15 maneiras estranhas de se motivar
Vivemos em um mundo de constantes distrações e estímulos que podem roubar uma tarde inteira. Você se vê sentado em frente ao seu computador, sem fazer nada por horas e aposto que você amaria nada mais do que continuar fazendo isso. Sair do sofá pode ser DURO. Você tem uma lista enorme de coisas para fazer em sua cabeça, mas tudo que você realmente quer fazer é assistir O projeto Mindy. Não é realmente justo. Você tem que terminar uma tarefa para amanhã ao meio-dia e você conhecer você deveria ter começado já, mas… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Todos esses aplicativos fornecem estímulos suficientes para mantê-lo colado à almofada do sofá. O estresse da procrastinação é intenso, mas ainda não é suficiente para você se mexer. Parece que você precisa de um pouco de motivação, mas onde você pode encontrá-lo? Aqui estão 15 maneiras de se motivar que são um pouco ... não convencionais, mas cara elas já trabalharam.
15 Definir lembretes no seu telefone
Introduza o seu objetivo como um evento todos os dias no seu calendário, para que, quando estiver a telefonar, você olhe para baixo e veja o seu objetivo a encará-lo. Esta é uma ótima maneira de manter seu objetivo em mente. Em breve, você começará a pensar nisso com mais regularidade e começará lenta, mas seguramente, colocando-o em prioridade. Seja o que for que você continue adiando, coloque-o em seu telefone e certifique-se de que ele toca todos os dias. Está provado que seu cérebro pode ser treinado através da repetição. Quanto mais você estiver exposto a uma certa idéia, conceito ou situação, mais ele ficará. Poderia ser qualquer coisa de "Faça um treino hoje" para "Passar 1 hora escrevendo romance". É super fácil de fazer e funciona. Certifique-se de que está definido para um alarme, por isso é obrigado a olhar para o seu telemóvel quando o lembrete aparece.
14 stickk.com
Se você é um procrastinador crônico, o stickk.com literalmente mudará sua vida. A linha de tag da Stickk é “Defina seus objetivos e consiga-os!”. É tão simples quanto parece. Para usar o Stickk, tudo que você precisa fazer é ir ao site ou aplicativo e registrar seu cartão de crédito. De lá, você vai colocar uma quantia fixa de dinheiro na linha. Você pode fazer qualquer quantia que ache que irá motivá-lo. Quando eu usei o aplicativo, coloquei 200 $. Isso é definitivamente o suficiente para me chutar nas calças. Depois de decidir quanto dinheiro você perderá potencialmente, você escolherá um “árbitro” que pode ser qualquer um de seus amigos que decidirá se seu projeto ou meta está terminado ou não. Se você não conseguir atingir seu objetivo, todo o dinheiro irá para a caridade. Você pode até optar por enviar o dinheiro para uma anti-caridade como "American Crossroads", que apoia o partido republicano. Trump não vai estar recebendo meu dinheiro.
13 Tome um banho frio
Você quer um chute no traseiro? Tome um banho frio. Bro-types motivacionais hard-core são grandes fãs desta prática simples, mas um pouco dolorosa. Aparentemente, você só precisa de um mínimo de dois minutos sob a torneira para ter um efeito que ainda soa como pura tortura. Após os primeiros 15 segundos, parecerá um puro inferno de gelo, mas depois desses primeiros momentos, torna-se um exercício de concentração e consciência corporal. Depois desses dois minutos, as pessoas relataram um aumento na produtividade e na movimentação. Você só quer fazer as coisas. Quero dizer, se você puder ficar sob água gelada por 2 minutos, pense no que mais você pode fazer? Você estará correndo pela casa como uma pessoa maluca fazendo todas as suas tarefas como você sabe que deveria. Os benefícios de tomar um banho frio são enormes e apesar de seu fator de frio, este é muito fácil de encaixar no seu dia.
12 levantar pesos
Levantar pesos pode fazer você se sentir invencível. Não só ajuda com perda de peso, tônus muscular e força geral; Ele também mantém seu cérebro afiado e no caminho certo. Um estudo recente mostrou que as mulheres que levantaram pesos duas vezes por semana tiveram um declínio significativo no encolhimento do tecido cerebral versus mulheres que levantaram uma vez por semana ou não o fizeram. Quando seu cérebro está claro e no ponto, você é capaz de permanecer na tarefa e fazer as coisas que é todo o ponto de motivação em primeiro lugar. O levantamento de peso não só melhora cientificamente o desempenho do cérebro, mas o ato de levantar um peso pesado parece uma enorme realização em si mesmo. Você se sente como um milhão de dólares quando você levanta o haltere no ar. Pense nisso desta maneira - se você pode levantar um peso de 15 libras, pense no que mais você pode fazer ... .
11 Compre coisas
Esta é a minha motivação favorita na lista. Terapia de varejo pode fazer mais do que apenas fornecer-lhe uma emoção temporária. Novidade e novidade é o molho secreto para qualquer chute de motivação e que melhor maneira de refrescar as coisas do que comprar alguns itens novos que se correlacionam com seus objetivos. Se você quer começar a treinar todas as manhãs; você está fazendo um favor a si mesmo comprando um novo conjunto de pesos de mão ou um novo tapete de ioga. O ato de comprar esses itens atua como um contrato não escrito para você se manter no caminho certo. Você pode apostar que vai se ater a algo quando o dinheiro está envolvido. Digamos que seu objetivo seja vencer sua depressão, talvez você possa pegar um livro de autoajuda na livraria. Se você quer terminar o roteiro em que está trabalhando, talvez precise comprar um ingresso para um filme para se inspirar. Qualquer coisa que apóie seu objetivo é um jogo justo.
10 acordar cedo
Lembre-se de como você costumava acordar às 8 da manhã para assistir a desenhos animados e comer cereal açucarado? Lembre-se de como você estava animado? Você praticamente atirou para fora da cama! Você precisa recuperar esse sentimento. Quando foi a última vez que você se sentiu totalmente descansado? Provavelmente quando você estava de férias ou dormia até o meio-dia - estou certo, não estou? Você está pronto para o último segredo para ter uma boa noite de sono? Vá para a cama cedo. É tão simples quanto parece. Eu sei o que você está pensando. Por que eu deveria trocar meu hábito Netflix tarde da noite por uma hora de dormir? Está provado que os madrugadores são mais produtivos e têm uma vida mais feliz do que os seus homólogos noturnos. Eu entendo, é difícil desistir quando você está no meio dos mais recentes episódios de A Guerra dos Tronos, mas por que não entrar em mais luz do dia e talvez assistir tv de manhã? É melhor para o seu humor e saúde em geral. Além disso, vai inspirar você a fazer mais.
9 Use Mídias Sociais
Uma das melhores maneiras de fazer um gol se sentir real é começar a falar sobre isso. Ao postar suas atualizações de metas em sites de mídia social, como Twitter, Instagram, Snapchat e Facebook; você está abrindo as portas para receber apoio de seus amigos e seguidores. Uma das melhores maneiras de fazer isso é entrar em uma comunidade on-line, mas postar em suas plataformas pessoais será bom o suficiente. Tenho certeza que sua mãe será sua maior fã. Postar seu progresso para o mundo ver é como um lembrete diário para ficar no caminho certo. Você não quer que seus amigos vejam que você falhou, não é? A ameaça de constrangimento é mais que suficiente para manter o foco. Se você está tentando entrar em forma, poste algumas selfies de academia. Se você está tentando terminar uma pintura que está no seu quarto há meses, poste uma foto a cada poucos dias da progressão. Os comentários de validação e elogio definitivamente ajudarão.
8 Faça o seu desktop contar
Você está olhando para uma tela em branco enquanto executa suas tarefas no computador? Faça com que sua área de trabalho conte mudando o plano de fundo para refletir sua meta. Se você quer ter um emprego na moda, mude para o seu desfile favorito. Se você quer estar em forma e tonificado, pegue uma foto do seu corpo ideal e coloque-o como papel de parede. Você também pode enlouquecer um pouco e definir uma apresentação de slides como seu protetor de tela. Ninguém usa mais screensaver, o que é o negócio? Hoje em dia, podemos personalizar nossas telas, mas ninguém faz isso! É a oportunidade perfeita para adicionar um pouco de motivação ao seu dia; você seria louco para não fazer isso. Crie sua própria colagem de desktop ou fique com uma imagem que é realmente importante para você. Tudo o que você sente o motivará mais e não se esqueça que você pode mudá-lo com base no seu humor com um único clique. Um dia, pode ser uma pose de ioga que você quer pregar e, no próximo, pode ser uma apresentação de férias. Olhando para estas imagens durante todo o dia acenderá um fogo dentro, garantido.
7 Liberdade App
Este pequeno aplicativo incrível vai literalmente mudar sua vida. Alguma vez você já se sentou para trabalhar, apenas para se ver assistindo vídeos inúteis do youtube e percorrendo seus newsfeeds? A liberdade é um presente para quem não consegue se concentrar na tarefa em mãos. Liberdade permite que você bloqueie sites por determinados períodos de tempo. Se o seu problema é ficar acordado até tarde e navegar na Internet sem um bom motivo, a Freedom vai desligá-lo para que você não tenha escolha a não ser ir para a cama. Você também pode colocar certos horários em que seus sites bloqueados estarão disponíveis, por isso, se você tiver um projeto em que esteja trabalhando, não terá outra opção senão mantê-lo porque não há mais nada a fazer. Ah, e não há como voltar atrás Uma vez que sua decisão foi tomada, os sites são bloqueados indefinidamente. A liberdade é agora sua.
6 Limpe seu quarto
Limpar sua sala ou ambiente de trabalho pode inspirá-lo a realizar suas tarefas. As pessoas afirmam que verdadeiros artistas são inspirados pela bagunça, mas devo dizer; bagunça só me estressa. Um estudo de 2010 relatou que as mulheres que descreviam suas casas como mais estressantes por causa da desordem e projetos inacabados eram menos propensas a relatar a satisfação conjugal. Este estudo também descobriu que o hormônio do estresse cortisol permaneceu estável durante todo o dia, o que foi “indicativo de estresse crônico”. Um espaço claro é igual a uma mente clara. Uma vez que sua área esteja limpa e organizada, sua mente começará a pensar “o que vem a seguir”. Ele não tem mais aquela sensação de estresse e incompletude do ambiente confuso, então está pronto para assumir a próxima tarefa. Faça disso uma rotina para limpar seu espaço diariamente para que você não fique preso em um buraco de lixo. Eu percebo que é mais fácil dizer do que fazer, mas tente isso como um novo hábito, assim como você se compromete a escovar os dentes todas as manhãs. Você vai descobrir muito rapidamente que a limpeza é um tipo de diversão.
5 Leia histórias inspiradoras
Nada me deixa mais carregado do que ler livros inspiradores. Pode parecer intimidante a princípio quando você começa a procurar pela pessoa certa. Há uma tonelada de gurus de autoajuda com vários conselhos e teorias, no entanto; Quando você encontra uma voz que ressoa em você, fica muito fácil de ler. Pode ser uma ferramenta muito motivadora, especialmente quando você está com preguiça. Você também pode tentar assistir a alguns vídeos motivacionais no YouTube. Você conhece aqueles - música épica, com pessoas pulando de penhascos em câmera lenta. É mega brega, mas realmente coloca você na mentalidade certa. Faz você se sentir como se pudesse fazer qualquer coisa. Comece a investigar pessoas como Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert e Gabby Bernstein. Essas pessoas foram onde você esteve e sabe como sair disso. Abra um livro e comece a se inspirar!
4 Faça um quadro de visão
AKA a Quadro de visão. Sim, é um pouco… 2008 - mas o visionamento de ideias está aqui para ficar. Tomando o tempo para criar sua própria vida pouco ideal em uma placa está definindo uma enorme intenção em si. Quando você pendura na parede e olha para ela todos os dias, é como um lembrete do que você pretende fazer nesta vida. Pendure-o à vista para que você seja forçado a vê-lo todos os dias. Para fazer o seu quadro de visão, imprimir fotos coloridas de coisas como sua casa ideal, sua parceria ideal, seu corpo ideal, sua carreira ideal, etc ... você também pode jogar coisas que te fazem feliz e que você gostaria de ter em sua vida em geral - como filhotes de cachorro. Alternativamente, você pode fazer uma colagem menor em um diário e fazer um "livro de visão". Colagens de estilo de classe de arte podem ser um pouco doloridos, especialmente quando toda a sua casa é chique moderna em preto e branco. Oprah ficaria orgulhoso,
3 Aumente as músicas
A música é como alimento para a alma. Pode mudar completamente a maneira como você se sente em questão de segundos. Se você está tendo problemas para começar de manhã, experimente algumas músicas para melhorar o seu humor e começar a tarefa. Um estudo recente do pesquisador Jacob Jolij e da estudante Maaike Meurs, da Departamento de Psicologia da Universidade de Groningen nos Países Baixos mostra “que a música tem um efeito dramático no estilo explicativo e percepção”. Os sujeitos do teste receberam emoticons alegres, tristes e neutros para identificar enquanto a música era tocada. Jolij e Meurs descobriram que a percepção desses emoticons mudou dependendo de qual música estava tocando em segundo plano. Então seja qual for o humor que você quer estar, toque a música para combinar. Se você está se sentindo desmotivado, uma boa música pop é sempre uma boa aposta, também qualquer coisa de Queen me faz sentir como se eu fosse um chefe total.
2 calendário de parede
Eu sei, eu sei… terra ao capitão óbvio. Ter um grande calendário na frente do seu rosto pode fazer maravilhas para o seu #motivationlife. Eu não estou falando de um calendário do Google, estou falando de um calendário de parede grande, que você pode pendurar no seu quarto e nunca esquecer. Certifique-se de pendurar este otário em um lugar que é extremamente visível, como na frente de onde você guarda seu laptop ou até mesmo no banheiro. Desde que vai ser enorme, você pode escrever literalmente tudo o que aparece em sua cabeça que você acha que precisa ser feito. Coloque tudo no calendário e recompense-se quando fizer as coisas, arranhando-as ou até melhor - apague-as! Você também pode se dar adesivos bonitinhos nos dias em que você fez tudo. Eu sei que parece um pouco ... pré-escolar, mas os adesivos podem ser muito motivacionais.
1 beber café
Precisa de um pouco mais de ânimo no seu passo? O café é seu melhor amigo. Estudos mostraram que o café pode torná-lo mais inteligente a longo prazo e tem um efeito positivo na função cerebral. Essa é toda a prova que preciso para manter meu hábito de manhã. A substância química no café que te dá aquela impulsionado o sentimento é chamado, como todos sabemos; cafeína. A cafeína estimula o glutamato e a dopamina no cérebro, o que dá a você aquele estímulo energético e o humor é tão famoso. Recentemente, as pessoas levaram ao café gordo tendência de colocar uma colher de sopa de manteiga ou óleo de coco em sua bebida matinal para dar-se uma onda de energia, ao contrário da hiperatividade usual seguida por um acidente no meio da manhã. Não tenho certeza sobre a ciência sobre isso, mas pode ser uma boa ideia se você quiser entorpecer um pouco a chama. Depois de conseguir seu café, tudo parece possível.