O primeiro dia e os tipos de pessoas que você verá em uma academia

Então você finalmente decidiu perder o pneu Michelin e está ansioso pelo seu primeiro dia na academia? Se você está indo para a academia pela primeira vez, você precisa saber algumas coisas e algumas pessoas na academia. Mas não se preocupe, nós temos todas as dicas de ginástica para o seu primeiro dia no ginásio.

Se você vai ao ginásio pela primeira vez, há muitas coisas que você deve saber. Seu primeiro dia na academia pode ser complicado, confuso e barulhento!

Se você não quer se fazer de tolo, aqui estão algumas regras que você pode seguir quando for ao ginásio pela primeira vez..

Dicas de Ginásio - Indo para a academia pela primeira vez

Quando você entra na academia com aqueles músculos magros ou aquelas coxas irregulares pela primeira vez, você fica surpreso e maravilhado..

Cada instrumento pareceria tão confuso e complicado. Não se preocupe com nada disso, e apenas relaxe.

A maioria das pessoas começa a entrar em pânico assim que entram em uma academia, e é o primeiro dia deles na academia. Mas saiba disso, a maior confusão não é o equipamento, são as pessoas!

Todas as instalações de fitness têm instrutores que podem ajudá-lo com equipamentos e ajudá-lo a aprender a usá-los de forma eficaz, e é o trabalho do instrutor de fitness para fazer isso.

Então você poderia apenas pedir-lhes para ajudá-lo. De qualquer forma, nos primeiros dias ou semanas, você não estaria se envolvendo em nenhum exercício extenuante..

Seu instrutor pode apenas dizer-lhe para fazer alguns exercícios de alongamento ou até mesmo fazer você levantar alguns quilos. Nada demais.

Por causa de seus músculos e ligamentos, evite exercícios extenuantes nas primeiras duas semanas. Basta correr na esteira ou pedalar um pouco para soltar os músculos duros. E você também pode fazer os exercícios simples em pesos baixos com a ajuda de seu instrutor físico, apenas para ter certeza de que você está fazendo isso perfeitamente.

Então essa é uma parte do seu primeiro dia na academia que você não precisa se preocupar. Mas o que você realmente tem que se preocupar quando você está indo para o ginásio pela primeira vez vem em seguida.

As novas caras quando você está na academia

Entrar em uma academia de ginástica é como entrar em um parque de diversões. Você é obrigado a ver um monte de novos rostos e uma variedade de aparências físicas. É como entrar em uma cidade pequena. E todos lá inevitavelmente se envolvem em um grupo ou outro.

Seus amigos no primeiro dia no ginásio

Se você realmente quer se exercitar e se divertir na academia, você precisa entender as pessoas e fazer as amizades certas. Quase todos os homens e mulheres na academia podem ser categorizados nos seguintes grupos, e você pode escolher e escolher!

The Muscle Squad

Estes são os que pensam que os músculos são tudo. Até a cabeça deles parece ter inflado para dar espaço a mais músculos que possam estar a caminho. Levantam pesos pesados ​​e quase sempre são homens. Os que estão nesse grupo amam flexionar seus músculos em frente ao espelho e adoram apontar dicas para os inferiores mortais no ginásio. Seu objetivo na vida pode ser parecer com Hulk Jr., e eles fazem tudo o que podem para parecer um.

Os Dwindlers e Dawdlers

Este grupo não quer estar no ginásio em primeiro lugar. Seus olhos estão grogue no período da manhã e eles já estão dormindo na esteira se eles se exercitar à noite. Eles são aqueles que são empurrados para a academia por seus parceiros ou entes queridos porque eles não parecem mais se encaixar em suas calças. Nem são queridos na cama.

Os defraudadores e os demônios não são necessariamente gordos, eles simplesmente não estão felizes com sua aparência física. Eles levantam pesos baixos porque realmente não conseguem levantar pesos pesados. Ou eles se sentam e aquecem os assentos da máquina de supino, e esfregam os braços e o pescoço como se estivessem acariciando outra coisa. E bem, como todos sabemos, eles são o alvo da maioria das piadas feitas pelo Muscle Squad..

A brigada de fofocas e conversas

Este grupo é composto principalmente por mulheres, mas também pode haver alguns homens. Eles assumem que uma academia é apenas mais uma lanchonete e eles se sentam em grupo para acompanhar sua dose diária de fofoca. Há muitas risadas e há definitivamente muitos jogos de classificação quando eles aparecem. O instrutor pode movê-los por um minuto, no máximo, antes de se juntarem novamente. Eles não parecem ganhar massa muscular ou perder peso, mas em um exame cuidadoso, você pode notar que a cabeça deles inchou até certo ponto, o que depende inteiramente da quantidade de conversas que eles fazem..

Os fashionistas chamativos

Agora esse bando é composto das senhoras quentes que estão quase em forma, mas vêm para a academia para fazer sua “manutenção” regular ?? exercite-se. Eles existem para fazer as outras mulheres ficarem mal no ginásio. Eles usam roupas que fazem um homem querer andar com as mãos na frente de suas calças. Os homens geralmente evitam supinos planos quando essas mulheres estão por perto. Todos os homens da academia olham para essas mulheres, o Muscle Squad existe para agradar esse grupo.

As roupas que essas mulheres usam são tão bem projetadas que quase mostram tudo, e ainda assim escondem o mínimo que pode ser revelado algum tempo depois. Este bando adora sorrir e rir quando há pessoas bonitas em volta. Eles podem não fazer muito ginástica, mas o instrutor os ama porque ele fica com eles e, ao mesmo tempo, a multidão na academia parece aumentar de mais de uma vez a cada vez que um membro desse grupo trabalha em um ginásio. máquina nas proximidades.

Os Grunters

Agora, esses são os tipos finais de pessoas que praticam ginástica. Eles são pessoas normais que falam direito, trabalham obedientemente cada vez que o instrutor lhes diz para fazer qualquer coisa e são pessoas legais. Quando você entra em um ginásio, você pode não reconhecer esse grupo, e você pode se perguntar onde colocá-los. Mas uma vez que eles se preparem para levantar pesos, provavelmente saberão que pertencem a esse grupo, mesmo que você esteja fora do complexo de academias. Os grunters, um grupo sério de levantadores de peso, são a principal razão para as pessoas saírem do ginásio antes de completarem todos os seus exercícios..

O exercício quando essas pessoas estão por perto pode ser assustador e barulhento. Os Flashy Fashionistas ficam longe quando essas pessoas chegam à academia e o Muscle Squad fica apreensivo para tirar sarro desse bando. Este grupo pode levantar pesos realmente pesados ​​e eles são realmente bons nisso. Mas o único problema é que eles ficam primitivos, fazem muito barulho e grunham ainda mais quando fazem ginástica. Há sempre uma pequena multidão assistindo esses levantadores pesados ​​em reverência, mas a atmosfera na academia se transforma em uma que lembra um ringue de boxe. Os levantadores de peso competem e se divertem, com gritos selvagens da platéia ao redor deles. É divertido participar, mas não haverá melhora em seu corpo se você só estiver assistindo a deles.

As dez regras de ouro do ginásio

Todos os lugares têm regras. Algumas são escritas em pedra e outras não são ditas. O ginásio é um desses lugares onde as regras não são escritas, mas quebrar as regras é desaprovado. Leia isto para aprender as dez regras tácitas do ginásio.

Essas regras não são definitivas, mas é algo que tornará sua experiência e as experiências das pessoas à sua volta melhores.

Cuidado com os Chatterers

Há sempre aqueles na academia que, se lhe for dada a oportunidade, lhe dirão todos os problemas e dramas que já ocorreram em suas vidas. Indulging isso não irá ajudá-lo de alguma forma.

Intenções de respeito

Respeite o desejo de outras pessoas de trabalhar sem interrupções. Muitos deles adoram ouvir música ou assistir ao boobtube enquanto se exercitam. Então, se você quiser conversar com alguém, converse com seu instrutor, mesmo que por um minuto..

Rack os pesos

Não fazer isso é um grande não-não. Se você estiver usando dois halteres de 20 libras, não basta jogá-los para outra pessoa pegá-lo. Se você pegar. Você mantém isso de volta.

Sem suor

Se você suar, limpe-o com uma toalha. Sempre carregue um quando você academia. Você definitivamente não gosta de se deitar no suor de outra pessoa, nem os outros gostariam de deitar no seu.

Trespassar uma fragrância

Não use perfume excessivo. Não combina bem com a transpiração, para não mencionar que a overdose é ofensiva para os outros.

Respeite os limites de tempo

Um ginásio ocupado normalmente tem um limite de tempo em máquinas de cardio. Não basta sentar em uma máquina e conversar, especialmente quando alguém está esperando. A ideia de trabalhar é aumentar a frequência cardíaca, não exercitar a mandíbula.

Parceiros de Ginástica

Espere trabalhar com alguém. Isso significa que você se reveza para fazer sets. Não perca tempo correndo enquanto seu parceiro está esperando para voltar a bombear pesos.

Tempo você mesmo

Chegue cedo à aula de aeróbica, pilates ou ioga e coloque uma toalha no lugar. E respeite os pontos dos outros também. Goste ou não, a maioria dos estúdios de exercício tem um primeiro a chegar primeiro a política de servir.

Clivagens Profundas

Lembre-se que a academia não é um desfile de moda. Guarde as camisas de exibição de clivagem, spandex de meias ou roupas transparentes para um local mais apropriado.

Faça algum Barulho

Evite grunhir e usar linguagem chula. Só vai te dar olhares sujos.

Com essas dicas, você deve estar bem no seu caminho para um treino perfeito em um centro de fitness. Isso não apenas ajudará você a ter um corpo melhor, mas também fará da academia um lugar melhor!