15 maneiras de se livrar da má respiração

Isso acontece com todos. Você está prestes a entrar na grande reunião de negócios e conhecer todo um novo conjunto de conexões, ou você está prestes a entrar no restaurante para conhecer seu encontro às cegas. E então você começa a entrar em pânico. Eu pareço bem? O que eu disse? Meu hálito cheira bem ?! O que eu tenho para o almoço ?! Mau hálito pode acontecer a qualquer um; Certamente todos sofreram de um mau caso de ar matinal! Mas infelizmente há aqueles momentos em que vai além disso. O mau hálito é causado por altos sulfuretos e sais de enxofre no corpo. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para se livrar do mau hálito. Como você deve ter adivinhado, algumas dessas coisas têm a ver com manter sua higiene bucal básica, enquanto outras formas podem não ser tão conhecidas e podem ser bons truques para se manter na manga.!

15 Mantenha sua higiene bucal

Este pode parecer óbvio, mas é muito importante manter sua higiene oral básica, e um lapso na sua rotina pode ser a causa de qualquer mau hálito. Você precisa ter certeza de lidar adequadamente com qualquer placa bacteriana, bactérias e restos de partículas alimentares, e certifique-se de evitar qualquer cáries. A boa notícia é que esta é realmente fácil de corrigir. Certifique-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, de manter as gengivas saudáveis ​​e de usar o fio dental. Se você acha que precisa escovar uma terceira vez, é muito fácil manter uma escova de dentes do tamanho de uma viagem em sua bolsa, e o fio dental também é fácil de transportar com você.

14 Enxague sua boca

Se as coisas básicas ainda não forem suficientes, certifique-se de enxaguar a boca também. Você pode começar com um simples swish ou dois de água pura e ver se isso ajuda, mas se isso não for apenas cortar, você pode precisar de algo um pouco mais forte. Você pode tentar qualquer bochecho convencional, que deve ter propriedades antibacterianas, bem como sabores refrescantes. Eles são mais eficazes quando contêm zinco e clorexidina. Você também pode tentar gargarejos com água salgada. Embora não seja agradável, ajudará a esterilizar sua boca. Você também pode tentar fazer um bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio ajuda a equilibrar os níveis de ácidos em sua boca que contribuem para o mau hálito. Para tornar esses remédios caseiros um pouco mais saborosos, você pode tentar adicionar um pouco de óleo de hortelã-pimenta. Ao escolher, tome cuidado com enxaguatórios bucais com álcool - eles podem secar a boca, na verdade, tornando o problema pior a longo prazo, apesar da sensação de limpeza e do hálito fresco que você recebe imediatamente.

13 Não esqueça sua língua

Outro passo em frente do básico, não se esqueça de limpar a língua também. A textura áspera e esburacada da língua é o local perfeito para as bactérias ficarem presas e florescerem, pois é aí que muitas partículas de alimentos permanecem depois de comer. Isso pode ser particularmente ruim para algumas pessoas que têm línguas mais ásperas. As bactérias começarão a comer essas partículas de comida que sobraram e isso causará odor. É importante garantir que, ao limpar os dentes, lembre-se de limpar a língua também. Isso pode ser feito com a escova de dentes, com um raspador de língua especial ou, no mínimo, enxaguando com um bom enxaguatório bucal. Isso deve ser feito pelo menos uma vez por dia.

12 Mantenha-se hidratado

Claro que é importante ficar hidratado. É bom para a pele, para a clareza mental e para se manter saudável em geral. Por isso, é importante beber água suficiente. Também é importante para a saúde bucal e reduzir o mau hálito. Diminuir a desidratação é um bom primeiro passo para garantir que sua boca fique umedecida. A saliva não só ajuda fisicamente a eliminar partículas de alimentos e bactérias, mas também contém enzimas úteis e possui propriedades anti-sépticas que matam as bactérias, a fim de garantir que sua boca permaneça limpa e fresca. Se você achar que tem uma boca seca, tente aumentar a quantidade de água que você bebe, e se isso não funcionar, tente mascar chiclete ou chupar um rebuçado, o que estimulará as glândulas salivares. Para mitigar quaisquer efeitos prejudiciais, tente certificar-se de que a goma ou doce é livre de açúcar!

11 Coma o enfeite

Alguma vez você já se perguntou o que aqueles pedaços frondosos - as guarnições - em cima das refeições do restaurante estão realmente fazendo lá? Eles servem a um propósito? Alguém realmente faz alguma coisa com eles? Acontece que eles servem a um propósito prático. Muitas dessas guarnições, incluindo salsa, manjericão e hortelã, ajudam a refrescar o hálito por pelo menos um pouco quando são comidas após a refeição. Eles limpam o paladar e seu cheiro fresco ajudará a mascarar qualquer odor. Eles também contêm clorofila que tem propriedades antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias e ajuda a neutralizar as toxinas e poluentes que você ingere diariamente. Além dessas guarnições, muitas refeições também contêm uma variedade de ervas e especiarias que podem ajudar a eliminar o mau hálito. Canela contém aldeído cinâmico, um óleo essencial que não só encobre o mau hálito, mas também reduz a quantidade de bactérias na boca. Os cravos-da-índia ajudam a refrescar o hálito e também têm propriedades antibacterianas, e o cardamomo é rico em um composto chamado cineole, um antisséptico potente que mata as bactérias e alivia o mau hálito. Quando você está em um encontro ou reunião de negócios, talvez procure pratos com alguns desses ingredientes.

10 Alcance o limão

Outro tipo de alimento com boas propriedades de combate a odores são as frutas cítricas. Pegue um pedaço de casca de limão ou laranja e mastigue por um tempo. Não só você terá uma boa explosão de sabor, mas o ácido cítrico ajudará a estimular as glândulas salivares, o que ajudará a reduzir as bactérias. Você também pode tentar beber água com limão, e espero que você obtenha os benefícios do citrus e hidratação (nunca é uma má idéia!). Apenas tenha cuidado ao fazer isso com muita frequência. A acidez da casca de limão pode ser prejudicial para os dentes, então pode causar algum dano a longo prazo.

9 Tome uma xícara de chá

Outro remédio é pegar uma xícara do seu chá favorito. Enquanto todos nós começamos a aprender como o chá pode ser realmente bom para nós, uma nova pesquisa da Universidade de Chicago, apresentada na Sociedade Americana de Microbiologia, também está mostrando que é bom para combater a halitose. Os polifenóis, compostos químicos presentes no chá preto e verde, podem impedir o crescimento das bactérias, bem como os compostos de enxofre liberados pelas bactérias, responsáveis ​​pelo mau cheiro. Definitivamente, uma boa razão para ir e pegar outra xícara !! (Como se você precisasse de um ...)

8 Assista sua dieta

Ao pensar em perder ou manter o peso, você provavelmente foi dito para cortar os carboidratos. Como se já não fosse suficientemente difícil, porque a massa é deliciosa (e rápida e fácil!), Também pode ser uma das causas do seu mau hálito. Uma dieta rica em carboidratos e rica em proteínas pode causar a entrada de cetose no corpo. Enquanto seu corpo está queimando gorduras armazenadas para obter energia, substâncias químicas chamadas cetonas são liberadas e acumuladas no corpo antes de serem liberadas pela respiração. Como essa é uma questão metabólica e está diretamente relacionada à sua dieta, não há muito o que fazer aqui para refrescar a respiração, a não ser mudar o que está comendo. Se você já tentou esse tipo de dieta, e você está experimentando isso como um efeito colateral, talvez seja hora de explorar outra opção?

7 Evite certos alimentos

Há definitivamente certos alimentos a serem evitados se você quiser evitar o mau hálito e se quiser manter sua higiene oral. Por mais tentadores que sejam, alimentos açucarados devem ser evitados tanto quanto possível, para desencorajar a cárie dentária, o que pode levar a uma variedade de problemas. Mais obviamente, evite cebolas e alho se você sabe que vai estar em uma situação onde você precisa de um hálito fresco. O cheiro desses alimentos não pode nem ser removido. Os sabores e odores destes tipos de alimentos, da família Allium, são realmente absorvidos em nossos corpos e em nossa corrente sanguínea e, em seguida, os odores são respirados através de nossos pulmões. A única maneira de evitar esse tipo de incidente é evitar os alimentos, infelizmente. Não necessariamente eliminá-los completamente de sua dieta, porém, tão ruim quanto eles podem cheirar, eles também têm uma série de benefícios para a saúde. Basta ser seletivo sobre quando você está comendo-los referentes aos seus planos para o resto do dia.

6 Alcance os alimentos certos

Embora certamente haja alimentos e dietas a serem evitados, também há alimentos que você deve alcançar para ajudá-lo a controlar sua respiração e deixar sua boca fresca, além de frutas cítricas e ervas. Comer alimentos crus, frescos e crocantes, como legumes e frutas, especialmente aqueles como cenoura, pepino cru e peras frescas, pode ajudar. Por exemplo, as maçãs contêm pectina que estimula a produção de saliva e reduz o odor dos alimentos, e muitos desses alimentos também contêm altos níveis de antioxidantes que ajudarão a melhorar a saúde bucal, assim como a saúde geral. Há algumas boas receitas de lanche que você pode ter à mão para ajudar com isso (e ajudar a reduzir outros desejos!). Tente este:

1 xícara de pedaços de maçã 1 xícara de cenoura ralada 1 xícara de aipo picado ½ xícara de cranberries secas ½ xícara de nozes moídas3 a 5 colheres de sopa de iogurte desnatado (as culturas ativas ajudam a reduzir as bactérias) Canela moída (antimicrobiana)

Misture a maçã, cenoura, aipo, cranberries e nozes juntos em uma tigela grande. Adicione o iogurte pela colher de sopa para umedecer a mistura. Polvilhe com canela. (Serve dois.)

5 mastigar chiclete

Enquanto você não deve necessariamente alcançar um pacote de balas depois do jantar, como na maioria dos casos isso apenas encobre temporariamente o cheiro, você deve pegar um chiclete. A goma de mascar pode ajudar a estimular as glândulas salivares, auxiliando sua boca em seu próprio processo de limpeza, ao mesmo tempo em que proporciona a mesma explosão de frescor que uma menta. A advertência aqui é tentar não pegar algo muito doce e ir sem açúcar, se puder. A goma de mascar com açúcar pode ter efeitos opostos a longo prazo, uma vez que o açúcar estimula a placa, o decaimento e o crescimento bacteriano. Se você precisa de alguns sabores para alcançar, vá para a casa da moeda clássica, ou para a canela, que não só sabe bem, mas também é antimicrobiana.

4 Pare de fumar

Não é exatamente um segredo que fumar é ruim para sua saúde, mas pode ser prejudicial de maneiras que você nem imagina. Além de levar a doenças graves como o câncer, fumar também pode causar envelhecimento da pele, dentes e dedos manchados, gengivas danificadas e mau hálito. Pode levar a um ambiente de boca seca, exacerbando qualquer problema de higiene bucal, e causar acúmulo de placa, levando à doença da gengiva. É importante parar o mais rapidamente possível (fumar ou mastigar), pois isso só fará maravilhas pela sua saúde e, eventualmente, pela sua respiração também. Você pode realmente notar sua respiração ficando pior por um tempo depois de desistir - na verdade você está apenas percebendo o quão ruim tem sido! Pode demorar um pouco para o seu corpo se reajustar. Enquanto isso, você pode tentar algumas das outras soluções para manter a respiração o mais fresco possível. Você também pode tentar limpar seus dentes profissionalmente, então você realmente começa com a boca mais limpa possível.

3 Tome um tiro

Este é certamente um pouco mais do lado não convencional, e pode não ser exatamente apropriado para todas as situações, você provavelmente não deve retirar uma garrafa de vodka no trabalho e fazer algumas fotos no meio do dia (exceto que para o Festa de Natal). Mas alguns remédios caseiros sugerem tomar um tiro de um líquido claro e sem açúcar para ajudar com o mau hálito. Vodka se encaixa melhor no perfil, sem gosto residual prolongado, com a idéia de matar as bactérias na boca, o que poderia ajudar a remover o mau hálito. Isso, no entanto, pode ser uma solução temporária na melhor das hipóteses, já que o álcool também pode secar a boca, levando à desidratação e à produção inadequada de saliva. Esta é definitivamente apenas uma solução rápida e nenhuma solução alternativa - também melhor salva para depois do trabalho.

2 Verifique seus medicamentos

Se as coisas ainda não melhorarem depois de tentar todas as dicas acima, é hora de investigar qualquer medicação que você possa ter e seus possíveis efeitos colaterais. Se você começou uma nova medicação e foi quando você começou a perceber o seu mau hálito, eles podem estar relacionados. Alguns medicamentos podem tornar a boca seca, o que, por sua vez, causa o mau cheiro. Este é muitas vezes um efeito colateral de medicamentos como anti-histamínicos para alergias crônicas, antidepressivos, pílulas de pressão arterial e medicamentos anti-ansiedade. Você pode conversar com seu médico sobre qualquer um desses efeitos colaterais, e talvez experimentar medicamentos diferentes, ou tentar conversar com seu dentista. Eles podem recomendar produtos para lidar com a secura que você está sentindo, como bochechos especiais ou pasta de dentes, que terão substitutos salivares para ajudar a lubrificar a boca..

1 Ir para um check-up

Finalmente, se você já tentou todas as opções acima e ainda parece ter um problema persistente com o mau hálito, é hora de fazer um check-up. Não tenha medo de ir ao dentista e ao seu médico de família. Ocasionalmente, o mau hálito pode ser um sinal de um problema muito mais sério, e precisará ser diagnosticado e tratado por um profissional médico. Isso pode variar de questões como próteses impuras, doenças nas gengivas, cárie dentária, abscesso, sinusite grave, garganta inflamada, amigdalite ou problemas muito mais sérios, incluindo diabetes. Nestes casos, o seu mau hálito será um sintoma, não a principal preocupação. É recomendável que você faça um check-up odontológico duas vezes ao ano, e um médico anual faça uma verificação para garantir sua melhor saúde geral.