25 dicas inspiradoras para se motivar e se exercitar

Todos nós queremos ter uma boa aparência. Mas dificilmente um punhado de nós faz algo sobre isso. Saiba como se motivar para se exercitar e cumpri-lo com essas dicas.

Você já parou na frente do espelho e segurou sua barriga entre as mãos??

E quando você solta sua barriga, observa a si mesmo em desgosto enquanto balança algumas vezes antes de parar?

Você gosta do que vê?

Claro, você não.

Todos nós queremos ter uma boa aparência e nos sentir bem.

Queremos um abdômen de abdômen e pernas tonificadas que parecem esticar-se para sempre em perfeita definição.

Mas quase nenhum de nós nunca faz algo para alcançar esses sonhos.

Pense nisso, quantos de nós nunca terão a oportunidade de se gabar de ter seis perfeitos pack abs em algum momento de nossas vidas inteiras?

Como se motivar para o exercício

Dê uma boa olhada em si mesmo. Você está feliz com a pessoa que você vê no espelho?

Obtendo a motivação para o exercício é tudo em sua própria cabeça.

Se você decidir continuar com seu regime de exercícios e um estilo de vida saudável, você definitivamente se sentirá melhor, parecerá mais sexy e viverá muito mais.

Se você quer saber como se motivar para o exercício, precisa entender o poder da aceitação. Um fumante nunca vai parar a menos que perceba o quanto seus pulmões estão danificados. E, da mesma forma, uma pessoa com sobrepeso ou obesa nunca será motivada a se exercitar, a menos que perceba que tem um sério problema em lidar com seu peso..

Aprenda a aceitar suas falhas. A aceitação é o primeiro passo que leva à motivação.

E uma vez que você aceita que não está feliz com a maneira como se olha no espelho, é hora de se motivar!

25 dicas para se motivar a malhar

Sim, malhar é difícil. Na verdade, pode parecer uma tarefa gigantesca para começar. Mas o que você tem que entender é que tudo que você precisa é de apenas alguns meses de exercício para combater todos aqueles anos de dietas ruins e altas calorias que você consumiu sem pensar..

Você não amaria seu físico se pudesse trabalhar por menos de uma hora por dia, comer de forma saudável e parecer um milhão de dólares em cerca de seis meses??

Não vale a pena? Não é toda essa confiança, sex appeal e maçãs do rosto definidas vale o esforço?

Se você está procurando maneiras de se motivar para se exercitar, aqui estão 25 dicas que podem ajudá-lo a se motivar e manter seu treino por todo o caminho.

# 1 Responda a essa grande pergunta com sinceridade. Você não quer ficar bem? Por que você está impedindo de alcançar seu pleno potencial quando tudo o que você precisa é de alguns sacrifícios que eventualmente podem começar a se tornar um vício positivo que o favorecerão de todas as maneiras possíveis??

# 2 Pegue um velho par de jeans. É sempre fácil ver como o tempo e os maus hábitos alimentares nos afetaram, simplesmente pegando um velho par de jeans agora apertados. Tente encaixar no seu jeans favorito e faça a sua mente para encaixar confortavelmente nele.

# 3 Olhe para as suas velhas pressões. Quase o tempo todo, você teria um rosto melhor definido, maçãs do rosto mais altas e um corpo mais sexy em suas fotografias antigas.

# 4 Não mude sua vida durante a noite. Nunca exagere no seu regime de exercícios. Comece devagar e passe algumas semanas aquecendo essa nova mudança de estilo de vida. Se você tentar muito rápido demais, as chances são que você vai queimar e odeio trabalhar em nenhum momento.

# 5 Compare-se. Algum dos seus amigos tem um corpo para morrer? Se você tem um amigo ou um conhecido que tem um físico incrível, secretamente diga a si mesmo todos os dias que você gostaria de ter um físico melhor do que aquele amigo..

# 6 Mantenha suas áreas de gordura em suas mãos. É uma coisa insultuosa de se fazer. Mas é a maneira mais fácil de ver o quão gordos você realmente é. Você ainda quer olhar da mesma forma por mais alguns anos antes de começar a se exercitar??

# 7 Assista a alguns vídeos antes e depois no youtube. Existem milhares de malucos orgulhosos que nem sempre começaram a se parecer com deuses e deusas gregos que carregaram seus vídeos e histórias online. Assista e inspire-se.

# 8 Aprenda com as experiências. Fale com um amigo que teve que lidar com o excesso de peso uma vez. Ou leia experiências de pessoas on-line que transformaram suas vidas após apenas alguns meses de treinamento.

# 9 Não espere resultados mágicos. Esse é um grande erro que a maioria das pessoas enfrenta quando inicia um novo exercício. Eles trabalham por 30 dias e esperam milagres. Sério, você acumulou todo esse peso ao longo de vários anos. Você realmente espera que tudo isso desapareça em quatro semanas? E outra coisa que você precisa lembrar aqui, não existe redução de pontos.

# 10 Pegue um contador de calorias. Até mesmo um donut com cobertura de açúcar pode conter centenas de calorias. Enquanto você realmente não tem que evitar todos os alimentos que você gosta, seria bom assistir suas calorias queimarem enquanto você trabalha fora. Prender um monitor de frequência cardíaca e um contador de calorias no pulso durante o exercício sempre o motivarão a queimar mais calorias, uma caloria de cada vez..

# 11 Compre um vestido de dois a quatro tamanhos menor. Comece a se exercitar e uma vez por semana, em seu dia de descanso, tente colocar seu vestido e ver se ele se encaixa melhor. Alguns meses abaixo da pista, você veria que o seu vestido uma vez apertado seria perfeito para usar e andar na rua.

# 12 Obter um amigo de treino. Um amigo de treino pode fazer maravilhas pela sua motivação para se exercitar. Não só vocês dois vão se empurrar, mas também haverá muita competição no ar para ficar mais em forma do que a outra pessoa..

# 13 Mostre seus resultados para pessoas importantes. Se você estiver ficando mais magro ou mais polido, fique na frente do espelho e compartilhe seus pensamentos com um ente querido. Às vezes, tudo que você precisa é de alguém para perceber sua melhora para se sentir melhor e ficar mais motivado a se exercitar..

# 14 Tire fotos antes e depois. Comece tirando uma foto sua antes. E uma vez que você comece a se exercitar, faça um novo conjunto de fotos depois de cada mês. Dê alguns meses para que as mudanças sejam aplicadas e compare suas fotos. As chances são que você ficará agradavelmente surpreso ao ver o novo.

# 15 Coma saudável. Coma mais. Estocar sua geladeira com frutas e legumes frescos. Você vai se sentir leve e ótimo depois de cada refeição. E sua pele ficará brilhante e radiante em apenas algumas semanas. Não vale a pena o esforço?

# 16 Não morra de fome. Você precisa de muita energia para se exercitar e se exercitar. Ao morrer de fome, você vai acabar se sentindo cansado e cansado o tempo todo, o que só irá desencorajá-lo ainda mais.

# 17 Não vá em dietas radicais. A maioria das mulheres ama uma dieta radical quando vêem uma. Mas tudo o que uma dieta radical faz é ingerir seu corpo de calorias e nutrientes. Em vez de perder sua gordura, você vai acabar quebrando seus músculos e encolhendo-os. Seu corpo entrará no modo de fome e salvará toda a gordura em vez de queimá-la quando você se exercitar.

# 18 Assista e malhe. Vídeos de treino cardio são o melhor tipo de queimar sua gordura sem reforça-lo. Se sua intenção é perder peso e parecer enfraquecida e rasgada, assista a alguns vídeos de exercícios e siga os passos. Assistir aos bons especialistas em fitness vai motivá-lo a parecer magro e em forma, assim como eles fazem.

# 19 Plano para grandes eventos. Comprometa-se a preparar-se para um grande evento que pode surgir em poucos meses, como um casamento ou uma reunião. Mas dê a si mesmo pelo menos quatro a seis meses para ver uma transformação melhor.

# 20 Escolha uma ótima playlist. Para algumas pessoas, boa música pode ajudar a motivá-las e energizá-las durante um treino. Escolha uma lista de treino para a adrenalina, jogue por push e trabalhe bem.

# 21 Marque sua agenda. Motive-se marcando o número de dias em que você treina cruzando os dias em que você completou um treino completo perfeito. Definitivamente vai empurrá-lo ainda mais para se exercitar mais e com mais regularidade.

# 22 Alternar exercícios. Muito da mesma coisa pode ser entediante. Compre alguns DVDs de treino e alterne entre eles a cada poucas semanas. Ajudará o seu corpo a ter um treino completo e evitará qualquer possibilidade de se cansar dos exercícios repetitivos. E você também ficará animado para experimentar novos exercícios o tempo todo.

# 23 Compre trajes de treino atraentes. Trabalhar fora é tudo na cabeça, mas quando você parece bem enquanto trabalha, você vai trabalhar mais para se livrar dessas áreas feias.

# 24 Participe de uma comunidade on-line. Comunidades on-line podem ser uma grande ajuda quando se trata de motivá-lo a se exercitar. Afinal, existem várias outras pessoas na comunidade que enfrentam os mesmos problemas que você. Compartilhe seus problemas, inspire-se, motive-se e cresça como indivíduos.

# 25 Meça você mesmo. Não se pese sempre. Pesar a si mesmo pode parecer a coisa certa a fazer para ver o sucesso, mas na maioria das vezes, usar uma fita métrica pode revelar melhores resultados. Um quilo de músculo ocupa menos espaço do que um quilo de gordura fofa. Nas verificações regulares de peso, você pode pesar o mesmo, porque sua gordura está sendo queimada e substituída por músculos, o que pode desencorajá-lo. Em vez disso, meça seu corpo em posições diferentes e você verá o quanto você teria encolhido em menos de alguns meses.

Se você está procurando maneiras de se inspirar e motivar, basta usar essas 25 dicas sobre como se motivar para o exercício e você vai acabar se sentindo melhor por dentro e olhando muito melhor do lado de fora.