levantar na noite de propósito

No século XVII, o sono era feito basicamente em dois turnos separados. As pessoas acordavam em algum momento no meio da noite e se levantavam totalmente. Durante esse período de vigília eles se socializariam, teriam relações sexuais, leria ou rezariam e depois voltariam a dormir até a manhã seguinte. Podemos supor que isso acontece em parte porque as pessoas provavelmente foram para a cama mais cedo do que agora, porque não é como se estivessem assistindo à Netflix e se mantendo acordadas até tarde ou qualquer outra coisa. Uma vez que o sol se pôs, foi meio que.

6 Exercícios afetam o sono de maneiras diferentes

Trabalhar fora é um hábito saudável e praticamente obrigatório, e fazê-lo consistentemente pode fazer você dormir melhor no geral. Mas se você treinar muito perto de sua hora de dormir ou muito intensamente, você pode realmente disparar muito o corpo e manter-se acordado durante a noite. Alguns estudos descobriram que as pessoas com insônia crônica podem melhorar a qualidade do sono com uma única sessão de exercício de cardio de intensidade moderada. Essas descobertas não se sustentaram quando as pessoas estavam fazendo o treinamento de força, então você provavelmente tem a esteira ou algo para realmente fazer a diferença..

5 Se você não consegue dormir, provavelmente pode culpar seu telefone

O acesso a telefones celulares e estar constantemente conectado à Internet é um dos maiores distúrbios do sono que temos nos dias de hoje. Smartphones e tablets emitem luz que confunde o corpo e interfere na produção natural de melatonina. Isso combinado com o fato de que muitos de nós, reflexivamente, alcançam nossos telefones se acordarmos à noite para verificar a hora ou até mesmo verificar os e-mails. Muitos de nós usam nossos telefones como alarmes, então não é como se estivéssemos desligando-os ou algo assim, mas pode ser útil colocá-los do outro lado da sala enquanto dormimos, então não temos Opção de rolagem na cama.

4 Algumas empresas deixam seus empregados cochilarem

As estatísticas não mentem, o consumo de energia do meio-dia pode aumentar imensamente a produtividade, por isso algumas empresas não são apenas legais com seus funcionários que ficam de olho no trabalho, mas tornam conveniente fazê-lo. O Google, a Nike e a Zappos são todas empresas que criaram espaços para seus funcionários cochilarem ou meditarem quando sua energia estiver fraca, e eles são espertos para isso. Alguns relatórios estimam que a falta de sono custa aos Estados Unidos US $ 63 bilhões por ano em perda de produtividade. Caramba.

3 Nem todo mundo sonha em cores

O que o que? Apenas cerca de 75% das pessoas sonham em cores quando estão cochilando e, antes que a TV em cores existisse, apenas 15% das pessoas o faziam. O mundo real em cores não foi suficiente para inspirar o cérebro, nós tivemos que assisti-lo na TV antes de pegarmos? Interessante. Mas ainda mais estranho, os pesquisadores pensam que antes da TV existia em todas as pessoas todos costumava sonhar em cores. Não tenho certeza do que isso significa, exceto que nossas mentes são claramente moldadas por nossos ambientes de formas inesperadas.

2 Todos Sonham com as Mesmas Coisas

Nossos sonhos podem variar significativamente de pessoa para pessoa, mas existem algumas semelhanças entre eles que nos fazem parecer bastante semelhantes. Como tendemos a ter sonhos semelhantes (como sonhar que nossos dentes estão caindo ou aparecer em algum lugar nu), a interpretação dos sonhos existe desde a antiga cultura mesopotâmica. É claro que a psicologia moderna também tem suas próprias idéias, mas as pessoas têm tentado descobrir o que seus sonhos significam desde o início dos tempos. Não que nós realmente saibamos tudo isso, mas nós tentamos.

1 Você está paralisado quando dorme

Nós nos movemos durante a noite, mas quando estamos em um estado REM de sono, os neurotransmissores que estimulam nossos neurônios motores são suprimidos. Isto é provável porque nós sonhamos em nosso estado REM, e se pudéssemos nos mover livremente, estaríamos agindo nossos sonhos em sua totalidade, o que naturalmente poderia causar alguns cenários bastante estranhos (e perigosos). Algumas pessoas de fato têm esse problema, que é chamado de Transtorno do Comportamento REM. Provavelmente não vai querer compartilhar a cama com nenhum deles.