Raiva reprimida Como deixar ir antes que ela te coma por dentro

Há alguns momentos em que você vai ficar com raiva, mas se reprimiu a raiva de um colegial por causa do texto, bem, isso é diferente.

Todos nós temos algumas memórias quando reprimimos nossas emoções - especialmente emoções que são difíceis de expressar, como raiva ou decepção. Quando você era jovem, você pode ter feito uma birra para expressar suas emoções, no entanto, à medida que envelhece, você aprendeu que essa não é a melhor maneira de expressar seus sentimentos. E bem, esse é o começo de uma batalha ao longo da vida com raiva reprimida para a maioria de nós.

O que é raiva reprimida?

À medida que envelhecemos, o que acaba acontecendo é que simplesmente paramos de expressar sentimentos que podem nos fazer sentir desconfortáveis. Então, ao invés de dizer ao seu chefe que você sente que não está sendo tratado adequadamente, você reprime a raiva dentro de você e deixa borbulhar até que um dia você.

Agora, duas coisas podem acontecer, você deixa sua raiva te comer por dentro, ou você explode. De qualquer forma, é uma merda.

Como deixar ir a raiva reprimida

Todos nós temos emoções reprimidas, mas é o seu trabalho deixá-las ir. Quero dizer, você quer explodir? Eu acabei de te dizer que é uma merda. Então, que tal darmos uma olhada em maneiras de liberar sua raiva reprimida??

# 1 autorreflexão. Você precisa ter um longo e bom sentar-se consigo mesmo e ver por que está tão zangado. Comece com a sua infância, porque geralmente há um incidente que ajudou você a aprender como reprimir a raiva. A partir daí, você pode passar por sua vida e ver como a raiva repressora afetou você.

# 2 Aprenda a perdoar. Você precisa aprender o perdão. Você precisa aprender a perdoar os outros e também a perdoar a si mesmo. As pessoas fazem coisas que não são necessariamente boas, no entanto, entendem que não o fazem por sua causa, mas por si mesmas.

As ações das pessoas são motivadas pelo interesse próprio, então, o que quer que alguém faça, seja bom ou ruim, é por causa de si mesmo..

# 3 Conheça a reação do seu corpo à raiva. Eu sei imediatamente quando estou com raiva, geralmente, antes mesmo de reconhecer as emoções. Meu corpo vai começar a esquentar e eu posso sentir minha perna começar a tremer.

Saiba como seu corpo reage. Dessa forma, antes de você ser completamente sugado pela raiva, você verá os sinais e saberá como se refrescar.

# 4 Use visualização positiva. Isso pode soar um pouco hippie, mas na verdade funciona. Você precisa trazer imagens mentais positivas para sua mente. Pense nas pessoas que você ama e que fazem você feliz, ou em coisas que você gosta de fazer. Cerque-se de positividade e aprenda a liberar sua raiva através de atividades que fazem você se sentir bem.

# 5 Aprenda a aceitar o passado. Ouça, o passado não vai a lugar nenhum. Tanto quanto eu sei, você não pode apagar isso. Mas você pode aceitá-lo.

Todos nós cometemos erros, eu sei, não sou anjo. Mas o que você vai fazer? Viva o resto da sua vida pensando sobre o que você deveria ter feito? Nah Deixe ir.

# 6 Abrace os pontos de vista de outras pessoas. Se você está sentindo raiva reprimida por alguém, você deve tentar entender o ponto de vista deles. Agora, isso não significa que você vai concordar com eles e agora tudo será arco-íris e sol. Mas é importante entender de onde vem alguém. Dessa forma, você será capaz de processar suas emoções.

# 7 Você não está no controle da vida. Você tem que entender que você não está no controle do que acontece ao seu redor. Se algo aconteceu, saiba que está fora do seu controle. Se você está segurando sentimentos reprimidos em relação ao seu ex porque eles te traiu, saiba que eles iriam trair você independentemente do que você tentou fazer.

# 8 Exercite sua raiva fora de você. Às vezes, você não quer conversar com alguém. Às vezes, a melhor maneira de liberar sua raiva é suando. Punch uma bolsa de boxe, vá para uma corrida, deixe-se liberar sua raiva reprimida através da atividade física. Esta é uma ótima maneira de se livrar do excesso de estresse que está se apegando a você.

# 9 Como você pode evitar que essa raiva ocorra novamente?? O que foi que desencadeou essa emoção? Foi um encontro com alguém? Eles eram amigos? Você costuma sentir essa raiva quando em volta deles??

Você precisa olhar porque você estava com raiva e o que você pode fazer para se ajudar a lidar com isso. Se eles são alguém que está constantemente fazendo você sentir que não pode expressar suas emoções, então talvez essa pessoa não deva estar em sua vida.

# 10 Aceite que você ficará com raiva novamente. Ouça, você vai ficar com raiva de novo e de novo e de novo. Quero dizer, isso é normal. Se você tem filhos, bem, então sabe muito bem que a raiva vai surgir em algum momento. O objetivo para si mesmo não deveria ser pensar que você nunca ficará com raiva, isso não é realista. O que você deve focar é aceitar essa emoção como ela é e aprender como lidar com isso.

Quando você reprimiu a raiva, é horrível. Deixe seu corpo se curar, tentando liberar adequadamente essas emoções para que você possa ser livre. A liberdade emocional é a forma final de liberdade, então eu sei que você pode fazer isso.