Destaques do estudo Benefícios do Yoga quente para melhorar o desempenho atlético

Para aqueles que são aptos para a saúde e a saúde, eles provavelmente já ouviram falar, e talvez até tenham participado de uma aula de ioga quente. E como consiste de uma hora a noventa (yikes) minutos de movimentos dinâmicos e alongamento em uma sala insuportavelmente quente, tem que ser bom para o corpo, certo? Felizmente, a ciência nos diz que, sim, a ioga quente de fato tem vários benefícios para a saúde. Então, aqueles domingos passados ​​em uma sala cheia de estranhos suados não foram um desperdício de tempo e espaço pessoal. Ufa!

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Obviamente, o principal ingrediente para a ioga quente é, você adivinhou, o calor. Fazer com que o corpo atue em temperaturas de até 40 graus Celsius provou ser um benefício positivo nas habilidades físicas, além de dar aos praticantes um efeito psicológico positivo..

O Globo e o Correio relatou em um estudo que foi publicado por cientistas da Universidade de British Columbia e da Universidade Simon Fraser, e foi testado no time nacional de hóquei de campo durante o treinamento para os Jogos Olímpicos de 2018. O desafio para os atletas nesse nível, diferentemente de nós, meros mortais, era adicionar calor à sua rotina sem interromper o restante de seu regime de treinamento. O estudo encontrou benefícios de desempenho mensuráveis.

Expor o corpo ao calor vai ativá-lo de várias maneiras, tudo para ajudá-lo a se adaptar ao ambiente quente e suado. Isso, por sua vez, aumentará a capacidade de resistência do corpo em geral, inclusive durante o treinamento em salas com temperatura normal. O que realmente acontece é que os níveis de plasma sanguíneo nas veias aumentam, e os atletas serão capazes de colher os benefícios disso por muito tempo depois que sua sessão suada terminar..

Andar no mestre da escada em uma sala fechada de 40 graus (como se o cardio já não se sentisse como uma punição às vezes) muito provavelmente drenaria um fanático de fitness de toda a energia e os deixaria impossibilitados de realizar atividades físicas adicionais. É por isso que a ioga quente pode ser um excelente complemento para um programa de exercícios. Proporciona a oportunidade de realizar movimentos dinâmicos e alongar os músculos em circunstâncias ideais, sem mexer com um dia de perna semanal ou aula de Zumba..

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