15 sinais de que você tem uma relação insalubre com os alimentos
Quer gostemos ou não, nossas vidas definitivamente parecem girar em torno da comida. Isso nos dá energia, satisfaz nossos desejos e nos mantém vivos, então é um grande negócio! Não é nada incomum estar apaixonado por comida, e hoje os gourmets são mais vocais do que nunca em sua paixão. No entanto, com tanta ênfase na imagem corporal em nossa sociedade, é fácil desenvolver um relacionamento com alimentos que não sejam tão saudáveis. Comer desordenado afeta mais pessoas do que você pensa ... e pode até afetar você! Embora seja perfeitamente certo (embora super chato!) Postar fotos do que você está comendo e centrar o seu fim de semana em torno de boa comida e bom vinho, ser obcecado por comida pode se transformar rapidamente em um hábito que tem sérios efeitos negativos no corpo. E isso pode definitivamente totalmente e completamente estressá-lo. Aqui estão 15 sinais de que você pode ter uma relação doentia com a comida.
15 você não tem controle sobre bolo
Todos nós temos aquela comida pela qual matamos. Aqueles com um dente doce podem ficar loucos por aquela fatia perfeita de bolo de chocolate, enquanto outros sonham com pizza. Então não se desculpe por ter um desejo. Também é bom para satisfazer esses desejos de vez em quando, mas perder todo o controle quando confrontado com bolo ou biscoitos ou batatas fritas pode indicar que algo não está certo. É definitivamente difícil resistir a ser tentado pelos nossos alimentos favoritos, mas uma vez que você se entrega, você não precisa se entregar. É verdade que esse comportamento é realmente normal, mas ainda pode significar uma relação insalubre com a comida, porque você está dando ao bolo ou à pizza um valor mais alto do que seus objetivos ou como seu corpo realmente está se sentindo. Você também pode sentir que tem que comer a coisa toda, porque você pode ver a comida como um deleite raro, quando, na realidade, é apenas comida!
14 você não gosta de comer na frente das pessoas
Se você se sente muito inseguro para comer na frente de uma determinada pessoa, ou mesmo na frente de outras pessoas em geral, isso definitivamente significa que você não tem a melhor relação com a comida. Ter muito medo ou sentir-se pouco atraente quando você come na frente de alguém geralmente significa que você vê a comida como algo vergonhoso ou feio e que acha que será julgado por ela. Pode ser porque você está insatisfeito com o seu corpo, mas nem sempre. Realisticamente, não há nada embaraçoso em comer nada! Não importa o tamanho que você é, você ainda precisa comer. É uma necessidade humana básica e nada é mais normal ... ou mais totalmente necessário. Se você se sentir relutante em comer da próxima vez que estiver em um encontro ou sair com os amigos, tome nota, porque isso definitivamente poderia ser um sinal de que sua relação com a comida está em uma séria necessidade de renovar..
13 Você corta grupos inteiros de alimentos
Existem algumas exceções para este, é claro. Pessoas que sofrem de alergias alimentares e intolerâncias não deveriam ter que comer coisas que os deixam doentes, e definitivamente não estamos sugerindo que os vegetarianos devam começar a comer carne novamente. Mas se você é o tipo de pessoa cuja dieta é puramente sobre perda de peso e então você começa a cortar grupos inteiros de alimentos, é um pouco preocupante. Qualquer dieta saudável será sobre o equilíbrio, por isso ir peru frio em carboidratos ou gordura nunca é uma boa idéia. Primeiro de tudo, existem vários tipos de carboidratos e vários tipos de gordura, e você precisa dos bons tipos de ambos para um corpo saudável. Cortá-los completamente não só irá negar-lhe os benefícios de carboidratos complexos e gorduras boas, mas porque você está sendo tão restritivo e implacável, você também é mais do que provável a bordo do trem direto para a cidade binge.
12 você desiste se você come a coisa errada
Somos definitivamente culpados por este (já que definitivamente todos fizemos dieta em algum momento de nossas vidas). Se você come algo que não deveria fazer em sua dieta, o senso comum lhe diria para continuar como se nada tivesse acontecido, mas muitas pessoas usam um soluço simples como desculpa para comer o que quiserem pelo resto do tempo. dia e começar de novo amanhã. Eles estão seguindo a lógica de que o dia já está arruinado, então eles podem muito bem aproveitar agora, porque não estarão cometendo os mesmos erros no futuro. Esta não é uma ótima atitude para fazer dieta, porque essa lógica está toda errada. Um acréscimo de 100 calorias pode levar você ao limite diário, mas não causará tanto dano quanto 1000 calorias extras! Se você acidentalmente amassar seu carro, você não vai e o dirige diretamente para uma parede porque "quando chove, derrama".
11 Você se odeia por escorregar
Não é saudável comer o seu caminho em toda a seção de sorvetes do supermercado porque você comeu um brownie depois do almoço, mas também não é saudável fazer o oposto. Punir-se por erros alimentares é geralmente um sinal claro de que o seu relacionamento com a comida precisa de algum trabalho! Você não precisa de nós para lhe dizer que todos os humanos cometem erros, então, por favor, não se abata se você cair da carroça. Observar o que você come é definitivamente super difícil, já que exige organização, comprometimento e força de vontade, e é ainda mais difícil quando você tem outras coisas acontecendo em sua vida. Então, se você não puder evitar comer um brownie no trabalho, aceite-o. Se você quiser ficar um pouco mais no ginásio ou dizer não à sua sobremesa naquela noite, tudo bem. Mas não jure doces e faça batota nas refeições pelos próximos seis meses.
10 você é um comedor emocional
Sim, somos todos culpados de ser comedores emocionais em algum momento ou outro. Com tantos alimentos saborosos disponíveis para nós hoje, comer realmente se tornou mais sobre o prazer e a experiência em si do que simplesmente abastecer nossos corpos. A vida sempre será melhor quando houver boa comida por perto, e não há problema em se entregar a pratos incríveis quando você está comemorando ou quando você precisa se animar de tempos em tempos. É quando essas coisas se tornam um hábito que está arruinando seu corpo, que você tem um problema em suas mãos. Se você está passando por uma fase difícil e se encontra constantemente comendo comidas de conforto para ajudá-lo, você precisa desenhar a linha em algum momento, e esperançosamente, é antes de você colocar uma tonelada de peso e se sentir pior sobre si mesmo. Celebrar cada momento feliz com uma barra de chocolate provavelmente fará mais mal do que bem a longo prazo!
9 você nega seus desejos
Não, isso não é um sinal de quanto de super-herói você é. É um sinal de que você tem uma visão totalmente problemática da comida. Você definitivamente não pode sair por aí comendo cheesecake toda vez que tiver vontade, mas nunca se permitir uma noite de folga não é bom para sua taxa de sucesso a longo prazo, e isso não é bom para sua felicidade em geral! Além de optar por evitar comer carne se você é vegetariano, e evitar os alimentos que não concordam com seu corpo, você não deve ver qualquer tipo de alimento como o diabo. Você deve dar uma folga ao seu corpo de vez em quando, e permitir-se algo que você está totalmente desejando. Um pedaço de bolo não vai fazer ou quebrar você, e contanto que você esteja comendo bem na maior parte do tempo e você tenha a força mental que você precisa, fazer a escolha de se perder quando você realmente deseja algo é normal e saudável.
8 você não come alimentos saudáveis
Também é uma ideia muito horrível comer apenas o que você deseja, porque, honestamente, você vai perder os nutrientes que realmente precisa para obter regularmente. É tudo sobre equilíbrio, como você provavelmente já ouviu, mas isso significa coisas saudáveis também. Você não precisa nos dizer como é difícil forçar a verduras verdes quando não pode suportá-las, mas os nutrientes que seu corpo obterá desse brócolis substituem seu paladar! Ele volta para a forma como você vê a comida: se é tudo sobre emoções para você, e você come apenas por prazer, então você provavelmente vai estar comendo muito mais alimentos saborosos que são ruins para você, e esquecendo sobre o nutritivo comida que seu corpo precisa. Comer pode ser uma experiência incrível, mas você deve ver a comida como combustível primeiro. Nós dissemos que ainda é importante se divertir, mas, por favor, não se esqueça do que você está fazendo com sua saúde!
7 Você tem uma grande culpa alimentar
Em algum nível, a culpa pela comida é uma coisa para todos nós. Seja porque nos afastamos de nossos objetivos, assumimos algum peso, ou alguém nos julgou por comermos um pedaço inteiro de pão de alho sozinhos, todos estivemos lá. Mas se é no ponto em que isso o incomoda de uma maneira mais engraçada, isso pode significar que você está colocando muita importância na comida. É ótimo se você não está reagindo a um erro comendo duas vezes mais calorias ou passando fome pelo resto do dia, mas esperamos que também não esteja te devorando por dentro (trocadilho totalmente intencional). A menos que você realmente exagere e coma a casa toda em resposta a um pequeno erro, é muito improvável que o que você está sentindo culpado realmente tenha feito a diferença. A comida é ótima, com certeza, mas definitivamente não vale a pena arruinar todo o seu dia. Você tem coisas melhores para fazer e pensar.
6 você está tão faminto o tempo todo ou Binging
Se você tem uma atitude super doentia em relação à comida, você tende a ver toda essa coisa de comer de um jeito muito preto e branco. Você está sempre em uma dieta super rigorosa ... ou o oposto total, também conhecido por comer qualquer coisa e tudo à vista. Nenhum desses modos de vida é sustentável, então não é bom estar na eterna armadilha de alternar entre eles. Você está muito melhor em encontrar um plano de alimentação saudável e equilibrado que não vai estressá-lo e rolá-lo com a maior freqüência possível. A vida é agitada, então definitivamente haverá períodos em que você come muito mais do que costumava fazer (olá, Natal) e, em seguida, tenta compensar isso tentando muito ser saudável, mas isso não deveria ser Vida inteira. Salve seu estresse por outras coisas e não faça comida o tempo todo! Vá com o fluxo saudável.
5 Você come comida que te deixa doente
Se você tem intolerâncias e alergias específicas, ou apenas um estômago sensível, você deve fazer escolhas alimentares com base no que vai se sentir bem para você (e seu intestino, é claro). Um sinal de uma relação prejudicial com a comida é comer constantemente os alimentos de que você gosta e passar as horas seguintes enrolados com cãibras sérias. Não é justo que alguns de nós sejam celíacos ou intolerantes à lactose, ou sejam alérgicos a ovos ou moluscos, mas não adianta tentar combatê-los. Comida saborosa não deve ser tão importante para você que você está disposto a se sentir doente por causa disso! Pode haver coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas hoje, mas bombardear seu estômago com alimentos que não consegue digerir não é o caminho para uma vida longa e saudável. Se você notar problemas no estômago, é uma boa idéia testar isso o mais rápido possível para evitar comer coisas que seu corpo não suporta.
4 Você acha que a nova mania é a resposta
Ah, sim, outro lugar que todos fomos ... infelizmente. As dietas da moda são sempre tentadoras quando você as ouve pela primeira vez, mas agora você deve saber que provavelmente não obterá os resultados desejados. Você tem que fazer sua própria pesquisa sobre os efeitos da dieta louca, restritiva e de curto prazo se estiver tentado a seguir esse caminho. Nós percebemos que ver fotos de uma celebridade em um biquíni no Instagram faz você querer comer 500 calorias por dia, mas comer 500 calorias por dia não vai ajudar você a chegar lá. E mesmo se isso acontecesse, não ajudaria você a ficar lá! Se você tem uma atitude saudável em relação à comida, você saberá que precisa de comida suficiente para sustentá-lo e precisa de um equilíbrio de uma ampla variedade de alimentos para o seu corpo prosperar. Não importa o que comerciais ou que a voz negativa dentro da sua pode dizer-lhe, a comida é realmente seu amigo.
3 você pensa sobre comida 24/7
Você sabe que a comida é uma parte importante da vida. É emocional às vezes, é social e é familiar e nostálgico. Isso faz você pensar e sentir e desejar. Mas é uma coisa que há um meme sobre uma obsessão de pepita de frango de fast food… e depois há pensar em comida a ponto de te deixar louco. Isso aí é um problema enorme! Não importa se você passa o seu dia contando e recontando as calorias que consumiu, ou planejando suas refeições para o próximo mês, ou descobrindo o que pode comer, que fará com que você se sinta melhor sobre algum outro problema. A comida não deve ser tudo o que você está pensando! É crucialmente importante na medida em que nos mantém vivos e saudáveis, mas não no nível em que você negligencia o espaço de pensamento para outras coisas importantes. Não deveria estar tomando conta da sua vida! Se for, você tem que se lembrar que não vale a pena.
2 seus amigos tentaram intervir
Quando você tem um problema com a comida, você pode fazer um trabalho incrível de escondê-lo do resto do mundo (infelizmente). Outras vezes, porém, as pessoas em sua vida percebem que há um grande problema e tentam ajudar. Podem ser seus melhores amigos, colegas de trabalho ou familiares. Se é você, você definitivamente deveria ouvir! Esses sinais são difíceis de entender em nós mesmos porque parecem tão normais depois de um tempo, então é possível que você nem saiba que há um problema com a maneira como você vê a comida. É uma boa idéia ouvir o que as outras pessoas têm a dizer sobre isso, porque elas poderiam ter notado algo que honestamente passou por sua cabeça. Tenha em mente que as pessoas nem sempre sabem do que estão falando, então se você sabe que nada disso se aplica a você e alguém tenta convencê-lo do contrário, você não precisa aceitar isso. Mas escute caso eles estejam em alguma coisa.
1 Você não ouve seu corpo
O maior e mais óbvio sinal de que você tem um problema com a comida é que você ignora totalmente o que seu corpo está lhe dizendo. Nós já mencionamos que, se algo está lhe deixando doente, você deve fazer um favor a si mesmo e se afastar imediatamente, mas pessoas com visões distorcidas de comida às vezes dão tanto poder a suas vidas que elas priorizam comer ou não comer. sobre como eles estão com fome. Você deve parar de comer quando estiver satisfeito, não quando o delicioso prato de espaguete e almôndegas estiver pronto (sentimos sua dor). Este é um estilo de vida surpreendentemente difícil de seguir quando você foi criado para comer cada migalha no seu prato, mas comer dessa forma não é saudável. É importante ouvir o seu corpo e deixar de ver a comida como seu amado parceiro e um inimigo travesso. É apenas comida e está sob seu controle.