Especialistas sugerem fazer exercícios de autocuidado para uma melhor saúde e uma vida mais feliz

Um treinador de bem-estar desenvolveu exercícios que todos nós devemos fazer para viver uma vida mais saudável e feliz.

Kym Ventola, que fundou a Nine Business Retreat, recentemente revelou seu novo plano para ajudar as pessoas a serem mais felizes e saudáveis ​​na vida. Ela também é uma coach de negócios e bem-estar, então ela tem experiência quando se trata de viver o melhor que você.

Seus exercícios de autocuidado não são apenas fáceis de fazer, mas fazem sentido quando você pensa sobre sua estratégia por trás da ideia. Ventola sugere que todos nós precisamos começar por identificar as quatro áreas da vida que nos queimam. Ela chama o exercício de quatro queimadores. Tudo o que você precisa fazer é desenhar quatro círculos em um pedaço de papel e rotulá-los de família, amigos, saúde e carreira. Estas são as áreas da vida que Ventola diz para as pessoas se queimarem mais.

O conceito de quatro queimadores para o sucesso é um enigma interessante https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19 de setembro de 2018

Então ela disse que cada um de nós precisa descobrir quais dois queimadores devem ser desligados. Sua teoria é que você não pode sustentar uma vida feliz e saudável quando todos os quatro queimadores estiverem fortes. O foco mudará, pois as áreas em que você está se concentrando irão variar. Por exemplo, se você quiser se concentrar na família e na saúde, precisará reduzir o tempo gasto na carreira e nos amigos. Uma sugestão poderia ser cortar em horas felizes com os amigos ou ter certeza de que você sairá do trabalho na hora certa.

Agora é importante lembrar que Ventola não está dizendo que corte dois de seus queimadores; ela apenas quer que nos concentremos em dois de cada vez. O exercício é ajustável e é por isso que ela diz que é uma pessoa que deve fazer regularmente como um auto check-in. Nem sempre será fácil reduzir dois dos seus gravadores, mas a tarefa é manter o foco nos dois que você escolher. Algo tem que dar, ou você vai se queimar.

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Procrastinação, auto-dúvida, ansiedade, falta de limites saudáveis, isolamento, compulsão alimentar ou restrição alimentar, esconder-se de relacionamentos ... somos humanos! A maioria de nós pode se relacionar com pelo menos um deles. Sentir-se preso é frustrante. Entendi. A dor e a “estagnação” não são permanentes. Você pode enfrentar seus próprios hábitos de sabotagem ... • Primeiro, esteja ciente disso. Apenas reconheça isso. Esteja ciente dos padrões. • Identifique-o. Dê um nome. É medo do fracasso? Medo de sucesso? Medo de julgamento? Medo de se machucar? Medo de ser vulnerável? . • Pergunte por que? Por que você escolheu esse objetivo? Seja honesto sobre sua motivação. É um objetivo pessoal ou para agradar os outros? Se é de outra pessoa, isso realmente pertence a você? • Anote suas diárias não negociáveis. O que é importante para você? O que você quer fazer todos os dias para se sentir completo? - Este é um ótimo lugar para começar a quebrar os padrões de auto-sabotagem. Você consegue fazer isso! # - #coachingwithkym

Uma postagem compartilhada por Kym Ventola (@kymventola) em 6 de julho de 2018 às 5:03 PDT

A melhor parte é que não há maneira correta de fazer este exercício, porque é tudo sobre suas necessidades pessoais. Ninguém, nem mesmo um técnico como o Ventola, pode dizer o que é certo para você, mas fazer esses exercícios é uma excelente maneira de começar a levar uma vida mais saudável e feliz..

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