Aprenda sobre as maiores tendências de saúde e bem-estar de 2019 (antes que seja tarde demais)

Quando as temperaturas começam a cair, pode ser um exercício em si só para ganhar energia para acertar o ginásio. Olhe para estas tendências de saúde e bem-estar para uma dose adicional de inspiração. Se você está curioso sobre o que está no horizonte para a indústria de saúde e fitness, não se preocupe, nós temos as coisas cobertas!

De acordo com Colégio Americano de Medicina Esportiva, Aqui estão algumas das principais tendências de saúde e bem-estar enquanto embarcamos em um novo ano. Durante treze anos, os editores da Jornal de Saúde e Boa Forma do ACSM Conduziu esta pesquisa para descobrir alguns dos maiores desenvolvimentos de fitness para profissionais de exercício e entusiastas iguais.

Ver este post no Instagram

Para o Natal, Matt me deu o @fitbit Versa - o presente perfeito desde que eu me comprometi a ser mais ativo este ano! ⌚🏃‍♀️ Será um ótimo lembrete para eu me levantar e sair mais! Eu amo que o verso me permite adicionar meu próprio backround personalizado, stats📈📉 pagar pelo meu starbucks-mesmo encomendar um uber! 🚗 Encomendei esta grande banda de relógio da Amazônia por um ótimo preço, apenas para vestir-se um pouco-todo o Realidade do ouro rosa! W #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #guia de bem-estar #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #equipamentos #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Uma postagem compartilhada por Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) em 1º de janeiro de 2019 às 12:49 PST

Tecnologia vestível e aplicativos

Aparelhos de fitness e tecnologia elegante nunca saem de moda. Segundo a pesquisa, esteja atento para um aumento na tecnologia wearable. Se você é um ávido freqüentador de academia, este certamente não será uma surpresa, já que rastreadores de fitness são muito comuns. Se você tem um Fitbit, um Apple Watch ou um dispositivo similar da Samsung, a tecnologia habilitada para Bluetooth está definitivamente em ascensão. Outra tecnologia de fitness popular inclui monitores para medir a freqüência cardíaca e os dispositivos de rastreamento GPS, que funcionam bem para acompanhar os programas em execução. A tecnologia de exercícios e os dispositivos vestíveis não são estranhos a essa pesquisa, pois essa também foi a tendência principal em 2016 e 2017, mas depois caiu para a terceira posição da pesquisa de 2018. Além da tecnologia wearable, os aplicativos para smartphones, como o Nike Run Club® e MapMyRun também foram classificados como uma tendência principal. Muitos aplicativos de fitness incluem programas de treinamento simples e fáceis de seguir.

Treinamento de Exercício em Grupo

Quando se trata de exercitar e malhar, todo mundo tem seu próprio estilo e preferências pessoais. Enquanto fazer as coisas sozinho pode funcionar para alguns, a aptidão do grupo é realmente uma grande tendência para este próximo ano. Para esta pesquisa, as aulas de ginástica em grupo foram definidas como aulas de condicionamento físico conduzidas por um instrutor certificado, incluindo pelo menos cinco participantes. Trabalhar em grupo pode ajudá-lo a manter-se motivado e, com uma ampla variedade de aulas, a aptidão do grupo também pode evitar que a sua rotina de exercícios se torne obsoleta..

Ver este post no Instagram

DIA DA PERNA ️ ️ pesos são surpreendentes para adicionar músculo, exercícios HIIT são ótimos para tonificar os músculos! . Os exercícios do HIIT são exercícios de Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade que exigem 100% de esforço durante cada intervalo! . Para cada atleta que já teve que fazer um teste de condicionamento, sabemos quão brutais 5 minutos de trabalho direto pode ser, mas como os resultados são surpreendentes! . Treinos HIIT são super incríveis quando você não pode ir a uma academia, quando você quer um pouco de cardio sem ter que gastar esse tempo com uma esteira, e dá-lhe um bawdayyy mais tonificado… Cada intervalo é de 30 segundos ou 30 segundos cada perna com 10 segundo intervalo entre cada intervalo. Certifique-se de andar por aí após o último intervalo por 10 segundos para esfriar ... ENTRE BURNINGG como eu prometo que estes vão queimar e mal! . #sport #hiit #teste de trabalho #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #conjunto #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Uma postagem compartilhada por A.J. Andrews (@aj_andrews_) em 30 de dezembro de 2018 às 15:26 PST

PRÓXIMO: SINTA A QUEIMADURA COM FOGO HIIT YOGA AT LIFE TIME ATHLETIC

Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

Hoje em dia, a maioria de nós adora um estilo de vida acelerado, e não é de surpreender que nossos treinamentos também reflitam essa mudança. Como relatamos recentemente, o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade é um meio eficaz de diminuir a gordura. Com a programação do HIIT, os participantes normalmente passam por exercícios de alta intensidade e depois descansam um pouco. O Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade é uma forma popular de exercício, com ginásios como o LifeTime Athletic recentemente revelando uma nova classe FIRE - uma combinação de HIIT e Yoga.

Ver este post no Instagram

Facilite-se no novo ano com este fluxo de peso corporal e mobilidade! Perfect - Perfeito se você teve um par de dias agitados! 💃🏻🕺 - 1) Extensão do Shinbox 2) Alongamento do Flexor do Quadril 3) Montanhista de Montanha 4) Passo a Passo 5) Reverso! ▪️6 Reps / Lado ▪️3 Rodada ▪️30-60 Segs Descanse entre as rodadas - Feliz Ano Novo !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durabilidade #no ano

Uma postagem compartilhada por Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) em 1 de janeiro de 2019 às 4:47 am PST

Treinamento Corporal, Yoga e Fitness Funcional

Os resultados desta pesquisa também revelaram um aumento significativo no treinamento de peso corporal, yoga e treinamento de aptidão funcional. Para aqueles que se sentem duvidosos em lidar com máquinas complicadas, o treinamento com peso corporal é a solução perfeita. Em vez de usar uma variedade de equipamentos diferentes, os exercícios de peso corporal podem ser simplesmente realizados em casa, tornando-se uma opção fácil para aqueles com um estilo de vida em movimento..

Ver este post no Instagram

Está tudo nos pequenos detalhes! Você é aquele que presta especial atenção aos detalhes ou não realmente? . Eu sou louco quando se trata de fotografia. Eu costumo notar as menores coisas nas minhas fotos, mas também nas outras pessoas também. Eu acho que é uma coisa boa, mas 🤷🏻‍♀️… Indo para Los Angeles passar algum tempo com alguns @aloyoga peeps! Inspo da foto: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Uma postagem compartilhada por Laura Kasperzak (@laurasykora) em 3 de dezembro de 2018 às 3:57 pm PST

Não é de surpreender que a ioga ainda seja uma tendência de fitness popular. Nos últimos anos, a indústria de fitness viu um aumento nas novas variações de aulas de ioga, incluindo yoga quente, ou combinando um formato de aula de yoga com outras tendências de treino - HIIT, pilates, etc. Treinamento de fitness funcional pode parecer um bocado, mas mais Muitas vezes, você já pode saber muito sobre esses tipos de exercícios. A missão do treinamento de aptidão funcional é melhorar as atividades gerais da vida diária, o que inclui exercícios para replicar as tarefas diárias. O treinamento funcional de fitness ajuda os indivíduos com treinamento de força para ajudar no equilíbrio, resistência e coordenação.

Embora essas tenham sido algumas das principais tendências de saúde e bem-estar relatadas, outras tendências notáveis ​​incluem o aumento do treinamento pessoal. Se você já tentou treinar com um treinador antes ou não, há mais opções disponíveis e elas vão além dos limites de uma academia. Atualmente, o treinamento pessoal pode ser acessado on-line, com mídias como o Skype ou outras opções de bate-papo por vídeo. Certos ambientes de trabalho também incentivam um estilo de vida saudável, e algumas configurações também viram um aumento nos programas de bem-estar corporativo. O uso de dispositivos miofasciais, como rolos de tecidos profundos e equipamentos de pontos de gatilho, também está se tornando mais popular para o próximo ano..

Para alguns, 2019 também significa bater ao ar livre. Se você planeja organizar um dia de caminhada com amigos ou ficar de olho por vários dias, atividades ao ar livre estão se tornando mais difundidas. Para obter a lista completa de tendências de saúde e bem-estar, confira o resumo completo aqui.