Bem-estar emocional O roteiro para viver sua vida com intenção

O bem-estar emocional é como a felicidade, vai e vem. Para que isso dure mais, viva sua vida com intenção, comportamentos saudáveis ​​e perdão.

Bem-estar emocional vem e vai dependendo de suas circunstâncias de vida e que tipos de fatores de estresse que você enfrenta. Assim como a felicidade, ela é encontrada quando você faz um balanço das pequenas coisas, se dá licença para deixar as coisas acontecerem e encontra prazer em pequenas vitórias..

Não há uma pessoa na Terra que possa estar emocionalmente bem o tempo todo. Mas há comportamentos que você pode implementar em sua vida que levam a um bem-estar geral e a menos tristezas emocionais ou maus momentos..

Um roteiro para o bem-estar emocional

Bem-estar emocional vem de maneiras básicas que você vê o mundo, seus relacionamentos e as coisas que você pode e não pode controlar. Para encontrar um estado emocional saudável, tente viver sua vida seguindo as regras abaixo.

# 1 Não se preocupe com as pequenas coisas. Sim, eu sei, você já ouviu isso antes, mas é verdade. Se você é alguém que fica muito preocupado com a menor coisa, então você luta uma batalha perdida. Eu tenho pessoas na minha vida que ficam tão presas em coisas que elas não podem ver o quadro geral através da mesquinhez.

Como fazer seus filhos comerem todos os nuggets de frango do McDonalds, algumas batalhas valem a pena lutar e aquelas que realmente não fazem sentido. Em algum momento, você aprende se quer ser feliz ou certo. Se você tentar não suar as coisas pequenas, então você tem a energia emocional armazenada para lidar com a gravidade geral que a vida lança em você.

# 2 Perdão. Para estar emocionalmente bem, você deve perdoar. Quando você segura as queixas passadas, a única pessoa que carrega essa bagagem é você. Imagine uma mochila cheia. Se você tem que colocar mais uma coisa, vai quebrar a bolsa aberta.

Manter ressentimentos ou não perdoar as pessoas é como carregar uma mochila cheia. Você está tão preocupado em se agarrar a coisas que não importam que não está encontrando a paz que precisa em seu coração para o bem-estar emocional. Se você quer estar emocionalmente bem, isso envolve perdoar as pessoas. Não apenas dizendo isso, mas realmente perdoando as pessoas e deixando tudo ir.

# 3 Seja gentil com você mesmo. Se você é o seu pior crítico, então não encontrará bem-estar emocional. O ditado que você tem que amar a si mesmo antes que alguém possa amar você não é apenas uma frase estúpida, é verdade. Se você quer estar emocionalmente bem, então você não deve apenas perdoar as outras pessoas, mas perdoar a si mesmo..

Dê a si mesmo a mesma gentileza que você oferece a outras pessoas. Pare de tentar ser perfeito. Não existe tal coisa como perfeição, e quanto mais você tenta encontrá-la, mais fracasso você sentirá. A primeira pessoa a perdoar daqui para frente é você. Você ficaria surpreso com a rapidez com que sua perspectiva emocional vai olhar para cima.

# 4 Se você está bem com você, engane todo mundo. Se você é um prazer, é quase impossível estar emocionalmente bem. Quando procuramos uma definição de quem somos olhando para os que estão fora de nós mesmos, isso nos deixa vazios. Você não foi colocado na terra para servir a outras pessoas ou para atender às suas necessidades se isso machucar a sua própria.

A única maneira de encontrar bem-estar emocional é definir por si mesmo quem você é, não deixando que outras pessoas façam isso por você. Se você está bem com você, então deixe de lado aquelas pessoas em sua vida que não estão. Eles só causam ansiedade e infelicidade.

E, no final, eles nunca vão ser felizes com você. Pense nisso dessa maneira, se você já tentou tanto e não chegou a lugar algum, o que faz você pensar que se esforçar mais conseguirá os resultados que deseja? Insanidade é fazer a mesma coisa e esperar um resultado diferente, e ser insano não é emocionalmente bem.

Fé # 5. É difícil passar pela vida se você não tem ideia do que você está aqui ou qual é o seu propósito. Se você acredita que a vida é uma série de eventos que não têm relação e não tem certeza sobre o que você está fazendo, então, para encontrar bem-estar emocional, encontre um significado. Isso significa não apenas no grande esquema, mas no dia a dia.

Não há como encontrar bem-estar emocional se você está preso em uma carreira que o torna infeliz, uma vida que faz você se sentir vazio ou um relacionamento que o machuca. Você precisa de um propósito ou poder maior, que dê significado às coisas e faça com que todos os vales valham a pena. Encontre sua bússola espiritual para que você não esteja apenas passando a vida inteira até o fim.

# 6 Encontre um apaziguador do esforço. Não há como viver sem estresse. De fato, uma certa quantidade de estresse não é apenas necessária, é boa. Se, no entanto, você está acima da sua cabeça diariamente e não consegue lidar com a natureza avassaladora de sua vida ou suas escolhas de vida, então, para estar emocionalmente bem, encontre uma maneira de diminuir o estresse ou trabalhar com isso..

Exercite-se, medite-se ou busque aconselhamento, se isso lhe ajudar a superar a enormidade do seu prato, em vez de simplesmente se confundir com ele. Demasiado stress não só põe as suas emoções fora de si, como causa estragos no seu corpo.

# 7 Você realmente é o que você come. Para estar emocionalmente bem, coma bem. Eu sei, parece bobo, mas seu corpo precisa de certos nutrientes para manter um equilíbrio hormonal saudável. Os hormônios são a chave para o seu humor e emoções.

Se você é pobre em certos nutrientes essenciais, pode diminuir os níveis de serotonina, que estabilizam o seu humor. Certifique-se de comer bem e tomar suplementos, se você não está recebendo o que você precisa em sua dieta.

# 8 sono. Sim, o sono não é apenas bom. É a hora em que o nosso cérebro se reencontra. Sonhos não são apenas para nós falarmos quando acordarmos. Eles são uma maneira que o cérebro lida com a vida.

Se você não está recebendo a quantidade adequada de sono, pode estar perdendo o movimento REM * rápido dos olhos * os ciclos de sono necessários para o cérebro relaxar e rejuvenescer. Para o bem-estar emocional, um adulto precisa de sete a oito horas de sono à noite. Além disso, não pense que mais é sempre melhor, mais de dez pode ser prejudicial, não ajuda.

Exercício # 9. O exercício é um excelente estabilizador de humor. Quando você se exercita, o corpo libera algo chamado endorfina. Eles são como analgésicos emocionais que fazem você se sentir bem.

Quando você se exercita, você não apenas trabalha com a adrenalina que o deixa ansioso, mas também estabiliza seus hormônios. E você libera o estresse enquanto constrói endorfinas. Essa é uma ótima combinação para o bem-estar emocional.

# 10 investimentos. Para estar emocionalmente bem, é sempre melhor investir naquelas coisas que investem de volta. Não estou falando de finanças aqui. Se você quer manter um bom relacionamento com as pessoas e o bem-estar emocional, então invista apenas tempo nas pessoas que investem de volta e estão lá para você..

Com muita frequência, colocamos muita energia em pessoas que nunca a pagam quando poderíamos colocar essa energia em nós mesmos ou em outras pessoas ao nosso redor que são muito mais merecedoras. Viva a vida e os relacionamentos com a intenção e sempre faça o que te faz uma pessoa melhor.

Bem-estar emocional não é uma coisa fácil de manter. É um processo contínuo. Há picos e vales contínuos na vida. A maneira de andar pelo vale é armazenar os picos. Cuidar de si mesmo de dentro para fora, ser gentil com as pessoas ao seu redor e perdoar aquelas coisas que só nos prendem, essas são as melhores ferramentas para estar emocionalmente bem por toda a vida..

Para bem-estar emocional, viva a vida com intenção, não no piloto automático. Se velhos hábitos não funcionam, desenvolva novos, e nunca, quero dizer, nunca pare de tentar encontrar sentido em cada momento que você respire.