14 maneiras de ficar feliz o mais rápido possível

É um fato infeliz da vida que todos nós sentimos às vezes. Quer você esteja apenas caminhando por uma fase difícil, temporariamente infeliz por causa de algum fator externo ou lutando contra algo mais sério, sua esperança nunca deve desaparecer. Ou se você conhece alguém que não está se sentindo bem no momento, faça uma leitura para saber como ajudá-los. Onde quer que a alegria tenha desaparecido, é hora de ir e pegá-la com esses métodos gratuitos e fáceis de aumentar instantaneamente sua felicidade. Encontre um que funcione para você, um casal para usar juntos ou o inferno, dê tudo para eles! A má notícia é que não há uma coisa que você possa fazer para melhorar seu humor quando estiver se sentindo para baixo. A boa notícia é que existem 15!

14 Coloque as coisas em perspectiva

Quando você está se sentindo para baixo, prestar atenção nos menores detalhes negativos pode ter um efeito de bola de neve em seus sentimentos. Concentrando-se em cada pequena coisa que está dando errado, a confusão de pensamentos vai abafar sua voz da razão ... até que você fique se perguntando por que o mundo inteiro está tentando te pegar (quando na verdade não é). Você esquece o que é importante e acha que problemas menores são muito maiores e mais devastadores do que são. Se esse tipo de pensamento está te derrubando, tente dar um passo para trás e colocar as coisas em perspectiva. É realmente o fim do mundo? Pode ser útil e inspirador pensar em algumas figuras atuais ou históricas que você conhece passando por momentos difíceis. Pensar em guerras e fome não fará você rir, mas vai ajudá-lo a ver seu ganho de peso como menos de um Everest!

13 Pense Espiritualmente

Esta é uma opção para aqueles que já têm laços com determinadas crenças religiosas ou espirituais, ou para aqueles que são simplesmente curiosos. A maioria das religiões e outros sistemas de crenças têm certas convicções centradas na realização e na obtenção da felicidade. Se você foi criado dentro de uma certa religião ou com uma moral espiritual específica, mas descobriu que permaneceu longe de suas raízes, pode valer a pena voltar e explorar o que eles têm a dizer sobre a felicidade. Embora os cristãos acreditem que a felicidade pode vir do serviço aos outros, os budistas dão importância a viver no momento em vez de insistir no passado ou no futuro, e os crentes da lei da atração preferem se concentrar nos sentimentos que desejam manifestar em suas vidas. Mesmo se você nunca esteve envolvido em algo assim, existe um mundo de informações disponíveis em diferentes sistemas de crenças e definições de felicidade, e você pode encontrar apenas um que ressoe com você..

12 sorria

Sorrir quando você está se sentindo para baixo provavelmente parece super esquisito e não natural, mas é aí que o velho ditado de “fake it till you make it” entra em jogo no jogo de aumentar os níveis de felicidade. Além de mascarar seus sentimentos de tristeza do mundo, o que é útil em algumas circunstâncias, sorrir tem uma série de benefícios psicológicos e fisiológicos que farão você se sentir melhor em pouco tempo! O ato de sorrir não só reduz o estresse, mas também pode aumentar o nível de endorfinas, que são hormônios que elevam o humor, em seu corpo. Enquanto os efeitos internos são motivo suficiente para experimentá-lo, há também uma série de conseqüências externas de sorrir que fazem valer a pena, como a influência positiva do seu sorriso em outras pessoas, a forma como sorrir pode ajudar a formar laços, incentivando você se conectar com os outros, e o simples fato de que sorrir automaticamente faz você mais gostoso.

11 Faça uma viagem para baixo da faixa de memória

Isso faz maravilhas, mas você precisa ter cuidado com a faixa de memória que percorre. Se o seu humor está baixo porque você acabou de terminar com alguém, você não quer ficar sentado pensando em todos os belos momentos que teve juntos. Mas você definitivamente quer lembrar o esforço que suas amigas fizeram no seu aniversário. A mera memória injetará um impulso de alegria em você, por menor que seja, e lembrará que você não está sozinho. Se você está se sentindo como se tivesse perdido as rédeas da vida e tudo está saindo fora de controle, tente pensar em sua infância. Lembre-se de onde você vem, e toda a preparação que você teve que lidar com o que você está passando. Se você está se sentindo sem esperança, lembre-se dos momentos de destaque. Pense nas maravilhosas surpresas e experiências que você teve para lembrá-lo da magia que a vida é capaz de.

10 abraçar

Mesmo se você não é uma pessoa do povo, o ato físico de dar ou receber um abraço de alguém deve fazer você se sentir melhor. Simplificando, a produção do hormônio oxitocina, também conhecido como o "hormônio do amor", é aumentada através de abraços. Isso tem uma série de efeitos benéficos. Entre estes está o alívio da depressão, que é o que queremos ouvir! Estudos mostraram que o abraço também reduz a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, que desempenham um papel na diminuição do humor. Não pense que você tem que ter um outro significativo para colher os benefícios do bom e velho abraço também. Embora tenha sido sugerido que abraçar estranhos não seja o mesmo que abraçar alguém com quem você tem uma ligação emocional, abraçar amigos, familiares e animais de estimação também deve funcionar. Então, enquanto você pode sentir que quer se isolar em momentos de tristeza, um abraço de dez segundos pode ser a resposta.

9 Passe algum tempo com animais de estimação

Quem não adora navegar em vídeos de filhotes e gatinhos no YouTube? Para muitos de nós, apenas observar os animais ilumina nosso humor e, naturalmente, há muitos benefícios para a saúde que acompanham a posse e o cuidado de um animal de estimação. Não apenas cuidar de um animal pode reduzir a depressão, mas estudos mostram que isso pode ter um efeito semelhante sobre a ansiedade, a solidão e o estresse. Isso é obrigado a animá-lo um pouco! Os níveis de serotonina e dopamina também podem ser aumentados enquanto brincamos com nossos animais de estimação, que trabalham para nos acalmar e relaxar. Se você não está em condições de assumir total responsabilidade e prover um animal, considere o voluntariado em um abrigo de animais local. Não apenas o tempo gasto com os animais aumentará seu humor, mas você estará ajudando os animais a longo prazo, adaptando-os à interação com os seres humanos, o que os tornará melhores candidatos para adoção.!

8 risos mais

Embora você provavelmente tenha ouvido um bilhão de vezes e é definitivamente um clichê, o riso é realmente o melhor remédio. Semelhante aos benefícios de sorrir, o riso libera endorfinas que melhoram o seu humor e podem até mesmo aliviar brevemente a presença de dor, enquanto o relaxa para liberar o estresse e a tensão física e mental. É tão contagiante, senão mais do que sorridente, que promove benefícios sociais positivos, como a redução de conflitos e a melhoria dos relacionamentos. Por sua vez, esses fatores funcionarão juntos para aumentar sua felicidade. Embora os estudos mostrem que rir, mesmo quando não há nada engraçado, logo trará sentimentos alegres, você pode se sentir um pouco bobo fazendo isso. Nesse caso, tire uma folga para ter um Amigos maratona ou ligue para os personagens em sua vida que são obrigados a te dar risadinhas.

7 Cerque-se com as pessoas certas

Se você escrever uma lista de todos em sua vida agora, verá que alguns deles são ótimos, e outros não fazem você se sentir bem consigo mesmo. Nunca é tão fácil como simplesmente cortar as pessoas que ficam sob sua pele; alguns deles podem ser da família, alguns deles podem trabalhar com você e alguns deles você pode ter que ver por associação. Mas, identificando os bons, você saberá a quem recorrer quando as coisas estiverem difíceis. Tenha uma lista para ir, e geralmente não será muito longa, de pessoas que você pode confiar o suficiente para desabafar seus sentimentos, e que vai animá-lo. Quando os sentimentos tristes chegam, até mesmo um telefonema com essas pessoas pode fazer você se sentir melhor. Da mesma forma, esforce-se para evitar as pessoas que provavelmente pioram intencionalmente ou não seu humor até que você esteja se sentindo melhor..

6 faça o que você ama

Isso pode parecer super óbvio, mas é muito fácil deixar seus hobbies escapar quando você está lidando com as exigências do trabalho e da sua vida pessoal. Isso pode levar a um estado muito estressante e infeliz! Tente dedicar pelo menos um pouco de tempo todos os dias para algo puramente para sua diversão. O trabalhador consciencioso em você vai ter problema com isso e tentar culpá-lo, mas ajustá-la para fora. Trabalho e outras responsabilidades são importantes, mas tudo começa com a sua felicidade. Isso não quer dizer que você deva negligenciar seus deveres em nome de assistir Game of Thrones o dia todo, mas encontre um equilíbrio que funcione para você. Mesmo que esteja lendo um capítulo por dia do seu livro favorito, ou experimentando uma nova receita quando tiver uma hora livre, faça um esforço para se divertir um pouco. Da próxima vez que você estiver se sentindo para baixo, dedique algum tempo para algo que te faça feliz, assim que tiver a chance!

5 meditar

A antiga prática da meditação está se tornando cada vez mais popular, à medida que pessoas de todo o mundo começam a perceber seus benefícios. O conceito de meditação, que requer prática regular, envolve conscientemente aprender a se tornar completamente consciente e imerso no momento atual, e diz-se que traz benefícios profundos tanto no corpo quanto na mente. Estes incluem ser capaz de lidar eficazmente com o estresse, aliviar a dor, desenvolver imunidade e sentir-se calmo e descansado - todos os quais devem instantaneamente elevar o mau humor. Preocupar-se com os eventos desconhecidos do futuro e insistir nos erros do passado faz com que a maioria de nós se destaque mais do que deveria, mas a meditação estimula a liberação desse foco desnecessário e de suas emoções associadas, e o ajudará a se sentir mais feliz concentrando-se no agora. Existem muitos tipos de meditações guiadas disponíveis para ajudar os iniciantes a encontrar seus pés, e muitos deles são gratuitos on-line!

4 Obtenha conselhos

Se é um problema específico que impede a felicidade que você merece, talvez valha a pena resolver o problema até que seja resolvido. Isso muitas vezes envolve deixar alguém saber o que está acontecendo e usar seus conselhos para ajudar a resolvê-lo. Como mencionado anteriormente, você não quer descarregar seus problemas em todos, porque nem todos têm o seu bem-estar em mente. Procure alguém que tenha boas intenções, em quem você possa confiar e que você saiba que possa dar conselhos úteis e eficazes. Isso pode ser um membro da família, um amigo ou você pode até mesmo usar os serviços de um conselheiro ou profissional, se você estiver em apuros. Normalmente, apenas desabafar para alguém irá aliviar de imediato a energia negativa que você está carregando, e uma vez que eles oferecem suas ideias de solução de problemas, você sabe que está no caminho certo para se sentir melhor.!

3 na verdade chorar

Isso parece contraditório para sorrir e rir, mas cada pessoa é diferente, cada situação é única e problemas diferentes exigem soluções diferentes. Se algo está realmente incomodando você e você tentou engarrafá-lo por um tempo, simplesmente permitir-se tempo para ser honesto sobre como você está se sentindo pode ser um alívio. Quando você se encontra constantemente à beira das lágrimas, e se sente inquieto, inquieto e em conflito consigo mesmo, talvez seja hora de admitir que está chateado e chorar. Você pode escrever como está se sentindo e o que causou isso. Às vezes até ajuda dizer em voz alta. Não há necessidade de envolver mais ninguém se você não estiver se sentindo bem, mas apenas liberar essa energia pode instantaneamente melhorar seu humor. Depois de ter feito isso, é mais provável que você esteja em posição de começar a sorrir, rir e tudo mais para aumentar sua felicidade.!

2 Faça uma lista de seus objetivos

Preso em uma rotina? Você pode não estar lidando com uma tragédia, mas você pode se sentir totalmente entediado e como se precisasse de um pouco mais de emoção em sua vida. Por que não tirar sua vida, compilando uma lista de objetivos pessoais com os quais você pode trabalhar? Alguns de nós têm ambições desde que pudemos caminhar e uma ideia clara de onde queremos estar. Outros têm menos certeza e tudo bem. Comece anotando os tipos de coisas que te fazem feliz e vá a partir daí. Depois de identificar o que faz você se sentir bem, você pode fazer um brainstorming de tudo o que inclui essas qualidades e reduzi-lo para se adequar a você. Reconheça o que você precisa fazer para atingir esses objetivos e se comprometer com eles. Enquanto atingir as metas, leva tempo, basta escrever a lista para injetar propósito e paixão de volta em sua vida imediatamente..

1 Seja grato

Se nada mais, seja grato. A mentalidade de gratidão estabelece a base para sentimentos felizes e é encorajada pela religião, espiritualidade e ciência. Ao expressar gratidão pelo que você recebe, você é capaz de aceitar as coisas boas em sua vida, e isso deve, sem dúvida, desviar sua atenção das coisas negativas e melhorar seu humor! Estudos demonstraram que a prática da gratidão resulta em um efeito aprimorado de experiências positivas, emoções felizes, uma melhora na saúde e um encorajamento de relacionamentos saudáveis. Da próxima vez que precisar de um reforço, pense em seis coisas pelas quais você é grato. Pense em família e amigos, um dia de folga no trabalho, um trabalho que você ama, boa saúde e o fato de saber de onde vem sua próxima refeição. Pode ser difícil se concentrar no bem da vida quando o mal parece tão persistente, mas fazer o esforço para fazê-lo vale a pena!