15 maneiras de aliviar a terrível dor do período

Você já teve aqueles dias em que simplesmente odeia seu útero? Quando você está no seu período, você se sente absolutamente nojento em geral. E isso não só o transforma em um desastre emocional, mas também lhe dá uma dor iníqua que o torna inútil por um tempo. Não é justo!

A dor que sofremos durante a menstruação pode variar de um pouco irritante a muito grave. Isso geralmente acontece antes ou no início do período e também pode durar alguns dias se você tiver azar. O útero se contrai quando ela se livra do seu revestimento e parece que você está sendo chutado no estômago ou nas costas.

Dor no período é um fato da vida, infelizmente. É uma coisa normal que as mulheres sofrem. Mas é importante notar que há algumas condições médicas subjacentes que podem piorar as cãibras, então definitivamente vale a pena ser checado se você tiver uma dor de período muito ruim. Existem algumas coisas normais que tornam as cólicas menstruais piores também, por exemplo, se você tem menos de 20 anos ou se ainda não teve um bebê, o que é irritante.

De qualquer forma, a dor do período não é divertida. E você precisa aprender a lidar quando acertar. Você não quer ficar em agonia durante todo o dia por causa do seu maldito útero! Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para se sentir melhor quando você recebe uma surra de tia Flo.

15 analgésicos que funcionam

Popping um par de over-the-counter meds pode fazer o truque. Analgésicos como paracetamol podem funcionar ou se você tiver cólicas particularmente ruins, o médico pode receitar algo mais forte. Os comprimidos que funcionam melhor, no entanto, são anti-inflamatórios, como aspirina ou ibuprofeno. Faz sentido. Seu útero fica todo inchado enquanto está fazendo seu trabalho. E, claro, você pode obter medicação para a dor que é comercializada como sendo especificamente para seus problemas de mulher. A dor do período se foi!

14 A pílula

Muitas mulheres tomam contraceptivos orais ou “a pílula” para evitar gravidez indesejada. Você pode fazer o trabalho sem ter que se preocupar em levantar o duff. E aparentemente, também ajuda com a dor do período. Isso ocorre porque a pílula afina o revestimento do útero, o que significa que ele não precisa contrair tanto quanto normalmente, fazendo com que o processo seja menos doloroso. A pílula também torna o seu período mais leve, portanto, tudo isso pode facilitar o seu tempo do mês. O implante e as injeções contraceptivas também têm o mesmo efeito no seu período.

13 Técnicas de Relaxamento

Algumas chicas não são fãs de medicação. Se você não quer colocar corpos estranhos em seu templo, então isso é com você. Mas obviamente você terá que encontrar outras maneiras de lidar com o sofrimento. Além disso, se analgésicos não diminuírem totalmente a dor ou se você estiver esperando por eles para chutar, você precisará de algumas outras maneiras de diminuir a dor. O primeiro passo é tentar relaxar. Se você está relaxado, não estará pensando em quanta dor está. Então, descanse e tome um chá de camomila para relaxar. Você pode tentar algumas técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, que o levarão para outro lugar e longe da dor..

12 remédios de ervas

Alguns podem preferir a opção de remédios à base de plantas para drogas. Uma ginecologista recomenda uma xícara de chá de folhas vermelhas de framboesa pela manhã e outra xícara reconfortante na hora de dormir para ajudar a aliviar a dor do período. Outros remédios herbais mais incomuns incluem o latido de cãibras e o haw preto. Você pode ficar de olho nos que estão na loja de saúde. E se você obtiver retenção de água como efeito colateral do período, pode experimentar o chá-leão. Não se esqueça de perguntar ao seu médico ou especialista sobre o uso de diferentes remédios à base de plantas para que você possa levá-los com segurança..

11 uma máquina

Você sabia que você pode realmente comprar uma máquina de combate a dor de período de sua farmácia local? Wowzers! A máquina em questão é chamada de máquina TENS. Você coloca as pequenas almofadas no corpo e usa pequenos impulsos elétricos para estimular os nervos e assim parar a dor que está sentindo. Não é necessariamente um tratamento mágico. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre como essas máquinas funcionam. Além disso, pode apenas aliviar a dor a curto prazo, ou seja, enquanto você estiver usando a máquina e, em seguida, você voltará a ter cãibras horríveis depois. Pode valer a pena uma tentativa, porque supostamente funciona para algumas pessoas.

10 Pare de fumar

Se você é um fumante, a primeira coisa que você vai querer fazer quando o PMT chegar é pegar um cigarro. Eu sinto você, é estressante, doloroso, você está fora de sintonia, então você quer um pouco de estresse. Você sabe que é ruim para a sua saúde, muitas pessoas dizem isso a você. Mas você provavelmente não sabia que fumar também é muito ruim para o seu período. Estudos mostraram que os fumantes têm cólicas mais graves do que os não fumantes. Além disso, a dor piora quanto mais cigarros você fuma. Faça com essa informação o que você.

9 Exercício

Sua atitude é provavelmente não pode se mover, não se move agora mesmo. Mas um pouco de exercício ajudará a aliviar essas cólicas terríveis. A razão é que as endorfinas liberadas durante o exercício ajudam a neutralizar a dor. Então, qualquer tipo de exercício que faça seu bombeamento de sangue será muito bom para você agora. Isso poderia ser yoga, que tem o benefício adicional de ajudá-lo a relaxar ou você pode mesmo ir para uma caminhada rápida ao ar livre.

8 obter algum amor

Acredite ou não, ter um orgasmo é uma das melhores curas para dor no período. Então chame seu parceiro ou prepare-se para um pouco de auto-estima quando as cólicas começarem. Há muitas razões pelas quais alcançar o grande O significa menos dor para você. Ele pode ajudar a relaxar e mandar você para dormir, o que seria uma ótima surpresa das cólicas. Endorphins são liberados quando você orgasmo, que neutraliza a dor como você sabe agora. Além disso, o seu útero relaxa logo antes do pico e, quando você chega lá, há uma onda de sangue nas bochechas de sua mulher, o que ajudará a aliviar a dor. Que ótima desculpa para se ocupar!

7 vitaminas

É sempre uma boa ideia certificar-se de que você está recebendo todas as suas vitaminas diárias, é claro. Há uma vitamina em particular que ajuda a aliviar cólicas e que é a vitamina D. Um estudo mostrou que as mulheres que tomaram uma dose de vitamina D3 viram seus níveis de dor caírem em até 41%. Isso parece muito bom para mim! É difícil manter seus níveis de Vit D. Gema de ovo, peixe gordo, fígado bovino e queijo contêm uma pequena quantidade de D3. Mas quem quer comer fígado bovino? Que nojo! Suplementos como cápsulas de óleo de fígado de bacalhau podem ser uma fonte melhor.

6 evitar cafeína

Eu posso ouvir o suspiro retumbante. O que? Nenhum café! Desculpe meninas, mas se você quiser se livrar das cãibras você deve evitar qualquer coisa com cafeína, que inclui chá, café e refrigerantes. É o que os médicos recomendam. A cafeína restringe o seu vaso sanguíneo, o que pode levar a pior dor quando você está menstruada. Embora alguns argumentem que passar um dia sem café é mais doloroso do que ter cólicas menstruais.

5 Acupuntura

É um pouco lá fora, você pode pensar. Mas o tratamento tradicional chinês deve ser bom para muitas coisas, desde diminuir a ansiedade até melhorar a fertilidade e o que todos nós estamos interessados, o alívio da dor. Um estudo sul-coreano mostrou que a acupressão ajudou algumas mulheres com cólicas menstruais. Então, contanto que você não se importe com alguém colocando muitas pequenas agulhas em você, pode valer a pena tentar. É uma experiência pelo menos!

4 calor

Este é um método experimentado e testado para muitos de nós. Sabemos os benefícios de se enrolar com uma garrafa de água quente quando temos dores menstruais. Funciona porque o calor abre os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo na área, o que reduz a dor. Então, outra maneira de trazer o calor e reduzir suas cãibras é tomar um bom banho quente. Se você está fora de casa ou no trabalho, você pode querer tentar colocar um pacote de calor da farmácia em seu abdômen inferior ou nas costas..

3 Estratégias de Coping

Isso é provavelmente algo que você nunca pensou em fazer. Algumas pessoas com dor crônica usam estratégias particulares de enfrentamento ou intervenção comportamental para aguentar o que está acontecendo com seus corpos. Isso pode envolver algo simples, como respiração profunda ou outra atividade repetitiva. Ou você pode querer experimentar algo um pouco diferente, como hipnoterapia para ajudá-lo a lidar. Há também a opção de intervenção imagética que ensina a usar pensamentos positivos para ajudar a mudar suas emoções e aliviar a dor..

2 Tente uma massagem

Você pode se dar uma pequena massagem quando a dor começar a surgir. Massageie suavemente e coloque pressão nas áreas que estão lhe causando dificuldades. Obviamente você não quer colocar muita pressão e causar ainda mais dor, então seja suave. Sair e receber uma massagem de um profissional vai ajudar de forma semelhante e também ajudá-lo a relaxar. Um estudo turco mostrou que massagens com óleo de lavanda ajudaram a combater a dor associada a cólicas menstruais, então uma massagem com aromaterapia é certamente uma boa idéia.

1 coma direito

A pesquisa mostrou que uma boa dieta com baixo teor de gordura e rica em vitaminas e minerais pode ajudar com aquelas cólicas horríveis. Existem certos alimentos que funcionam como um antiinflamatório natural também, como frutas vermelhas e verduras. Você também deve cuidar de si mesmo, certificando-se de obter ferro suficiente quando você tem o seu tempo do mês para que seu corpo tenha os nutrientes de que necessita para criar novos glóbulos vermelhos. Então, basicamente, mesmo que tudo que você queira comer seja chocolate, vale a pena ser saudável enquanto você está no seu período.