Estresse arruinando seu relacionamento? 10 sinais e correções rápidas

O estresse está em toda parte; é inevitável. Poderia estar arruinando seu relacionamento? Aqui estão 5 sinais de um relacionamento nas rochas ... e 5 correções rápidas.

Há notícias ruins e ainda piores quando se trata de estresse e relacionamentos. A má notícia é que a maioria das pessoas admite sentir-se estressada regularmente. A pior notícia é que se sentir estressado regularmente pode significar problemas para o seu relacionamento.

No meio de todas essas más notícias, há um vislumbre de esperança: mesmo que o estresse se espalhe em sua vida, seu relacionamento não está destinado a sofrer. Conhecer os sinais de que o estresse está afetando negativamente seu relacionamento e agir rapidamente para remediar a situação pode impedir que ele entre em uma espiral descendente..

Como saber se o estresse está afetando negativamente seu relacionamento

Se o trabalho, a saúde ou as finanças causam estresse na vida de você ou de seu parceiro, isso pode afetar negativamente o relacionamento de várias formas. Algumas pessoas sentem-se menos próximas e menos à vontade com o seu outro significativo quando lidam com o estresse. Lidar com o estresse também tende a fazer com que as pessoas se sintam menos seguras sobre os relacionamentos que fazem parte; pessoas com níveis mais baixos de estresse geralmente se sentem mais seguras em seus relacionamentos.

Os sintomas do estresse variam muito entre pessoas e casais. Em um relacionamento saudável, os cinco sinais a seguir podem indicar que o estresse está tomando seu pedágio..

# 1 Você está sempre irritado. Se a maior parte do que o seu parceiro disser ou fizer mal o fizer, ou se você sentir que as palavras ou ações deles são um pouco às suas custas, o estresse pode ser um fator contribuinte. Quanto maior o estresse desempenha um papel de protagonista em sua vida, mais rabugento e / ou argumentativo você tenderá a ser - e o mais provável é que você vá atacar os outros.

# 2 Você perde sua capacidade de se comunicar racionalmente. Se você está se sentindo particularmente estressado e sobrecarregado, sua capacidade de discutir as coisas racionalmente sai pela janela. Por exemplo, uma simples discussão sobre a vez de quem vai lavar a roupa pode se transformar em um completo estouro com gritos, trabalhos com água e sentimentos feridos. Isso acontece porque o estresse realmente afeta sua capacidade de se concentrar e promove o pensamento negativo. Estudos mostram que isso afeta até mesmo o seu discernimento e habilidades de escuta.

# 3 Você sente que todo o seu relacionamento é um fracasso. Quando o estresse é um companheiro regular em nossas vidas, estamos mais propensos a ver até mesmo as coisas mais positivas sob uma luz negativa. Isso serve para um ótimo relacionamento também. Infelizmente, não conseguimos perceber que o estresse é o que nos faz sentir que nossos relacionamentos não são o que deveriam ser.

# 4 Você acha que tem um olho errante. Sentir-se ansioso e sobrecarregado tem um jeito engraçado de nos fazer sentir mais atraídos por outras pessoas. Começamos a fantasiar sobre estar em relacionamentos com outras pessoas que não as pessoas que amamos. Começamos a pensar que talvez a grama seja mais verde do outro lado da cerca.

# 5 Seu telefone é seu único foco. Quando estamos sob pressão no trabalho, passamos mais tempo em nossos telefones ou na frente de nossos computadores. Estudos sugerem que “technoference”? nos relacionamentos leva a conflitos, depressão e menos satisfação no relacionamento. Então, estar no seu celular quando você deveria estar assistindo a um filme com seu parceiro pode ser um sinal, bem como uma causa de estresse.

Como salvar seu mojo

Até agora, você provavelmente está se estressando sobre o fato de que o estresse pode estar prejudicando seu relacionamento. Pare com isso! É possível gerenciar os estressores que estão afetando negativamente o seu relacionamento, antes que eles tenham a capacidade de causar qualquer dano. Você tem mais controle sobre seu ambiente do que você pensa. Mesmo que você não consiga mudar uma situação, pode controlar como isso afeta você e seu parceiro. Mudando sua perspectiva e seguindo os cinco passos abaixo, você pode manter seu relacionamento em um caminho positivo que o estresse não pode destruir.

# 1 Faça um plano. Quando você e seu parceiro estiverem em um bom lugar, crie um plano experimental de como, juntos, vocês dois lidarão com situações estressantes. Identifique as reações negativas umas das outras e pense em maneiras de canalizar essa negatividade para a positividade. Uma das melhores maneiras de aliviar e reduzir o estresse é exercitar juntos.

# 2 Reduza seu estresse. Encontre maneiras de reduzir seu próprio estresse e isso beneficiará seu relacionamento. Ouça música, leia, medite ou faça exercícios de respiração profunda - o que for preciso para elevar seus níveis de ansiedade a um nível tolerável, para que isso não afete as pessoas ao seu redor. Como o estresse nos faz pensar negativamente, a melhor coisa que você pode fazer é mudar sua perspectiva. Perceba que uma situação difícil não é tão terrível quanto parece, e você passará por isso.

# 3 Incentive e apoie seu parceiro. Estar em um relacionamento significa que você e seu parceiro cuidam um do outro. Se você perceber que seu parceiro está se sentindo particularmente estressado, apóie-o e saiba quando dar-lhe espaço para resolver as coisas. Deixar seu parceiro saber que ele é cuidado ajuda a aliviar o estresse, o que permite que seu relacionamento sobreviva ao passeio rochoso.

# 4 Priorize seu compromisso. É possível que você não tenha vontade de se conectar com seu parceiro se estiver se sentindo especialmente sobrecarregado. Em instâncias como essas, é melhor priorizar as coisas para descobrir o que é mais importante. Você tem que perceber que você não pode controlar tudo. Tire um tempo para conversar um com o outro e seja o apoio um do outro.

Examine o que o relacionamento pode parecer daqui a seis meses se você não tiver tempo para gastar um com o outro, e se você não fizer do seu parceiro uma prioridade. Ter tempo para olhar as coisas dessa maneira deve motivar os dois a fazerem o tempo um para o outro.

# 5 Procure ajuda. Pode chegar um momento em que seu parceiro não possa atender a todas as suas necessidades. Eles podem estar sobrecarregados, eles próprios, para poderem ajudá-lo efetivamente - ou vice-versa. Se você não está recebendo a ajuda de que precisa, não tenha medo de falar com familiares, amigos ou até com um terapeuta para obter o apoio e os conselhos de que precisa. Fazer isso pode salvar seu relacionamento.

Enquanto você nunca será capaz de controlar tudo, você possui o poder de assumir a responsabilidade por suas ações. Use o guia acima para entender e reconhecer os sinais de que o estresse está prejudicando seu relacionamento e tome as medidas necessárias para evitar danos permanentes.