Peritos detêm o mito que muito exercício leva à perda de peso

Perder peso pode ser complicado, mas a maioria de nós acha que isso envolve fortemente a prática de ginástica. Se contando calorias não é sua coisa e você gosta de comer demais para cortar, então o exercício pode parecer a maneira ideal para manter em cima dessas alças de amor cada vez maior - mas quantos de nós foram para a academia por 14 dias seguidos e não viu os resultados na balança? Pode haver uma razão para isso. De acordo com Popsugar, a ideia de que exercitar-se muito pode ajudá-lo a perder muito peso é simplesmente um mito.

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Uma especialista, Fatima Cody Stanford, afirmou que, em média, a maioria das pessoas que se exercitam regularmente simplesmente manterá seu peso atual e não perderá os quilos como poderiam imaginar. Se você é novo em trabalhar, então é importante encontrar o tipo certo de exercício para obter os resultados desejados. É tudo sobre trilha e erro - se você entrar em um programa HIIT e os números permanecerem os mesmos, então seu corpo pode responder melhor ao treinamento cardiovascular e de força. Existem tantos tipos diferentes de regimes de ecercise por aí que pode parecer quase impossível escolher, mas não se deixe enganar - não importa o que você escolheu fazer na academia, não espere que seja a chave para deixar cair um tamanho do vestido.

É muito mais provável que você perca peso fazendo mudanças em sua dieta, mas não vá jogar fora todos os carboidratos. Quando se trata de seus hábitos alimentares, tem que ser uma mudança sustentável que não vai ver você pegando a lata de biscoitos ao primeiro sinal de um desejo. Incorporar mais vegetais à sua dieta, além de levar algum tempo para revisar o tamanho das suas porções, pode ajudar muito. Combine-o com um curto período de exercício diário e você pode atingir seu alvo significativamente mais rápido.

Claro, o exercício é importante para a sua saúde em geral e não apenas para a perda de peso, por isso não desista da sessão de ginástica matinal ainda. Seu corpo vai agradecer por isso a longo prazo ... mesmo que você não goste de correr.

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