De acordo com especialistas 16 maneiras de lidar quando nosso ex se move (+ 5 a nunca fazer)
Poucas coisas são mais dolorosas do que descobrir que um ex se mudou. Mesmo que nossos sentimentos sejam uma sombra do que eles foram e nós não os queremos de volta, ainda dói ver a pessoa que compartilhamos tanto com começar de novo com alguém novo.
Infelizmente, quase todos nós experimentamos esse tipo de dor pelo menos uma vez em nossas vidas. E com toda honestidade, nada pode fazer isso parar de doer. Especialmente se nós ainda temos sentimentos pelo ex, ou se faz pouco tempo desde que terminamos, o único remédio é o tempo.
Embora não possamos parar a dor que vem de um ex-em movimento, há certas coisas que podemos fazer para lidar com a experiência. Como todas as coisas, isso vai passar, mas podemos agir para nos tornarmos um pouco mais confortáveis enquanto nos afastamos da onda. Alguns deles são mais complicados do que outros e parecem ir contra nosso instinto natural, mas no final, todos eles nos ajudarão a sobreviver a esta fase acidentada..
Assim como há coisas que devemos fazer para nos ajudar a lidar quando nosso ex se move, também há coisas que devemos evitar. Confira nossa lista abaixo para descobrir o que é útil e o que não é!
21 Seja grato pelo que foi aprendido
A gratidão pode não ser o conserto milagroso para todos os problemas da vida, mas certamente ajuda a aliviar a maioria deles. Concentrando-se nos aspectos positivos de qualquer situação, em oposição aos negativos, você elevará seu humor. Quando se trata de seu ex se mudando, o positivo é que você aprendeu algo do seu tempo com eles.
De acordo com Melanie Schilling, especialista em relacionamento Casado na primeira vista Austrália, “A melhor coisa a fazer em um nível intelectual após a separação é extrair as lições. Considere os aspectos positivos e negativos do relacionamento, reflita sobre quem você era no relacionamento, as coisas de que gostava e o que não gostava em si mesmo e as coisas que gostaria de fazer de forma diferente da próxima vez. ”
20 Concentre-se no que é importante, não na nova namorada
É muito fácil começar a ficar obcecado com a pessoa que seu ex começou a ver, mas os gurus do relacionamento não acham que esse é o melhor curso de ação se o seu objetivo é superá-los o mais rápido possível. Ao invés de focar no novo parceiro, e como eles parecem ter tudo que você não faz, em vez disso, concentre-se no que é importante: você mesmo.
"Esta é a sua oportunidade de voltar a encher a sua taça emocional depois de uma experiência de drenagem", aconselha Schilling (via Suave). Como você pode se nutrir fisicamente, emocionalmente, intelectualmente, espiritualmente? É importante que você restaure suas configurações para o seu 'normal' antes de entrar em seu próximo relacionamento. ”
19 Assuma o controle da saúde mental e física novamente
Isso leva ao nosso próximo ponto! Parte de se concentrar em você, em vez da nova namorada ou namorado, é assumir o controle de sua saúde, tanto no sentido físico quanto mental. Quando se trata de ficar em cima de sua saúde física, limite quanto tempo você passou descansando na cama e comendo alimentos não saudáveis.
Seja gentil consigo mesmo e faça o que é bom para se animar, claro. Mas, eventualmente, você tem que voltar ao cavalo e começar a tomar ações que farão você se sentir melhor a longo prazo. No que diz respeito à sua saúde mental, deixe-se chorar quando precisar.
18 Faça a decisão de parar de falar com eles
Este é frequentemente o passo mais difícil, mas um que é absolutamente crucial se o seu ex se mudou. Retire o Band-Aid, corte todos os laços e pare de falar com eles. Embora você possa pensar que tê-los em sua vida em tudo lhe trará conforto, isso realmente irá lembrá-lo do fato de que eles não são mais seus.
As chances são de que você se sentirá mal quando vir seu ex e a nova namorada juntos, em fotos ou na vida real, então por que fazer isso com você mesmo se você não precisa? Deseje-lhes bem e tire-os da sua vida.
17 Evite ir onde eles podem ser
Amor panky Aconselha que evitando ver o seu ex e seu novo amante deve ser uma das suas principais prioridades ao lidar com toda a dor que seu relacionamento está causando. Além de cortar os laços com o seu ex, também pode ser uma boa ideia levá-lo para o próximo nível e evitar os lugares onde você pode encontrá-los..
Contanto que você não esteja mudando toda a sua vida, é mais fácil diminuir o risco de ter uma situação desagradável. E como um bônus adicional, se você começar a freqüentar novos cafés e mercearias, quem sabe quem você pode conhecer?
16 Lembre-se porque a ruptura foi uma boa idéia
Este é um bom conselho se o seu ex mudou ou você está apenas lutando com a dor do desmembramento em geral. Lembre-se porque você se separou em primeiro lugar. Dessa forma, mesmo que seu coração deseje estar com eles novamente e se sinta magoado por eles estarem namorando outra pessoa, seu cérebro saberá que tudo é o melhor de qualquer maneira..
“Ver [as razões pelas quais você se separou] todos os dias ajudará a reforçar sua decisão de que esse cara deve permanecer no seu passado e ajudá-lo a olhar para o futuro para alguém mais impressionante e mais adequado para você”, dizem os especialistas em Conversa de todas as mulheres.
15 Organize algumas distrações
As distrações são um ótimo mecanismo de enfrentamento para qualquer tipo de dor. Obtendo suas pernas enceradas. Conte o número de coisas verdes que você pode ver. Correndo na esteira. Escutar musica. Lidar com um ex que se mudou antes de você? Encontre alguma maneira de se distrair. Conversa de todas as mulheres atesta essa técnica e, em nossa experiência, algumas boas amigas não têm preço quando você precisa tirar sua mente das aflições de seu amor.
A música é extremamente útil, não apenas para distraí-lo, mas também para que você sinta as coisas e expresse suas emoções. Você pode tentar fazer um novo hobby, estabelecer um objetivo de exercício ou até mesmo fazer uma maratona de filmes.
14 Seja fortalecido pela vida única
Embora muitas pessoas temam estar por conta própria, a verdade é que há muitas vantagens para a vida de solteiro que tendem a fugir do radar. Ao invés de se sentir como se o mundo tivesse acabado porque seu ex mudou e você ainda está sozinho, você poderia abraçar ser solteira e permitir.
Aproveite a chance de fazer coisas que você não poderia fazer quando estava com o seu ex. Reserve umas férias espontâneas sem considerar o que qualquer outra pessoa quer fazer. Vá para onde você quer ir. Coma em restaurantes que você quer comer. Uma vez que você comece a ser um pouco mais egoísta com suas decisões, você verá como poder ser uma única garota pode ser.
13 Comece a namorar de novo quando a hora certa
Por outro lado, você pode achar que é o tipo de garota que é mais feliz quando está em um relacionamento, e tudo bem também. Contanto que você não sinta que precisa ser namorada de alguém para sobreviver, é bom desejar um parceiro.
Quando for a hora certa para você, voltar para o jogo de namoro será uma boa maneira de ajudá-lo a esquecer seu ex e seu novo parceiro. No mínimo, você será lembrado de que há tantas pessoas diferentes por aí, que o pensamento de ficar preso em apenas uma é bem estranho. De acordo com Zoológico, "Se eles seguiram em frente, você também precisa."
12 resistir saltando para conclusões
Se o seu ex começa a namorar outra pessoa, você deve assumir que as coisas entre você estão oficialmente terminadas. Ao mesmo tempo, porém, não há necessidade de tirar conclusões precipitadas. Não deixe sua mente começar a imaginar seu ex ficando noivo e vivendo feliz para sempre com alguém que conheceu por duas semanas.
Mesmo que isso aconteça em algum lugar, essas imagens não farão nada além de causar dor se você ainda estiver se sentindo um pouco frágil. Nós não estamos dizendo para manter a esperança de que eles possam voltar para você um dia, apenas lidar com o que você vê na frente de você, em vez de catastrofizar as coisas.
11 Tente não se sentir pessoalmente atacado
É um duro golpe quando o ex se move primeiro, especialmente se apenas um pouco de tempo passou. Mas de acordo com os gurus em Amor panky, você não deveria deixar isso te derrubar. No final das contas, você não sabe o que está acontecendo na vida de outra pessoa, e se eles saem de você rapidamente, ela não precisa necessariamente dizer nada sobre você..
Seu ex pode ser o tipo de pessoa que se move rapidamente. Eles podem ser o tipo de saltar de relacionamento para relacionamento por medo de ficar sozinho. Ou eles ainda poderiam estar ligados a você e namorar no rebote apenas para lidar com isso. Tente não se sentir como se fosse um ataque pessoal a você.
10 Lembre-se que o ex merece felicidade também
Hora de jogar o advogado do diabo. A menos que seu ex fez algo indizível, as chances são que eles merecem a felicidade também. E se seguir em frente vai fazê-los felizes, então que assim seja. Isso pode ser uma dura verdade para engolir, mas lembrar disso pode ajudá-lo a se sentir menos ressentido..
Ao vivo explica que “deixar ir é um processo, e pode levar algum tempo e esforço para chegar lá.” Mas reconhecer que seu ex merece ser feliz também é um grande passo em seu próprio crescimento e desenvolvimento pessoal, e liberar a raiva que você sente por eles para seguir em frente será um peso fora de seus ombros.
9 seja aprovado com sentimento triste
As separações estão tristes. Descobrir que a pessoa que você amou, ou ainda ama, está envolvida com alguém novo é triste. Embora todas essas técnicas ajudem você a lidar com a dor de tudo, a verdade é que nada pode apagar esses sentimentos negativos, mas o tempo.
O que você pode fazer para se ajudar é se permitir sentir o que quer que venha a você, seja tristeza, raiva ou qualquer outra coisa. "É importante se permitir o tempo e o espaço para processar o relacionamento e seu final, reinvestir em si mesmo e ter algumas distrações divertidas à mão para quando você estiver triste", aconselha Schilling (via Suave).
8 Lembre-se de que o novo relacionamento não apagará o antigo
Uma das razões pelas quais ver o seu ex com alguém novo é tão doloroso é porque você pode sentir que o relacionamento que você teve foi apagado. Esse é o mundo que conhecemos - quando algo novo aparece, toma o lugar de algo antigo. Mas os relacionamentos são diferentes.
Só porque seu ex está em um novo relacionamento não significa que seu relacionamento nunca aconteceu, ou nunca foi importante, de acordo com os especialistas em amor em Azáfama: “Seu relacionamento foi único e especial e nada pode tirar isso. Seu ex nunca vai experimentar com essa nova pessoa exatamente o que eles fizeram com você. ”
7 Pratique Mindfulness para passar por isso
Praticar a atenção plena é uma maneira eficaz de passar por qualquer momento difícil em sua vida, e lidar com o seu ex se movendo não é uma exceção. Auto Crescente define mindfulness “como a prática de observar sem julgamento. A atenção plena é crucial para o seu processo de cura por rompimento, porque você pode se sentir tão desconexa, confusa e encaixotada durante um rompimento que você sente que nunca vai escapar da dor. ”
Para praticar a atenção plena, faça algumas respirações profundas, por quatro segundos e por oito segundos. Enquanto estiver respirando, permita que seus pensamentos fluam sem lhes dar significado ou poder. Simplesmente coexistir com eles.
6 Pense útil, não inútil, pensamentos
Sua mentalidade faz toda a diferença quando se trata de como você lida com o seu ex se movendo. É uma boa ideia criar alguns mantras que você pode repetir para si mesmo quando pensamentos negativos ou em pânico tomam conta de você..
Auto Crescente lista os mantras a seguir como particularmente úteis quando você tem que lidar com a dor de um rompimento e um ex que está seguindo em frente: "Eu tenho permissão para ser feliz", "eu vivo para o presente, não no passado", e "Eu posso e vou seguir em frente", tudo vai ajudar você a manter um estado de espírito positivo.
5 não persegue o ex em mídias sociais
É tentador e fácil, e muitas pessoas fazem isso, mas, por favor, pense duas vezes antes de perseguir seu ex (ou seu novo parceiro) nas redes sociais. Se seu objetivo é se sentir melhor ou seguir em frente, ceder à sua curiosidade não será seu amigo. Se você se comprometer a romper o contato com seu ex e se concentrar em si mesmo e não no novo parceiro, não deve haver motivo para verificar sua mídia social.
Recomendamos que você pare de segui-lo ou desafine-o, para que a tentação não esteja presente. Se isso for causar muita tensão, você poderá sempre silenciar os posts para não precisar vê-los. Olhar para a página provavelmente fará você se sentir pior.
4 Não corra para um novo relacionamento para acompanhar
Lembre-se que seguir em frente não é uma corrida. Embora você e seu ex acabaram de sair do mesmo relacionamento, você ainda são duas pessoas diferentes. Pode ser uma boa hora para um de vocês seguir em frente, mas isso não significa que o outro estará pronto. Isso não é necessariamente porque um ainda está pendurado no outro, seja.
Talvez você tenha algumas coisas emocionais para lidar antes de entrar em um novo relacionamento, ou você quer gastar algum tempo para ser solteira. Se você se apressar em um novo relacionamento apenas para acompanhar, provavelmente descobrirá que está se envolvendo com outra pessoa que não é certa para você.
3 não compare o velho e o novo
É natural comparar o que você e seu ex tiveram com o que eles têm com o novo parceiro, mas isso não significa que seja uma boa ideia. Se você comparar, você será seu pior inimigo. Um não será necessariamente melhor que o outro, mas os relacionamentos serão sempre diferentes.
Comparar é apenas inútil, como pesar maçãs e laranjas. Tudo o que faz é sentir que está faltando porque você não tem o que tem. Se você não puder evitar, tente não seguir de perto o relacionamento deles para não ter nada contra você.
2 não atacar o ex
A raiva pode ser uma das emoções que você experimenta quando vê que seu ex se mudou. Tudo bem, e você deve aceitar esses sentimentos em vez de ignorá-los. Mas deixe-os entrar em sua vida de maneira saudável. Faça o que fizer, não ataque o seu ex! Literalmente não há nada de bom nisso.
Você pode sentir um momento de alívio temporário e satisfação, mas em troca, permitirá que todos saibam como estão feridos seus sentimentos, enquanto provam que possuem a inteligência emocional de uma criança pequena. Existem maneiras saudáveis e seguras (e legais!) De expressar sua raiva que não envolvem atacar outra pessoa.
1 Não tente ressuscitar o relacionamento
Às vezes, a primeira reação que você tem quando seu ex namora alguém novo é desejá-lo de volta. Se alguém está interessado neles, eles devem ter algo a oferecer, certo? Se você se sentir assim, você pode se sentir tentado a tentar ressuscitar seu relacionamento, mas isso não é uma boa idéia.
Em primeiro lugar, eles estão com outra pessoa. Não é justo para o novo parceiro ou para o seu ex para você voltar para sua vida agora. Em segundo lugar, a razão pela qual você se separou não mudou de repente só porque alguém está envolvido com eles. Seu ex pode parecer brilhante e novo de novo, mas não se deixe enganar: é apenas o mesmo velho ex.