15 maneiras de motivar-se para obter o seu sonho
Há um milhão de dietas e regimes de exercícios por aí, então por que tantos de nós estão lutando para conseguir aquele bod super quente que estamos sonhando? A resposta é simples e super difícil: encontrar a motivação para sair de nossas bundas e fazê-lo! Muita gente sabe o que fazer e comer para perder peso, ou construir abs e um traseiro digno de reality shows, mas eles simplesmente não conseguem encontrar a maldita força de vontade. Transformações corporais realmente exigem uma mente forte antes de qualquer outra coisa, e se você não tem motivação e uma atitude entusiástica, você pode esquecer isso agora. Não há uma resposta simples para aqueles que estão com pouca motivação, porque todos nós respondemos a coisas diferentes. Mas para as mulheres que simplesmente não conseguem entender como vão se levantar às seis horas e correr, aqui estão 15 maneiras de se motivar para ter o corpo dos seus sonhos..
15 Cerque-se com imagens do seu objetivo
Pensar sobre o seu corpo ideal, tanto quanto possível, é uma ótima maneira de manter-se no caminho certo. Afinal, a visualização é uma ótima técnica. Isto é particularmente útil se você está apenas no começo de sua jornada ... e você literalmente fica esquecendo de não ter aquele pedaço extra de bolo de chocolate. Sem se lembrar do que você está trabalhando, você pode acabar pensando que não há problema em comer alimentos não saudáveis e pular o treino diário. Confie em nós, porém, quando Beyoncé em um collant é o protetor de tela do seu telefone, de repente se tornará muito mais fácil tomar a decisão certa. Além de alterar o plano de fundo do telefone, armazene algumas fotos extras no rolo da câmera para percorrer quando precisar de mais inspiração. Você também pode assistir a videoclipes ou filmes com mulheres deslumbrantes - Nicole Scherzinger Seu amor vídeo é garantido para você nessa esteira.
14 Reorganize seu guarda-roupa
Pode não haver nada pior do que não se encaixar no seu vestido favorito, mas aproveite essa decepção e siga em frente porque isso vai estimular sua transformação! Tire qualquer coisa do seu guarda-roupa que esteja ficando muito apertado ou não suba, e guarde-o em um lugar onde possa vê-lo. Isso parece cruel, e é, mas nada vai fazer você mais determinado a manter sua rotina do que saber que roupas incríveis estão esperando por você, se você fizer isso. Escolha um tempo para experimentar as roupas e meça o progresso que você fez. Pode ser todo mês, ou mais ou menos! Você pode odiar se preparar e sentir que não tem nada bonito para vestir ... mas você vai se sentir bem incrível quando puder começar a usar essas roupas amadas mais uma vez. Basta ficar com ele e isso vai acontecer!
13 gastar dinheiro
Esta é uma situação ganha-ganha, embora talvez não seja para sua conta bancária! Você trabalha duro pelo seu dinheiro, como diz a música clássica, então você quer ter certeza de que está gastando da maneira mais sábia possível, certo? Compre uma academia, um equipamento de treino caro para a sua casa ou até mesmo alguns novos tênis e roupas esportivas. Você é muito menos propenso a deixar essas coisas ali acumulando poeira, se foi o seu dinheiro que foi para eles, em primeiro lugar, certo? É a desculpa perfeita para se mimar! Se você quer ser ainda mais criativo, por que não pagar por algo que você sabe que não vai gostar se não atingir suas metas corporais? Você poderia pagar por uma praia de férias na frente, completa com um biquíni, ou simplesmente comprar algumas roupas novas em seu tamanho desejado. Isso ajuda você a reorganizar seu armário, já que você não quer exatamente desperdiçar seu suado dinheiro!
12 Tire algumas fotos
Pode ser o truque mais antigo do livro, mas colocar fotos nuas de si mesmo em casa é uma maneira certa de ficar super motivado e continuar assim! A coisa clássica a fazer seria colocá-los na geladeira, então você está literalmente dissuadido toda vez que vai ao lanche, mas isso só funciona se você mora sozinho, é claro. Uma ideia pode ser manter uma foto na gaveta de sua mesa de cabeceira e olhar para ela quando você acordar, ou até mesmo manter uma em seu telefone para que você possa acessá-la sempre que quiser. Você não precisa estar completamente nua, mas certifique-se de que a foto não seja lisonjeira, ou que ela derrote o propósito. Você não precisa incluir seu rosto na foto, caso caia nas mãos erradas! Você não quer adicionar esse tipo de caos em seu plano. Você quer se concentrar no objetivo final.
11 ouvir música
Às vezes, basta uma música para mudar o jogo. Se você é uma daquelas pessoas que não podem viver sem música, então você definitivamente deveria pensar em incorporá-la em sua rotina de construção de motivação! Crie playlists que vão te deixar na bunda. Você pode querer músicas pop otimistas pelas divas mais sasperas da indústria da música, ou você pode querer se perder no RNB dos anos 90. Encontre a sua receita lírica para o sucesso e use-a para dar energia aos seus exercícios extenuantes. Você também pode obter algumas listas de reprodução para motivar seus objetivos alimentares também. Se há um artista em particular que você aspira a parecer, por que não tocar uma de suas músicas antes de se sentar para comer, apenas como uma pequena pergunta? Há também o padrão Eu sobreviverei e Suficientemente forte tipos de músicas, que são bons boosters de força de vontade também!
10 Obtenha um treinador
Quando você envia dinheiro, as coisas ficam reais e rápidas, por isso é uma ótima maneira de se motivar e levar a sério todo o negócio. Contratar um personal trainer terá esse benefício para você, mas também significa que você terá outra pessoa cujo único trabalho durante seu tempo juntos é mantê-lo no caminho certo. A experiência também nos diz que quanto mais fraco o treinador, menor a probabilidade de você cruzá-lo! Isso significa seguir sua rotina de exercícios com o melhor de sua capacidade e seguir seu plano alimentar, mesmo que o seu novo treinador faça uma palestra na frente de todo o ginásio. Esta opção pode ser a resposta para aquelas mulheres que não serão influenciadas por qualquer música inspiradora ou fotos de Gigi Hadid em um traje de banho. No final do dia, um personal trainer irá motivá-lo se você não puder se motivar, e se isso for o que for preciso, então faça!
9 Torne seus objetivos públicos
Muitas pessoas preferem manter seus objetivos de transformação corporal privados, para que possam aparecer um dia parecendo totalmente fumegantes enquanto todos ficam de queixo caído. Se você pode resistir a apontar para essa fantasia em particular, conseguir que alguém mais se envolva na sua decisão de refinar seu corpo pode realmente ajudá-lo a se manter motivado! Se conseguir um personal trainer não é para você, você pode sempre deixar um amigo saber o que está acontecendo, contar a alguns membros de sua família ou avisar seu parceiro. Ei, para os fins desta tarefa, você pode até colocá-lo no Facebook para o mundo ver! Dizer a pelo menos uma pessoa significa que alguém irá responsabilizá-lo caso você o influencie, e você pode até se encontrar com um amigo de perda de peso que pode motivar em troca. Em uma tentativa de agradar essa pessoa, você pode acabar se mantendo fiel ao plano!
8 Mude como você vê as coisas
É claro, é doloroso resistir a essa fatia de pizza quando você está pensando apenas em como o queijo brega com sabor delicioso comparado ao aipo sem graça e à manteiga de amendoim que você está planejando comer. Ou as sobremesas que eles colocam no refeitório no trabalho. E se você aprendeu a lembrar de todas as coisas doentias sobre aquele pedaço de pizza? Pense em gordura e conservantes que entopem a artéria. Pense em algo que impede você de se sentir bem na praia neste verão. Quando você se depara com alimentos saudáveis e exercícios, atropele os benefícios em sua mente. Se você está tendo problemas para ver o que é bom em suas escolhas, por que não provar isso a si mesmo? Procure um regime de exercícios que você realmente goste de fazer e encontre um par de receitas confiáveis, nutritivas e limpas que são super gostosas demais! Faça tudo o que puder para parar de associar comida limpa e viver com tudo chato e desagradável, e não será tão difícil adotar esse estilo de vida.
7 se vingar
Quando tudo mais falhar, você sempre poderá alimentar seu esforço com pensamentos de vingança. Se alguém já teve algo negativo a dizer sobre o seu corpo, ou talvez a nova namorada do seu ex tenha o corpo de um modelo da Victoria's Secret, você está fadado a se sentir um pouco ressentido. É totalmente normal! Em vez de chorar em uma tigela de doces, faça uma mudança positiva. Quando o alarme disparar e você estiver prestes a apertar a soneca, lembre-se dos comentários. Quando você está jogando entre carboidratos refinados e brancos e uma refeição de grãos integrais e proteínas, pense na nova namorada dele. Agora, a única razão pela qual você deve transformar seu corpo é porque você quer, então tenha certeza que você sabe que está fazendo isso por você, não por eles. Mas sentir-se bem na próxima vez que você vê-los é importante, e atingir seus objetivos ajudará você a se sentir melhor.
6 Baixar aplicativos
Há uma tonelada de aplicativos motivacionais para ajudá-lo a alcançar aquele corpo com o qual você sonha! O Pact é um dos principais aplicativos de perda de peso, pois permite que você coloque dinheiro para entrar em forma. Ao vinculá-lo à sua conta bancária, você pode ganhar ou pagar pequenas quantias em dinheiro, dependendo de se manter ou não seus objetivos. O Pokémon Go não é estritamente um aplicativo motivacional, mas quando você pensa em quanto você precisa caminhar para atingir seus objetivos de captura de Pokémon, ele nem precisa ser! MyFitnessPal também é um aplicativo fabuloso que não só ajuda na contagem de calorias reais e na escolha dos alimentos certos, mas também permite que você acompanhe seu progresso, o que pode ser um estimulante de motivação sério. Além disso, torna a permanência em dia com a sua entrada e saída diárias tão fácil, que não é provável que você desista da frustração!
5 Afirmações
Se você está procurando algo um pouco diferente para mantê-lo motivado, praticar algumas afirmações diárias pode ser algo a considerar! Afinal de contas, motivar-se é ficar no estado de espírito certo antes mesmo de você pegar seu primeiro haltere, e dizer que as afirmações podem estabelecer a base para os hábitos corretos de raciocínio para manter a perda de peso e outras transformações corporais. Basicamente, repetindo frases positivas em voz alta pode enviar mensagens positivas para a sua mente subconsciente, e pode ter você desfazendo os padrões de pensamento negativo que podem ter tido você colocando peso desnecessário em primeiro lugar. Pense nisso (literalmente!). Não é para todos, mas dizer coisas como "eu deixo de lado os velhos hábitos" ou "eu amo cuidar do meu corpo" pode definitivamente fazê-lo acreditar nas palavras e agir de acordo. Leva algum tempo, por isso é melhor praticar com frequência. Isso leva à perfeição depois de tudo.
4 Certifique-se de que você pode alcançar seus objetivos
Nada estraga sua atitude apaixonada e dirigida como um revés. É normal não cumprir suas metas de tempos em tempos; às vezes você pode precisar de um pouco de tempo extra para encontrar o regime certo para você, às vezes suas medições são imprecisas e às vezes a vida fica no caminho. Tudo completamente normal e compreensível. Decida desde o início que você não deixará que um número na escala lance sua toalha. Além disso, é importante definir metas que não sejam totalmente ridículas! Nunca se comprometa com qualquer coisa que possa prejudicar sua saúde geral ou qualquer coisa que seja simplesmente impossível de alcançar no prazo que você definiu. É muito melhor superar metas menores do que falhar em alcançar as maiores e comer um bolo de queijo inteiro em lamentação. Você também tem que se dar um tempo às vezes, então trabalhe com um sistema de fraude que não irá desfazer todo o trabalho duro que você fez, e aproveite!
3 Assustar a si mesmo
Tempos desesperados realmente exigem medidas desesperadas! Se tudo funcionou para motivá-lo no passado, mas agora você está insensível a tudo isso, pode sempre tentar assustar-se para permanecer no caminho certo. Faça alguma pesquisa e faça uma lista das maneiras pelas quais seus hábitos alimentares e a falta de exercícios estão prejudicando sua saúde. Examine algumas das doenças relacionadas ao peso com as quais você pode ser confrontado mais tarde na vida e procure fotos dos sintomas físicos. Mesmo se você não estiver perto do estágio em que precisa se preocupar, entenda que é uma ladeira escorregadia. Você pode não estar nesse ponto agora, mas se você mantiver seu estilo de vida atual, você poderia estar mais perto daqui a dez anos? Se você simplesmente não se importa como você olha para a praia ou o que as pessoas pensam, isso é ótimo! Apenas lembre-se de olhar para a grande figura.
2 Tome-o dia a dia
Obter o corpo dos seus sonhos exige muito trabalho e também leva tempo. Embora seja bom acordar uma manhã completamente transformada. Se você está suando em um circuito de alta intensidade e sente que vai morrer, não pense que vai demorar meses desse trabalho duro antes de começar a ver os resultados. Esse tipo de atitude teria alguém desistindo no primeiro dia! Em vez disso, torne seu objetivo passar pelo treino de hoje apenas. Preocupe-se apenas com as calorias de hoje. Claro, é útil preparar suas refeições e organizar sua programação com antecedência, mas tente olhar para cada dia em isolamento. Só porque algo parece impossível hoje, não significa que será tão difícil na próxima vez. Na verdade, à medida que você aumenta a resistência e a disciplina, a dieta e o exercício ficam mais fáceis! Faça da sua missão passar pelo que você precisa hoje, e você não ficará sobrecarregado ao desistir.
1 Lembre-se porque
Você pode ter tantos fatores externos ajudando você a ficar na pista como quiser, mas no final, ele tem que vir de você. Se você vai mudar seu corpo, você tem que querer mudá-lo. Tem que ser mais importante para você do que dormir. Tem que ser mais importante para você do que sabor, conforto e hábito. Por isso, pode ser extremamente útil lembrar por que você quer isso em primeiro lugar. Há um monte de razões pelas quais você gostaria de entrar em forma, e a maioria de suas razões provavelmente tem a ver com querer aumentar sua auto-estima e ter mais confiança. Anote o motivo principal pelo qual você escolheu fazer isso e, em seguida, abaixo, liste todos os outros motivos que atraiam você também e examine-o todos os dias. Você vai se deparar com decisões difíceis constantemente, mas se você lembrar que isso é algo que você quer, você vai fazer o caminho certo.