15 maneiras de trabalhar no Excel
Os empregadores estão sempre em busca de funcionários ideais. Pessoas boas podem ser difíceis de encontrar, e é por isso que o processo de entrevista e seleção pode parecer árduo às vezes. Apesar do fato de que a excelência é difícil de encontrar, no entanto, alguns funcionários realmente se levantam para a ocasião e outra vez.
Ainda assim, ser um bom funcionário não garante segurança no emprego. No entanto, você pode se tornar irrefutavelmente indispensável. Primeiro, nunca negligencie o básico; escolhas de estilo de vida, como sua dieta, regime de exercícios e estratégias de gerenciamento de estresse podem influenciar fortemente como você se sente e, por sua vez, seu nível geral de produtividade. Além do básico, há maneiras mais complexas de aproveitar uma carreira bem-sucedida e gratificante - desde a maneira como você organiza sua mesa até como se veste.
No total, o empregado médio em tempo integral gasta aproximadamente 90, 360 horas no trabalho durante toda a sua vida. É por isso que é importante certificar-se de selecionar o caminho certo da carreira e desenvolver suas habilidades ao longo do caminho. Eu não posso subestimar a importância de aprender novas habilidades. Também é essencial diversificar e solidificar seu conjunto de habilidades pré-existentes, pois isso o colocará à frente da curva.
Também não custa nada cumprimentar a todos pela manhã e evitar o rumor a todo custo. Nesse sentido, o trabalho pode ser estressante por si mesmo, então por que gerar tensão desnecessária? Confie em mim, seu supervisor irá apreciá-lo ainda mais por evitar fofocas e se concentrar em seu trabalho. Em essência, a positividade irá diferenciá-lo do resto.
Leia para aprender 15 maneiras de se destacar durante o trabalho.
15 Manter um Outlook Positivo.
Manter uma perspectiva positiva pode ser um longo caminho. Não estou sugerindo que você sempre vê o mundo através de óculos cor-de-rosa, mas tentar permanecer positivo pode ter um efeito profundo no ambiente de trabalho e na vida em geral. Nunca é demais ajudar os colegas e permanecer otimista ao interagir com eles; eles vão agradecer por serem ótimos colaboradores. Quando você tenta tirar o máximo proveito de uma situação e vê o melhor nas pessoas, os outros o encaram como um colega relativamente enérgico, alerta e construtivo. Os empregadores estão sempre procurando contratar e promover funcionários positivos porque isso é bom para os negócios e, na maioria das vezes, as pessoas gostam de se cercar de pessoas otimistas. Todos só têm tanta energia e ninguém quer interagir com uma pessoa abertamente negativa que usa esse recurso todos os dias. Como eles dizem, "Feliz é a nova bonita."
14 Escolha seu combustível com sabedoria.
O trabalho dependente do cérebro exige uma dieta saudável e equilibrada. A típica dieta ocidental inclui alimentos processados, gorduras saturadas e sal e açúcares no excesso. Estudos sugerem que tais hábitos alimentares levam a deficiências de trabalho e memória de longo prazo, bem como capacidades de atenção enfraquecidas. Dados recolhidos de estudos em animais sugerem que o consumo excessivo de açúcares e gorduras saturadas está fortemente correlacionado com o surgimento das deficiências cognitivas acima mencionadas. Você pode se perguntar o que especificamente faz com que esses déficits cognitivos persistam. Curiosamente, tanto o hipocampo quanto o córtex pré-frontal desempenham um papel crucial na consolidação da memória e no processo de tomada de decisão, respectivamente. Além disso, essas estruturas cerebrais dependem do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) para instigar o crescimento neuronal; infelizmente, os próprios alimentos que compõem a dieta padrão ocidental reduzem os níveis dessa proteína essencial. Além disso, grandes quantidades de gorduras e açúcares resultam em estresse oxidativo e uma resposta inflamatória persistente, sendo que ambos podem danificar o hipocampo (o armazém de memória do cérebro).
Se você quiser ficar alerta durante todo o dia de trabalho, experimente uma dieta de estilo mediterrâneo que inclua os seguintes alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3: salmão, nozes e azeite de oliva. Estes alimentos demonstraram promover o crescimento do hipocampo e, portanto, facilitar processos cognitivos essenciais.
13 Exercício.
O exercício regular faz maravilhas para o corpo e a mente. Exercícios rigorosos aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que, por sua vez, leva a níveis aumentados de oxigênio e glicose, os quais otimizam o funcionamento cerebral. Outro benefício do exercício é que o adorável hipocampo em formato de cavalo-marinho entra em ação durante o exercício. Estudos também mostraram que o exercício aeróbico pode até mesmo reverter o encolhimento do hipocampo, um subproduto do processo de envelhecimento. Essas descobertas práticas explicam por que muitos empregadores incentivam os funcionários a se exercitarem.
Se você está precisando de mais energia, faça um passeio rápido no meio do dia; Ele manterá seu cérebro em forma de ponta e levará a um dia de trabalho mais produtivo. Você pode até mesmo organizar passeios de empresa durante seu intervalo de almoço diário e convidar outras pessoas para participar. Você não apenas se beneficiaria do exercício extra, mas organizar uma atividade tão valiosa emprestaria a esse ar de positividade que todos associam a você..
12 Nunca subestime a importância do ar limpo!
A poluição do ar pode ter um efeito devastador sobre o desempenho cognitivo - algo em que todos confiamos para se sobressair ao longo do dia. Essencialmente, a poluição do ar é composta de material particulado (MP), que pode incluir poeira, pólen, fuligem, fumaça e gotículas de líquido. Com isso dito, é importante escolher uma profissão que não inclui riscos ocupacionais potencialmente fatais, como ar tóxico. Por exemplo, os higienistas dentais estão expostos ao óxido nitroso, (N2O) um composto químico que pode ter efeitos devastadores no cérebro, nos pulmões, no coração e, invariavelmente, na vida. Felizmente para os higienistas dentais, o óxido nitroso é um pesadamente neurotoxina regulada. Além disso, estudos mostram que a exposição prolongada a poluentes do ar, como o óxido nitroso, pode resultar em redução da neurogênese, juntamente com problemas cardiovasculares, que impedem a longevidade e a produtividade do trabalho. Isso me leva ao meu ponto final relacionado ao oxigênio: nunca negligencie a santidade da vida rural, onde o ar limpo é abundante.
11 Gerenciar o estresse.
Como se poderia imaginar, o estresse mantido desmarcado pode resultar em burnout, o que em si constitui a falha em concluir tarefas relacionadas ao trabalho. Estudos mostraram que a produtividade diminui à medida que as taxas de burnout aumentam. Biologicamente falando, quando estamos estressados demais, produzimos cortisol - um hormônio responsável por restaurar a homeostase após uma experiência estressante. Horas extras, altas quantidades de cortisol podem levar a problemas de memória. Mais especificamente, o cortisol ataca as células cerebrais que compõem o hipocampo. Isso não diz nada dos inúmeros problemas de saúde que períodos prolongados de estresse podem produzir.
A boa notícia é que existem muitas maneiras fáceis de lidar com o estresse. Meditação, exercícios de respiração profunda, música relaxante e chá preto mostraram reduzir os níveis de estresse. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo sobrecarregado no trabalho, prepare uma xícara de chá, respire fundo, ouça algumas músicas suaves e experimente a meditação ao voltar para casa do trabalho..
10 vestido para o sucesso.
O velho ditado, "Vista-se para o trabalho que você quer, não aquele que você tem" pode gerar consequências mais substanciais do que se poderia esperar. Por exemplo, os participantes do estudo completaram testes cognitivos enquanto vestiam roupas formais ou casuais. Aqueles insucessos estelares esportivos tiveram melhor desempenho em testes cognitivos que exigiam pensamento abstrato - uma habilidade que permite estratégias de longo prazo. Agora, os pesquisadores supõem que as diferenças observadas no desempenho cognitivo foram devido ao fato de que aqueles que usavam trajes formais se sentiam mais poderosos do que aqueles que se vestiam informalmente..
A roupa pode levar a sentimentos de fortalecimento e à profecia auto-realizável de que se pode alcançar seu pleno potencial. Tais pensamentos se traduzem no desenvolvimento de uma carreira de sucesso. Sempre selecione uma roupa que vai deixar você se sentindo melhor para fazê-lo poderia influenciar diretamente o seu desempenho no trabalho. Quem sabe? Você pode impressionar alguém que tem o poder de promovê-lo, superando as expectativas em seu traje profissional..
9 Desenvolver um local de controle interno.
Um locus interno de controle ou uma firme crença de que alguém está no controle do curso de sua vida, em vez de um produto das circunstâncias, é de grande benefício, especialmente quando se trata da influência que essa mentalidade pode ter na trajetória de uma carreira. Essencialmente, os líderes eficazes são aqueles com um locus interno de controle. É a convicção firme de que suas ações influenciam diretamente a realidade que lhes permite ter sucesso. Além disso, os seguidores provavelmente respeitarão um líder que toma posse de suas ações em vez de se esquivar de suas responsabilidades e culpar os outros por seus infortúnios..
Então, como se faz para melhorar seu locus de controle? Bem, o primeiro passo envolve identificar fatores em nossas vidas que podemos e não podemos controlar. Agora, cada indivíduo pode controlar o que eles pensam, sentem, dizem e como eles se comportam. Dedique-se a criar profecias otimistas e auto-realizáveis, alimentadas por pensamentos, sentimentos, palavras e comportamentos positivos.!
8 praticar boas habilidades de escuta.
Boas habilidades de escuta o diferenciam de seus colegas que passam a maior parte do tempo olhando os smartphones durante uma reunião importante. Ouvir envolve não apenas ouvir o que alguém está dizendo, mas requer a capacidade de interpretar com precisão o seguinte: o que alguém não consegue dizer, seu tom de voz e seus comportamentos não-verbais..
Naturalmente, quando alguém está falando, é melhor deixá-los dizer o que precisam dizer antes de enviar um comentário ou dois. Além disso, demonstrar que você entende completamente o que alguém está pedindo e que busca esclarecimentos quando necessário, manterá seu empregador à vontade. Às vezes, você pode precisar parafrasear o que ouviu seu colega dizer para garantir que nada se perca na tradução, por assim dizer. Lembre-se de que as pessoas são vagas às vezes ou podem falhar em dizer o que realmente querem dizer. É por isso que buscar esclarecimentos é tão importante.
7 Seja um Problem Solver.
Navegar em situações complexas e resolver problemas de maneira eficaz impressionará seu empregador. Os solucionadores de problemas são competentes e confiáveis - quando algo inesperado acontece, o empregador de um solucionador de problemas sabe que não precisa se preocupar, pois sabe que esse funcionário fará o trabalho independentemente de qualquer obstáculo que possa encontrar. Evite o desejo de resolver um problema imediatamente, no entanto. Em vez disso, é muito melhor empregar uma abordagem metódica de resolução de problemas quando confrontados com um novo problema. Um bom solucionador de problemas faz o seguinte: identifica o problema em mãos, determina os interesses de todos como relacionados ao problema, lista possíveis soluções, avalia todas as vantagens e desvantagens que cada solução trará, decide sobre uma solução, coloca a solução por escrito e Por fim, cria um plano de contingência. Ao abordar os problemas de uma maneira sistemática que leve em consideração os interesses de todos os colegas, assim como os da empresa, você prova que é um ativo inestimável para a equipe..
6 Feng Shui sua mesa
Conceitualmente, o Feng Shui é uma arte e ciência que dita como se deve organizar um espaço de vida de forma a equilibrar a energia, que por sua vez promove bem-estar e boa sorte..
Para criar equilíbrio, os especialistas recomendam que você coloque sua mesa na frente da porta do escritório para expor a presença do comando e garantir que você possa ver quando alguém está entrando em seu espaço de trabalho..
Declutter sua mesa, pois isso permitirá que você fique organizado, focado e feliz durante todo o dia. Infelizmente, uma mesa desordenada pode levar a confusão e estresse indevido.
Com relação ao tamanho da mesa, sua mesa deve ser grande o suficiente para que você possa concluir seu trabalho, mas não precisa ocupar todo o seu escritório.
Além disso, os entusiastas do Feng Shui observam que mesas retangulares inspiram a capacidade de se concentrar por longos períodos de tempo e mesas redondas facilitam o processo de brainstorming e são muitas vezes encontradas em salas de reunião..
5 Vá além e além.
Indo a milha extra durante o trabalho é sempre aconselhável; é uma ótima maneira de mostrar seu valor e estabelecer segurança no emprego.
Uma maneira de ilustrar seu nível de dedicação é pedir feedback, pois isso demonstra que você leva o seu trabalho a sério e deseja se sobressair. Ao receber feedback, anote o que você precisa para trabalhar e se esforçar para melhorar.
Outra coisa que você pode fazer para se destacar é ser proativo e tomar nota das tendências relacionadas ao trabalho, de modo que você possa estar preparado para iniciar as tarefas antes que seu supervisor peça a você para fazê-lo. Se você pensar em um processo que poderia ser melhorado, desenvolva um plano de melhoria de processo que possa ser colocado em ação e depois apresente suas ideias para seus superiores. Tomar a iniciativa e lutar pela excelência deixa claro para seu empregador que você quer estar lá, e essa tática pode lhe trazer uma promoção a longo prazo.
4 Refine seu Skillset
Todo mundo quer ser competitivo, então, que melhor maneira existe para provar seu valor do que melhorando suas habilidades? Há uma série de habilidades técnicas que irão atendê-lo bem ao longo de sua carreira. Muitos empregadores também oferecem cursos gratuitos de treinamento; aproveite essas oportunidades e use-as para refinar seu conjunto de habilidades. Além disso, participar de workshops lhe dará a oportunidade de interagir com novas pessoas de diferentes departamentos. Alguns empregadores incentivam os funcionários a voltar para a escola ou até mesmo fazer cursos relacionados ao trabalho que lhes proporcionarão um mundo de conhecimento recém-adquirido..
Além disso, nunca é demais ingressar em uma associação comercial ou grupo profissional, pois isso é uma ótima maneira de expandir sua rede e fortalecer suas habilidades. Além disso, buscar oportunidades de voluntariado que se alinhem com seus interesses de carreira expressam ainda mais uma dedicação ao processo de aprendizado e auto-aperfeiçoamento. Sempre nos esforçamos para melhorar e pesquisar maneiras de fazer o seu trabalho melhor.
3 Escolha um trabalho que combina com você.
A partir de 2010, o americano médio gastou aproximadamente 1.680 horas no trabalho anualmente. Escusado será dizer que o trabalho é um componente integral da vida de alguém. Com isso dito, é importante encontrar uma carreira que combina com você. Fazer isso beneficiará você e seus colegas a longo prazo. Prossiga uma carreira que lhe dará a oportunidade de expor suas habilidades inatas e aprendidas. Um extrovertido borbulhante, por exemplo, pode não estar contente caso escolha se tornar um bibliotecário. Da mesma forma, um introvertido que se cansa facilmente pode não gostar de ser um vendedor.
Procure oportunidades de estágio para ter uma ideia de como seria trabalhar em um campo específico antes de dedicar horas intermináveis a desenvolver uma carreira em um campo que pode não ser adequado à sua personalidade e / ou conjunto de habilidades. Vá em frente com isso em mente: nunca é tarde demais para fazer uma mudança de carreira para melhor!
2 Evite fofocas.
Uma das forças mais ruinosas que pode prejudicar até mesmo os funcionários mais competentes é a fofoca no local de trabalho, ou a temida fábrica de rumores. Em primeiro lugar, é sempre melhor não chegar a conclusões precipitadas, pois esse ato poderia levar à emissão de falsas declarações caluniosas que não fazem bem a ninguém. Gerentes experientes tomarão todos os rumores com um grão de sal e esperançosamente verão a intenção maliciosa que sustenta a maioria das inverdades - é uma maneira fácil para um funcionário invejoso tentar minar o valor de outro no local de trabalho. Isso reflete mal na pessoa que gerou ou compartilhou o boato.
Em vez de mexer desnecessariamente no pote, evite ativamente situações em que colegas fofocam uns sobre os outros. Apenas vá embora e faça algo produtivo. Seu gerente provavelmente notará e isso poderá funcionar a seu favor quando chegar a hora de promover alguém. Seja notado por sua excepcional ética de trabalho, e não pela necessidade de derrubar os outros como um meio de progredir.
1 seja indispensável.
Indispensability pode ser tido no local de trabalho. Essencialmente, você precisa exibir suas habilidades e demonstrar que realmente é uma engrenagem crucial na máquina. Coloque-se em uma posição onde a produtividade do seu departamento sofrerá muito caso você não trabalhe mais para o referido departamento. Uma maneira de fazer isso é simplesmente concentrar-se no desenvolvimento de habilidades únicas que são difíceis de aprimorar e exigem tempo e esforço para isso. Dessa forma, você será tudo menos facilmente substituível.
Dar atenção aos conselhos apresentados nesta lista certamente fará você parecer indispensável para os tomadores de decisão. Quando você exceder consistentemente as expectativas, acumular conhecimento específico da organização e realizar seu trabalho de maneira eficiente e eficaz, seu chefe e seus colegas não vão querer imaginar o local de trabalho sem você. Quanto mais feliz o seu empregador estiver com a sua ética de trabalho, melhor você se sentirá e quem não se beneficiaria de uma maior sensação de bem-estar?
Fontes: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
