Como deixar ir de raiva Liberte a raiva e ressentimento
Todos nós temos momentos em que queremos explodir de raiva. Nós não aguentamos mais. Mas chega um momento em que você deve aprender a soltar a raiva.
Eu sei sobre raiva. Na verdade, estou muito zangado agora. Eu fui rejeitado alguns dias atrás de um cara que eu confessei meus sentimentos. Eu tenho o direito de ficar com raiva * mais triste, mas há definitivamente alguma raiva misturada lá *. Às vezes é hora de seguir em frente, e estas são 15 maneiras de aprender a soltar a raiva.
Como deixar ir de raiva - As maneiras saudáveis de fazer isso direito
É saudável manter a raiva? Quero dizer, tenho o direito de me sentir assim. No entanto, quando é hora de deixar ir essa raiva e seguir em frente? Uma pergunta melhor é: como você se livra dessa raiva? Eu não posso ficar zangado com isso pelo resto da minha vida e se você estiver com raiva, nem você. Então, estamos no mesmo barco em aprender a soltar a raiva.
Você pode ficar mais irritado antes de melhorar, mas é parte do processo.
# 1 Reflita sobre por que você está com raiva. Talvez você tenha discutido com seu parceiro porque eles deixaram o leite no balcão. Essa é realmente a razão pela qual você fez as malas e ficou na casa da sua mãe por alguns dias??
Você precisa se perguntar: por que estou com raiva? É o meu comportamento que me fez sentir assim ou de outra pessoa??
2 Deixe sair. Eu não me importo como você deixa transparecer. Escreva, chore no chuveiro ou grite no travesseiro. Claro, eles são métodos clichês, mas quem se importa? Você precisa de algum método alternativo para liberar a raiva? Não! Você faz o que diabos funciona para você. Então, coloque um pouco de metal e dê a si mesmo um chicote se você precisar.
# 3 Fale com alguém que não está envolvido. Se você quiser saber como se livrar da raiva, lembre-se de que a melhor maneira de processar informações e / ou situações é conversar. Quando eu brigava com meu ex-namorado, eu reclamava disso para os meus amigos, e eles me davam uma boa ideia da minha reação. Você nem sempre vai ser o cara legal em uma situação e você precisa saber.
# 4 Cerque-se de apoio. Você passou por uma situação que lhe causou dor, o que significa que você será emocional. Você precisa de alguns bons amigos e membros da família de apoio em torno de você durante este tempo. Alguém para te ouvir e te aconselhar. Porque confie em mim, quando você está com raiva, você nem sempre é racional.
# 5 Concentre a atenção em você mesmo. Eu sei como é fácil se concentrar no que aconteceu e não conseguir sair desse buraco. Concentre sua atenção em você mesmo. Saia com seus amigos, faça algumas aulas - coisas que ajudam você a aliviar suas emoções e colocar você em uma atitude positiva.
# 6 Tome a decisão de deixar ir. Você tem que querer deixar ir. Se você não quiser, não há pressa, talvez você ainda não esteja pronto. Então, se você está com raiva, fique com raiva. No entanto, em algum momento, você vai ficar cansado e quer seguir em frente. Esse será o momento em que você se permite seguir em frente.
# 7 Não suprima isso. Muitas pessoas ignoram suas emoções e se distraem. Eu entendo, é muito mais fácil suprimi-lo do que confrontar suas emoções. No longo prazo, não é saudável para você e só causa mais problemas para você no futuro.
# 8 Você precisa perdoar, por você. Perdoar é difícil, mas você precisa fazer isso. Você não precisa perdoar essa pessoa por eles, você precisa fazer isso por si mesmo e pela sua paz de espírito. Não vai ser fácil, você provavelmente será um desastre emocional na época. Depois, você sentirá essa enorme quantidade de pressão liberada de você. Esse é o objetivo.
# 9 Leva tempo. Isso não vai explodir facilmente. Pode levar semanas, meses ou até anos para finalmente superar o que aconteceu. No entanto, quanto mais você abrigar a raiva dentro de você, mais tempo levará para você seguir em frente. Seja emotivo, deixe tudo sair. No final, você sai com uma pessoa melhor.
# 10 Não leve para o lado pessoal. Talvez seu amigo tenha dito algo ruim para você quando você não esperava. Não tome isso pessoalmente. As pessoas reagem de maneiras diferentes por causa de si mesmas, não por sua causa. Você é a pessoa que recebe a mensagem; no entanto, as pessoas são auto-interessadas.
# 11 Diga em voz alta. Eu sei que você repetiu a situação em sua cabeça mil vezes e reencenou o que disse ou o que deveria ter dito. Talvez seja melhor apenas dizer em voz alta. Isso realmente ajuda você a ver o que deu errado. Diga em voz alta para si mesmo como você se sente e por que isso vai ajudá-lo a processar suas emoções.
# 12 Meditar. Sua mente está constantemente pensando em milhares de coisas diferentes. No entanto, a meditação ajuda você a controlar seus pensamentos e permite que sua mente fique em silêncio. É tudo sobre redirecionar seus pensamentos e ajudá-lo a se concentrar no presente, em vez do passado. Algo que todos nós poderíamos usar.
# 13 Lembre-se quando alguém te perdoou. Desde que você é humano, há uma chance que você estragou algo ao longo do caminho. Mas lembre-se de quando essa pessoa te perdoou? Perdoar a si mesmo e a outra pessoa tem muito a ver com o desapego da vergonha e da culpa. Você está se libertando.
# 14 Suar fora. Se você está chateado, como eu sou, eu sugiro bater o ginásio ou ir para uma corrida. Isso é o que eu estou fazendo e deixe-me dizer-lhe, colocando minha raiva em meu conjunto de agachamentos é a melhor coisa que eu poderia fazer. Não só vou conseguir uma bunda grande, mas estou liberando minha energia negativa de uma forma positiva.
# 15 positividade. Seja positivo. Eu sei que é difícil, mas você deve tentar olhar para a situação de uma forma positiva. Seu parceiro terminou com você? Bem, pelo lado positivo, é melhor saber agora que cinco anos na estrada que eles não amam você. Estou certo? Inferno, sim, eu sou. Mas, claro, é uma coisa difícil de engolir. Dê-lhe tempo.
Agora que você sabe como deixar ir a raiva, e os passos que você precisa tomar, assuma o controle e deixe ir a raiva que está te devorando por dentro. Está na hora de ser livre!
