De acordo com os profissionais de fitness 10 razões para os casais se deixarem (10 maneiras de mudar)
Nós vimos isso uma e outra vez: os casais ficam muito confortáveis e, antes que eles percebam, a rotina do Netflix & Chill se torna uma ocorrência diária. Aquele passe de ginásio usado uma vez agora está colecionando poeira ao lado da bolsa de ginástica que também não é usada. Infelizmente, isso se torna uma realidade para os casais mais vezes do que não.
Mas hoje em dia, qualquer informação é apenas um clique de distância ou tão fácil quanto uma simples pesquisa em nossos smartphones. Graças aos gostos do YouTube e de várias outras plataformas, incluindo as mídias sociais, os treinadores praticamente se extinguiram. O que estamos tentando dizer é que ficar em forma pode ser mais fácil do que nunca.
Apesar da facilidade de tudo, alguns não entendem e isso é especialmente verdadeiro para muitos casais. Preguiça, falta de objetivos a longo prazo e maus hábitos alimentares tendem a ser um problema quando se trata de longevidade de um casal fitness.
E se disséssemos que até trabalhar juntos pode levar a um resultado final negativo? Role para baixo para descobrir o que estamos falando enquanto analisamos 10 razões pelas quais os casais deixam de se preocupar em trabalhar e 10 maneiras de mudar isso - tudo isso de um especialista em fitness. Vamos começar!
20 Pare de Cuidar - Netflix e Chill
Ah sim, o clássico Netflix e chill. Este é um assunto silencioso mas sério entre vários casais. Que melhor maneira de relaxar do que colocando um filme, programa de TV, documentário ou qualquer outra coisa que a Netflix tenha hoje em dia??
Com todo esse conteúdo e conforto, isso pode levar a uma rotina preguiçosa para os casais diariamente..
É tão fácil sentar e assistir televisão. No entanto, não é o melhor passatempo e um que pode tirar os casais do seu groove completamente. Por que ir à academia quando o relaxamento está a apenas um clique via Netflix?
19 Como mudar - reduzir o tempo de TV / exercício durante a Netflix
Um casal não precisa se livrar completamente do Netflix. Por um lado, a moderação é fundamental. Em vez de descansar o dia todo, talvez diminua o tempo de TV para uma hora ou menos todas as noites, quando todas as suas outras tarefas terminarem.
Outra maneira de mudar isso é exercitar-se com um parceiro enquanto assiste à Netflix. Isso pode incluir uma variedade de movimentos de peso corporal e até mesmo bater na esteira enquanto seu programa de TV favorito é reproduzido em segundo plano. Essa é definitivamente uma situação ganha-ganha que os casais precisam tentar.
18 Pare de Cuidar - Vida no Restaurante
Esta é uma grande razão para os casais pararem de se importar. Eles imaginam: "por que tentar até mesmo quando estamos chegando em restaurantes todos os dias?" Claro, sem comer bem, o treinamento se torna muito mais uma batalha difícil.
No entanto, o que os casais devem perceber é que neste dia e idade, todos os restaurantes têm opções saudáveis.
E, de fato, acompanhar suas calorias pode ser tão fácil quanto apenas alguns cliques no seu smartphone por meio de um aplicativo. Comer fora não deveria ser uma desculpa para comer mal. Mesmo alguns dos nossos entusiastas de fitness favoritos comem fora no regular, mantendo-o ainda limpo.
17 Como mudar - use a tecnologia para sua vantagem
Como dissemos na entrada anterior, comer em restaurantes não precisa abafar a jornada de fitness de alguém. De fato, graças a tantos avanços tecnológicos, existem vários aplicativos que podem nos permitir rastrear nossa comida, mesmo em restaurantes..
My Fitness Pal é o exemplo perfeito disso. Um casal só precisa colocar a refeição do restaurante e lá você tem, a refeição é rastreada. Tomando as calorias em conta diariamente é super fácil. E essa abordagem flexível pode tornar a vida muito mais fácil para os casais que estão tentando comer melhor.
16 Pare de cuidar - eles treinam juntos
Esta é outra razão pela qual a jornada de fitness de um casal pode ter chegado ao fim mais cedo do que o esperado. Os casais têm objetivos diferentes quando estão treinando. Uma pessoa pode ser tudo sobre o cardio, enquanto o outro é sobre o treinamento com pesos.
Este confronto pode levar a coisas como uma competição insalubre entre casais.
Então, digamos que a pessoa que faz cardio é feita, o outro vai sentir a pressão para terminar muito mais rápido. Além disso, também pode acontecer que uma pessoa no relacionamento leve a academia muito a sério enquanto a outra não. Tais fatores podem levar a um curto período de ginástica para casais.
15 Como mudar - use-o como um tempo sozinho
Se o cenário acima se aplicar a você e a outro significativo, talvez seja hora de ir sozinho. Na verdade, isso pode ser um grande benefício, já que trabalhar separadamente permite que um casal tenha algum tempo sozinho durante o dia. Como se costuma dizer, fitness pode ser uma das melhores terapias lá fora.
Trabalhar sozinho pode dar essa quantidade adicional de concentração sem ter que se preocupar com um ente querido. Ele também pode aumentar o vínculo entre um casal, pois você ficará muito mais animado ao ver seu parceiro depois que o exercício estiver concluído. Para não mencionar que você também estará escorrendo a confiança do treino concentrado!
14 Pare de cuidar - comer direito é difícil
Mesmo antes de alguns pensarem em entrar no ginásio, eles reconsideram estritamente por causa da parte de comer do estilo de vida. Todos nós já ouvimos isso antes de uma forma ou de outra: “é muito difícil”. Essa é apenas a mente sendo preguiçosa e querendo que você se atenha a essa rotina fácil que consiste em alimentos não saudáveis que têm um ótimo sabor..
Mas os casais precisam perceber que os alimentos saudáveis também não só são fáceis de fazer, mas também são bastante saborosos..
Não tem que ser frango seco e uma salada simples de Jane todos os dias. Mais uma vez, usar algo como o YouTube pode tornar a experiência muito mais fácil, com um influxo de influenciadores de fitness dispostos a ajudar com suas próprias receitas.
13 Como alterar - criar estrutura
Comer direito pode ser fácil com base nas várias receitas saborosas e informações on-line. Também pode ser tão fácil com um pouco de estrutura. Preparar refeições com antecedência é uma maneira fácil de fazer isso. Casais podem ter um bom tempo fazendo refeições saborosas aos domingos, em preparação para a semana.
Com uma rotina regular, comer direito pode se tornar uma brisa para qualquer casal. Você pode até adicionar uma recompensa pela sua dedicação no final da semana com uma saborosa refeição! Equilíbrio adequado é sempre a chave, e não há nada como um pouco de junk food - com moderação, é claro.
12 Pare de cuidar - enfado
Esta é uma das maiores razões pelas quais os casais param de se exercitar. O puro tédio e a repetição de levantar pesos e andar como um robô na esteira. Alguns casais preferem ir ao cinema ou melhor ainda, bater no clube para uma bebida informal com alguns amigos.
A maior razão pela qual o tédio ocorre é devido ao fato de que os casais não estabelecem metas.
Basta acertar o ginásio para chegar ao ginásio e ficar aborrecido muito rapidamente. Então, por que não torná-lo interessante e estabelecer um objetivo - talvez perder cinco quilos em seis semanas ou talvez ganhar força experimentando diferentes exercícios?.
11 Como mudar - Dê planos de alimentação flexíveis
O tédio também pode ocorrer fora do ginásio e na cozinha. No entanto, os influenciadores de fitness modernos não têm tempo para frango e salada maçante em cada refeição. Portanto, a maioria dos influenciadores segue uma rotina de alimentação flexível que torna as coisas muito mais interessantes.
Com uma contagem específica de calorias por dia, os casais podem misturar e combinar as coisas que comem, o que pode fazer com que seus alimentos favoritos permaneçam na rotação, desde que você atinja a quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gordura no final do dia. Longe vão os dias daquelas refeições sem graça e sem gosto - vá com os tempos!
10 Pare de Cuidar - Batalha Subida
Pensar sobre o objetivo final não é o caminho a percorrer. Isso pode levar a muita negatividade e, mesmo antes de começar, acaba se transformando em uma batalha difícil tentando alcançar um objetivo. Muitos casais abandonaram a academia devido a esse fator. Começar de A para B não é tarefa fácil, então os casais devem estar cientes disso antes mesmo de começar.
Para aqueles que querem mudar suas vidas, é uma construção lenta e constante que leva meses e anos, não semanas e dias.
Como diz a citação, não se trata de construir uma casa o mais rápido possível: é sobre colocar perfeitamente cada tijolo um passo de cada vez..
9 Como mudar - criar metas de curto prazo
A fim de colocar esses tijolos perfeitos um pouco de cada vez, os casais precisam criar metas de curto prazo a caminho do grande objetivo. Seguir em direção ao grande objetivo imediatamente é um caminho ruim a ser seguido e pode levar a expectativas não razoáveis.
Em vez disso, se o plano é perder 20 libras no total, por que não começar com a mentalidade de perder cinco quilos em quatro semanas? Pode não parecer muito no começo, mas ao longo do tempo, ele vai se transformar em 20 libras perdidas antes que você perceba.
8 Pare de Cuidar - Inexperiência
Lembra quando mamãe e papai lhe disseram para tentar coisas novas? Bem, isso ainda se aplica em seus últimos anos. Alguns podem pensar de outra forma e isso também se aplica no espaço de fitness. Casais se abatem por inexperiência.
Devido a isso, eles preferem ficar em casa e salvar o constrangimento de realmente tentar aprender.
Mas essa é uma mentalidade desatualizada, especialmente com todos os recursos disponíveis em nossas mãos. Não há necessidade de contratar um treinador por mais tempo - plataformas como o IG e outras têm informações mais do que suficientes para começar.
7 Como mudar - Use os recursos
Não seja preguiçoso e diga que é muito difícil. Tantos recursos existem - mesmo para aqueles que não têm experiência. Uma plataforma como o YouTube tem todos os detalhes para que qualquer pessoa possa começar dos exercícios até os planos de calorias e até mesmo o que fazer dentro da cozinha.
A internet está cheia de informações eo mesmo se aplica a livros que são facilmente acessíveis e preenchidos com informações de fitness também. Se necessário, um casal também pode contratar um treinador para aprender os movimentos corretamente. Todo mundo tem que começar em algum lugar - até mesmo aqueles grandes entusiastas do fitness eram alheios ao seu ofício - então lembre-se sempre que.
6 parar de cuidar - não pode caber em sua programação
Esta é a desculpa mais fácil que todo casal tende a dar - eles não têm tempo para ir ao ginásio. Isso pode ser compreensível ...
No entanto, o maior erro é que os casais não priorizam o ginásio - eles tentam encaixar.
Por que não fazer uma mudança e pensar o contrário? Ajustar definitivamente não será tão atraente se comparado a outras coisas da sua agenda. Portanto, encontrar um lugar para isso não será fácil. No minuto em que você faz disso a prioridade máxima, sua mentalidade muda instantaneamente e, de repente, torna-se muito mais fácil do que o esperado pela primeira vez..
5 Como mudar - Planeje com antecedência
Planejar com antecedência pode garantir a longevidade de fitness. Tentando encaixá-lo em um cronograma repleto de ação simplesmente não funciona. Em vez disso, uma semana antes de começar, um casal já deve pensar nos horários em que eles vão trabalhar. Dizer "talvez eu vá mais tarde" simplesmente não funciona na maior parte do tempo.
Se o plano é ir depois do trabalho, nem pense duas vezes sobre isso. Arrume sua sacola de ginástica de manhã e sempre tenha a intenção de acertar a academia depois do trabalho. Planejar com antecedência torna a vida muito mais fácil e você não será confrontado com a decisão de decidir entre a academia ou a Netflix com um parceiro.
4 Pare de cuidar - Preguiça
Não precisávamos cavar fundo por esse motivo. Este é um motivo comum pelo qual os casais se recusam a ir ao ginásio ou simplesmente negligenciam continuar: apenas alguma preguiça à moda antiga.
Preguiça pode ser compreensível, às vezes especialmente para aqueles que trabalham longas horas em um escritório ou qualquer outro tipo de trabalho.
Pensar em bater nos pesos parece escalar o Monte Everest depois de um longo dia de trabalho. No entanto, essa mentalidade é a sua mente apenas sendo fraca e confiando em suas antigas tendências. Dê uma chance à academia em sua rotina por uma semana e você verá que ela não é tão difícil quanto você poderia imaginar.
3 Como Mudar - Equilíbrio Adequado na Vida
A fim de romper o hábito de preguiça, você também tem que trabalhar para manter o equilíbrio. Você ainda pode aproveitar o tempo de relaxamento muito apreciado. No entanto, um equilíbrio bem pensado deve ocorrer.
Indo para a academia, você pode criar um sistema de recompensas como um extra de 20 minutos de tempo relaxante durante a semana. Quanto maior o equilíbrio que se tem em sua vida e relacionamento, mais fácil parece ser. Ser preguiçoso com um parceiro pode levar à negatividade e diminuir a auto-estima, mas equilibrar as coisas pode mudar isso em grande pressa.
2 Pare de Cuidar - Conforto
Fechamos a lista com uma das razões mais óbvias para que um casal pare de se exercitar. Não fica mais básico do que puro conforto.
Especialmente quando alguém está no conforto de sua casa ao lado de um parceiro de longo prazo, ficar em forma torna-se muito mais uma batalha difícil..
Há muitas coisas que qualquer casal prefere fazer do que ir à academia e suar. Esta é a maior razão pela qual qualquer casal pode parar de se preocupar com malhar.
1 Como mudar - saia da sua zona de conforto
Nós ouvimos isso de novo e de novo e por uma boa razão - essa afirmação é tão precisa e pode mudar a vida de qualquer um. Se você vai mudar alguma coisa sobre si mesmo, você precisa sair da sua zona de conforto, a fim de tornar um sonho uma realidade. Isso não se aplica apenas àqueles que querem mudar e ter uma boa aparência, mas também se aplica a tudo na vida..
Quando você sai dessa zona de conforto e a pressão se instala, a alegria de tudo isso faz com que você se sinta como se tivesse entrado em uma nova vida. Embora sair da sua zona de conforto possa soar intimidante, pode levar a mudanças de estilo de vida além dos seus sonhos mais loucos..