Encontrar a paz Como acalmar sua mente e fazer da paz um estado de espírito
A religião de ontem é o livro de auto-ajuda de hoje ou a palestra TED, mas ainda assim procuramos. Então, por que encontrar a paz é tão difícil e ilusório para nós??
Encontrar a paz é uma coisa, mas encontrar a paz no mundo moderno é outra história. Todos nós sabemos que o mundo não é o mesmo de antes. Ele continua a se transformar em algo muito mais do que o conforto que nossa familiaridade pode suportar.
À medida que a sociedade avança, o mesmo acontece com os fatores estressantes: sobrecarga de informações, mudanças nas normas sociais que separam as gerações, a temida transição para a vida adulta e a crise existencial que nos dá a vacina de vez em quando. Dadas estas circunstâncias, como alguém lida com tudo isso e ainda continua funcionando adequadamente em sua vida cotidiana? Simples. Faça da paz um estado de espírito.
A paz interior realmente faz a diferença?
Resposta curta é sim. Todos experimentam aquele momento em que apenas queremos nos afastar de tudo. Apenas consiga as coisas sem importar qual será o resultado. Por quê? Porque não queremos estresse permanente em nossa vida. Ninguém quer a sensação de ser esticado muito magro de todos os lados.
Alguns diriam que “toda a vida é uma estrada de desafios” ou que encontrar a paz é simplesmente escapar da realidade. O primeiro é verdadeiro. É por isso que precisamos de um breve descanso de vez em quando. Quanto ao segundo, não realmente. Eis por que você precisa prestar atenção em encontrar aquela paz interior.
Encontrar a paz faz com que você lide melhor com os problemas - Da mesma forma que não podemos funcionar fisicamente sem o devido descanso ou alimento, nosso estado mental se deteriora se vivemos em constante estado de estresse. Portanto, encontrar a paz durante os momentos de estresse é essencial para resolver os problemas que causam estresse..
Aprender a encontrar a paz lhe dá caráter - para ser exato, abre sua visão de mundo e perspectiva. Aprender a encontrar a paz faz com que você amadureça e seja mais resistente ao estresse. Isso significa que os problemas com os quais você lidou antes serão mais fáceis de lidar e não causarão a mesma quantidade de estresse.
Aprender a encontrar a paz faz de você uma pessoa mais feliz - no final, tudo se resume a uma vida mais feliz. Se você conseguir aprender a encontrar a sua paz interior, você será fisicamente e mentalmente aperfeiçoado por suas experiências e tenderá a ver as coisas com otimismo..
Encontrando a paz em meio ao caos
# 1 Lembre-se de uma lembrança em que você se sentiu totalmente em paz. Isso se torna seu benchmark. Afinal, as pessoas têm diferentes preferências e definições para um estado de paz. Alguns se lembram de férias em uma ilha distante, outros relacionam isso a uma noite passada em uma montanha sob as estrelas, e outros dizem que eles acham pacíficas cafeterias pacíficas. Para alguns é apenas estar sozinho em seu quarto à noite.
Conhecer a situação exata em que você se sentiu mais tranquilo ajuda a encontrar a situação certa para se colocar quando o estresse entra em ação..
# 2 Identificando os estressores. É solucionável? Ou uma questão pessoal irritante? Se o seu maior estressor é um problema que pode ser resolvido, trabalhe para resolver o problema em vez de se preocupar com isso. Claro, será desagradável, mas uma vez que você tenha eliminado a principal fonte de estresse, mais cedo você estará em paz..
# 3 Reduza os estressores. Todos nós experimentamos estresse com diferentes níveis em diferentes momentos. Há o estresse diário do trabalho ou da vida doméstica e surtos sazonais de aumento de estresse causados por grandes eventos da vida..
Pense em si mesmo como tendo um “medidor de estresse”, onde você alcança um ponto em que você não consegue mais lidar com tudo ao mesmo tempo. Quando isso acontecer, aprenda a se afastar das coisas ou mesmo das pessoas que lhe causam estresse. Quando isso acontece, encontrar a paz seria mais fácil.
# 4 Desconectar. Tire um tempo para se separar da internet, do seu telefone e das notícias. Estamos todos familiarizados com as más vibrações que recebemos ao ver posts online de pessoas negativas famosas e próximas a nós..
Há também notícias falsas que espalham mentiras e desinformação, líderes mundiais irresponsáveis, morte e destruição. Sim, a internet pode ser um lugar horrível, então tire um tempo para desviar seus olhos desses.
# 5 Tome um pouco de mim. "Eu tempo" está gastando tempo fazendo algo que você gosta sozinho sem a interferência do mundo exterior. Pode ser algo tão simples como ler na tranquilidade do seu quarto ou caminhar e apreciar o ar livre.
Tirar um pouco de folga do estresse diário elimina o ruído que você precisa acomodar dentro de sua cabeça, fazendo com que pensamentos positivos circulem livremente, dando-lhe paz..
# 6 Fique longe de pessoas negativas. É um fato que interagimos com todos os tipos de pessoas todos os dias. Enquanto nos atemos àqueles com os quais preferimos estar, há momentos em que estamos presos para lidar com os tipos desagradáveis que nunca deixam de arruinar o seu dia. Não lhes dê atenção e se afaste de sua negatividade.
# 7 Tome o seu tempo e vá devagar. Quando estamos ocupados, tudo deve ser feito no tempo preciso e no horário. Nós nos tornamos tão presos dentro de um período de tempo, há momentos em que deixamos de apreciar as coisas bonitas que nos rodeiam.
Às vezes, o caminho para encontrar a paz é levar as coisas a um ritmo mais lento. Por exemplo, em vez de correr para o trabalho, acorde cedo para dar uma boa e longa caminhada, ou talvez levar o seu almoço para fora no parque, em vez de uma cafeteria lotada no escritório..
# 8 Ouvir música relaxante. Hora de seguir esse jazz lento e música ambiente no seu serviço de streaming. Música relaxante ou música lenta em geral é propícia a um estado de espírito pacífico, sincronizando sua frequência cardíaca e sua respiração com a batida. Além disso, não vai doer seus ouvidos.
# 9 Complete suas tarefas inacabadas. Às vezes, o estresse é apenas a ansiedade agregada de ser inundado com coisas deixadas inacabadas. Completar tudo isso pode não lhe dar paz absoluta, mas diminui o fardo de abrir caminho para você lidar com desafios maiores.
* Faça uma lista de verificação - listar todas as coisas que você precisa fazer, mesmo as mais simples.
*Prioritizar - marcar cada item, seja ele de alta ou baixa prioridade, para que você tenha uma ideia de por onde começar.
* Trabalhe seu caminho através da lista - Comece terminando os mais fáceis primeiro. Então trabalhe seu caminho para os duros. Ver uma lista de verificação com muitos itens riscados é muito gratificante.
# 10 Meditar. Meditação é a prática de alcançar um estado mental alterado onde você está em paz e em plena consciência do seu ser físico e mental. Há muitas abordagens para isso e aprender a meditação adequada dá-lhe aquele pequeno pedaço de calma do caos.
# 11 Tente uma câmara de isolamento. As câmaras de isolamento vêm em dois tipos: a sala silenciosa projetada acusticamente para reduzir o ruído externo e o tanque de flutuação, exatamente como o que você viu Coisas estranhas. O que essas engenhocas fazem é fornecer ao usuário um ambiente controlado propício para um estado de espírito pacífico.
Encontrar a paz é um estado de espírito. Também é essencial para o nosso bem-estar. Enquanto todos os dias é uma luta com o estresse, problemas e responsabilidades, devemos sempre ter um momento para recarregar e recuperar de toda a pressão mental.
