Como hackear um treino HIIT

Se você está tentando se exercitar com alguma atividade cardiovascular regular, embora seja o capitão da equipe "não me deixe em paz", você provavelmente já se interessou pelo HIIT ou pelo treinamento intervalado de alta intensidade. A maneira perfeita de obter esse cardio tedioso feito em tão pouco tempo quanto possível, e com o incrível benefício de continuar a queimar calorias também após o treino. Ok, então devemos apenas fazer um teste HIIT todas as manhãs e estaremos na forma de nossas vidas em uma semana ou mais? A resposta curta é não. Suspiro. Realmente não há atalhos no fitness, estão lá? Também não.

Então, definitivamente não estamos bravos porque não temos que fazer isso todos os dias, mas qual é a fórmula mágica para tirar o máximo proveito do seu treino HIIT? Alta intensidade, obviamente, também significa alto impacto em seu corpo, por isso é essencial dar tempo ao seu corpo para se recuperar (e absorver os benefícios, claro!).

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De acordo com Popsugar, O melhor que você pode fazer é espalhar os treinos do HIIT durante a semana e dar ao seu corpo pelo menos quarenta e oito horas para se recuperar entre as sessões. Isso deve dar aos seus músculos tempo suficiente para reconstruir e ficar mais forte, enquanto você está curtindo o pós-queima que pode durar até vinte e quatro a quarenta e oito horas..

Então você vai fazer um treino HIIT de quinze a trinta minutos de três a cinco vezes por semana, mas o que mais você deve levar em consideração? Bem, a chave para fitness e um corpo saudável é passar por todo o corpo em uma base semanal, então tente misturar seus exercícios HIIT com yoga, pilates ou uma sessão de treinamento de menor impacto. Também é importante ter em mente que é vital mudar as coisas quando se trata de seus treinos. Primeiro de tudo, o seu corpo vai se acostumar com qualquer coisa que você esteja fazendo repetidamente e você não verá resultados ou melhorias, e em segundo lugar, você ficará tão incrivelmente entediado se continuar fazendo as mesmas coisas repetidas vezes. Mude os intervalos de corrida HIIT do seu tapete rolante com um circuito ou faça uma das aulas de Tabata do seu ginásio, por exemplo.

Como acontece com qualquer coisa relacionada à fitness, realmente não há atalhos ou truques de mágica. É tudo sobre consistência e equilíbrio; Obtendo um corpo mais forte e saudável, enquanto se diverte recebendo seu suor. Encontre o que funciona para você!

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