13 coisas estranhas que acontecem quando o corpo está desidratado
A maioria das pessoas sabe que manter o consumo de água é importante e que a desidratação não é boa. Mas além de sentir sede, você realmente sabe o que se passa em seu corpo quando você fica desidratado e que tipo de efeitos colaterais ruins podem ter? A desidratação ocorre simplesmente quando há mais fluidos deixando o corpo do que entrando nele, e confiamos nesses fluidos para realizar um monte de funções naturais do corpo..
Qualquer pessoa pode ficar desidratada simplesmente por não beber água suficiente, mas as coisas que aumentam a possibilidade incluem se exercitar muito, estar em clima quente, tomar diuréticos ou, é claro, ter febre ou ficar doente de qualquer extremidade do corpo. Aqui estão algumas coisas estranhas que acontecem quando o corpo fica desidratado.
13 pode dar-lhe dores de cabeça
Acredita-se que a desidratação cause dores de cabeça de várias maneiras diferentes. Uma razão suspeita é que, quando o volume de sangue diminui, há menos oxigênio chegando ao cérebro. Outra ideia é que os pequenos vasos sangüíneos no cérebro respondem à falta de hidratação e causam diferentes tipos de dores de cabeça. Ainda uma outra idéia é que desidratada mexe com nossos níveis de serotonina e leva a dores de cabeça. Qualquer que seja o mecanismo exato, mesmo uma leve desidratação pode afetar negativamente o cérebro rapidamente. Isso se aplica a dores de cabeça regulares e dores de cabeça de ressaca.
12 coloca você em um mau humor
Estar desidratado tem certos efeitos neurológicos no corpo que não devem ser ignorados. Um estudo que foi publicado no Jornal de Nutrição determinou que as mulheres que estavam desidratadas apenas um por cento abaixo da hidratação ideal começaram a experimentar mudanças negativas em seu humor, bem como perder o foco e obter mais dores de cabeça. Então, da próxima vez que seu humor mudar repentinamente sem razão aparente e todo mundo começar a incomodar você, você pode querer considerar se você pode ou não usar um copo alto de água.
11 pode fazer você constipado
Sem muita água no corpo, o sistema digestivo não pode efetivamente mover as coisas ao longo do corpo. Quanto mais desidratado você estiver, mais o corpo retira a água das fezes, o que dificulta e acelera o movimento das entranhas. Beber bastante água pode ser suficiente para iniciar o sistema digestivo se você estiver com constipação por desidratação. Embora não ajude, pode haver outras coisas acontecendo, como falta de fibra, estresse ou medicamentos que podem mexer com o sistema..
10 pode causar cãibras musculares
Quando o corpo está desidratado, ele não está circulando o sangue de forma tão eficiente quanto poderia, o que pode levar a cãibras musculares. Este é um sistema de defesa natural que o corpo coloca no lugar onde desvia a água para as coisas mais importantes do corpo, como os órgãos. Os músculos caem um pouco mais na escala de importância, uma vez que eles não são geralmente um cenário de vida ou morte, como dizem o seu cérebro. Cãibras musculares não são perigosas por si só, mas elas podem ser bem desconfortáveis e são mais facilmente evitadas se você ficar em cima da hidratação.
9 faz sua pele parecer ruim
Para manter nossa pele com boa aparência e sentir-se bem é muito importante manter o corpo hidratado. Há uma tonelada de loções e produtos que são bastante eficazes em manter a umidade em uma vez que está lá, mas para que ele esteja lá para começar, ele precisa vir de dentro. Todo mundo precisa de diferentes quantidades de água, dependendo de suas dietas e níveis de atividade, então ajuste de acordo. Se você treina uma tonelada, por exemplo, você pode precisar de mais água do que a próxima pessoa, mas se você comer uma tonelada de fruta você pode obter uma quantidade razoável de hidratação.
8 pode fazer você implorar açúcar
Quando nos exercitamos com o corpo em um estado já desidratado, isso significa que começamos a usar nossas reservas de glicogênio mais rapidamente do que o normal. Quando queimamos nossas reservas de glicogênio, começamos a desejar mais carboidratos para reabastecê-los, o que geralmente acontece na forma de um desejo por açúcar. Tudo bem se você é bom em não ceder aos seus desejos, mas preste atenção naqueles dias em que sente mais fome do que o normal e considere por que isso pode ser. Estar desidratado também pode fazer você se sentir cansado, o que também pode levar a desejos de açúcar, enquanto o corpo tenta obter uma explosão de energia de qualquer lugar que puder..
7 pode fazer você se sentir frio
Quando estamos desidratados, realmente nos faz sentir refrigerados por um par de razões diferentes. Por um lado, quando nos tornamos desidratados, o corpo tem menos fluxo de sangue, o que significa que menos sangue circula na pele, o que pode fazer a temperatura parecer mais fria. Por outro lado, a água no nosso corpo pode ajudar a manter o calor, por isso, quando nos tornamos desidratados, há menos coisa de isolamento natural acontecendo. Parece um pouco estranho que beber uma xícara normal de água possa ajudar a aquecê-lo, mas faz sentido quando você ouve o raciocínio.
6 pode fazer você se sentir nevoeiro
Como mencionado acima, quando o corpo está desidratado, ele não está enviando sangue para todo lugar que precisa ir, o que significa que o corpo não está sendo oxigenado como deveria estar. Quando o cérebro está sendo negado as coisas boas que tanto pode fazer você se sentir tonto e simplesmente foggy indo também. Sentir-se enevoado pode afetar sua capacidade de lidar com tarefas mentais gerais e atrasá-lo no trabalho, o que é uma ótima razão para se lembrar de se levantar e beber água durante o dia ou de levar uma grande garrafa de água para saborear durante o dia..
5 faz você se sentir cansado
Naquela tarde, a queda no trabalho pode ser devido a mais do que apenas fadiga geral. (Ou o açúcar no sangue cai, ou a cafeína cai.) Estar desidratado também pode fazer você se sentir cansado, já que a pressão sanguínea cai e o fluxo sanguíneo para o cérebro fica mais lento. Quando isso acontece, seu corpo sente que dormir é a melhor opção para conservar o combustível precioso que você tem lá. Estar desidratado também pode aumentar a frequência cardíaca, o que pode fazer com que as tarefas físicas normais pareçam ter mais trabalho e, portanto, cansá-lo ainda mais. Pense subindo as escadas quando estiver totalmente ressecado.
4 pode dar-lhe mau hálito
Quando estamos desidratados, produzimos menos saliva na boca, o que se torna um problema, já que nossa saliva está lá por um motivo. A saliva tem propriedades antibacterianas e nos ajuda a lavar as partículas de alimentos que ficam presas em nossos dentes. Quando partículas de alimentos e bactérias se acumulam nesse ambiente úmido e escuro, as bactérias podem começar a crescer e criar um hálito com cheiro terrível rapidamente. Espero que você perceba que está com sede antes de chegar a esse estágio, o que muitas vezes pode ser percebido sentindo-se um pouco seco na boca..
3 Faz seu coração trabalhar mais
Quando estamos desidratados, nosso sangue fica mais espesso pela falta de água, o que faz com que ele se mova mais lentamente pelo corpo. Como o trabalho do coração é bombear o sangue por todo o corpo, ele precisa começar a trabalhar mais para realizar esse trabalho. É quando o coração não consegue acompanhar o ritmo que precisa para bombear o sangue, o que pode causar exaustão pelo calor, semelhante à insolação. Nesse estado de realização, mesmo pequenas tarefas podem ficar realmente difíceis, o que é a maneira do seu corpo dizer tomar uma pílula fria. Estar desidratado não é apenas um sentimento que temos de não cuidar de nós mesmos, pode realmente ser muito perigoso.
2 afeta negativamente o seu treino
Indo para o ginásio desidratado? Pense de novo. Alguma pesquisa mostrou que, mesmo sendo desidratado em apenas dois por cento, pode levar a uma queda de 10% na produção que você apresenta na academia. Também afeta a forma como sentimos esses níveis de esforço, por isso você pode pensar que está se esforçando ao máximo, mas superando os níveis de esforço porque a desidratação está deixando você cansado. Então, tecnicamente, se você se mantiver hidratado, terá melhores treinos em geral e terá mais chances de atingir suas metas de condicionamento físico por causa disso..
1 pode fazer de você um driver ruim
Arquive este aqui um pouco surpreendente. Um estudo descobriu que pessoas que estão desidratadas cometem duas vezes mais erros de direção em uma viagem de duas horas do que pessoas normalmente hidratadas. Isso é muito bom saber, considerando o fato de que tantas pessoas tentam não Beber muita água antes de entrar no carro para uma longa viagem para evitar fazer pit stops. Acontece que é muito importante manter-se hidratado para a sua segurança de condução, assim como é para evitar dirigir cansado e nunca beber e dirigir.