25 produtos alimentícios saudáveis ​​que todo fã de ginástica deve possuir

Há algumas coisas que as pessoas simplesmente não podem viver sem quando se trata de ser saudável e ficar em forma. As pessoas colocam seus corpos à prova e empurram-se para o limite em academias de todo o mundo, a fim de atingir o nível de aptidão que desejam. Uma nova tendência está sempre se aproximando da curva do mundo fitness, especialmente quando gira em torno do que colocar no corpo humano. As pessoas parecem mais ansiosas do que nunca para se manterem saudáveis ​​e permanecer em forma em geral.

A fim de obter metas de fitness, você tem que ter os alimentos certos que não são apenas saudáveis, mas também são ótimos. Alguns dos alimentos saudáveis ​​do passado eram menos que palatáveis. Muitas pessoas se lembram das barras de proteína de antigamente e como eles tinham gosto de madeira. Felizmente, esses dias estão atrás de nós, e há tantas opções saudáveis ​​para escolher. Vemos muitos desses produtos hoje que são difíceis de evitar quando se caminha pelo corredor de um supermercado. Você já ouviu falar de itens como leite de coco e néctar de agave entre outros itens de alimentos saudáveis. Então, aqui estão os produtos alimentares mais comuns que os fanáticos por saúde absolutamente não podem viver sem.

25 tipos de barras

As barras Kind são parecidas com barras de granola, exceto que existem ingredientes alternativos, ao contrário dos ingredientes não saudáveis ​​encontrados em barras de granola, como açúcar e raspas de chocolate..

Eles são mais como uma barra de mistura de trilha do que uma barra de granola.

Em vez de açúcar, as barras Kind são feitas com mel ou xarope de bordo. Estes ingredientes são muito mais saudáveis ​​do que o açúcar. O sal marinho também é usado nessas barras, em vez do sal comum que é tão comum e uma das principais causas de pressão alta..

24 proteína em pó

Você absolutamente não pode mencionar alimentos saudáveis ​​sem mencionar Protein Powder. Se você entrar nas lojas de saúde de grandes redes, a primeira coisa que você verá é um estoque de Proteína em Pó nas prateleiras. A proteína é um macronutriente essencial que é feito de aminoácidos e serve como blocos de construção do músculo. Pós de proteína são um dos itens de venda mais proeminentes em qualquer loja de saúde e eles vêm em uma variedade de sabores, como baunilha, chocolate e baga mista. Um must-have para quem quer construir músculos.

23 Agave

Muitas pessoas estão conscientes dos efeitos devastadores do açúcar. Além de causar cáries, o açúcar pode tornar a vida miserável, pois pode levar à diabetes. Um item que os indivíduos que querem chutar o uso do desejo de açúcar é néctar de agave.

Néctar de agave é usado como um substituto do açúcar e vem da planta Agave.

Néctar de agave pode ser usado como um substituto para o açúcar em sobremesas, chás e outros alimentos. O sabor é bem único e tem a aparência de xarope de bordo em alguns tipos de néctar de agave.

22 chocolate escuro

A simples menção da palavra chocolate deixa as papilas gustativas lacrimejadas. O chocolate é tão comum que é quase todo lugar que você vai. O chocolate é malfeito por causa do teor de açúcar e calorias adicionadas que acompanham o consumo. Ninguém precisa desistir totalmente do chocolate, e o chocolate escuro é o substituto perfeito para o chocolate comum. Segundo a CNN, os flavonóides do chocolate amargo podem diminuir o risco de diabetes e também reduzir a pressão arterial. Também é embalado com minerais essenciais, como magnésio e potássio.

21 vinagre de maçã

O vinagre de maçã, ou mais comumente conhecido como ACV, é o vinagre feito com maçãs. As maçãs passam por um processo de fermentação enquanto são armazenadas.

As maçãs passam por um processo de dupla fermentação antes de o vinagre de maçã ser realmente produzido.

O vinagre de maçã tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do açúcar no sangue e também a pressão arterial. Antigos usavam vinagre de maçã como remédio, e o mesmo vale hoje, já que o popular vinagre de cidra de Bragg vem com "a mãe", que são enzimas que têm bactérias e propriedades probióticas..

20 Óleo De Coco

As pessoas foram coco sobre o óleo de coco. A razão pela qual o óleo de coco é um produto de saúde tão popular é por causa de suas múltiplas faixas de benefícios. O óleo de coco inclui uma quantidade saudável de gordura saturada, que de outra forma não é saudável em outros alimentos. O óleo de coco pode se livrar de bactérias e pode ser usado para hidratar a pele. O óleo de coco fica duro quando está frio e fica liquefeito quando aquecido. As pessoas também cozinham com óleo de coco e é um ótimo substituto para outros óleos de cozinha insalubres.

19 leite de amêndoa

Os alimentos lácteos são tão deliciosos, mas esse delicioso sabor geralmente vem com algumas surpresas desagradáveis. As pessoas que são intolerantes à lactose não podem desfrutar de produtos lácteos a menos que consumam as enzimas certas para quebrar o leite. Há também pessoas que são alérgicas a alimentos lácteos também.

Para aqueles indivíduos que querem desfrutar do sabor do leite menos as propriedades leiteiras, o leite de amêndoa é uma ótima alternativa.

As pessoas bebem leite de amêndoa por causa de suas propriedades imunológicas. Leite de amêndoa inclui vitamina D como leite de vaca.

18 Manteiga De Amendoim Em Pó

Todos nós já ouvimos falar de manteiga de amendoim lisa e cremosa, mas você já ouviu falar de manteiga de amendoim em pó? Isso pode levar você a pensar que ela não se espalha por causa da coisa toda do pó, mas o fato é que, toda a manteiga de amendoim começa como um pó. A manteiga de amendoim em pó é uma alternativa à manteiga de amendoim comum, porque tem menos conteúdo de gordura do que a manteiga de amendoim comum. Há também menos calorias para aqueles que são calóricos e menos salgados que a manteiga de amendoim comum..

17 Arroz Integral

Arroz branco parece saudável por si só, mas há uma razão pela qual as pessoas mudaram para comer arroz integral.

O arroz branco é o arroz integral, mas tem todo o seu conteúdo de nutrientes despojado enquanto é moído ou processado.

Isso deixa o arroz sem quase nenhum conteúdo de nutrientes ou conteúdo de fibra. O arroz integral, por outro lado, mantém seu conteúdo em nutrientes e fibras, mantendo seu farelo e germe originais. É uma alternativa muito mais segura para aqueles com doença cardíaca ou diabetes consumirem arroz integral.

16 Mel Cru

Um dos mais antigos adoçantes existentes, o mel cru é o mel com alguns benefícios. O mel cru é o mel não processado que vem direto de uma colméia. Não há processamento extra ou açúcar adicionado a este mel. Mel cru pode ser aplicado a queimaduras e contusões para acelerar o processo de cicatrização, além de ser um adoçante. Muitas pessoas usam mel cru para adoçar o chá verde e outras bebidas. O mel cru também é um impulsionador da energia natural e pode afetar positivamente os esforços de treino das pessoas,

15 Stevia

A estévia é um adoçante popular que é usado como um substituto do açúcar. Stevia pode vir em forma líquida ou em pó.

A coisa surpreendente sobre a estévia é que ela vem de uma planta e na verdade é dez e até quarenta vezes mais doce que o açúcar.

A estévia pode ser substituída em qualquer tipo de receita que exija açúcar. A estévia não tem calorias e nenhum dos efeitos colaterais do açúcar. Esta é uma ótima alternativa para diabéticos que amam o sabor do açúcar. Não afeta o açúcar no sangue e também pode prevenir o câncer.

14 Chá Verde

O chá verde é uma alternativa ao café e ao chá preto. A maioria das pessoas evita chá preto e café porque ambos podem manchar os dentes. O chá verde tem uma série de benefícios para a saúde e tem uma quantidade menor de cafeína do que a maioria das outras bebidas com cafeína. Uma das maiores vantagens do chá verde é que ele previne o câncer. Os fanáticos por academia amam o chá verde por causa de suas propriedades metabólicas. Muitos sentem que conseguem um treino melhor consumindo chá verde antes do exercício.

13 Açúcar De Coco

Outra alternativa saudável e nutritiva ao açúcar, o açúcar de coco vem da seiva do coco. Tem a aparência granular de açúcar mascavo em um grau e é usado em substituição a outros adoçantes não saudáveis, como sacarose ou xarope de milho com alto teor de frutose..

O açúcar de coco tem vitaminas e minerais benéficos para a saúde, como vitamina C, magnésio e cobre.

Açúcar de coco pode aumentar o fluxo sanguíneo, além de atuar como um antioxidante. Açúcar de coco pode aumentar o metabolismo de uma pessoa quando consumida em pequenas quantidades.

12 bagas de Goji

Você já comeu um wolfberry? Se você tem, então você comeu o que é mais comumente conhecido como o Goji Berry. Bagas de Goji são nativas da China e se tornaram um alimento popular entre entusiastas do fitness no oeste. A baga tem propriedades curativas e pode aliviar a tosse e até curar doenças do fígado. Pessoas que sofrem de fadiga geralmente comem bagas de Goji como alívio. Goji Berries desintoxicar o cólon e são carregados com antioxidantes e ajuda na proteção do corpo contra os radicais livres nocivos.

11 Sal do Himalaia

Estamos cientes dos perigos do sal de mesa. Quando alguém menciona pressão alta, uma das primeiras coisas que vem à mente é o sal de cozinha e seus efeitos nocivos..

Os amantes do sal não precisam se preocupar com a sua fixação de sal, porque há uma alternativa saudável ao sal de mesa, que é o sal do Himalaia..

Sal do Himalaia ou sal do Himalaia rosa é uma alternativa muito saudável para sal de mesa, pois inclui 84 ​​minerais que o corpo precisa. Também pode baixar a pressão arterial

10 sementes de Chia

Você se lembra da cerâmica que cresce? A cerâmica pet que germinava plantas empregava o uso de sementes de chia para crescer. As sementes de Chia são sementes endurecidas que se tornam semelhantes a gel quando embebidas em água. As sementes são usadas como produto de saúde porque contêm proteína, que serve como uma ótima alternativa protéica para os vegans. Sementes de chia podem ajudar na saúde bucal, pois eliminam o mau hálito, além de combater o câncer. As sementes de chia são consideradas um superalimento porque são capazes de aumentar os níveis metabólicos.

9 proteção de colágeno vegano Shroom de beleza

Quem teria pensado que a proteção da pele seria capaz com um cogumelo? A acidez é uma das causas de problemas de saúde. Com acidez vem a formação de radicais livres.

Esses radicais livres podem causar danos ao corpo e fazer com que muitas pessoas pareçam mais velhas do que são.

Beauty Shroom Vegan Collagen Protection da Moonjuice é capaz de proteger a pele destes radicais livres e proteger a pele. Este produto não é apenas um produto para cuidados com a pele, mas também pode ser consumido como bebida saudável.

8 óleo de peixe

Não há nada suspeito sobre o óleo de peixe. O óleo de peixe é um produto muito popular entre os entusiastas de fitness e fisiculturistas. O óleo de peixe serve como uma maneira de obter gorduras dentro da dieta, já que as gorduras são alguns dos macronutrientes mais negligenciados. O óleo de peixe contém o que é conhecido como ácidos graxos ômega 3. Estes ácidos graxos são conhecidos por prevenir doenças cardíacas e promover a saúde do coração. O óleo de peixe também pode curar a acne e ajudar na prevenção do diabetes. O óleo de peixe também é bom para ajudar com depressão e ansiedade.

7 Co-Q 10

Coenzima Q10, ou mais comumente conhecido como Co-Q 10, soa como algo que pode ser top secret. Muitos na indústria de saúde e fitness já ouviram falar ou utilizaram Coenzyme Q-10. O corpo pode fazer Co-Q 10, mas não faz o suficiente.

É um antioxidante que é usado para processar energia.

Co-Q 10 tem a capacidade de reduzir a pressão arterial e proteger o coração. Também ajuda na cognição. Co-Q 10 é conhecido como um impulsionador de energia com resultados muito positivos.

6 café

Uma das bebidas mais populares em qualquer lugar, o café tem alguns benefícios para a saúde. Muitos podem argumentar que o café é ruim por causa da quantidade de cafeína que o café tem, mas não há como negar que o café é um dos impulsionadores de energia mais eficazes e talvez mais baratos que existe. Um impulso na energia contribui para um aumento no metabolismo. Muitas pessoas consomem café trinta minutos antes de um treino para obter um impulso extra de energia e ajuda a manter o foco. Café pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes tipo II.

5 Aminos Líquidos

Outra maneira de obter esses aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's) é usar um produto chamado líquido aminos.

Liquid Aminos é mais uma forma de obter proteína, especialmente para pessoas que são veganas ou que querem evitar comer carne para obter proteína..

De acordo com Saúde da Mulher, Os aminoácidos líquidos são derivados da soja, mas são mais saudáveis ​​que a soja. Os líquidos aminos podem ser colocados em massas e saladas e têm gosto de molho de soja. O número de aminoácidos é menor nos aminoácidos líquidos, mas eles são uma maneira alternativa de obter esses importantes macronutrientes..

4 pó verde

Quem quer cozinhar seus vegetais quando eles podem ser levados em qualquer lugar e a qualquer hora? O pó verde é uma ótima maneira de obter uma variedade de vegetais sem ficar em cima de um fogão quente e cozinhá-los. Estes pós combinam todas as coisas boas, como brócolis, salsa, couve e alguns outros ingredientes, como wheatgrass. Usar pó verde é uma ótima maneira de obter fibras e carboidratos complexos em uma dieta. Alguns dos melhores pós verdes no mercado são o Barleans e Amazing Foods.

3 tofu

Tofu pode parecer um pouco com queijo, mas é usado como um substituto saudável para aqueles que não querem consumir carne..

Tofu é na verdade feito de coalhada de feijão.

Este é um dos substitutos de carne mais populares entre a comunidade vegana. O tofu pode aumentar o metabolismo de uma pessoa e é capaz de prevenir a osteoporose. Há também um efeito de aumento do metabolismo em tofu e tofu tem todos os aminoácidos essenciais que uma pessoa precisa. Também ajuda a baixar os níveis de colesterol em pessoas com colesterol alto.

2 Pão Ezequiel

Evitar a presença de glúten tornou-se comum para aqueles que consomem produtos de grãos neste dia no tempo. O pão Ezequiel é um pão bem conhecido que não tem glúten e é denso em fibras. O pão de Ezequiel recebe o nome de um versículo bíblico Ezequiel 4: 9 que afirma: “Tome trigo e cevada, feijão e lentilha, milho e espelta; coloque-os em uma jarra de armazenamento e use-os para fazer pão para você. ”Este pão é feito a partir de grãos germinados, o que torna este pão muito mais saudável do que o outro pão no mercado..

1 Jamba Fruit e Veggie Smoothies

Quem faz smoothies de frutas e vegetais tem que passar pela tarefa de cortar e fatiar legumes e frutas antes de colocá-los no liquidificador. Por que passar por todos os problemas quando um smoothie pode vir em um pacote?

A conhecida marca Jamba inclui smoothies embalados que são fáceis de misturar e fornecem a fibra e os nutrientes necessários para um estilo de vida saudável.

Jamba Smoothies vêm em uma variedade de sabores, que inclui Red Fusion, Blue Fusion e Razzmatazz. Seus smoothies também são livres de glúten e laticínios.

Referências: CNN, Livestrong