15 dicas para realmente manter sua resolução de ano novo
Bem, é aquela época do ano novamente quando todos decidem fazer uma resolução que provavelmente não conseguirão manter. Mas não tem que ser assim! Você pode temer o fim de um ano e o começo de um novo porque você odeia a pressão para mudar sua vida. Talvez você tenha falhado em algumas resoluções antes, e você simplesmente não quer lidar com todo o processo novamente. Mas depois de 2016, não deveríamos estar todos procurando um novo começo? Sim, Provavelmente. Qual é o sentido de fazer uma resolução de Ano Novo se você não acha que vai ficar com ela? Bem, o primeiro passo é mudar essa mentalidade negativa e perceber que é totalmente possível se ater às suas resoluções! Você apenas tem que ficar otimista e estar preparado para o que você quer fazer. Aqui estão 15 dicas para realmente manter a sua resolução de Ano Novo.
15 Seja realista
Não faça uma resolução que você saiba que não vai cumprir. Às vezes, quando o ano termina, temos ideias realmente grandes para o próximo ano. Isso é natural Afinal de contas, somos informados de que esta é a época do ano para fazer mudanças dramáticas na vida, e todo ano parece que pode ser o único a realmente agitar as coisas! Mas se você definir suas vistas muito alto, você ficará desapontado. A chave para fazer uma resolução de Ano Novo que você pode realmente manter é ser realista. Não planeje fazer algo em um ano que realmente possa levar cinco. Não diga que você vai perder 50 quilos quando você não tem idéia do tipo de dieta e exercícios que você precisa para conseguir isso. Não se prepare para falhar antes mesmo de começar. Apenas seja honesto consigo mesmo sobre o que você pode e não pode fazer.
14 Escolha algo que você goste
Parece que todo mundo vem com as mesmas resoluções chatas de Ano Novo todos os anos, certo? Parece que o minuto de janeiro rola ao redor, todo mundo diz que vai bater a academia e começar a comer saudável. Ou eles vão bater nos livros e finalmente começar a tirar boas notas. Ou talvez seja finalmente hora de começar a poupar dinheiro e colocar esse cofrinho em bom uso. Normalmente, as resoluções das pessoas não são muito criativas, e você pode ser sugado para a armadilha de definir resoluções chatas também. Bem, aqui está um pequeno segredo sua resolução não tem que ser sobre perder peso ou economizar dinheiro. Talvez seu objetivo seja aprender um novo idioma. Talvez você queira planejar uma viagem em algum lugar que nunca esteve. Talvez você queira se reconectar com amigos perdidos ou parentes distantes. Seja criativo com sua resolução. Pense fora da caixa e personalize as suas ideias não apenas acompanhe a multidão.
13 Comece pequeno
Mudar seu estilo de vida leva tempo. Mas ir devagar e constante não parece muito divertido, certo? Claro, você preferiria ver sua vida virar no final de janeiro, e você será a pessoa que sempre quis ser. Infelizmente, simplesmente não funciona assim! Você tem que começar pequeno. No começo, é tudo sobre baby steps. Pense desta maneira, se você acordar em 1º de janeirost e decidir viver toda a sua vida de maneira diferente, você não terá tempo para se adaptar às mudanças que está fazendo. Você provavelmente vai se sentir exausto até o final da primeira semana tentando acompanhar! É melhor começar fazendo pequenas mudanças e introduzindo lentamente novas rotinas em sua vida. É como mergulhar os dedos dos pés na água antes de dar um pulo voando em uma prancha de mergulho. Você precisa ter tempo para se acostumar a mudar.
12 Defina metas mensais
Quando você decide finalmente fazer a sua resolução, você pode de repente se sentir intimidado. Pode ser muito difícil saber por onde começar. Obviamente, você vai querer dar pequenos passos na direção certa primeiro, como diz a dica anterior. Mas e o resto do ano? Você sabe onde você quer estar em dezembro do próximo ano, mas onde você quer estar por dizer, março? E quanto a julho? Como deve ser seu progresso ao longo do ano? Pensar em seus planos gerais e em tudo o que você precisa realizar pode fazer com que você sinta que vai ser demais para lidar. Por enquanto, respire fundo e não pense sobre como sua vida deve ser no final de 2016. Quebre sua meta mês a mês e, em seguida, dê um passo para trás. Se você mantiver o plano, o resto funcionará sozinho.
11 Mantenha um diário
Manter um diário pode soar como algo para crianças de 12 anos com sua primeira paixão. Mas definitivamente não é! Se você acha que deixou escrito em um diário no ensino médio, pense novamente, porque isso pode realmente ajudá-lo mais tarde na vida. Escrever em um diário pode ser uma ótima estratégia para se ater a um objetivo. Quando você está definindo sua resolução de Ano Novo, faça "escrever em um diário" uma pequena resolução lateral. Pegue um diário em algum momento antes do ano novo e anote suas metas para 2017. Dessa forma, eles estão sempre lá para olhar para trás. Ao longo do ano, acompanhe seu progresso e reflita sobre o que você fez e o que ainda precisa fazer. Se você está se sentindo frustrado, deixe tudo para fora nessas páginas. E se você está animado com o seu progresso, preserve esse momento em seu diário.
10 Cerque-se de inspiração
A inspiração pode vir de todos os lugares! Quando você está apenas começando, você vai querer ficar motivado e sentir que você pode realizar tudo o que você se propôs a fazer. Então, por que não projetar certas áreas de sua vida em busca de inspiração para seu objetivo? Por exemplo, você poderia passar uma tarde criando um quadro de visão para o seu quarto e postar imagens nele para deixá-lo excitado. Você pode acompanhar contas no Instagram ou Twitter que também postam imagens inspiradoras. Dessa forma, sempre que você se encontrar rolando pelo seu telefone, você também terá um pequeno impulso motivacional sem nenhum esforço. Você também pode procurar pessoas on-line que estão tentando trabalhar com os mesmos objetivos. Se eles estão acompanhando seu progresso em um blog, você pode acompanhar e tentar acompanhar! Há inspiração em todos os lugares ao seu redor se você abrir os olhos e apenas olhar.
9 Encontre um modelo
Encontrar um modelo é a chave principal para se manter na resolução do seu Ano Novo. Eles podem ser uma fonte de inspiração e motivação, e também podem fornecer um modelo para alcançar seu objetivo. Por exemplo, digamos que seu objetivo seja começar a publicar sua redação on-line ou impressa. Encontre alguém que você conhece que teve algum sucesso em publicar artigos e converse com eles sobre como eles fizeram isso. Qual estratégia eles usaram? Quão difícil foi o processo? Quais obstáculos eles enfrentaram? E como eles superaram esses obstáculos? Quanto tempo demorou para que eles publicassem algo? Você pode usar toda a sua experiência e conselhos para ajudá-lo em sua jornada. Você também pode recorrer a eles quando estiver desanimado ou quando estiver enfrentando um desafio e precisar de ajuda. Um modelo pode fazer toda a diferença.
8 Faça o que você quiser
Outra chave importante para ficar com a resolução do seu Ano Novo é torná-lo divertido para você. Assim como você não precisa definir a mesma resolução que todos os demais, você não precisa percorrer sua jornada rumo ao sucesso como todos os outros fazem. Afinal, o caminho de todos é diferente! Apenas por causa desta dica, vamos voltar ao exemplo clássico de perder peso e ficar em melhor forma. Muitas pessoas provavelmente abordariam isso contando suas calorias e tentando ir ao ginásio cinco vezes por semana. E se você misturar tudo? Talvez você possa experimentar uma nova aula de fitness toda semana e ver se gosta de aulas de ioga, pilates ou spin. Ou você pode se desafiar a cozinhar uma receita saudável a cada noite com um toque criativo próprio. Você tem que fazer a sua resolução se encaixar em sua própria vida e precisa.
7 Acompanhe seu progresso
O acompanhamento de seu progresso através da manutenção de um diário já foi mencionado, mas existem outras maneiras de acompanhar seu progresso que são um pouco mais exatas. Por exemplo, se você está tentando manter um orçamento, deve ter cuidado ao assistir seus gastos e obter todos os cálculos corretamente! Isso não é necessariamente o tipo de coisa que você faria em um diário. Então, para algo assim, você gostaria de baixar um aplicativo de gastos e inserir tudo o que você gasta. Da mesma forma, se seu objetivo é entrar em contato com seu lado espiritual e ser um pouco mais atento, você pode baixar um aplicativo de meditação que pode ajudá-lo a cumprir um cronograma e pedir para você se sentar em uma determinada hora do dia e meditar. Como você pode ver, existem vários aplicativos que podem ajudá-lo a cumprir a resolução do seu Ano Novo, por isso clique no botão de download!
6 Recompense-se
Não há literalmente nada melhor que uma recompensa. Às vezes, quando as pessoas estão tentando alcançar um objetivo, elas podem ser muito difíceis para si mesmas. Se você não chegar a um marco quando quiser, você poderá acabar com isso. Isso é prejudicial e é contraproducente. Você pode não perceber isso no momento, mas é verdade. Algo que pode ajudá-lo a passar momentos em que as coisas parecem difíceis é a promessa de recompensas. Quando você atinge um marco ou quando você coloca um dia duro de trabalho, por que não se dar uma pequena recompensa? Essa recompensa pode ser qualquer coisa que você goste de se deliciar de vez em quando (chocolate, alguém?) Ou uma ou duas horas reservadas para uma farra do Netflix. Faça algo legal para você mesmo se estiver trabalhando duro, adivinhe? Você merece totalmente aquela caneca de Ben e Jerry.
5 Não desanime
Um ano é muito tempo. Se você mantiver a sua resolução, estará trabalhando no mesmo objetivo por um tempo. Pode ficar cansativo! Haverá dias em que você realmente quer desistir, e você só precisa passar por aquela parede. Falhas e contratempos são realmente apenas parte do processo. É natural bagunçar, às vezes todo mundo comete erros. Você precisa aprender a entender isso com calma. Quando você estragar tudo, apenas dê uma pequena pausa. Se você cair da carroça, dê o seu melhor para voltar e depois relaxe por um tempo. Não há problema em admitir que você errou. Mas errar uma vez não significa que está tudo acabado e que você ainda não pode alcançar seu objetivo! Então, lembre-se que todo mundo que já realizou algo grandioso provavelmente estragou um milhão de vezes.
4 Não queime
Quando você está lutando por algo grande, pode ser fácil se sobrecarregar. Você pode encontrar-se ficar acordado até tarde da noite para fazer as coisas ou até mesmo ficar acordado a noite toda! Ou talvez você esteja se arrastando para fora da cama no início da manhã para verificar tudo na sua lista de tarefas. Dê a si mesmo uma pausa de vez em quando! Talvez signifique tirar uma semana de folga apenas para refletir e fazer um balanço de onde você chegou até agora. Ou talvez signifique se inscrever para algumas aulas de ioga e passar algumas horas apenas tirando sua mente das coisas. Você não precisa se esforçar ao máximo a cada hora de cada dia. Você precisa encontrar o seu equilíbrio, você sabe que a coisa que os adultos chamam de “equilíbrio trabalho / vida”? Sim, é esse equilíbrio. E uma vez que você se apega a isso, você provavelmente será imparável em sua busca!
3 Faça ajustes
Muita coisa pode mudar em um ano. Você encontrará novos hobbies, conhecer novas pessoas, visitar novos lugares, aprender coisas novas ... a lista continua. Assim, enquanto o ano passa e sua vida muda, seus objetivos também podem mudar. Você pode se ver afastado enquanto tenta cumprir uma meta que estabeleceu em 2016, quando sua vida mudou tanto que esse objetivo em particular não lhe serve. Por exemplo, talvez sua resolução fosse entrar em um relacionamento de longo prazo, mas à medida que o ano avança, você percebe que não é algo que você possa realmente planejar e precisa ajustar suas metas para o ano. Admitir que você precisa mudar seus objetivos é bom! A vida pode mudar de formas imprevisíveis, então não se segure. À medida que sua vida muda, seus objetivos também precisam mudar, por isso não tenha medo de mudar a direção em que você está se movendo.
2 Reflita sobre suas realizações
Com o passar do ano, você perceberá que está mudando. Você provavelmente percebeu isso em 2016! E você verá isso novamente em 2017. Os meses irão passar, as estações mudarão, e você também. Então, quando o ano se passa, você deve levar algum tempo para refletir sobre até onde você chegou. É aqui que entra esse diário! Refletir é uma parte importante do processo quando se trata de alcançar seus objetivos. Quando você olha para trás, consegue ver o que funcionou? Você consegue admitir seus erros quando as coisas não funcionaram? Você chegou a um ponto em que está satisfeito ou ainda há mais trabalho a fazer? Você não tem que estar correndo a toda velocidade em direção à linha de chegada o dia todo, todo dia não há problema em levar algum tempo para você mesmo pensar sobre onde você estava, onde você está e onde você vai estar.
1 Encontre um amigo
Tudo é mais fácil quando você tem um amigo ao seu lado, então por que não recrutar um amigo que tenha uma resolução semelhante? Se você e seu amigo estão comprometidos em ganhar melhores notas neste semestre, é o momento perfeito para formar um grupo de estudo. Ou se vocês dois prometeram viajar com mais frequência em 2017, agora é a hora de começar a planejar sua primeira viagem! Não importa o quão difícil seja atingir seu objetivo, será muito mais fácil fazer tudo isso com um amigo que está sentindo a mesma luta. Vocês podem planejar juntos, comemorar marcos juntos, recompensar-se por suas realizações com compras impressionantes (a menos que ambos tenham se comprometido a economizar dinheiro, é claro)… você entendeu! Vai se sentir muito menos como o trabalho se você está indo pelo caminho com um amigo. Então, por que não ver se um dos seus amigos está interessado?
