De acordo com especialistas, essas 20 dicas de comunicação são os melhores segredos do amor
Comunicação - é um dos elementos mais importantes do seu relacionamento. Mas às vezes, pode ser crivado de problemas. Você pode, por exemplo, desejar que você possa se expressar melhor ou que seu parceiro nem sempre esteja usando argumentos para trazer todos os seus defeitos. Tais barreiras à comunicação podem separar você e seu parceiro, em vez de aproximar você, que é o que a comunicação deve fazer.
Quando você tem uma comunicação aberta com seu parceiro, você abre o caminho para uma maior confiança, apoio e amor. Um estudo de casais que foi publicado em Psicologia Hoje descobriram que as principais razões pelas quais as pessoas frequentavam a terapia estavam relacionadas à comunicação. Sua comunicação mostrava uma falta de emoção, como afeto, ou eles não tinham uma boa comunicação geral, como se esforçar para trabalhar e discutir problemas..
No entanto, não é importante saber como se comunicar em momentos difíceis, como quando você discorda. A comunicação durante os melhores tempos de relacionamento é igualmente importante. Coisas simples, como mostrar ao seu parceiro que você gosta delas, ajudam muito a manter o amor forte. Aqui estão 20 dicas de comunicação de especialistas para garantir que você e seu namorado vão a distância.
20 Diga obrigado
Se você e seu parceiro não se sentem valorizados no relacionamento, isso abre o caminho para se sentir como se estivesse sendo dado como garantido. Pense nos estágios iniciais de seu relacionamento quando você foi educado e gentil com o outro. Você era cavalheiro e disse: "Obrigado". Esses hábitos devem permanecer em seu relacionamento, mesmo depois de muitos anos namorando ou sendo casados, porque eles mantêm o respeito por perto. Sem respeito, você não tem nada!
Além de dizer "obrigado" quando o seu parceiro faz algo de bom para você, como fazer uma xícara de chá quando você está trabalhando duro, você pode mostrar sua gratidão dizendo o quanto eles significam para você.
Nunca pode machucar ouvir essas palavras e isso lembra ao seu parceiro que você não esqueceu o valor que elas trazem para a sua vida..
Todo mundo quer sentir que eles trazem algo especial e único para a pessoa que estão namorando. Se eles não sentem que isso acontece, isso pode realmente machucar e levá-los a se sentirem ignorados ou não reconhecidos. Depois de um tempo, o ressentimento pode se acumular no relacionamento.
Como Sara Algoe, professora assistente do departamento de psicologia e neurociência da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, conta Revista Grande Bem, “Muitos estudos enfatizam os benefícios pessoais que podem advir do sentimento e expressão de gratidão em seus relacionamentos. As pessoas que expressam gratidão desenvolvem avaliações mais positivas de seu relacionamento e até mesmo extraem mais ajuda e bondade dos outros. ”Então, concentre-se nas pequenas palavras que podem iluminar o dia do seu parceiro - elas significam muito mais do que você pensa.
19 Expresse suas necessidades
Em um mundo perfeito, o seu parceiro saberia exatamente o que você precisa sem você ter que dizer uma palavra. Ok, então seria bem legal, mas é irrealista. Ter boa comunicação em seu relacionamento significa que você e seu parceiro podem se expressar uns aos outros sem tirar conclusões precipitadas sobre o que você acha que a outra pessoa quer dizer. "Quando seu parceiro lhe dá um olhar não-verbal, não assuma ... pergunte!", Diz o conselheiro Jeff Larsen. Reader's Digest. "Achamos que somos leitores de mentes, mas os casais sempre se metem em problemas quando atribuem significado a um olhar ou uma careta percebida."
Embora possa ser difícil de fazer, expressar-se claramente ajuda seu parceiro a entender quais são suas expectativas de relacionamento e o que precisa ser feliz. Se você está sempre mordendo a língua em vez de dizer como se sente, seus sentimentos engarrafados vão explodir mais cedo ou mais tarde, o que pode trazer muito ressentimento e drama. Quando você pode compartilhar o que você quer com o seu parceiro, você abre o caminho para uma melhor compreensão do outro. Isso te aproxima mais emocionalmente e também mantém o relacionamento desperto porque você aprende coisas novas um sobre o outro. Então vá em frente e esteja ciente de que suas necessidades não estão sendo satisfeitas, então diga ao seu parceiro sobre elas. Comece com pequenas coisas, pois isso tornará mais fácil quando se trata de coisas grandes.
18 Escreva uma nota de amor
Dizer que você ama seu parceiro é significativo e ajuda a fazer com que seu parceiro se sinta especial, mas escrevê-lo em uma nota com a qual você os surpreende é ainda mais romântico. É também uma ótima maneira de manter as coisas espontâneas e divertidas em seu relacionamento. A psicóloga e especialista em relacionamentos, Dra. Victoria Lukas, conta Psychologies.co.uk, “É preciso coragem para revelar nossos sentimentos, mesmo em relacionamentos estabelecidos. Mas essa coragem é exatamente o que é romântico ”. Se você acha difícil comunicar como realmente se sente em relação ao seu parceiro, escrevê-lo em uma carta pode ajudá-lo a tornar o processo um pouco mais fácil..
Você pode se abrir sobre seus sentimentos sem se sentir envergonhado de falar quando seu parceiro estiver em pé na sua frente.
Fazer coisas românticas, como dar uma carta de amor para seu parceiro ou escondê-lo em seu carro, mantém você em sintonia com a química e a faísca que sentiu nos primeiros estágios de seu relacionamento. Além disso, as cartas de amor são muito mais românticas do que os textos, porque exigem muito mais esforço, como adquirir a caneta, o papel e o envelope, além de levar tempo para pensar sobre o que você quer escrever. Mantenha isso do coração e você não irá errar.
17 Dar elogios únicos
Você pode usar os elogios de vez em quando, como “Você é linda / bonita” ou “Você é uma pessoa tão legal!” Mas com o tempo, eles podem começar a parecer muito familiares e genéricos. Faça com que seu parceiro se sinta bem consigo mesmo e o quanto você se sente por ele sendo mais criativo com seus elogios. Torne-os únicos para o seu parceiro. Por exemplo, diga a eles o quanto você adora a maneira como eles combinam cores diferentes em suas roupas. Ou diga a eles que você realmente admira o quanto eles tratam seus amigos.
Esses tipos de elogios específicos mostram ao seu parceiro que você os está observando e ainda o interessam, mesmo que você esteja namorando há muito tempo. Uma boa dica ao dar os elogios aos seus parceiros é combiná-los com o que você está elogiando. "Se você disser: 'o paisagismo que você fez parece ótimo e me faz sentir realmente em paz em casa', seu parceiro terá uma reação completamente diferente do que se disser que gosta do trabalho de paisagismo", disse o psicólogo clínico licenciado Joshua Klapow. , Ph.D., conta Reader's Digest. "Compartilhar a emoção por trás do elogio adiciona uma conexão pessoal mais intensa."
16 Pratique a técnica SOBS
Às vezes você só precisa parar o que está fazendo, observar, respirar e perguntar “e daí?”. Isso, conhecido como técnica SOBS, é descrito YourTango artigo sobre comunicação saudável em casais. É basicamente por vezes quando você e seu parceiro estão presos em uma discussão acalorada.
Você precisa parar e observar a situação do ponto de vista de como está se sentindo. Então, você deve respirar fundo 10 vezes para se acalmar, antes de se perguntar "e daí?"
Esta questão é importante para que você descubra se a luta é realmente importante ou se é melhor deixá-la ir. Se suas lutas estão sendo prolongadas e você está dando um ao outro o tratamento raivoso e silencioso por dias, você está colocando um muro entre você. Simplesmente não vale a pena.
"Permanecer em um estado de raiva com o seu parceiro, ao invés de resolvê-lo, vai apodrecer e criar ressentimento que pode levar anos para resolver", Alisa Ruby Bash, um terapeuta de casamento e família, diz Revista Redbook. “Embora você possa não ser capaz de resolver todos os conflitos ou discussões em uma noite, concorde em manter seu compromisso com o relacionamento, retornando a um estado de amor antes de dormir naquela noite.” É sobre garantir que você se sinta respeitado. , seguro e amado.
15 Pergunte como foi o dia deles
Você pode reservar conversa fiada para quando você topar com um vizinho no supermercado ou ver o seu porteiro, mas você deve tentar sua mão em alguma pequena conversa com o seu parceiro. Obviamente, evite qualquer coisa muito genérica, como falar sobre o tempo, pois isso pode parecer estranho ou fazê-los sentir como um estranho. O que você quer é perguntar a eles sobre suas vidas como se você não os tivesse visto durante toda a semana. Por exemplo, pergunte a eles como foi o dia deles ou o que acharam do livro que acabaram de ler.
Concentre-se nos detalhes que você tem certeza de que eles não lhe falaram antes. Pode parecer bobo fazer isso, mas pode aumentar sua comunicação. Como explicado em um Psicologia Hoje artigo, você pode pensar que conhece todos os detalhes sobre a vida do seu parceiro, mas ter uma pequena conversa ajuda você a se aproximar, de acordo com especialistas em relacionamento como John Gottman. Ao mostrar interesse em sua vida, pensamentos e sentimentos, você está realmente mostrando ao seu parceiro que se importa com ele e quer aprender ainda mais sobre ele. Isso promoverá mais comunicação, ao mesmo tempo em que você se sentirá ajudando um ao outro. Então, basicamente, todo mundo ganha!
14 Fale sobre experiências que você tem em comum
Não importa quão pequenos eles sejam, compartilhar experiências com seu parceiro pode ajudar a aproximá-lo. Um estudo publicado no Revista de Ciência Psicológica Descobrimos que nos sentimos mais perto das pessoas quando falamos sobre coisas que compartilhamos em comum. Então, você pode se lembrar daquele feriado louco na Espanha que você levou recentemente quando tudo deu errado, ou você pode falar sobre o quão fofo seus gatos são quando eles se iluminam na janela.
Sério, elas podem ser pequenas lembranças ou coisas que você observou, mas compartilhá-las pode significar muito.
Referindo-se ao estudo acima, F. Diane Barth, uma psicoterapeuta e psicanalista escreve em um Psicologia Hoje artigo, “Eu descobri, por exemplo, que casais com dificuldades de relacionamento podem dar o primeiro passo para consertar a ruptura falando sobre seus filhos, especialmente se eles puderem ser encorajados a falar de momentos agradáveis ou de incidentes fofos. É claro que, como muitos conflitos ocorrem em torno da criação de famílias, você terá que ter cuidado para não despertar momentos que desencadeiem mais discórdia. ”Não apenas limite falar sobre experiências compartilhadas para quando você não está se dando bem - pode ser uma ótima dica de comunicação geral para aumentar sua proximidade emocional.
13 saber quando dizer que você está pesaroso
Todos cometem erros, mas é assim que lidamos com eles que importa. Nos relacionamentos, ter a coragem de dizer “sinto muito” é uma importante dica de comunicação. Mas resmungar suas desculpas ou não fazê-las soar sinceras não é bom o suficiente! Isso pode realmente levar a sentimentos de mágoa ou ressentimento, então você tem que fazer com que seu pedido de desculpas seja significativo..
Em seu livro, Como posso perdoar você? Autor Janis Abrahms Springs escreve alguns conselhos práticos sobre como pedir desculpas de uma forma poderosa e sincera. Ela lista sete dicas a seguir, que aparecem no Missões de casamento local na rede Internet. As dicas incluem assumir a responsabilidade pelo que você fez e pelos danos que causou ao seu parceiro, tornando seu pedido de desculpas pessoal e garantindo sua especificidade. Concentre-se em por que você está se desculpando, pois isso é mais significativo do que mantê-lo em geral. Você deve ir fundo com suas desculpas, listando tudo o que você fez. Faça o seu pedido de desculpas sincero e evite desculpas por que você fez esse comportamento. Finalmente, peça desculpas repetidamente!
Se você puder fazer com que seu pedido de desculpas seja significativo, seu parceiro o respeitará e achará mais fácil perdoá-lo. O melhor de tudo, você terá criado uma ligação mais próxima com o seu parceiro, porque você mostrou que está disposto a fazer um esforço no relacionamento quando as coisas dão errado..
12 Use as declarações "I"
No calor de uma discussão, é fácil cair na armadilha de colocar a culpa no comportamento do seu parceiro. Por exemplo, você pode dizer: “Você sempre me diz que estou sendo irrealista e nunca ouve de verdade!” Se você rotular seu parceiro negativamente, isso pode causar um argumento maior e, ao mesmo tempo, aniquilar sua confiança. E as chances são de que você nem conseguirá o que você queria do seu parceiro, porque eles estarão menos propensos a ouvir seus sentimentos se você for rápido a atribuir culpas! Para provar isso, pense em quando alguém atacou sua personalidade ou comportamento. Provavelmente não fez você querer continuar falando com eles, e isso é totalmente compreensível porque não é uma maneira saudável de se comunicar..
“Os comunicadores saudáveis preferem usar 'declarações',” diz o conselheiro de relacionamento Jonathan Bennett em um artigo sobre Reader's Digest.
“Então, em vez de dizer aos outros o quanto são horríveis, 'afirmações' expressam seus próprios sentimentos e necessidades, especialmente relacionadas ao tópico que está dividindo você.”
Isso ajuda você a encontrar soluções e entender as necessidades de cada um. O melhor de tudo, é manter as coisas do tipo em vez de recorrer a xingamentos ou rotular uns aos outros com traços negativos que impedem a comunicação saudável.
11 Comunicar-se através de ações
Não são apenas as suas palavras que importam - são também as suas ações em relação ao seu parceiro. Você pode dizer as coisas mais incríveis, mas então agir de uma maneira que as contradiga, e seu parceiro provavelmente acreditará nas ações! Essas ações envolvem a linguagem corporal, como postura, maneirismos e tom de voz. De fato, de acordo com um estudo da Universidade do Sul da Califórnia, mencionado em Azáfama, um algoritmo de computador pode prever o status dos relacionamentos das pessoas, medindo o tom da voz. Os pesquisadores usaram para gravar conversas de sessões de terapia de casamento e, em seguida, analisaram os dados.
Eles descobriram que o algoritmo poderia detectar quando as emoções estavam ficando fora de controle nas conversas simplesmente analisando o tom de voz das pessoas. Isso mostra que não importa o que você diga, seu tom é uma parte importante da comunicação para passar a mensagem certa para o seu parceiro. Como a especialista em lingüística Deborah Tannen disse à Bustle, como nos comunicamos é uma combinação de várias coisas, incluindo nossas idades e culturas, então se nossos padrões de comunicação não se alinharem com os de nossos parceiros, isso pode causar um colapso. Ela acrescentou que precisamos encontrar um equilíbrio em nossos diferentes estilos de comunicação se estivermos em páginas diferentes.
Você pode fazer isso tomando mais cuidado com a forma como se comunica, mesmo quando não está dizendo nada! Mantenha seu tipo de comunicação e amor.
10 Não aponte para compromissos
Você pode pensar que o compromisso é super importante em seu relacionamento, mas pode realmente matá-lo. Essencialmente, o compromisso se concentra em situações de perda, mesmo se você acha que você ou seu parceiro está ganhando. Por exemplo, você pode não querer participar de um jogo de beisebol para o qual seu parceiro quer ir, mas decide ir porque é a sua vez de se comprometer. No entanto, vocês dois perdem - o seu parceiro perde o prazer dele porque ele sabe que no fundo você não quer realmente estar lá, e você perde porque prefere estar caminhando. Veja como isso pode ser miserável?
Em vez de se concentrar no compromisso, veja como você pode vencer na situação ou conflito.
Como Alexandra Stockwell, uma técnica de relacionamento, conta Greatist, “A maneira de construir um relacionamento suculento e nutritivo é abandonar o compromisso e, em vez disso, concentrar-se no que cada parceiro deseja, depois procurar maneiras criativas de satisfazer ambos os desejos simultaneamente. Com a prática, as soluções criativas surgem surpreendentemente facilmente. ”Quando você pode estimular sua criatividade no relacionamento e focar nas necessidades de cada um, você cria uma melhor comunicação e um relacionamento mais feliz para ambos, que é exatamente como os relacionamentos devem ser!
9 Continue tentando impressioná-los
Embora você queira alcançar a fase confortável de seu relacionamento, na qual não precisa ficar atento ao parceiro, também não quer parar de se esforçar. Você deve mostrar ao seu parceiro que você ainda valoriza as suas opiniões, perguntando o que elas pensam sobre as coisas e confiando nelas sobre problemas e ouvindo o que elas têm a dizer. Quando você pede conselhos ao seu parceiro e ouve seus pensamentos, pode aprender algo valioso e útil. Além disso, ajuda a aumentar o respeito em seu relacionamento. Isso não significa que você tenha que concordar com tudo que seu parceiro pensa ou com o conselho que ele lhe dá, mas ajuda estar aberto a ele. Afinal, você quer estar em um relacionamento onde você e seu parceiro se sintam livres para se expressar e compartilhar um com o outro..
Você também deve tentar impressionar seu parceiro, fazendo um esforço com datas. Em um estudo mencionado em Time Magazine em que os casais se envolviam em atividades “agradáveis” ou “excitantes” entre si, os que haviam feito atividades excitantes em suas noites tinham mais satisfação conjugal. Então, talvez a melhor maneira de se comunicar com seu parceiro é perguntar: "Quer ir de bungee jumping no sábado?" Fazer um esforço para manter seu relacionamento vivo, através de palavras e ações, funciona!
8 Coloque seu telefone longe
Uma das piores coisas que você pode fazer com seu parceiro quando está passando tempo juntos é ignorá-lo em favor de usar seu telefone. De acordo com um artigo publicado em O informante, Uma pesquisa da Baylor University, no Texas, descobriu que ignorar o parceiro de alguém pelo telefone afetou 46% das pessoas em relacionamentos! Só porque você está confortável um com o outro, isso não significa que esse comportamento seja aceitável. Tecnologia mata a chance de romance e conexão nos relacionamentos.
Meredith David, um pesquisador envolvido com o estudo, explicou: "Nas interações cotidianas com outras pessoas importantes, as pessoas frequentemente assumem que as distrações momentâneas de seus telefones celulares não são um grande problema. No entanto ..."
"Nossas descobertas sugerem que quanto mais o tempo de um casal é interrompido por um indivíduo que atende ao seu celular, menor a probabilidade de que o outro indivíduo esteja satisfeito no relacionamento geral".
Se você já esteve no lado receptor de um parceiro que está olhando para o telefone o tempo todo, em vez de falar com você, vai saber como ele pode ficar com raiva. Por isso, desligue o telefone e coloque-o fora do alcance quando encontrar o seu parceiro para o jantar ou uma sessão de atualização.
7 Use a proporção 5: 1
A relação de 5: 1 na comunicação de relacionamento significa que, para cada crítica que você faz ao seu parceiro, você precisa dar cinco elogios. O especialista em relacionamento Dr. John Gottman conduziu um estudo usando essa proporção e descobriu que o que separa os casais felizes dos infelizes era um bom equilíbrio entre interações positivas e negativas. Mas, curiosamente, esse equilíbrio não significa que você precisa de quantidades iguais de comunicação positiva e negativa.
Gottman monitorou quantas vezes os casais passaram discutindo e fazendo algo positivo, como elogiar um ao outro, e descobriu que a proporção de 5: 1 é a mágica. O que isto significa, de acordo com uma explicação sobre o Dentro do Kentucky One website, é isto: é importante certificar-se de que há cinco vezes mais interações positivas entre os parceiros em um relacionamento do que os negativos. Quando isso ocorre, o relacionamento é estável. Então, se você der uma crítica ao seu parceiro, dizendo que ele realmente deveria ajudar mais em casa, certifique-se de dar-lhe palavras positivas ou fazer coisas significativas juntos. Isso não tem que acontecer imediatamente, mas eles devem ser feitos regularmente para que o bem supere o mau geral.
6 Não fale sobre críticas
Enquanto você está seguindo a proporção de 5: 1 ao se comunicar com seu parceiro, você deve seguir a regra geral de não se abrir muito sobre suas críticas. Isso não só afeta a auto-estima do seu parceiro, porque você está sempre descobrindo coisas que estão erradas com ele, mas pode fazer com que você pare de ser grato por toda a bondade que ele traz à sua vida. Isso é apenas triste e seguro para criar um muro entre você e seu parceiro, se não trazer o seu relacionamento para um fim.
Como os Drs Les e Leslie Parrott, fundadores do Center for Healthy Relationship da Olivet University, dizem Avaliação Symbis local na rede Internet…
"Críticas constantes de seu cônjuge podem mudar fundamentalmente quem você é como pessoa, se você não tomar as medidas necessárias para entrar em uma dinâmica mais saudável."
"Quando você comunica ao seu cônjuge que o comportamento dele está machucando você, e eles tomam medidas para tentar aliviar o fardo que estão colocando em você, é menos provável que você carregue um pesado senso interno de ressentimento. E quando seu cônjuge começa a ver e a entender o que eles estão fazendo com você - que sua vontade de controlar não é sobre você, mas sim - é quando você começará a ver mudanças comportamentais positivas em seu relacionamento. ”Vocês vão se comunicar melhor, o que tornará sua união mais forte.
5 Evite “afundar-se na cozinha”
“Cozinha afundando” é quando você está brigando com seu parceiro e decide trazer o passado para o momento presente. Por exemplo, você pode mencionar as lutas anteriores que teve ou quando seu parceiro o feriu. Isso poderia ser usado para vencer a luta. Mas é uma comunicação doentia. Como Esther Perel, terapeuta e palestrante, explica Missbish site, existem três dicas importantes e saudáveis para seguir em argumentos.
Você tem que manter o ponto que você está lidando com o argumento. Por exemplo, se o seu parceiro estiver discutindo com você porque você gritou com ele para lavar a louça, não apresente outras coisas. Concentre-se no tema dos pratos. O segundo ponto é criticar o comportamento da pessoa, mas não sua personalidade. Então, se o seu parceiro está chateado com você, ele deve dizer que ele não gosta do jeito que você não faz as tarefas, mas não deve chamá-lo de "preguiçoso" ou outros termos negativos. Finalmente, é importante que vocês se sintam importantes um para o outro, mesmo no calor do momento. Então, o seu parceiro poderia dizer: "Você parece tão fofo quando toma um banho quente, em vez de lavar a louça, mas não gosto de sentir que sou o único a puxar meu peso".
4 Compartilhar Humor
Ter uma comunicação saudável não é apenas sobre o que você diz ao seu parceiro, mas também como você pode rir juntos - e é muito importante rir! De fato, até rir sobre seus erros e as falhas de seu parceiro pode ser uma coisa boa - mas isso tem que ser feito de uma maneira gentil. Como o psicólogo Ryan Howes diz Huffington Post,“Eu preciso ser claro aqui: eu não estou falando sobre a risada desdenhosa e cheia de desprezo que é sobre se sentir superior e rejeitar a outra pessoa. Isso pode causar sérios danos ao longo do tempo. Eu estou falando sobre o riso discreto, eu não gosto de levar a sério, que aponta as peculiaridades em nós mesmos, nossos parceiros e nosso relacionamento, mantendo a luz. É quando as pessoas podem sorrir e se entrelaçar sobre seu filme favorito, balançar a cabeça e rir sobre decisões ruins que fizeram no passado, e confessar seu próprio egoísmo de tempos em tempos. ”
De fato, o riso é tão importante que é considerado uma das coisas que faz com que os relacionamentos durem mais.
De acordo com um estudo que foi publicado no Diário de relações pessoais, quando os casais riam mais juntos, tinham relacionamentos mais bem-sucedidos do que casais que não tinham. "Em geral, os casais que riem mais juntos tendem a ter relacionamentos de melhor qualidade", disse Laura Kurtz, psicóloga social da Universidade da Carolina do Norte que conduziu o estudo..
Quando você pode relaxar e encontrar o lado engraçado da vida com seu parceiro, isso mostra que você está na mesma página e está se conectando em um nível mais profundo. Isso não é nada para rir!
3 pare de falar
Embora falar sobre você seja importante para expressar e compartilhar quem você é com seu parceiro, verifique se está ouvindo mais do que fala. A escuta ativa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para garantir uma maior comunicação em seu relacionamento. "A escuta ativa é sobre estar completamente presente e refletir em como você ouve a pessoa que você está apoiando", disse Kate McCombs, uma educadora de relacionamento, em uma entrevista. Business Insider artigo. "Podemos estar ingerindo informações de alguém que estamos ouvindo, mas há uma camada de presença e processamento envolvida na escuta ativa que leva a um outro nível." Quando você está envolvido na conversa e recebe o que a outra pessoa diz sem se distrair ou interrompê-la, você cria uma intimidade mais forte em seu relacionamento. O seu parceiro sente-se ouvido e reconhecido, o que também o torna mais propenso a querer falar consigo no futuro e a recompensá-lo com a mesma habilidade de ouvir.
Para se tornar um ótimo ouvinte ativo, mantenha um bom contato visual, mantenha a mente aberta e faça perguntas para ter certeza de que entendeu o que a pessoa disse. No entanto, nunca interrompa ou tente resolver seus problemas, a menos que eles tenham solicitado! Mantenha seus sentimentos em mente.
2 Concentre-se nos seus sentimentos
Mesmo considerando as necessidades e sentimentos do seu parceiro é importante fazê-los se sentir amados, você não deve colocar o seu em segundo plano. Mas nem sempre é fácil saber o que você está sentindo ou como expressá-lo, especialmente se você estiver na situação de precisar falar com seu parceiro sobre algo que ele fez para machucá-lo e ainda assim não saber como para fazer isso. "Infelizmente, os casais podem experimentar conflitos ao lidar com sentimentos", escreve a psicóloga Barbara Markway em um Psicologia Hoje artigo. “Parceiros não se entendem, distorcem os motivos uns dos outros, ou se desprendem e se afastam.” Então, como você pode ser mais claro sobre seus sentimentos e tirá-los do peito para o bem do seu relacionamento??
Markway oferece orientações, com uma sendo bastante libertadora: basta dizer o que está em sua mente.
Em vez de pensar muito sobre o que você sente e porque você sente isso, comece a falar com seu parceiro. Você pode até dizer a eles que não tem certeza do que sente como uma maneira de abordar o assunto. O importante é se permitir ir até lá e entrar em sintonia com seus sentimentos, mesmo que sejam confusos. Seu parceiro apreciará sua abertura, o que também aumentará seus níveis de confiança.
1 Não tenha medo de lutar, mas faça certo
Especialistas disseram que é saudável para casais lutarem, mas tudo depende de como eles fazem isso. Quando você e seu parceiro entrarem em uma discussão, não recorra a táticas prejudiciais que possam arruinar sua comunicação e causar hostilidade, como xingamentos ou críticas entre si, pois isso pode fazer você se sentir mal. Mas como você pode parar esses maus hábitos, especialmente no calor do momento em que as emoções correm soltas? Uma idéia é estabelecer algumas regras básicas para lutar para evitar que esses maus hábitos aconteçam - e defini-los quando você está calmo e feliz.
Como Mario P. Cloutier, especialista em relações e autor, conta Huffington Post, Essas regras básicas podem ajudar a evitar que as brigas fiquem fora de controle. Eles podem ser específicos e baseados em suas necessidades, como, por exemplo, se você não quiser que seu parceiro o interrompa ou se você quiser ter uma pausa de cinco minutos no meio do processo para se acalmar. Cloutier sugere que uma regra básica poderia ser: “[A luta não é] estar certo. É sobre chegar a um ponto em comum e resolver o problema. ”Quando tomado dessa perspectiva, fica claro que a luta se torna uma força muito mais produtiva em um relacionamento, ajudando você e seu parceiro a alcançar novos níveis de crescimento. Então, ao invés de fugir do conflito e temer o que vai acontecer durante uma briga, use regras básicas para manter as coisas civis e construtivas..
Referências: Psicologia Hoje, Revista Grande Bem, Psicologias, Reader's Digest, YourTango, Redbook, Missões de Casamento, Este é Insider, Tempo, Inside Kentucky One, Mississippi, Huffington Post, Relações Pessoais, Business Insider, Psicologia Hoje, Symbis Assessment, Bustle