Como ser mais compreensivo e forjar conexões emocionais
A empatia é a maneira mais poderosa de criar conexões emocionais. Seja para a sua vida romântica ou familiar, aqui estão 11 maneiras de aumentar a empatia. De Filip Teovanovic
Dentro de cada pessoa que você conhece, há uma pessoa que você não conhece. A fim de conhecer e compreender completamente outro ser humano, você tem que oferecer mais do que apenas bate-papo. A empatia é um direito humano que os humanos parecem esquecer. Vivemos em um mundo onde muitas pessoas não se sentem motivadas a se conectar com os outros. Quando o fazem, eles reclamam que o parceiro fundamentalmente não os entende e eles não sentem uma conexão próxima.
Muitas vezes, quando você pergunta se eles conversaram sobre isso com seus parceiros ou amigos, eles respondem com algo como: “Eles não ouviram. Eles só queriam falar sobre coisas superficiais ”. Isso pode ser verdade; nem todo mundo quer se afogar constantemente em conversas profundas ... mas e as emoções profundas?
Como criar conexões emocionais
Parece que todas as pessoas alienadas e frustradas se sentem desconectadas porque não estão se esforçando o suficiente para se conectar com seus parceiros. "Não sou eu, é você", eles continuam dizendo para todas as plantas mortas que não poderiam ser incomodadas a água. Essas mesmas pessoas provavelmente tendem a se envolver em conversas superficiais e não percebem que a intimidade é uma via de mão dupla. Se você se fechar para os outros, você acabará por chegar a um beco sem saída.
Se você realmente quer entender o seu parceiro e as pessoas ao seu redor, você precisa aprender a estimular a empatia. Felizmente, identificamos alguns métodos para fazer isso abaixo.
# 1 O primeiro passo em direção à empatia é superar seus próprios medos. De possíveis feridas emocionais, desentendimentos, desentendimentos e, sobretudo, superar o medo de ser abandonado, você deve enfrentar seus medos. Comece com você mesmo e nunca pare. Em vez de pensar: “Ninguém nunca vai me entender. Eu vou morrer sozinho ”, mude sua atenção para o que você pode fazer para melhorar. Enquanto você se imagina destemido, sua mente irá naturalmente se mover nessa direção.
# 2 Você tem que fazer um esforço extra para se entender. Como você vai entender os outros se não se entende? Ler sobre o seu signo do zodíaco definitivamente não é suficiente. Reflexão significa ser curioso sobre si mesmo e não egoísta, e estar preparado para abandonar o seu narcisismo e megalomania. Entender-se significa aceitar seus pontos fortes e fracos incondicionalmente. [Tente: como o respeito próprio afeta você e seu relacionamento]
# 3 Quando as duas primeiras condições são satisfeitas, você pode começar a trabalhar na empatia. Nesta etapa, você passa da introspecção para a inspeção. A empatia é um atalho para a compreensão. Isso significa entender através das emoções. É menos sobre fazer perguntas e mais sobre ouvir e sentir as emoções dos outros. Respeito e compreensão mútuos são presentes tão raros que, se você for capaz de alcançá-los, você deve se segurar o máximo possível.
# 4 A empatia requer tolerância e pisar no lugar de outra pessoa. Ser compreensivo significa entrar no mundo de alguém e passar tempo nele como se estivesse em sua própria casa. Inclui sensibilidade contínua a explosões de sentimentos que seu parceiro possa ter, como medo, raiva, vulnerabilidade e confusão. Requer que você ande no lugar de alguém.
5 Você deve cavar mais fundo, ao invés de tomar tudo pelo valor aparente. Quando o seu parceiro expressa emoções, ou mostra sinais de estar chateado, não tome a primeira coisa que eles dizem ou fazem pelo valor aparente. Em vez disso, tente entender por que eles podem estar se sentindo ou reagindo dessa maneira. Comunicar. Depois de obter uma melhor compreensão do comportamento deles, faça perguntas para determinar a raiz do problema. [Não foi aperfeiçoado nessas emoções? Leia: 18 sinais de assuntos emocionais que você provavelmente não percebeu]
# 6 Concentre-se no componente emocional do que seu parceiro está tentando dizer para você. Qualquer que seja o conteúdo de sua conversa, não a negligencie e preste atenção especial à energia que seu amante está emitindo. Perguntar: “Como você se sente?” É mais importante do que compreender todas as facetas da situação. Além disso, preste atenção ao seu comportamento e linguagem corporal, como sua postura e tom de voz. Seja hipersensível.
# 7 Identifique o espectro completo dos sentimentos do seu parceiro. Às vezes, as pessoas não articulam o que sentem. Percebendo gestos, o olhar em seus olhos, pausas na fala, etc., ajuda a detectar se há algo latente que uma pessoa não está disposta a falar. Se você está realmente interessado, vá em frente e pergunte. Desse modo, você está dizendo ao seu parceiro: “Estou ouvindo você e quero entender você”. Ao fazer isso, você facilita a divulgação dos sentimentos deles..
# 8 Apontar emoções polarizadas. Aqueles que têm vergonha tendem a calar suas próprias contradições. Um minuto, eles podem dizer que estão lutando com alguma coisa e, no minuto seguinte, negam que alguma vez admitiram tal coisa. Você é quem precisa indicar isso. Talvez eles estejam apenas confusos e você possa relaxar o nó em que eles se envolveram. [Tente: O que é um bom relacionamento? Os sinais]
# 9 Resumir a comunicação do seu parceiro. Quando seu parceiro falar, resuma a comunicação dele para que ele saiba que você não apenas ouviu o que ele disse, mas entendeu.
# 10 Concentre-se nos sentimentos atuais e use o tempo presente. Mesmo que sua montanha-russa de emoções seja projetada para o futuro, ou esteja se concentrando no passado, relacione-a ao presente. Ao fazer isso, você os ajuda a navegar em suas próprias emoções e a oferecer um forte apoio.
# 11 Às vezes, um belo ato de empatia significa deixar alguém em paz. Coloque as suas necessidades em primeiro lugar. Mesmo que você queira estar perto e oferecer ajuda, pode ser contraproducente se o seu parceiro precisar de espaço. O isolamento temporário pode ser benéfico para ambos os parceiros. É outro passo em direção à intimidade, porque você está demonstrando sua capacidade de colocar seus próprios desejos e necessidades em segundo plano..
[A seguir, leia: 30 perguntas profundas para perguntar a alguém antes de ir longe demais]
Ao desenvolver empatia e conexões emocionais, ajudamos nossos parceiros e criamos uma compreensão mais completa das emoções humanas. A promoção dessa habilidade fortalecerá seus relacionamentos românticos, amigáveis e familiares e conectará você mais plenamente ao mundo ao seu redor.
