Mais pesquisas sobre o benefício do sono para a cintura

Tem sido dito muitas vezes que a quantidade de sono que uma pessoa recebe afeta sua cintura. Pesquisas indicaram que quanto mais horas de sono uma pessoa dormir a cada noite, pode ajudá-las a perder peso. Bem, agora há ainda mais benefícios para obter a quantidade certa de olhos fechados.

Chris Winter é um pesquisador do sono e autor do livro, A solução do sono. Ele compartilha as pessoas que poderiam ser melhor dormir extra pela manhã, ao invés de trabalhar fora.

“Muitas vezes me encontro nesse dilema em que eu poderia acordar cedo e sair correndo, ou dormir 20 a 30 minutos extras. Na maioria dos dias, eu provavelmente seria melhor dormir, ”compartilhou Winter.

Gostei de um vídeo do @YouTube https://t.co/NuE355rscW Avanço rápido: Falar hábitos de sono e tecnologia com o autor, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 de março de 2018

Escusado será dizer que o que uma pessoa come é definitivamente o fator mais importante na perda de peso. No entanto, a quantidade de sono que uma pessoa recebe também pode ter um efeito sério. Quando uma pessoa muda a maneira como ela se aproxima do sono, ela também pode ser um fator na perda de peso.

Em um estudo conduzido por Winter, foi provado que as pessoas que dormiram cinco horas ou menos consumiram quase 700 calorias diárias mais do que aquelas que dormiram uma noite inteira. "Quando você é privado de sono, o hormônio regulador do apetite leptina cai e o hormônio da fome grelina aumenta", disse ele..

Os diferentes níveis hormonais fazem com que as pessoas anseiem por coisas diferentes também. Quando o hormônio da fome, a grelina, aumenta, as pessoas tendem a desejar alimentos ricos em calorias. No entanto, quando o hormônio regulador do apetite leptina é maior, as pessoas anseiam por alimentos mais saudáveis, como vegetais.

# Sleep tem um tremendo impacto em quase todos os aspectos da nossa vida, seja perder peso, melhorar o seu humor ou ser mais produtivo no trabalho. A maioria de nós precisa de 6 a 8 horas de sono de qualidade todas as noites. Você está recebendo o suficiente? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 de março de 2018

Uma vez que é claro que dormir uma noite decente pode ser benéfico para a cintura de uma pessoa, há algumas coisas que você pode fazer para garantir uma noite de sono tranquila. Primeiro, escureça seu quarto. A luz é um dos maiores desreguladores do sono. Em segundo lugar, crie um espaço silencioso. Quanto mais barulhento for o quarto de uma pessoa, mais provável será que seu sono seja interrompido. Por fim, desligue o termostato. O inverno sugere manter a sala a 66 graus, porque ajuda a aumentar o metabolismo para combater gorduras e açúcares.

Se alguém quiser perder peso, uma dieta saudável, exercícios e uma boa noite de sono ajudarão a pessoa a alcançar seu objetivo..