Não pode derramar quilos? Aqui estão 8 razões pelas quais!

Perder peso não acontece da noite para o dia, não importa o quanto queiramos. Se você continuar tentando e falhando, aqui estão algumas razões.

Não importa se você quer perder peso antes das férias, antes de seu casamento, porque você ganhou alguns quilos durante as férias ou se você simplesmente quer viver um estilo de vida mais saudável, perder peso é um desafio, e é um que você realmente tem que estar pronto.

Claro, existem coisas diferentes lá fora, como pílulas de dieta, envoltórios e tudo o que você pode ver em um comercial que prometem resultados rápidos, mas o fato é que perder peso não acontece durante a noite.

Não existe uma “pílula mágica” que faça com que você diminua automaticamente o tamanho das calças, e a realidade é que é tomar decisões saudáveis ​​e ser ativo. Um corpo em movimento permanece em movimento.

Por que você não consegue perder esses quilos

Se você está tentando perder peso, mas não está vendo nenhum resultado, veja algumas dicas sobre o motivo. Algumas dessas razões provavelmente são coisas que você não quer ouvir, mas são definitivamente coisas que você precisa ouvir.

# 1 Você não está educado sobre perda de peso. Se você acha que ir à academia e fazer uma caminhada leve na esteira por 20 minutos ou menos, e depois voltar para casa e comer batatas fritas, biscoitos e outros alimentos gordurosos vai ajudá-lo a perder peso com sucesso, você está muito errado . Só porque você está indo para a academia e malhando, não significa que você deve ir para casa e comer todos os alimentos gordurosos à vista.

A chave para perder peso é ser educado sobre o alimento que você deve colocar em seu corpo, e também saber quantas calorias você deve estar queimando, a fim de atingir seu objetivo desejado. Se você não tem certeza, pesquise na internet, vá à biblioteca e confira alguns livros, ou comece com um plano simples, como ter certeza de ter mais itens verdes em seu prato do que brancos.

# 2 Você não está determinado. Embora você possa pensar que está motivado e realmente empolgado para perder peso, provavelmente você não está, pelo menos não o suficiente. A única maneira de você realmente ver resultados, é quando você realmente quer algo ruim o suficiente para trabalhar mais do que você já trabalhou antes.

Se você for ao ginásio 2-3 dias por semana, mas depois comer macarrão para o jantar toda noite, ou acordar e fazer waffles no café da manhã, então você está basicamente jogando fora cada sessão de treino duro que você fez. Se você está inventando desculpas como "Estou muito cansado"? ou “minha perna está doendo”? como razões você não pode exercitar, você não quer que seja ruim o suficiente.

Da próxima vez que você encontrar desculpas, faça uma busca rápida no Google de Bethany Hamilton e Jason Lester. Esses dois atletas certamente não usaram desculpas e deixaram que uma lesão ou uma perna ferida atrapalhassem seus sonhos e objetivos. Então, honestamente, qual é a sua desculpa??

# 3 Você quer resultados instantâneos. Não importa o quanto você queira ver resultados instantâneos, você precisa aceitar a dura realidade de que isso não vai acontecer. Não importa quantas vezes esses infomerciais façam você crer, e você continue a pedir qualquer produto, pílula ou embalagem que eles estão vendendo, você não verá resultados, pelo menos não os resultados reais que você quer.

Treinar e perder peso requer tempo, dedicação, esforço e motivação. Você tem que querer ruim o suficiente, mas a boa notícia é que você pode fazê-lo, uma vez que você aceita o fato de que leva tempo. Então, ao invés de se apaixonar por produtos que fazem falsas promessas, comece fazendo pequenos objetivos que estão ao seu alcance, e você lentamente, mas com certeza, começará a realmente ver os resultados pelos quais sonhava..

# 4 Você pode ter um problema de tireóide. Uma razão pela qual você pode não estar perdendo peso é porque você pode ter problemas de tireóide e nem mesmo saber disso. As mulheres são 10 vezes mais propensas a ter um problema de tireóide do que os homens. Deixe-me também mencionar que ter um problema de tireóide não é algo que você deve se culpar por.

Na verdade, pelo menos 30 milhões de americanos têm um distúrbio da tireóide e metade de 15 milhões são sofredores silenciosos que não são diagnosticados, de acordo com a Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos. Existem sinais e sintomas que você pode estar ciente de saber se você deve consultar o seu médico.

Se você se sentir ansioso com frequência, seu apetite mudou, seu cérebro está embaçado, seu desejo sexual está baixo, sua pele está seca e os movimentos intestinais estão por todo o lado, um problema na tireoide pode ser o culpado. Além disso, você também pode perceber que seu ciclo menstrual mudou, você tem pressão alta, você sente frio o tempo todo, seu sono é irregular, você ganhou peso ou você começa a notar que seu cabelo está afinando ou caindo você definitivamente deveria ter sua testosterona testada.

Ter um problema de tireóide não é o fim do mundo, e é algo que pode ser consertado, mas, novamente, provavelmente não da noite para o dia. Testar e tratar os distúrbios da tireóide leva tempo, mas vale a pena pela sua saúde e felicidade. E, se você tem um distúrbio da tiróide, então será bom saber por que você não está vendo os resultados de perda de peso que você está trabalhando tão duro para conseguir!

# 5 Você faz a mesma coisa repetidas vezes. Se você está fazendo a mesma rotina de exercícios repetidamente, e não vendo os resultados, a resposta deve ser bastante óbvia. É porque você não está progredindo para o próximo nível! Assim como sua pele pode se acostumar com um certo creme que não funciona mais em seu rosto, seu corpo pode se acostumar com o mesmo treino e não pode deixar de funcionar.

A melhor maneira de perder peso é mudando: faça um dia, faça um treinamento intervalado no outro, ou faça um treino de 2 dias fora da semana, em vez de fazer sua rotina diária de caminhada e levantamento de peso..

Você pode até mesmo mudá-lo simplesmente correndo na esteira alguns dias por semana, e em outros dias, correndo do lado de fora do seu bairro. Faça o que fizer, apenas certifique-se de fazer essa mudança para dar ao seu treino alguma variedade. Você começará a ver os resultados que deseja ver por um tempo!

# 6 Você foi vítima do peso do relacionamento. Quando você começou a namorar seu namorado ou namorada, você provavelmente era muito ativo sobre o trabalho, e você queria, porque você queria que seu parceiro ver o mais sexy possível, e eles fizeram! Mas agora que você está namorando há um tempo, você se vê abraçando no sofá e sendo muito mais preguiçosa quando se trata de malhar do que costumava fazer. Não ajuda se o seu parceiro não está motivado, nunca quer fazer coisas ativas com você.

Então, se você puder se relacionar com a vítima do peso do relacionamento, é hora de você deixar de ser essa vítima. Pare de ser preguiçoso! Comece a trabalhar e comece a cuidar de si mesmo. Você não quer olhar para trás daqui a um ano e se perguntar o que diabos aconteceu. Você não terá ninguém para culpar além de você mesmo. Pare com suas maneiras preguiçosas agora mesmo e comece a voltar para a versão mais incrível de você mesmo.

Eu tenho uma sensação engraçada de que uma vez que seu amante comece a vê-lo em forma e vivendo um estilo de vida saudável, eles vão querer começar a ir com você em suas datas de ginástica.

# 7 não pode desistir de álcool. Se você é uma daquelas pessoas que sempre tem que ter um copo de vinho depois do trabalho, ou adora ir ao happy hour e deixar de lado todo o estresse do seu dia de trabalho, tudo é bom e tudo. Mas não é bom quando você faz essas coisas o tempo todo.

Ter um copo de vinho depois do trabalho é relaxante, e não há problema em ir ao happy hour de vez em quando. Mas você não deveria estar fazendo essas coisas todos os dias da sua vida, especialmente se estiver tentando perder peso. Eu sei que existem estudos por aí que mostram que o vinho é bom para você, mas também existem estudos por aí que dizem que ter um copo de vinho é equivalente a ter um pedaço de bolo.

Da próxima vez que você quiser aquele copo de vinho, pergunte a si mesmo se quer vinho ou se preferiria bolo. Então, pergunte a si mesmo se prefere ter bolo ou se prefere perder peso. Tenho certeza de que sua resposta será a de perder peso. E espero que isso vai motivá-lo a ter sua bunda no ginásio!

# 8 Você é obcecado demais. É muito possível ficar no caminho de si mesmo, especialmente quando se trata de perda de peso. Há uma razão pela qual contar calorias ou ficar obcecada com o número na escala realmente dá errado em você ao tentar perder peso. Quando você começa a ficar obcecado com todos os números e calorias, você se atrapalha ao atingir seus objetivos.

O ditado "tudo com moderação"? É muito verdadeiro, especialmente quando se trata de perder peso, e é tão importante lembrar disso. Uma ótima maneira de acompanhar o seu progresso é manter um diário. Anote seus treinos, que comida você come e o que mais você quer acompanhar. Depois de ter registrado suas informações para o dia, deixe-o ir. Não fique sentado lá e fique obcecado com os números e as calorias que você queimou ou consumiu. Lembre-se, perder peso é uma maratona, não uma corrida.

É preciso muito trabalho e determinação para perder peso. Se você está tentando perder peso, prestes a começar, ou já faz algum tempo, é emocionante saber o que o futuro trará, e você deve estar empolgado! Você está prestes a se tornar a melhor versão possível de você.

Também é importante estar ciente dessas 8 razões que podem impedi-lo seriamente de atingir seus objetivos. Lembre-se que perder peso exige muito trabalho duro. Não seria chamado de treino, se não o fizesse.

Lembre-se acima de tudo, você pode fazer isso! Você é totalmente capaz de atingir seus objetivos de perda de peso. Começa de dentro. Você tem que querer por si mesmo, e ficar bem fazendo tudo sozinho.