Como cuidar de si mesmo emocionalmente e evitar desmoronar
Quando nos sentimos sobrecarregados, as pessoas nos dizem para cuidar de nós mesmos. Mas o que isso significa? Como você se cuida emocionalmente??
As pessoas podem dizer para você se cuidar emocionalmente. Na realidade, a maioria de nós não cuida de nós mesmos porque nem sabemos o que isso significa. Para a maioria de nós, cuidar de nós mesmos emocionalmente é basicamente um conceito estranho, especialmente hoje em dia, com trabalho, crianças, compras, culinária, limpeza, etc. Quando você deveria cuidar de si mesmo??
Mas aqui está a coisa, para que você faça todas essas coisas com satisfação, você deve cuidar de si mesmo.
Como se cuidar emocionalmente
Se você não está cuidando de si mesmo, você provavelmente experimenta ansiedade e / ou depressão. Isso é porque você perdeu a conexão consigo mesmo e o que importa. Sim, você está ocupado correndo e verificando as tarefas fora da sua lista. No entanto, você não está gastando tempo na construção de conexões e auto-amor. Eu sei, parece muito, mas não é.
A coisa é, é sempre mais fácil cuidar dos outros do que cuidar de si mesmo. Triste, não é? Então, é hora de voltar para si mesmo. No final do dia, você só tem você mesmo. Então aprenda como se cuidar emocionalmente. Você merece isso.
# 1 Emoções são a chave. Se você quer sentir a felicidade, que, a propósito, você não vai sentir todos os dias, você vai ter que se concentrar em suas emoções. Faz sentido, já que você quer se cuidar emocionalmente.
Se você quer realmente cuidar de si mesmo e do seu estado emocional, bem, suas emoções são o que você vai ter que focar. Eu sei que você está pensando Ok, ótimo, não parece muito difícil, mas definitivamente não é fácil.
# 2 Você nunca preencherá o vazio. Bem, não fazendo compras, com certeza. As pessoas tendem a evitar cuidar de si mesmas, porque isso significa que você precisa resolver problemas pessoais que você está evitando. Para cuidar de si mesmo, você precisa aceitar o fato de que não será capaz de preencher o vazio com bens materialistas ou gastar seu tempo com os outros. A única maneira de preencher o vazio é processar suas emoções e se perguntar por que você tem.
# 3 Entenda suas emoções. É aqui que você precisará ser honesto consigo mesmo e realmente examinar suas emoções: todas elas. Olhe para as suas emoções, suas reações e porque você age emocionalmente do jeito que você faz. Porque no final dos dias, há uma razão porque você reage emocionalmente.
O que você sente? Como você expressa insatisfação emocional e eles são genuínos? Ao conhecer suas emoções, você será capaz de encontrar o real raiz do porquê você se comporta da maneira que você faz.
# 4 Escreva suas emoções para baixo. Sempre que estiver com raiva, desconfortável, etc., escreva sobre a situação e a emoção. Além disso, escreva porque Você está se sentindo assim. Ao escrever essas coisas, você terá uma melhor compreensão de como responder a situações e se a resposta é apropriada ou não.
# 5 Você precisa se nutrir. Seu coração precisa ser amado e a melhor pessoa para nutrir isso é você mesmo. Quando você está se sentindo chateado ou desconfortável, você precisa se dar a atenção necessária ao invés de pressionar ou reprimir seus sentimentos. Eles precisam de sua atenção, criando um relacionamento amoroso com você mesmo. Não ignore seus sentimentos.
# 6 Pergunte a si mesmo o que você precisa. Seus amigos e familiares não são os únicos com necessidades. Você tem necessidades emocionais também. Só porque você tem necessidades não faz você necessitado, todos nós temos necessidades. Essa é a razão pela qual as pessoas se abstêm de se concentrar em suas próprias necessidades, elas não querem parecer grudentas e carentes. Isso é confuso. Como você pode esperar cuidar dos outros quando não consegue cuidar de si mesmo? Então, você precisa se perguntar que você precisa em sua vida.
# 7 Construa limites saudáveis. Ninguém gosta do som dos limites, mas todos nós precisamos de limites em nossas vidas. Mas você não tem que pensar nisso como uma parede ao seu redor, em vez disso, é um espaço saudável. Seja um espaço físico, emocional ou mental, isso é com você. Ao colocar esses limites ao seu redor, você é capaz de se colocar como uma prioridade em vez de outros.
# 8 Tenha o suporte certo ao seu redor. Você não será capaz de fazer isso sozinho. Se você quer se cuidar emocionalmente, isso significa se livrar de todas as pessoas tóxicas em sua vida. Agora, você certamente não precisa cortá-los completamente, mas precisa colocar limites entre você e eles. E em vez disso, trazer pessoas positivas e encorajadoras para mais perto de você que não tenham uma agenda privada.
# 9 Pratique o autocuidado diariamente. Eu sei que a vida pode ficar ocupada e é isso que está impedindo você de cuidar de si mesmo. Mas você precisa deixar pelo menos 10 a 30 minutos para si mesmo todos os dias. Esses 10 a 30 minutos podem ser usados para meditar, tomar banho, escrever em seu diário ou dar um passeio. Você precisa desse tempo para se reconectar com você mesmo e passar por suas emoções e pensamentos.
# 10 Tenha suas próprias habilidades de enfrentamento com você. A vida é imprevisível e vai lhe dar bolas curvas. Então, você precisa ter suas próprias habilidades de enfrentamento no fundo do seu bolso. Estas são estratégias essenciais que você tem que são eficazes para ajudá-lo a passar por desafios pessoais e ajudá-lo a melhorar seu bem-estar emocional..
# 11 é um processo. Dando a si mesmo um dia e pensando que isso será suficiente, não vai ser suficiente. Você e eu sabemos disso. Este é um processo de longo prazo que você terá que praticar diariamente. Claro, você pode pular um dia aqui e ali, mas se você realmente quer cuidar de si mesmo, você vai ter que ser disciplinado.
Nós tendemos a esquecer de nós mesmos, mas é hora de se colocar em primeiro lugar. Use estas etapas para cuidar de si mesmo emocionalmente.
