Dance sua maneira ao Abs liso

Um dos treinos mais populares ao redor é aquele em que você começa a dançar o seu caminho para o abdômen plano. Sim, estamos falando de Zumba.

O treino de dança latina tem sido popular há anos. Embora não seja tão popular como há alguns anos, as pessoas ainda adoram. Se você está tendo uma aula, usando o DVD ou o aplicativo, há tantas rotinas diferentes ao fazer um treino de Zumba. Todos e cada um deles terá seu coração bombeando e sua cintura encolhendo.

Nós temos febre #newsong e você sabe disso! 🚨 Você dançou para essa nova jam? Yu: @yuhainelpz A música? 'Fiebre' de Ricky Martin. #Zumba #Dance #México

Uma postagem compartilhada por Zumba (@zumba) em 26 de março de 2018 às 2:07 pm PDT

“Zumba usa treinamento intervalado de alta intensidade com músicas rápidas e períodos de músicas mais lentas. O treinamento intervalado tem muitos benefícios, incluindo melhor condicionamento cardiovascular; reduz o colesterol e melhora a sensibilidade à insulina, e todos queimarão aquela camada de gordura que cobre os abdominais que todos nós queremos ver ", revelou Tremain Linson, um instrutor de Zumba de San Antonio, que também trabalha com o T-Nasty..

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Cada treino de Zumba pode queimar até 350 calorias, é claro, a quantidade de calorias queimadas depende de quanto você se exercita. Embora fazer este treino super divertido vai certamente ajudá-lo a perder os quilos, um dos maiores benefícios é um estômago mais plano. A razão para isso é porque a maioria dos movimentos se origina do seu núcleo. Aqueles que participam de um treino de Zumba vão ver reviravoltas oblíquas, barriga rolando com as mãos no ar, elevações do joelho ao cotovelo e rotação do quadril, todas as atividades que vão achatar seu abdome..

Quando seu professor é um instrutor de zumba, você dança os sucessos mais recentes por quebra de cérebro. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Sra. Marquez (@Laprofemarquez) 21 de março de 2018

“A Zumba é uma maneira divertida e eficaz de queimar a gordura da barriga, contanto que você faça isso com frequência. Recomenda-se que você faça de 2,5 a 5 horas ou mais de exercícios cardiovasculares por semana para obter mais benefícios de saúde e perda de gordura. Portanto, você deve ter pelo menos três aulas de Zumba a cada semana ", disse o instrutor de Zumba, Magic Manny, à POPSUGAR..

Vamos recapitular aqui um pouco. Zumba é uma tonelada de diversão, deixa seu coração bombear e vai ajudá-lo a alcançar o abdômen plano. Parece um acéfalo não tentar, pelo menos, este treino incrível. Aqueles que procuram ver resultados sérios precisarão de pelo menos cinco aulas por semana para obter os melhores resultados. Além disso, você deve se lembrar que o treinamento com pesos ainda é necessário para alcançar a massa muscular magra. Portanto, uma combinação de Zumba e levantamento de pesos proporcionará os melhores resultados de treino.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 23 de março de 2018

Você já tentou Zumba antes e, em caso afirmativo, o que você achou dele??

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