Alcançar a auto-aceitação 10 pequenos passos para uma grande mudança

Aceitar-se por quem você é não é fácil. Se você está lutando para ficar bem com você, aqui estão os passos que você pode dar para tornar a auto-aceitação uma realidade.

A única coisa que os humanos lutam com mais do que qualquer outra coisa é aceitar a nós mesmos pelo que somos. Com a mídia tão focada em quem é “perfeito” e quais qualidades fazem de alguém “o melhor”, tendemos a nos separar ao decidir se temos essas qualidades também. Assim, quebrando nossa capacidade de auto-aceitação.

Eu sou provavelmente um garoto propaganda para precisar de auto-aceitação. Quando eu era mais jovem, sempre me disseram que eu precisava ser melhor, para ser o melhor. Eu me tornei autocrítica e tive Tantos problemas de insegurança * em parte devido a alguns namorados *, apesar de ser uma pessoa bem equilibrada.

Auto-aceitação vs auto-estima

Muitas pessoas podem pensar que a auto-aceitação e a auto-estima são uma só, mas são muito diferentes. Apesar de melhorar sua auto-aceitação geralmente aumenta sua auto-estima, eles não são intercambiáveis. A auto-estima se relaciona mais com as qualidades que outras pessoas veem em nós. Considerando que a auto-aceitação inclui TODOS os aspectos de quem somos.

Isso significa que alguém pode ser feliz com a forma como é percebido por outras pessoas, mas ainda assim ser infeliz por dentro, porque não se aceita..

Como ser feliz com quem você é

Eu tenho boas notas, sempre trabalhei duro em qualquer coisa que fiz, mas ainda assim senti que não era bom o suficiente. Eu nunca fui feliz com quem eu era. Eu olhava no espelho diariamente e escolhia meus próprios problemas e o que eu precisava fazer para consertá-los.

Mal sabia eu que tudo que eu precisava consertar era como eu me via. Não será uma correção durante a noite, mas se você está tendo problemas em ser feliz com quem você é e alcançar a auto-aceitação, aqui estão os diferentes passos que você pode dar para chegar lá..

# 1 Seja positivo o tempo todo. Você ficaria completamente surpreso em saber como mudar sua perspectiva geral sobre o mundo muda a maneira como você também se vê. De acordo com a Psychology Today, é realmente possível reconectar seu cérebro para ser uma pessoa mais positiva.

Toda vez que você tem um pensamento negativo, pare e encontre algo de bom na situação. Não precisa nem estar relacionado a você - apenas em geral.

Por exemplo, se você está preso no trânsito depois de um longo dia e fica com raiva porque você só quer chegar em casa e relaxar, pense apenas em si mesmo que consegue se sentar e fazer quase nada enquanto ouve boa música no rádio. Isso parece muito relaxante para mim!

# 2 Sempre que estiver criticando a si mesmo, PARE e diga três coisas boas. Sempre que eu estrago em um projeto, há sempre algo negativo que me vem à mente. Eu não prestei atenção suficiente. Eu poderia ter trabalhado mais. Eu não sou cortado para este tipo de trabalho. Mas há tantas coisas melhores a serem ditas, também.

Quando você começar a criticar a si mesmo, pare a linha negativa de pensamento e substitua-a por coisas boas. Cortar essa crítica negativa de si mesmo retreia seu cérebro para pensar pensamentos positivos sobre você, e isso tornará a auto-aceitação muito mais fácil.

# 3 Determine se existem fatores externos. A verdade é que muitas influências externas afetam nossa capacidade de nos aceitarmos. Uma educação difícil com pais sem apoio, as cruéis expectativas da mídia e até mesmo um antigo professor que lhe disse que você não era bom o suficiente, tudo poderia ser um fator na sua não-auto-aceitação..

Se houver algo assim em sua vida, identifique-o para que possa reconhecê-lo, perdoe o que quer que seja e, então, siga em frente. Percebendo que poderia haver uma razão diferente, você será tão fácil de se aceitar..

# 4 Faça um plano. Honestamente, se você é alguém que tem um problema em aceitar a si mesmo por um longo tempo, será mais difícil e demorará mais para você começar agora. Faça um plano e cumpra-o. Faça um pacto consigo mesmo para acordar todos os dias e ser feliz consigo mesmo.

Isso não só lhe dá uma razão para se levantar e tentar se aceitar todos os dias, mas forma em você o hábito de fazer coisas boas por si mesmo..

# 5 Anote cada vez que você fizer algo grande. Mantenha um caderno à mão ou faça uma seção em suas anotações para todas as coisas positivas que você faz diariamente. Cada vez que você faz algo que recebe um elogio de outra pessoa ou até mesmo se você pensa: “Uau, eu fiz um bom trabalho”, escreva em algum lugar. Então olhe para essas coisas todas as noites antes de dormir.

# 6 Encontre suporte. As chances são, se você não aceitar quem você é, então você provavelmente não tem um grande sistema de suporte para ajudá-lo. Abra para alguns amigos e familiares e deixe-os saber como você está se sentindo sobre você.

Você ficará surpreso com a rapidez com que eles pularão em seu navio e o ajudarão de todas as formas possíveis. É mais fácil se aceitar quando você sabe quantos outros ao seu redor já aceitam você.

# 7 Livre-se de pessoas importantes em sua vida. A negatividade e a autocrítica são contagiosas. Provavelmente há pessoas em sua vida que são críticas em relação aos outros e também críticas a si mesmas - todas elas são transferidas para você..

Se há pessoas assim em sua vida, você só precisa abandoná-las. Eles não estão de forma alguma adicionando nada de bom a sua vida se eles estão inibindo sua capacidade de aceitar quem você é.

# 8 Permita-se bagunçar e depois perdoe-se por isso. Ninguém é perfeito. Mas só porque você estraga de vez em quando não significa que você não pode se aceitar. Você não terá sucesso com tudo que faz e tudo bem.

Contanto que você se perdoe e saia do evento, a auto-aceitação será muito mais fácil. A parte mais difícil disso para alguém que sempre foi autocrítico é perdoar e esquecer. Não é fácil, mas vale a pena.

# 9 Pare de se comparar. Você não pode esperar ser como outra pessoa. Você é sua própria pessoa e não tem exatamente as mesmas qualidades que outra pessoa. Pare de comparar quem você é com quem alguém é, porque isso só dificulta a aceitação de si mesmo..

Ninguém tem todas as qualidades que você possui e você não tem todas as qualidades que alguém possui. Mesmo gêmeos idênticos - que compartilham o DNA - não serão iguais em todos os níveis. Você só tem que se comparar com VOCÊ.

# 10 Busque ajuda profissional. Se a sua incapacidade de aceitar a si mesmo toma conta da sua vida até um ponto em que você está ficando deprimido ou tendo problemas para funcionar durante o dia, pode precisar de ajuda. Às vezes há razões subjacentes para o seu desgosto, e você precisa de um profissional para descobrir essas razões antes de começar a se curar..

Auto-aceitação é algo que todos nós temos que lutar por todos os dias de nossas vidas. Pode ser um desafio às vezes, mas é a sensação mais gratificante de todos.