O que fazer quando você está emocionalmente exausto e não consegue lidar
Todo mundo fica cansado ocasionalmente, mas emocionalmente exausto, pode ser muito pior. Veja como lidar com esse problema de maneira saudável.
Há muitas vezes em nossas vidas em que lidamos com o excesso de estresse e isso nos deixa cansados e tristes. Isso é normal e, desde que você tenha uma maneira de relaxar e descontrair à noite, não é um problema. A questão surge quando você se torna emocionalmente exausto e simplesmente não consegue lidar.
É um sentimento muito diferente do que estar estressado ou fisicamente cansado. Quando suas emoções são tão esticadas que você não pode deixar de entrar em colapso, você sabe que está em apuros. Porque dormir e relaxar não ajuda a se livrar da exaustão emocional.
Coisas que emocionalmente esgotam você podem ser maiores sinais de problemas
Se você acha que certas coisas deixam você facilmente emocionalmente exausto, isso pode significar que sua vida não tem mais lugar para elas. Sua energia tóxica é tão consumidora que você realmente se desgasta com isso. Isso não é saudável e definitivamente não é algo com o qual você deve lidar.
Às vezes você tem que separar seus sentimentos de uma situação e avaliá-lo de longe. Isso pode ajudá-lo a identificar exatamente o que está causando o problema, para que você possa corrigi-lo.
Como saber se você está emocionalmente exausto e o que fazer
Como o esgotamento emocional pode se manifestar apenas como estresse e até mesmo ansiedade, pode ser difícil saber a diferença. E desde que você não pode tratar todos eles da mesma maneira, você precisa ser capaz de dizer qual é qual você pode corrigi-lo corretamente.
# 1 O sono não ajuda. Quando dormir não faz você se sentir mais descansado ou melhor, você sabe que é exaustão emocional. Porque não acaba com uma boa noite de sono. Ele estará lá até que você possa realmente resolver o problema e tirar as coisas do seu peito.
# 2 Suas técnicas de relaxamento não ajudam. Relaxar e descontrair devem se livrar do estresse e da ansiedade. Se você acha que está estressado e suas técnicas normais não funcionam, você provavelmente está emocionalmente exausto. Você precisará de uma abordagem diferente para se livrar dela.
# 3 Você se sente muito irritado e não sabe porque. Se você está irritado e irritado por aparentemente nenhuma razão, você pode estar emocionalmente exausto. Quando suas emoções são basicamente fritadas, qualquer coisa pode resultar em raiva e frustração em vez de uma reação razoável..
# 4 Você não consegue dormir. A insônia também pode ser um efeito colateral do estresse, mas se você ainda não consegue dormir depois de relaxar do jeito que você costuma fazer, é um problema. Suas emoções estão realmente esgotadas e, por mais que você queira dormir, simplesmente não consegue. É assim que você sabe que é mais do que o estresse diário.
# 5 Você está tendo pesadelos. Suas emoções estão intimamente ligadas aos seus sonhos. Se você está tendo pesadelos, há algo errado em seu subconsciente. Mesmo que você não perceba conscientemente, está se manifestando em seus sonhos e provavelmente é exaustão emocional.
# 6 Você se sente desapegado das coisas e das pessoas. Este é provavelmente o maior sinal de que você está emocionalmente exausto. Quando você não consegue sentir as coisas, é porque suas emoções são apenas fritas. Isso se manifesta em uma sensação de vazio.
# 7 Você não pode se concentrar. Quando suas emoções estão esgotadas, é muito difícil se concentrar. Você não consegue se concentrar em tarefas e sua mente escorrega com freqüência. Se isso acontecer muito, você pode estar muito esgotado emocionalmente.
# 8 Você fica doente muitas vezes. Assim como o estresse pode prejudicar seu sistema imunológico, o cansaço emocional também pode ocorrer. Se você continuar ficando doente e também estiver experimentando alguns desses outros efeitos, é um grande sinal de que suas emoções estão sobrecarregadas.
# 9 Você não pode comer. Quando você está emocionalmente exausto, simplesmente não consegue comer. Não importa o quanto você esteja com fome, você simplesmente não consegue abaixar a comida. Se isso acontecer com frequência, procure ajuda para poder comer novamente!
# 10 Você tem dores de cabeça. Por razões óbvias, quando você está emocionalmente exausto, você tem dores de cabeça. Seu cérebro está trabalhando muito para processar o que está acontecendo e não é bom para isso. E mesmo quando você está normalmente exausto, você tem dores de cabeça, então ter suas emoções fora de linha só piora a situação..
O que fazer quando sua exaustão emocional afeta sua vida cotidiana
# 1 Fale com alguém de confiança. Abra-se para alguém e peça ajuda. Vá a um amigo ou membro da família e fale sobre o que potencialmente está incomodando. Desabafar a si mesmo ajudará você a se sentir muito melhor.
# 2 Identifique o problema. Você precisa descobrir o que está causando esse problema. Você precisa pensar profundamente e analisar e parar o que quer que seja. Se você permitir que continue, pode ser muito ruim para sua saúde.
# 3 Faça uma pausa de tudo. Sim, isso significa férias. Você precisa limpar a cabeça e acalmar suas emoções. Às vezes isso significa dar um passo atrás de todos e de tudo e apenas se permitir estar livre de quaisquer influências externas. Vá tomar um fim de semana para si mesmo e coloque suas emoções em cheque.
# 4 Não empurre seus sentimentos para baixo dentro de você. Se você se fechar e mantiver todas as emoções que sente enterradas dentro de você, acabará emocionalmente exausto. Chore quando você precisar. Fique bravo quando precisar. Confrontar as pessoas que te incomodam. Comunique seus sentimentos e você se sentirá melhor.
# 5 Busque ajuda profissional. Se você realmente não consegue se apegar às suas emoções, vá em frente e procure ajuda profissional. Não há nada de errado em conseguir ajuda se isso te faz sentir melhor. Você não quer que seu esgotamento emocional cause impacto em sua vida permanentemente e, às vezes, apenas profissionais podem ajudar.
Estar emocionalmente exausto por longos períodos de tempo tem um impacto realmente negativo na sua saúde e bem-estar. Se você está se sentindo assim, procure ajuda e melhore sua situação o mais rápido possível.
