Como sobreviver as primeiras 168 horas após um intervalo

As rupturas são difíceis, mas a primeira semana é a pior. Use este guia para sobreviver na primeira semana depois de uma pausa, e você vai se recuperar mais rápido do que você pensa!

Olha Você aqui. O impensável aconteceu, e o relacionamento que você pensou que iria fazer para sempre está acabado.

Agora, eu não sei qual é a sua história - se você estava preparado para isso, se você viu o colapso chegando, como você investiu em fazê-lo funcionar - mas eu sei que não importa a situação, as primeiras 168 horas são sempre o mais difícil.

168 horas. Sete dias. Uma semana.

De maneira alguma é possível seguir completamente em frente depois de perder alguém que você amou em uma única semana, mas existem alguns passos que você pode tomar para garantir que esses sete dias não o destruam e que você saia do outro lado. pronto para enfrentar todos os dias por vir.

Horário de 1 a 24: Autocuidado grave

Imediatamente após o seu mundo ser mudado de uma forma tão intensa, a única pessoa com quem você deve se preocupar é você mesmo.

Faça o que for preciso para obter essas 24 horas para si mesmo - chame-se doente para trabalhar, providencie assistência infantil, mude qualquer plano social. Você precisa dessas 24 horas para cuidar de si mesmo e evitar que algo ruim aconteça.

Desconecte-se da mídia social para hoje - não há necessidade de status de raiva, mudanças imediatas de status de relacionamento ou exclusão apressada de fotos. Você não quer enviar nenhuma mensagem enquanto estiver com raiva e magoada e se arrepender mais tarde. Isso pode ser um passo difícil, mas é muito importante.

Não é sensato transmitir o rompimento amplamente imediatamente - isso vai levar alguma reserva emocional para a qual você ainda não está pronto. Em vez disso, informe um amigo ou membro da família confiável para que eles possam verificar você. Este é o seu dia para ficar na cama comendo sorvete, fazer um show de prazer culpado na Netflix e chorar tanto * quanto o mínimo * que você precisar.

Horas 25 a 48: Alertar sua rede de suporte

Provavelmente, você não pode tirar mais de um dia de autocuidado * infelizmente, um coração partido não é considerado uma desculpa médica legítima na maioria dos locais de trabalho *. Por causa disso, você precisará de uma ajuda séria de seus amigos para ser um membro funcional da sociedade hoje em dia..

Quando você deixa as pessoas mais próximas saberem o que está acontecendo, não pense que precisa dar a todos os detalhes imediatamente. Reveja uma mensagem que diz as coisas importantes, e inclua que você não quer mais falar sobre isso, mas precisa de algum apoio. Seus amigos ficarão mais do que felizes em ajudá-lo hoje, mas você precisa, mas não deixe de lhe dizer o que gostaria.

Talvez ter alguém te mandando uma piada louca a cada meia hora, ou ter alguém saindo para almoçar com você é exatamente o que você precisa. Talvez você precise de alguém para encontrá-lo em um bar imediatamente após o trabalho para afogar suas mágoas com você. Talvez você precise de alguém para se sentar e ouvir enquanto você derrama seu coração - seja o que for que você precise, para passar o dia, pergunte a seus amigos por isso.

Horas 49 a 72: Indo a público

Agora que seus amigos mais próximos sabem, provavelmente é hora de enfrentar seus círculos sociais mais amplos. Telefone ou escreva diretamente para pessoas importantes em sua vida * como pais, irmãos ou quaisquer outros amigos íntimos que ainda não saibam *, e silenciosamente mude qualquer coisa na mídia social que você precise. Embora possa parecer "muito cedo" para tomar essas medidas, se você esperar muito mais, parecerá que você está fingindo que o rompimento não aconteceu.

Não sinta a necessidade de responder a comentários ou mensagens que você receba, a menos que queira - as pessoas vão entender que você está sofrendo! Se você teve um rompimento amigável, é educado alertar seu ex sobre como você está informando amigos em comum. Além disso, em todas essas comunicações, não seja desnecessariamente cruel com o seu ex - isso não reflete bem em você!

Horas 73-96: Vire as Tabelas

Você teve três dias de estar infeliz com esse rompimento * e compreensivelmente isso! *. Agora é sua chance de tentar encontrar alguns pontos positivos sobre essa mudança de circunstância - pode parecer impossível, mas eu garanto que há casal! Talvez haja um prato que você pode cozinhar que você odiava, ou um novo filme que você pode assistir, ou uma viagem que você pode planejar. Encontre algumas coisas para serem animadas em sua vida recém-solteira e não tenha medo de pedir sugestões aos seus amigos se estiver tendo problemas..

Agora que você identificou algumas partes boas sobre estar por conta própria, coloque uma delas em prática hoje à noite. Talvez esteja assistindo a um filme ou saindo para comer sushi - seja o que for, aproveite para aproveitar sua liberdade e fazer algo apenas porque é a sua coisa favorita.

Horas 97-120: Faça um Plano

Infelizmente, um rompimento pode ter muitas dificuldades para lidar. Agora que você está a cinco dias disso, é hora de descobrir como você vai avançar com sua vida. Olhe no calendário para quaisquer eventos que você esperava assistir como um casal e descubra como você vai lidar com eles sozinho. Este vai ser um dia difícil, mas lidar com esses eventos e problemas agora vai impedi-lo de mais miséria nos próximos meses..

Horas 121-144: Limpar

Agora que você tem um plano para lidar com as datas difíceis no próximo momento, e aproveitou o tempo para processar suas emoções e alertar seu sistema de apoio, é hora de remover qualquer vestígio de seu ex de seu espaço vital. Isso vai doer muito, mas muito como arrancar um bandido, é melhor acabar com a dor agora do que experimentá-lo mais e mais toda vez que você tem que mover seus pertences em torno de seu apartamento..

Organize um horário para ela pegar seus pertences ou levá-los diretamente para onde ela estiver hospedada - o que for que funcione melhor em sua situação. Você também vai querer certificar-se de que, se o seu ex tem uma chave que você obtenha de volta deles o mais rápido possível!

Tire a noite para reorganizar as coisas em sua casa de uma maneira nova, para que qualquer área vazia seja preenchida com seus pertences - você é uma pessoa inteira por conta própria e não quer espaço em branco fazendo você se sentir como se estivesse não.

Horas 145-168: Celebre sua nova vida

Pode parecer muito cedo para celebrar, mas o fato é que você está em uma nova parte de sua vida com potencial ilimitado. O tipo de celebração que você quer fazer é com você - talvez seja um copo de vinho em um banho de espuma ou uma noite louca com os amigos.

Seja o que for que você escolher, aproveite-a completamente - sua vida está tomando um novo caminho, e é triste que as coisas não funcionem, mas não adianta acreditar que nunca mais será feliz. Encontre uma maneira de ser feliz mesmo nos momentos mais sombrios, e você achará muito mais fácil passar por eles.

Lá você tem isso. 168 horas. Sete dias. Uma semana.

Se você conseguiu passar por essas horas, você será capaz de conquistar qualquer outra coisa que tenha que enfrentar como resultado dessa separação. Você conseguiu sobreviver com força e dignidade, e sem se envergonhar - mesmo que tenha levado tudo o que você tem, você passou pela pior parte desse processo e só vai ficar mais fácil a partir daqui.

Por mais difícil e doloroso que pareça, siga estes passos para lidar com o seu rompimento nas primeiras 168 horas. Pode ser a diferença entre uma recuperação rápida do desgosto ou uma dor persistente e entorpecente que dura vários meses.!