Especialistas advertem contra 'Keto Cycling'

A dieta keto tem sido muito popular, mas agora existe a dieta "keto cycling". Mas especialistas estão compartilhando que pode ser uma boa idéia ficar longe desse.

Até agora estamos praticamente todos familiarizados com a dieta cetônica, em que se abandona a maioria dos carboidratos em favor de uma dieta rica em fibras, proteínas e gorduras. Esta maneira de comer envia o corpo para cetose, onde ele começa a queimar gordura em vez de carboidratos para combustível.

Os defensores da dieta afirmaram que ela pode causar uma perda de peso massiva e rápida, mas é uma dieta difícil de manter. Afinal, uma dieta restrita em carboidratos significa que não há pão, arroz, macarrão ou batatas fritas. Quem pode passar a vida inteira sem a delícia das batatas fritas?!

Mas agora há uma nova versão da dieta keto para tentarmos entender. Chama-se keto ciclismo e, como o nome indica, envolve “pedalar” a dieta ceto dentro e fora.

Embora isso possa parecer ótimo para os amantes da batata frita, especialistas e nutricionistas estão dizendo que pode ser ainda mais difícil manter uma dieta keto comum..

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Veja como funciona o ciclismo ceto. Dieters começam com uma dieta cetogênica regular, comendo principalmente proteínas e gorduras, e renunciando à maioria dos carboidratos. O modo de queima de gordura entra em ação com a cetose e essa dieta precisa ser seguida por algum tempo, mas um dia ou dois de carboidratos serão adicionados a cada semana ou mais.

A dieta típica cetona-amigável envolve não mais do que 20 gramas de carboidratos por dia a partir de frutas frescas e vegetais. O resto das calorias vem de gordura e proteína. Em um dia de ciclismo com carboidratos, é possível adicionar carboidratos como a principal fonte de calorias durante o dia, mas com uma pegadinha: a junk food é um grande problema.

Carb dias são ocasiões especiais. Primeiro, carboidratos complexos são os únicos carboidratos permitidos, que incluem coisas como quinoa, abóbora, grãos integrais e feijões. Mas nenhum carboidrato refinado pode ser consumido. Coisas como bolo, pão branco, cookies e outros itens não saudáveis ​​(mas deliciosos) estão todos fora dos limites. 

Em segundo lugar, os dias com alto teor de carboidratos sempre devem ser seguidos por alguma atividade física intensa. Como o corpo vai ficar cheio de carboidratos, ele vai querer usar essa energia para alguma coisa, então esse é o momento perfeito para correr uma maratona ou passar um dia inteiro na academia..

Há algumas vantagens sobre a dieta keto regular, como não correr tanto o risco de queimar músculos em vez de gordura, graças a alguns carboidratos livres aqui e ali. No entanto, também pode ser muito mais difícil ficar no vagão, por assim dizer, já que toda semana é preenchida com uma bonança cheia de carboidratos..

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