Novo estudo diz que você pode dormir as libras

Pode ser melhor para uma pessoa dormir do que ir para a academia!

Quem quer perder peso experimentou o debate matinal - levante-se, vá para a academia ou durma mais um pouco. A luta é real! Sono vs Exercício. Bem, agora há novas pesquisas mostrando que uma pessoa não deve se sentir culpada por ficar um pouco mais na cama. Na verdade, o sono extra pode ajudar alguém a perder quilos.

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-Beba mais água!
-Coma grãos integrais!
-Durma o suficiente!
-Tente treinar com intervalos! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 de fevereiro de 2018

De acordo com Cosmopolita Os especialistas dizem que dormir o suficiente é tão vital para perder peso quanto comer direito e ir ao ginásio. Sim, passar uma hora extra enrolada na cama poderia ajudar uma pessoa e não machucá-la.

“Dormir menos de 7-8 horas por noite está ligado a uma porcentagem maior de gordura corporal. Pesquisas sugerem que pessoas com média de 6 horas por noite são 27% mais propensas a estar acima do peso. Aqueles que têm uma média de 5 horas por noite têm 73% mais chances de estar acima do peso ”, disse o Dr. Guy Meadows, que está trabalhando com a Philips no novo Somneo Sleep and Wake-up Light..

Tudo se resume a dois hormônios, Ghrelin e Leptina, explicou o médico. Ele disse que o Ghrelin regula o apetite e como a pessoa se sente com fome, enquanto a Leptina regula o sentimento de plenitude que diz a uma pessoa quando parar de comer. Uma boa noite de sono aumentará a leptina e diminuirá a grelina, o que significa que a pessoa se sentirá completa e comerá menos.

1. Acorde cedo + vá dormir cedo. Dormir o suficiente à noite ajuda na perda de peso e saúde mental 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 de fevereiro de 2018

Outra razão pela qual o sono é benéfico para perder peso, é que uma pessoa tem menos probabilidade de fazer escolhas alimentares pobres depois de uma noite de descanso decente..

“Pesquisas sugerem que o sono ruim nos faz escolher alimentos mais calóricos. Cientistas da Universidade de Uppsala, na Suécia, demonstraram que indivíduos privados de sono selecionam alimentos que são em média 9% mais calorias do que quando descansados, "revelou Dr. Meadows..

Finalmente, dormir mais ajudará a pessoa a perder peso por causa de seus treinos. Quando alguém tem uma má noite de sono, a pesquisa mostra que seus exercícios são menos eficazes. A privação do sono é ruim para a construção muscular e pode prejudicar os tecidos de queima de gordura nos músculos.

Junte-se ao especialista em sono e ao cofundador da The Sleep School, @DrGuyMeadows, para uma sessão de perguntas e respostas sobre o essencial de uma boa noite de sono. Quarta-feira, 17 de janeiro, das 6 às 19h30. Reserve aqui: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 de janeiro de 2018

Como se alguém precisasse de uma desculpa para dormir mais, a boa notícia é que pode ajudar uma pessoa a perder peso. Uma boa noite de sono ajuda no apetite, escolhas alimentares e exercícios!